शरद से सीखो, अपने दुखों को छोड़ो

शरद ऋतु का आगमन हमें उदासी, रात के अंधेरे, उदासीनता, ठंड से दूर करने के लिए आक्रमण करने लगता है, हम दूर की गर्मियों को देखते हैं और ऐसा लगता है कि हमारा जीवन खाने और सोने के लिए कम हो गया है ... लेकिन हम शरद ऋतु से सीख सकते हैं, कि इसके पत्ते गिर जाते हैं, और हमारे दुखों को छोड़ देते हैं.

दुःख एक ऐसी भावना है जो हमारे भीतर अधिक समय तक रहती है, क्योंकि यह एक ऐसी चीज है जिसके बारे में हम बहुत सोचते हैं, जो इसे लंबे समय तक बनाए रखता है, लेकिन हमें सावधान रहना होगा ताकि दुःख हमसे दूर न हो, ताकि विषाद हम पर आक्रमण न करे और वहीं, स्थायी, स्थिर रहे ...

“हर ज़िंदगी के अपने उदास या ख़ुशी के दिन होते हैं। खुशी उन्हें चुनने से आती है जिन्हें याद रखना है। ”

-गुमनाम-

पेनल्टी छोड़ने के 7 टिप्स

दर्द पर काबू पाने और इसे गिरने देना संभव है, हमें बस इसे हासिल करने के लिए, अपनी चीजों को देखने के तरीके को बदलने और अपनी मुस्कुराहट को पुनर्प्राप्त करने के लिए अपनी इच्छाशक्ति डालनी होगी। यह जटिल है और यह हमारे ऊपर है कि हम बहादुरी से काम लें. हम आपको दंड छोड़ने और दूर करने के लिए 7 युक्तियां छोड़ते हैं:

जरूरत पड़ने पर रोना

कभी-कभी शर्मिंदगी के कारण या क्योंकि हम अन्य लोगों की चिंता नहीं करते हैं, हम खुद को रोने की अनुमति नहीं देते हैं, लेकिन जब वे बाहर निकलने के लिए संघर्ष करते हैं तो हमारे आँसू गिरने देना आवश्यक है. जब हम रोते हैं, तो हम अपने दुखों को छोटी नमकीन यादों के रूप में छोड़ देते हैं. रोना अगर आपको इसकी आवश्यकता है, तो कभी-कभी हम उस जगह का चयन नहीं कर सकते हैं, या हम किसके साथ हैं, लेकिन रोना कई बार बेकाबू होता है और यह बुरा नहीं है.

यह दिखाया गया है कि रोने से एंडोर्फिन उत्पन्न होता है, जिससे हमारा शरीर आराम करता है और हम बेहतर महसूस करते हैं। इतना अपने आँसू गिराएँ और जब भी ज़रूरत हो अपने रोने के दबाव को जारी करें ...  डरो मत.

खेल करते हैं

स्थानांतरित करें, कुछ शारीरिक गतिविधि करें जो आपको पसंद हैं, यह आपको बेहतर महसूस कराएगा, यह आपको ऊर्जा, इच्छा को जारी रखने, अपने आत्म-सम्मान को मजबूत करने और जीने और आनंद लेने की इच्छा को बढ़ावा देगा। व्यायाम करने से एंडोर्फिन और अन्य रसायन निकलते हैं जो आपके मूड को बेहतर बनाएंगे. आप एक ऐसे खेल का अभ्यास कर सकते हैं जिसे आप उत्तरोत्तर पसंद करते हैं, हर हफ्ते थोड़ा और समय, प्रति दिन एक घंटे के खेल का अभ्यास करने के लिए.

अपनी मुस्कान का अभ्यास करें

बुरा महसूस करने पर भी मुस्कुराने की कोशिश करें, कभी-कभी यह जटिल होता है क्योंकि हमें मुस्कुराने का मन नहीं करता है, लेकिन हमारे चेहरे पर मुस्कान लाने के लिए अपने दुःख को दूर करने की कोशिश करना आवश्यक है और इससे हमारा मूड बेहतर होता है. एक बच्चे को एक मुस्कान दें जब वह आपकी ओर देखता है, उस वेटर को जो आपको हर दिन उपस्थित करता है, आपके दोस्त, आपका साथी, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन मुस्कुराओ, अपने आनंद को संचारित करो.

"जीवन अकेलापन, दुख, पीड़ा, उदासी से भरा है और फिर भी, यह बहुत जल्दी समाप्त हो जाता है".

-वुडी एलन-

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

क्रोध, दुःख, निराशा या दुःख के रूप में हमें जो महसूस होता है उसे स्वीकार करते हुए, हमें जीवन को अधिक उम्मीद भरी नज़र से देखने में मदद कर सकता है। हम नकारात्मक भावनाओं को नकार नहीं सकते, लेकिन हाँ हम बुरा महसूस करने के लिए माफी मांगना बंद कर सकते हैं और अपनी भावनाओं और भावनाओं को स्वीकार करने के लिए जो हम महसूस करते हैं उसे दमन करना बंद करें.

ध्यान करना सीखें

ध्यान देना हमें बिना न्याय किए, खुद को न्याय दिए बिना दंड को स्वीकार करने में मदद कर सकता है. साधना के दौरान मस्तिष्क के व्यवहार के तरीके को बदलने के लिए ध्यान का अभ्यास दिखाया गया है.

आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली ध्यान तकनीक को माइंडफुलनेस कहा जाता है। यह जज के बिना, यहां और अभी का आनंद लेने के लिए वर्तमान क्षण को जीने के बारे में है. हमारे मूड को बेहतर बनाने के लिए दिन में 15 मिनट ध्यान का अभ्यास करना पर्याप्त है.

समझें कि सजा के चरण क्या हैं

लगभग सभी वाक्यों में पाँच चरण होते हैं: इनकार, क्रोध, बातचीत, अवसाद और स्वीकृति। लेकिन सभी लोग किसी भी स्थिति में, एक ही क्रम में चरणों का प्रबंधन नहीं करते हैं, दंड क्रमिक होता है और समय के साथ इसकी तीव्रता कम होती जाती है. कोई भी आपको यह नहीं बता सकता है कि आपको कैसा महसूस करना चाहिए, आप बस यह पहचान सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं और उन भावनाओं को प्रबंधित करते हैं.

जिस तरह से आप अपने दुःख को जीते हैं, उसके बारे में दोषी महसूस न करें। दर्द के कुछ चरणों को मिलाया जाता है और, यह भी संभव है, कि कुछ चरण आपको इसका अनुभव नहीं होता है. प्रत्येक व्यक्ति दर्द को एक अलग और अनोखे तरीके से जीता है.

अपने दोस्तों और परिवार की मदद लें

दुखी होने पर हमारे दोस्तों और हमारे परिवार की मदद जरूरी है, क्योंकि वे हमें अच्छी तरह जानते हैं और हमसे प्यार करते हैं, इसलिए वे हमारा समर्थन करेंगे और हमारे मन की स्थिति को दूर करने में हमारी मदद करेंगे। उन लोगों द्वारा संरक्षित महसूस करना महत्वपूर्ण है जो हमें अपना प्यार दिखाते हैं और जो हमारे लिए सबसे अच्छा चाहते हैं. कोई ऐसा व्यक्ति जो आपकी बात सुनेगा, आपको यह महसूस करने में मदद करेगा कि दुःख फैलता है, कि यह हल्का है.

"कभी भी मुस्कुराते हुए मत रोको, उदास होने पर भी नहीं, क्योंकि आप कभी नहीं जानते कि आपकी मुस्कुराहट से कौन प्यार कर सकता है".

-गेब्रियल गार्सिया मरकज़-

मैं उन हग्स से प्यार करता हूँ जो दुःख का कारण बनते हैं, शरीर से दूर चले जाते हैं। मैं उन हग्स को प्यार करता हूँ जो मेरे टूटे हुए हिस्सों को फिर से जोड़ते हैं, जो अकेलेपन को दूर करते हैं और मुझे खुशी से भर देते हैं। क्योंकि ऐसे गले होते हैं जो एक विशेष कनेक्शन से बनाए जाते हैं। और पढ़ें ”