7 शौक जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं

आप अपना खाली समय क्या बिताते हैं? क्या आपके पास शौक या शौक हैं जो आपको विचलित करने और डिस्कनेक्ट करने की अनुमति देते हैं? या आप उन लोगों में से एक हैं जिनके पास उन चीजों के लिए समय नहीं है, या यहां तक ​​कि जो लोग मानते हैं कि यह समय बर्बाद करने का एक तरीका है जो बर्दाश्त नहीं कर सकता है? इस लेख में आप शौक या शौक की खोज करेंगे जो आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और क्यों. 

शौक हमारे व्यक्तिगत जीवन का एक अनिवार्य घटक है जो आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा हो सकता है, दोनों शारीरिक, मानसिक और शारीरिक। शौक समय बर्बाद करने का एक तरीका नहीं है, बल्कि हमारे खाली समय का एक पूर्ण और उत्पादक उपयोग प्रदान करता है। हमारे व्यक्तित्व और रुचियों के आधार पर, हम इस समय का आनंद लेने के लिए अपनी अवकाश गतिविधियों को चुनते हैं.

सामान्य तौर पर, कोई भी शौक या शौक जिसे हम अपने खाली समय का आनंद लेने के लिए चुनते हैं, हमारे हितों के लिए हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है. हालांकि, कुछ ऐसे हैं जो विशेष रूप से स्वस्थ हैं। नीचे हम कुछ सबसे दिलचस्प देखते हैं.

ऐसे शौक जो हर किसी के लिए आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं

ऐसे कई शौक हैं जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं. जिन्हें हम नीचे देखने जा रहे हैं, वे सभी के लिए उपलब्ध हैं, क्योंकि उन्हें कुछ खास करने की आवश्यकता नहीं है और उन्हें कहीं भी ले जाया जा सकता है.

नृत्य

नृत्य, व्यायाम के एक मजेदार रूप के अलावा, अतिरिक्त लाभ हैं, और यह सभी के लिए उपलब्ध है। नृत्य आपको अपनी आवश्यकताओं के आधार पर अपने शरीर को विभिन्न तीव्रता से व्यायाम करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, जो लोग नृत्य करना पसंद करते हैं, उनके लिए यह बहुत मज़ेदार और सुलभ गतिविधि है, जो बहुत सारे हार्मोन जारी करता है जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं। इसके अलावा, नृत्य एक सामाजिक गतिविधि हो सकती है जो आपको अन्य लोगों के साथ समान स्वाद के साथ बातचीत करने की अनुमति देती है, या एक गतिविधि जिसे आप घर पर कर सकते हैं, आराम से.

एक शारीरिक व्यायाम के रूप में, नृत्य एक उत्कृष्ट हृदय व्यायाम है जो, इस तरह, हृदय स्वास्थ्य में सुधार, धीरज बढ़ाने और हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। यह समन्वय और संतुलन में भी सुधार करता है, और मांसपेशियों को लचीला रखता है.

दूसरी ओर, नृत्य करना मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है, क्योंकि यह संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाता है और मनोभ्रंश के जोखिम को काफी कम करता है. भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए नृत्य भी अच्छा है, क्योंकि यह किसी के शरीर के आत्म-सम्मान और स्वीकृति में सुधार करता है.

लिखना

लेखन एक ऐसा शौक है जिसकी खेती लंबे समय से की जा रही है, या तो स्वयं के लिए लिखना (उदाहरण के लिए, दैनिक आधार पर), या इस आशय के साथ लिखना कि अन्य इसे पढ़ते हैं। और यह ऐसा कुछ है जो कोई भी कर सकता है, क्योंकि आपको केवल कागज और पेंसिल या इलेक्ट्रॉनिक समर्थन की आवश्यकता होती है। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो भी आप पढ़ सकते हैं या हुक्म चला सकते हैं.

मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए लेखन को कई लाभों से जोड़ा गया है, जैसे कि याददाश्त में सुधार, तनाव के स्तर में कमी और नींद में सुधार, अन्य बातों के अलावा। उदाहरण के लिए, कई अध्ययनों में पाया गया है कि उनके अनुभवों के बारे में लिखने से कैंसर रोगियों को उनकी बीमारियों को स्वीकार करने में मदद मिलती है, जिससे उन्हें तनाव का विरोध करने और शारीरिक परिणामों में सुधार करने में मदद मिलती है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि अभिव्यंजक लेखन आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाते हुए विचारों और भावनाओं को संसाधित करने में मदद कर सकता है.

फिक्शन लिखना मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है. पूरी तरह से आपके द्वारा बनाई गई दुनिया को नियंत्रित करने में सक्षम होने के नाते, विचारों, भावनाओं और विचारों को व्यक्त करने के साथ-साथ पूरी तरह से हानिरहित वातावरण में उन्हें प्रदर्शन और अन्वेषण करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। यह आराम करने का एक शानदार तरीका है और शांत रहने का एक अच्छा तरीका है.

संगीत सुनें

संगीत सुनने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को भी लाभ हो सकता है. वास्तव में, संगीत का न्यूरोकैमिस्ट्री पर बहुत प्रभाव है। संगीत शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित कर सकता है, तनाव और चिंता के स्तर को कम कर सकता है और अवसाद को दूर कर सकता है.

इस अर्थ में, जेनी होल, मार्टिन हिर्श, एलिजाबेथ बॉल और कैथरीन मिड्स द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया है रोगियों में सर्जरी की प्रतीक्षा में, संगीत सुनना दवाओं से चिंता को कम करने में अधिक प्रभावी था. इसके अलावा, संगीत सुनना और बजाना कोर्टिसोल के निचले स्तर से संबंधित था, जिसे "तनाव हार्मोन" के रूप में जाना जाता है।.

इसमें कोई संदेह नहीं है कि संगीत हमें बेहतर महसूस कराता है और हमारी भावनात्मक भलाई के लिए महान है। वास्तव में, यह चीजों को थोड़ा आसान बनाने का एक शानदार तरीका है.

आपके स्वास्थ्य के लिए अन्य अच्छे शौक

कई अन्य शौक हैं जो आपके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। उदाहरण के लिए, बागवानी. बागवानी, एक अच्छी शारीरिक गतिविधि होने के अलावा, मस्तिष्क के लिए एक उत्कृष्ट शगल भी है. इसके अलावा, बागवानी का अभ्यास मनोभ्रंश के कम जोखिम से जोड़ा गया है। इस शौक को दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम में कमी से भी जोड़ा गया है.

एक और बहुत स्वस्थ शगल एक पालतू जानवर की देखभाल कर रहा है. पालतू जानवर की देखभाल और देखभाल न केवल व्यायाम के लिए कई अवसर प्रदान करता है, विशेष रूप से सड़क पर, बल्कि समाजीकरण को भी बढ़ावा देता है। इसके अलावा, अध्ययनों में पाया गया है कि यह निम्न रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर और अकेलेपन की भावनाओं को भी मदद कर सकता है.

अपने खाली समय को बहुत ही दिलचस्प तरीके से बिताने का एक और तरीका है. स्वेच्छा से सिद्धि और उद्देश्य की भावना देने में मदद मिल सकती है। स्वयंसेवक होने के नाते आप अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं, और एक ही समय में दूसरों की मदद कर सकते हैं.

खाली समय पर कब्जा करने का एक और उत्कृष्ट तरीका योग का अभ्यास करना है. योग के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि यह किसी भी उम्र और फिटनेस के स्तर पर फायदेमंद है। योग शारीरिक शक्ति बढ़ाता है, ऊर्जा बढ़ाता है और हृदय और संचार स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, योग तनाव को कम करने और अधिक उत्पादक होने में मदद करता है.

जैसा कि हम देखते हैं, कई स्वस्थ मनोरंजन विकल्प हैं जो हमें अपने शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को मजबूत करने की अनुमति देते हैं. कई विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आपके पास कम से कम 10 शौक हैं जो हमें कठिनाई के समय में बढ़ने और क्षय नहीं करने देते हैं। सूची बनाने का समय आ गया है.

क्या आप अपनी छुट्टियों और अपने खाली समय का आनंद लेते हैं? एक नया अध्ययन, छुट्टियों का आनंद लेने और उन्हें कुल आपदा नहीं बनने देने के बारे में जानने के लिए बुद्धिमान सलाह प्रदान करता है। और पढ़ें "