क्रोध जैसे आवेगों को नियंत्रित करना सीखें

एक अपमानजनक टिप्पणी, एक अपमान, एक विडंबना या एक सरल स्नब कभी-कभी नियंत्रण खोने के लिए पर्याप्त कारण होते हैं. और वह तब होता है जब क्रोध स्थिति को नियंत्रित करने के लिए होता है। अचानक, एक गर्मी हम पर हमला करती है और हम बिना सोचे समझे प्रतिक्रिया देते हैं। इन जैसे आवेगों को नियंत्रित करना जटिल है। जब ऐसा होता है, तो क्या हम अपने आप को रोक लेते हैं या क्या हमें वास्तव में अपनी असली पहचान मिल जाती है?

यह संदेह सामान्य है कि हमारे पास है, क्योंकि यह इन परिस्थितियों में है जब हम आवेग पर कार्य करते हैं, उस भावना के लिए जो भीतर से पैदा होती है और हमें बिना सोचे-समझे कार्य करने के लिए प्रेरित करती है। यही कारण है कि आवेगों को नियंत्रित करना इतना मुश्किल है, क्योंकि वे एक पलटा अधिनियम की तरह हैं.

“क्रोध भय से पैदा होता है और यह कमजोरी या हीनता की भावना है। यदि आपके पास साहस या दृढ़ संकल्प है, तो आपको कम भय होगा और परिणामस्वरूप आप कम निराश और क्रोधित महसूस करेंगे। ”

-दलाई लामा-

अपने आप को गुस्से से दूर किया जाए

कुछ लोग अपने आवेगों से दूसरों की तुलना में अधिक आसानी से संचालित होते हैं. ऐसा इसलिए है, क्योंकि जैसा कि हम सभी जानते हैं, चिड़चिड़े लोग और शांत लोग होते हैं। लेकिन क्या गुस्से से दूर होना अच्छा है?

किसी तरह से, हम जो अंदर ले जाते हैं उसे लेते हैं और निहित अपनी घृणा या क्रोध को छोड़ देते हैं। लेकिन, दूसरी ओर, हम एक संघर्षपूर्ण स्थिति को भड़काते हैं और अधिक नफरत पैदा करते हैं. इसलिए, हमें क्या करना चाहिए? हमें रख लो?

बहुत से लोग कुछ कहने से बचते हैं जब वे आहत महसूस करते हैं और दीवार पर हाथ मारकर या हाथ पर कुछ तोड़कर अपनी नाराजगी जारी करते हैं। लेकिन शायद समाधान परे है: क्या होगा अगर हम क्रोध की भावना की उस तीव्र अभिव्यक्ति से बचते हैं?

यदि कोई व्यक्ति हमें उकसाता है तो हम नाराज नहीं हो सकते हैं, हम अपने गुस्से को नियंत्रित कर पाएंगे. सुप्रसिद्ध कहावत: "मूर्खतापूर्ण शब्द, बहरे कान" इस दृष्टिकोण का सबसे अच्छा सारांश है.

इसलिए, हमें महसूस करना चाहिए कि जब कोई हमें अपमानित करने या हमें उकसाने की कोशिश करता है, तो वे केवल खुद का अपमान कर रहे हैं; इसे ढीठ, अपमानजनक, अपरिपक्व आदि कहा जा रहा है। यदि हम इसे समझने में सक्षम हैं तो हम अपने क्रोध पर काबू पा सकेंगे.

"हम हमेशा उस संगीत का चयन नहीं कर सकते जो जीवन हम पर डालता है, लेकिन हम यह चुन सकते हैं कि हम कैसे नृत्य करें"

-गुमनाम-

हालांकि यह हमारे लिए मुश्किल है, यह हमारे हाथ में है कि कैसे प्रतिक्रिया करनी है. हालाँकि हम सोचते हैं कि यह दूसरों का है जो हमें क्रोधित करते हैं, जो नहीं बदलते हैं, वास्तव में ऐसा नहीं है। हम चुन सकते हैं कि कैसे प्रतिक्रिया दें। क्रोध की तरह आवेगों पर नियंत्रण असंभव नहीं है.

जानिए कब करें अभिनय

यह स्पष्ट है कि ऐसे समय होते हैं जब न तो सबसे अधिक रोगी व्यक्ति खुद को सम्‍मिलित कर पाता है और न ही कुछ अपमान या अपराधों को सहन कर पाता है. लेकिन यह दूसरी बात है। हम उन सभी मध्यवर्ती स्थितियों को नियंत्रित कर सकते हैं और, अक्सर, महत्वहीन, हमारे दिन के दिन के लिए.

और मैं यह नहीं कह रहा हूं कि हमें उन्हें अपमानित करना चाहिए या उनका अपमान करना चाहिए। मैं सिर्फ यह कह रहा हूं कि हमें पता होना चाहिए कि स्थिति को कैसे संभालना है और भावनाओं से दूर नहीं जाना है. हमें अपनी तात्कालिक भावनाओं को नियंत्रित करना चाहिए और जानना चाहिए कि चुप रहना बेहतर है और हमें कब बात करनी चाहिए.

हमें पता होना चाहिए कि हमें कब मुस्कुराना चाहिए और कब हमें इशारे से बचना चाहिए। यह सब खुद को कायरता के स्थान पर रखने के बिना, लेकिन साहस के बिना नहीं। हमें खुद को एक और जगह पर रखना होगा: वह विवेक का.

एक प्रभावी तरीके से आवेगों को नियंत्रित करने के लिए उचित तरीके से भावनाओं को प्रबंधित करना सीखना आवश्यक है

यह सबसे अधिक चिल्लाता है और न ही यह कहता है कि कम से कम सबसे कायर है. जीवन हमें सिखाता है कि, अक्सर, सबसे आदिम बहादुरी सबसे बड़ी कायरता है. अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए सीखना, यह समझना कि हम अपमान या टिप्पणी का जवाब देने से पहले खुद को सांस लेने की अनुमति दे सकते हैं जो वे हमें बताते हैं और जो हमें प्रभावित करता है वह हमें एक उचित तरीके से आवेगों को नियंत्रित करने में मदद करेगा।.

यह सब हमारी मदद करेगा, खासकर गुस्से की भावना से। एक ऐसी भावना जो अपने नकारात्मक स्वभाव के कारण बहुत हानिकारक हो सकती है और जिससे विद्वेष और घृणा पैदा हो सकती है या कुछ और भी बदतर हो सकती है। अगर हम गुस्से में हैं तो हम बहुत बेहतर महसूस करेंगे क्योंकि हमारे पास स्थिति का नियंत्रण होगा.

भावनाओं का प्रबंधन करना क्या भावनाओं को प्रबंधित किया जा सकता है? यह कर सकता है और ऐसा करने में, हमारी संभावनाएं तुरंत बढ़ती हैं, दोनों व्यक्तिगत और पेशेवर। और पढ़ें ”