कभी-कभी मैं सब कुछ नहीं कर सकता ... और कुछ नहीं होता

कभी-कभी मैं सब कुछ नहीं कर सकता, कभी-कभी मैं नहीं पहुंचता, मुझे नहीं मिलता, मेरे पास सभी के लिए पर्याप्त हाथ, आंखें और समय नहीं है और सब कुछ ... लेकिन कुछ नहीं होता है। यह वास्तव में मायने नहीं रखता, क्योंकि यह जानना कि मेरी सीमाएँ कहाँ हैं और मेरी इच्छा कहाँ समाप्त होती है, अच्छा और स्वस्थ है। यह समझें कि मुझे भी मेरी आवश्यकता है और मुझे यह कहने का अधिकार है कि "मैं इसे अब और नहीं कर सकता" अपनी सांस न खोने की आवश्यकता का जवाब.

यह विडंबना लग सकता है, लेकिन यदि कोई ऐसा राज्य है जो हम में से कई लोगों तक पहुंच गया है, तो यह "थका हुआ महसूस करना". यह एक जबरदस्त जीवन का अनुभव है, इसमें कोई संदेह नहीं है, क्योंकि न केवल हम एक ऐसे शरीर के बंदी हैं जो थकावट महसूस करता है, बल्कि हमारे दिमाग में दो घबराई आवाज़ों को भी मात देता है जो एकतरफा होती हैं। पहली बार दोहराने से ज्यादा कुछ नहीं करता है "अब मत रोको, तुम्हारे पास बहुत से काम हैं", जबकि दूसरा, लिटनी के रूप में जोर देता है "लेकिन अगर मैं मुझे अधिक नहीं देता".

"जब वह नहीं जा सकता है तो उससे तंग आ चुका है?" जीवन का ही। बोरियत का। सुबह जब आप दर्पण में देखते हैं तो आपको जो थकान महसूस होती है, ".

-हेनिंग मैनकेल-

इन स्थितियों में मैं हर उस चीज के साथ नहीं रह सकता जिसे गाना गाना बेकार है "जाने दो" जमे हुए, या पेंटिंग मंडलों, या एक मुक्त दोपहर लेने, या कुछ घंटों के लिए सब कुछ से अलग होने की कल्पना करते हुए कि हम पृथ्वी के एकमात्र निवासी हैं, कि हम अकेले हैं और कुछ भी नहीं या किसी को भी तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है। वे एक गहरे घाव से पहले अस्थायी स्ट्रिप्स हैं, एनेस्थेटिक्स जो रक्तस्राव को काटते हैं ... लेकिन शायद ही कभी उस घाव को ठीक करते हैं या मरम्मत करते हैं.

क्योंकि हम इसे मानते हैं या नहीं, थकावट होती है जो अंतर्निहित समस्याओं को दर्शाती है, बहुत कमजोर तनाव और चिंता की प्रक्रिया. वे स्थान जिनमें हम स्पष्ट रूप से सोच की असंभवता का सामना करते हैं, मन की स्थिति का सामना करने के लिए पर्याप्त रणनीतियों का संयोजन करते हैं जो हमारी जीवन शक्ति को समाप्त कर सकते हैं और हमें बीमार कर सकते हैं.

मुझे लगता है कि "थके हुए होने के कारण", अपनी जिम्मेदारियों से सक्षम नहीं होने के कारण थक गया

इन स्थितियों की जटिलता को समझने के लिए हम आपको एक सरल उदाहरण देंगे जिसमें परिलक्षित होता है। कैरोलिना हर दिन सुबह 9 बजे से शाम 5 बजे तक काम करती है।. जब वह अपना कार्यदिवस पूरा करता है तो वह अल्जाइमर के साथ अपनी माँ की देखभाल करता है. हर महीने वह अपने वेतन का एक हिस्सा बचाता है ताकि वह अपनी छोटी बहन को मास्टर की डिग्री के लिए भुगतान कर सके, कुछ ऐसा जो उसके पति, वर्तमान में बेरोजगार है, नहीं जानता। कैरोलिना हर किसी के लिए सबसे अच्छा चाहती है, अपनी माँ की अच्छी सेवा करना चाहती है, अपनी बहन को एक अच्छा भविष्य देना चाहती है और अपने साथी को सामान्यता की छवि देना चाहती है.

हमारे नायक ने शारीरिक और मानसिक थकावट का स्तर धीरे-धीरे चरम पर पहुंच गया है. ऐसे दिन होते हैं जब वह अन्य विकल्पों से किनारा कर लेता है, शायद कोई अपनी माँ के साथ उसकी मदद करने के लिए भुगतान करता है, लेकिन वह जानता है कि इसका मतलब अपनी बहन की पढ़ाई के लिए बचत करने में सक्षम नहीं होगा।.

आपका मस्तिष्क विकल्पों की तलाश करता है और यह ललाट लोब है जो योजना, प्रतिबिंब और विश्लेषण के इस परिष्कृत कार्य को अंजाम देता है। हालांकि, जब आपको सबसे अधिक जरूरतमंद क्षणों के लिए उपयुक्त आउटलेट नहीं मिलते हैं, तो हमारा आदिम मस्तिष्क हरकत में आता है.

वह तब है जब हम स्थिर होते हैं, जब हमारा मस्तिष्क रसायन बदलता है और मन बिना किसी रास्ते के एक भूलभुलैया बन जाता है जहाँ हम अंदर फंस जाते हैं "मैं जो भी करूँगा, सब कुछ गलत हो जाएगा". दिल तेज होता है, हार्मोन अपना संतुलन खो देते हैं और डर का दानव हम पर हावी हो जाता है.

वह आंतरिक चक्रवात जो सब कुछ तबाह कर देता है, हमारे दिमाग और हमारे शरीर को अति-सक्रियता की ऐसी तीव्र स्थिति में बहा देता है, कि थकान हर परमाणु में, हर तंतु में, हर कण्डरा में और हर पलक में स्थापित होती है ... कैरोलिना उस पल में सोचती है मैं सब कुछ नहीं संभाल सकता और उसे लकवा मार गया.

कभी-कभी मैं सब कुछ के साथ नहीं हो सकता, लेकिन कुछ भी नहीं होगा

"मेरे पास करने के लिए बहुत सी चीजें हैं जो मुझे नहीं पता कि कहां से शुरू करना है, लेकिन अगर मैं अभी शुरू नहीं करता हूं, तो यह और भी बुरा होगा।" "अगर मैं इसे खत्म नहीं करता तो मेरा बॉस मुझे बाहर निकाल देगा।" "मेरे माता-पिता निराश होंगे अगर मैं आज दोपहर नहीं जाऊंगा" ... अगर हम इस और अन्य वाक्यांशों के बारे में सोचते हैं जो हमारी भाषा को चिह्नित करते हैं, तो हम महसूस करेंगे कि हम शाश्वत सशर्त के विभक्ति में निहित हैं: अगर मैं ऐसा नहीं करता, तो संभव है कि ...

"मन की कोई सीमा नहीं है, लेकिन थकान है".

-सिड बैरेट-

लगभग हमेशा तबाही के साथ जुड़ी मान्यताओं के आधार पर जीना दिमाग को ख़त्म कर देता है और आत्मा को मिटा देता है, जितना सरल. दृढ़ता से यह मानते हुए कि इस जीवन में आप इसके साथ सब कुछ नहीं कर सकते हैं, यह स्वास्थ्य का एक सिद्धांत है, भावनात्मक स्वच्छता का, क्योंकि जो कोई भी यह सब अपनी पीठ पर जल्दी ही करता है या बाद में ताकत के बिना समाप्त होता है। इसलिए, हम प्रस्ताव करते हैं कि आप निम्नलिखित आयामों पर एक पल के लिए प्रतिबिंबित करें, हमें यकीन है कि वे आपकी मदद करेंगे.

थक कर चूर हो गया? फोकस बदलने का समय आ गया है

यद्यपि यह स्वीकार करना कठिन है, कभी-कभी, हम अपने ही जाल में पड़ जाते हैं. हमें यह बताना कि "हम सब कुछ कर सकते हैं" एक बहुत ही खतरनाक पूर्वाग्रह है, अधिक एकीकृत, अधिक स्वाभिमानी विचार पैटर्न को एकीकृत करने के लिए एक उपयुक्त तरीके से सही होने की त्रुटि। ये उनमें से कुछ होंगे:

• हर दिन जब आप उठते हैं, तो इस सरल वाक्य को याद रखें: "मैं सबसे अच्छा कर रहा हूं जो अभी मेरे पास है और मैं जिस राज्य में हूं, उसके संसाधनों को दे सकता हूं।".
• उन जालों से बचें जिनमें हम अक्सर अपनी भाषा या विचार के साथ आते हैं। इसके बजाय "अच्छी तरह से पर्याप्त नहीं है, मुझे हर किसी तक पहुंचने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए," इसे साथ बदलें "मैं हर दिन और हर पल अपना सर्वश्रेष्ठ दूंगा, लेकिन अपने ही व्यक्ति की उपेक्षा किए बिना".
• जब आप थकावट महसूस करते हैं, जब आपको लगता है कि आपका शरीर खुद से ज्यादा नहीं देता है ... पर्याप्त आराम करने के बावजूद, अपने विचारों का विश्लेषण करें। कभी कभी, क्या पहनना सबसे अधिक हमारे अपने हतोत्साहित करता है, यह विचार है, "मैं वहां नहीं पहुंचूंगा", "मैं जो भी करता हूं वह बेकार है".

अंतिम लेकिन कम से कम, यह आवश्यक है कि आप ध्यान रखें और अपने सर्कैडियन लय और दिनचर्या में भाग लें। आराम का समय होने पर, आपके लिए दिन में कुछ घंटे रखने का मतलब यह नहीं है कि किसी को कम देना या किसी को असफल करना: यह स्वास्थ्य है, यह संतुलन है और यह कल्याणकारी है.

भी, यह कहने की हिम्मत रखें कि आपके पास सीमाएं हैं, कि आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं या आप अधिक जिम्मेदारियों को लेने से इंकार करते हैं, और न ही इससे कोई तबाही होगी, दुनिया खत्म नहीं होगी, आसमान के तारे नहीं गिरेंगे, न ही फूल मुरझाएंगे ...

यदि आप इसे आजमाते हैं, यदि आप इसे व्यवहार में लाने का साहस करते हैं, तो आपको पता चलेगा कि NOTHING क्या होगा ... हर किसी ने किसी न किसी बात पर सोचा है कि "मैं सब कुछ नहीं कर सकता"। लेकिन मैं अभी तक स्वस्थ सीमाएं लगाने से नहीं निपट सकता.

कभी-कभी मैं हर किसी के लिए नहीं होता ... क्योंकि मुझे भी इसकी आवश्यकता होती है। कभी-कभी मैं किसी के लिए नहीं होता क्योंकि मुझे भी इसकी आवश्यकता होती है, मुझे भी सुनने की जरूरत है, अपने टूटे हुए स्थानों को भेजना, अपने तीखे कोनों को दर्ज करना ... और पढ़ें "