विफलता का प्रबंधन करने के लिए 8 मनोवैज्ञानिक रणनीति

विफलता या भावनात्मक कचरे का प्रबंधन करें कि हम उन कार्यों को छोड़ दें जिनके पास अपेक्षित परिणाम नहीं है यह एक दैनिक कार्य है. एक नई परियोजना से पहले, यह आर्थिक, शैक्षणिक या व्यक्तिगत हो, हमें हमेशा एक ही सवाल पूछा जाता है: क्या होगा अगर मैं असफल हो जाऊं? ऐसा कोई प्रश्न नहीं है जो हमें अधिक डराता है, और वह यह है कि सफलता वह है जो हमारे लिए सबसे अधिक मायने रखती है। हालांकि, क्या हम यह जानने के लिए एक अच्छी रणनीति रखने के बारे में चिंतित हैं कि हम गिरने पर कैसे उठें? क्योंकि कई बार यह ठीक सफलता की शुरुआत है ...

असफलताओं, समस्याओं, हताशा या यहां तक ​​कि तनाव को दूर करने में सक्षम होने का मतलब सफल होने या डूबने के बीच का अंतर हो सकता है मुश्किल से बाहर निकलने में। इसलिए, हमें न केवल अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए काम करना चाहिए, बल्कि यह भी जानना चाहिए कि विफलता का प्रबंधन कैसे करें.

हमें सफलता से क्या मतलब है?

सफलता प्रत्येक स्थिति और प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करती है. सामान्य तौर पर, यह आर्थिक और श्रम क्षेत्र से जुड़ा हुआ है। एक अच्छा वेतन, एक अच्छी नौकरी होने से। हालाँकि, सफलता यह हमारे जीवन के कई विमानों में काम आता है. सामाजिक वांछनीयता, हमारे द्वारा स्थापित किए गए सामाजिक संबंधों की गुणवत्ता, उस व्यक्ति को ढूंढती है जो हमें मजबूर करता है ...

हमें हमेशा वह सब कुछ नहीं मिलेगा जो हम चाहते हैं, और इन स्थितियों को संभालने के बारे में जानना हमें बेहतर सामना करने और यहां तक ​​कि मजबूत होने में मदद करेगा।.

क्या हम मुकाबला करके समझते हैं?

कॉपिंग में विचारों की एक श्रृंखला शामिल है, संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं जो समस्या के समाधान के लिए हमारे व्यवहार को निर्देशित करती हैं. हम निरंतर आगे बढ़ रहे हैं जिस तरह से हम संसाधनों पर निर्भर करते हैं, जो हमारे पास है या वे मांगें जो पर्यावरण, या स्वयं, उत्पन्न करते हैं.

और वो कौन सी रणनीतियां हैं? शायद हम विशिष्ट प्रक्रियाओं और महान विस्तार के बारे में सोच रहे हैं। मगर, किसी भी तरह की प्रतिक्रिया जो हम किसी घटना को तुरंत देते हैं (या तो अच्छा है या बुरा), एक मुकाबला विधि का अनुमान लगाने जा रहा है. इस प्रकार, किसी रिश्ते के टूटने का शोक पहले से ही एक कोपिंग रणनीति है। लेकिन यह भी कि अपने दोस्तों के साथ पार्टी करने की रात को बाहर जाना है, जिम में "डिस्कनेक्ट" करना है या अपनी पसंदीदा फिल्मों की मैराथन देखना है। सभी एक-दूसरे से अलग हैं, लेकिन असुविधा की उस भावना को प्रबंधित करने के लिए समान रूप से मान्य हैं.

सामान्य रणनीतियाँ

हम पहले, और बहुत आम तौर पर, दो प्रकार की रणनीतियों में अंतर कर सकते हैं:

• समस्या सुलझाने की रणनीति: जिनका उद्देश्य समस्या के परिवर्तन पर ध्यान केंद्रित करना है। यह अंतिम अस्वस्थता की उत्पत्ति का कारण रहा है, कारण, इसे संशोधित करने के लिए, एक स्थिति को बदलने के लिए देखता है.

• भावनात्मक विनियमन रणनीतियों: भावनात्मक प्रतिक्रिया का अनुकूलन हम समस्या को देते हैं। यही है, इसे एक आत्म-नियंत्रण तंत्र के रूप में समझा जा सकता है। हम दिए गए घोल को उत्तेजना के अनुकूल बनाते हैं.

"यदि योजना काम नहीं करती है, तो योजना को बदलें, लक्ष्य को न बदलें"

-गुमनाम-

सभी रणनीतियां संघर्ष को सकारात्मक रूप से हल नहीं करती हैं. हम एक निश्चित समय पर एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया दे सकते हैं, लेकिन बाद के भावनात्मक परिणाम स्थिति को सुधारने में मदद नहीं कर सकते हैं। इसके विपरीत, वे इसे और भी बदतर बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि हम एक ऐसे व्यक्ति को चिल्लाहट (भावनात्मक विनियमन) के साथ जवाब देते हैं जिसने हमें नुकसान पहुंचाया है, तो स्थिति अपरिवर्तित रहती है। लेकिन यह भी है कि हम उस क्षति को समाप्त कर देते हैं, जो पहले से मौजूद संघर्ष को समाप्त कर देती है.

विफलता का प्रबंधन करने के तरीके

लाजर और फोकमैन वे हमारी विफलता और उसके नतीजों के प्रबंधन के तरीके को देखने के अग्रदूत थे। उन्होंने उन विचारों और कार्यों का मूल्यांकन और वर्गीकरण किया, जिन्हें हम विभिन्न समस्याओं से निपटने के लिए करते हैं, जिनका हम अपने जीवन भर सामना कर सकते हैं जो तनावपूर्ण हो सकते हैं.

कुल मिलाकर आठ रणनीतियाँ हैं जो उन दोनों को सम्‍मिलित करती हैं जो समस्‍याओं के समाधान और भावनात्मक नियमन के लिए सम्‍मिलित हैं। बदले में, उनमें से प्रत्येक में व्यवहार या सोच के विभिन्न रूपों में परिलक्षित वस्तुओं की एक श्रृंखला होती है; रूपों कि लोगों को उन समस्याओं को हल करना होगा, जिनका हम सामना कर सकते हैं. यह एक प्रश्नावली में एकत्र किया गया था, प्रसिद्ध नकल के तरीके.

विफलता का प्रबंधन करने के लिए रणनीतियों के प्रकार

• आमना-सामना: व्यक्ति वास्तविकता में वापस आता है, इसे संशोधित करने की कोशिश करता है, किसी तरह से उस विफलता को उठाने की कोशिश करता है, फिर से प्रयास करने के लिए। कभी-कभी, इस रणनीति में महान जोखिम शामिल होते हैं क्योंकि इसका अर्थ है कि व्यक्ति को अधिक संसाधनों का निवेश करना है; या तो उस नए अवसर को पाने के लिए, या तो सफलता सुनिश्चित करने के लिए.
• दूरी: पिछले एक के विपरीत। इस मामले में, जो कुछ भी हुआ है उससे विषय खुद को दूर करने की कोशिश करता है। विशेष रूप से एट्रिब्यूशन के संदर्भ में, जो हुआ उसमें अपनी भूमिका को कम से कम करने की कोशिश कर रहा है.
• आत्मसंयम: व्यक्ति का प्रयास भावनाओं को नियंत्रित करने पर केंद्रित है। इसका मतलब कुछ नहीं करना है, लेकिन यह एक मानसिक क्रिया है.
• सामाजिक समर्थन: यह रणनीति हमारे आसपास के वातावरण में समर्थन खोजने पर आधारित है। कभी-कभी, हम जो महसूस करते हैं उसका बाहरीकरण हमें समस्या को बेहतर ढंग से केंद्रित करने में मदद कर सकता है। अन्य लोगों से बात करना, हमारी बात सुनना और हमें सलाह देना, चीजों को दूसरे दृष्टिकोण से देखने में हमारी मदद कर सकता है.
• जिम्मेदारी स्वीकार करना: उस भूमिका को पहचानें जो हर एक के विकास में हुई है। इस तथ्य को स्वीकार करते हुए कि हम आंशिक रूप से दोष (आंतरिक नियंत्रण के नियंत्रण) को स्वीकार कर सकते हैं, अपने आप में समस्या के समाधान पर केंद्रित है.
• बचना या बचना: हम संभावित समाधानों के बारे में कल्पना करते हैं जिन्हें हम बाहर ले जा सकते हैं, लेकिन उनमें से कोई भी गति में सेट नहीं है। इस समूह के भीतर आने वाली अन्य रणनीतियाँ अधिक सक्रिय हो सकती हैं, लेकिन वे इस परिहार योजना का जवाब भी देती हैं: खाना, पीना, धूम्रपान, आदि।.
• आयोजन: संभव रणनीतियों को एक कोपिंग विधि के रूप में समस्या को हल करने के लिए सोचा और विकसित किया जाता है। योजना उस विफलता से जुड़े नुकसान को कम करने के लिए एक कार्रवाई मानचित्र बनाने के लिए भी योजना बना सकती है.
• सकारात्मक पुनर्मूल्यांकन: उन सकारात्मक पहलुओं को देखें जो हम इससे प्राप्त कर सकते हैं। यह "चीजों के अच्छे पक्ष को देखकर" के रूप में लोकप्रिय है.

संक्षेप में, जीवन एक निरंतर सीख रहा है। शायद ही कभी वह चैनल आता है जिसमें हम भाग लेते हैं, और इस अर्थ में, विफलता की भावना या हताशा की भावना प्रकट हो सकती है। कुछ सामान्य है, इसके बारे में कुछ भी पैथोलॉजिकल नहीं है। अब तो खैर, जब हम उस असफलता को प्रबंधित करने के लिए अपने भावनात्मक संसाधनों को गति में रखते हैं, तो निवेश पर वापसी करने और निवेश करने का अवसर प्रकट होता है. यही कारण है कि जब वे महत्वपूर्ण सबक दिखाई देते हैं कि कोई केवल अपने स्वयं के मांस में उठा सकता है और जो हमें अभी भी समझदार बनाता है.

क्या यह सफलता या असफलता से ज्यादा सीखा गया है? आप सफलता या असफलता के बारे में अधिक नहीं सीखते हैं, आप उस अनुभव से सीखते हैं जो प्रत्येक व्यक्ति लाता है, उस पाठ से जो हमें रास्ते में लेना चाहिए। और पढ़ें ”