भावनात्मक रूप से मजबूत होने के 7 तरीके

भावनात्मक रूप से मजबूत होने का शारीरिक ताकत से कोई लेना-देना नहीं है, बल्कि प्रतिरोध के साथ, उतार-चढ़ाव का सामना करने की क्षमता के साथ, खुद को फिर से मजबूत करने में सक्षम एक लचीला दिमाग के साथ, आत्मविश्वास के साथ चुनौतियों का सामना करने का साहस के साथ। यह एक मूल्यवान उपकरण है जिसे हम सभी को जीवन की बेहतर गुणवत्ता का आनंद लेने के लिए विकसित करना चाहिए.

लाओ-त्से ने बड़ी सफलता के साथ कहा, वह कितना मजबूत है जो दूसरों पर विजय प्राप्त करता है, लेकिन शक्तिशाली वह है जो खुद को जीतने में सक्षम है। इस तरह के एक पराक्रम, चाहे हम इसे मानते हैं या नहीं, हमें पूरी जिंदगी ले सकते हैं; इससे भी अधिक, ऐसे लोग हैं जो अपने जीवन के सभी चक्रों को बिना किसी उद्देश्य के आगे बढ़ाते हैं, व्यक्तिगत विकास का ऐसा सिद्धांत जिसके साथ अपने होने और अपने आस-पास की दुनिया का एक बेहतर परिप्रेक्ष्य प्राप्त करना है.

“मुलायम कठोर से अधिक मजबूत है; पानी चट्टान से मजबूत है, हिंसा से प्यार मजबूत है ".

-हरमन हेस-

इस प्रकार, भावनात्मक शक्ति हमें पर्याप्त मनोवैज्ञानिक संसाधन देती है, जिसके साथ किसी भी चुनौती का सामना करना पड़ता है। ऐसा होने के लिए, भावनात्मक रूप से मजबूत होना, हमें इस बात से अवगत होने की आवश्यकता है कि हम क्या बनना चाहते हैं और क्या चाहते हैं और अपने जीवन में नहीं चाहते हैं. एक बार प्राथमिकताएं स्पष्ट हो जाने के बाद, हम अब असुरक्षा या आत्मसमर्पण के लिए जगह नहीं छोड़ेंगे ...

भावनात्मक रूप से कैसे मजबूत हो: अभ्यास में लाने के लिए 7 कदम

भावनात्मक ताकत ऐसी चीज नहीं है जो एक लंबी यात्रा के बाद या एक साहसी साहसिक पर लगने के बाद प्राप्त होती है जहां एक खजाना, एक माना जाता है। वास्तव में, भावनात्मक रूप से मजबूत होने के लिए केवल एक पर्याप्त आंतरिक कार्य की आवश्यकता होती है, एक निजी, अंतरंग और सावधान शिल्प जहां पर्याप्त मनोवैज्ञानिक संसाधन जुटाना है.

आइए नीचे कुछ चरणों को देखें जिनके साथ इसे प्राप्त करना है.

1. आत्म-जागरूकता: प्रति दिन 20 मिनट का व्यक्तिगत प्रतिबिंब

जैसे हम अपने दिन का कुछ हिस्सा खेलकूद, पढ़ने या टेलीविजन देखने के लिए समर्पित करते हैं, यह अत्यधिक अनुशंसित होगा कि, इसके अलावा, हम आत्म-चेतना का अभ्यास करने के लिए प्रतिबिंबित करने के लिए "खुद को" देते हैं.

हमें भावनात्मक रूप से मजबूत होने के लिए कुछ ऐसा करना है जो हमें घेरने वाली हर चीज से दूरी बनाना सीखे और इस तरह हमारी जरूरतों को पहचानने में सक्षम हो, हमारे गहनतम लेबिरिंथ में प्रवेश करे और स्पष्ट रूप से हमें परेशान करे कि हमें क्या परेशान करता है और कुछ चीजें हमें कैसे प्रभावित करती हैं।.

2. नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करें

एक पल के लिए कुछ सोचें। उन्होंने हमें लंबे समय के लिए आश्वस्त किया है कि "हमें खुश होना चाहिए", उन्होंने हमें कई बार बताया है कि अंत में हम सकारात्मक भावनाओं के आदी हो गए हैं. कुछ इस तरह से हमें किसी भी तरह से, नकारात्मक भावनाओं के उद्देश्य को सहन करने या समझने का कारण नहीं बनता है.

दुःख हमें रोकते हैं, क्रोध हमारे ऊपर हावी हो जाता है और हम एक के बाद एक निराशा को निगल लेते हैं, बिना यह जाने कि वास्तव में उन सभी प्रतिकूल भावनाओं का क्या करना है ... दूसरी ओर, भावनात्मक रूप से मजबूत लोग उस प्रकार की आंतरिक वास्तविकताओं को स्वीकार करते हैं। अब तो खैर, स्वीकृति आत्मसमर्पण का पर्याय नहीं है, लेकिन आंतरिक तथ्यों की धारणा है कि हमें पता होना चाहिए कि कैसे प्रबंधन और सामना करना है.

3. यह समझता है कि बाधाएं दीवारें नहीं हैं, वे चुनौतियां हैं

भावनात्मक रूप से मजबूत होने के लिए हमें जिन मनोवैज्ञानिक संसाधनों का विकास करना है, वे हमेशा आसान या त्वरित नहीं होते हैं। एक तीसरी रणनीति जो हमें उपयोगी लग सकती है, वह है बाधाओं को एक अलग अर्थ दें. उनके साथ, हमारे साथ और अन्य लोगों के बारे में बात करें जैसे कि वे चुनौतियां थीं और मरे हुए छोर या खतरे नहीं थे.

कभी-कभी, अंत में ऐसा लगता है कि कुछ नया बनाने के लिए एक प्रत्यक्ष निमंत्रण से अधिक कुछ नहीं है, एक सीमा पार करने के लिए जो हमें नए अवसर लाएगा।.

4. बाहर के ध्यान के बदले में, सम्मान की माँग करें

कुछ लोग अपने जीवन का एक बड़ा हिस्सा दूसरों के ध्यान से खुद को पोषित करते हैं. उसे उतनी ही जरूरत है, जितनी उसे सांस लेने वाली ऑक्सीजन की, क्योंकि अन्यथा वह खुद को असहाय या खोया हुआ महसूस करेगा। इस प्रकार, दूसरों की स्वीकृति होने से, दोस्तों और परिवार की शालीनता, वे खुद को सत्यापित करने और अपने स्वयं के सम्मान को खिलाने में सक्षम होते हैं.

यह पागल अभ्यास हमें भावनात्मक रूप से मजबूत होने से रोकता है. हमें जिस चीज पर ध्यान देने की आवश्यकता है, वह है सम्मान, वही जो हम दूसरों के लिए पेश करेंगे ताकि इस तरह से हम सभी मुफ्त में काम कर सकें, उन लोगों को महसूस किया जिन्हें दूसरों को यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि उन्हें क्या करना है या कैसे दिखाना है.

5. याद रखें, परिवर्तन जीवन का हिस्सा है

कुछ ऐसा जो मजबूत लोगों को भावनात्मक रूप से दर्शाता है, वह उत्साह है. उत्साही व्यक्तित्व में एक ताकत होती है जो आपको आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करती है, जिसके साथ नई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, जिसके साथ उस आवेग को ढूंढना है जिसके साथ विषाक्त वातावरण को पीछे छोड़ना है, जो लोग योगदान और नुकसान नहीं करते हैं.

परिवर्तन जीवन का हिस्सा है, और जो रुक जाता है, जो अभी भी रहता है और फंस जाता है, खराब हो जाता है, उस अद्भुत उत्साह को खो देता है ... इसलिए याद रखें कि परिवर्तन का मूल्य और हर तरह से मजबूत होने के लिए हर कुछ मिनटों में खुद को नवीनीकृत करने की आवश्यकता है.

6. धन्यवाद देना सीखो

यह पहली नज़र में कुछ भोला या अवैज्ञानिक लग सकता है, लेकिन वास्तविकता में जो प्राप्त हुआ है, उसके लिए हर दिन धन्यवाद देने का कार्य, जो कुछ है उसके लिए, और जो आपको घेरता है, वह वास्तव में एक स्वस्थ व्यायाम है.

आइए एक आभार डायरी, एक नोटबुक रखने की कोशिश करें जहां हम उन सभी सकारात्मक चीजों को पहचान सकते हैं जो हमें विशेषता देती हैं, जो हमें घेरती हैं और किसी भी तरह हमें हर समय प्रेरणा और सुरक्षा प्रदान करती हैं।.

7. अपने सपनों को जीतने के लिए सबसे अच्छा दिन हमेशा होता है

भावनात्मक रूप से मजबूत होने का भी अर्थ है बिना किसी भय के, असुरक्षा के बिना, हम आज जो भी जरूरत है, उसे कल के लिए स्थगित किए बिना लड़ सकते हैं. चलो इसका सामना करते हैं, हम में से कई खुद को बताते हैं कि "किसी दिन" मैं उस व्यक्ति को बताऊंगा कि मुझे यह कितना पसंद है, "किसी दिन" मैं अपने बॉस से वृद्धि के लिए पूछूंगा, "किसी दिन" मैं उस अविश्वसनीय यात्रा को बनाऊंगा, "किसी दिन ..." .

हालांकि, "कुछ दिन" कैलेंडर पर कभी नहीं दिखाई देता है। हम समय बीतने देते हैं और जीवन अनिर्णय या भय के पाइप से बच जाता है. क्या यह इसके लायक है? बिल्कुल नहीं। इसलिए, हमें अपने स्वप्नों पर चढ़ने के लिए आत्मविश्वास, आत्म-सम्मान, दृढ़ संकल्प और साहस की कुछ बूंदों को अपने सपनों पर चढ़ने दें।.

निष्कर्ष निकालना, भावनात्मक रूप से मजबूत होना एक ऐसा कार्य है जो कभी भी समाप्त नहीं होता है. यह एक दैनिक कार्य है, प्रत्येक प्रतिकूल परिस्थिति में और प्रत्येक सपने में आवेदन करना, प्रत्येक चुनौती का ध्यान रखना और व्यायाम करना एक मानसिक प्रवृत्ति है। ख़ुशी से काम लिया जाता है, यह समझने के लिए अपने आप में विश्वास का एक कार्य है, कि भलाई प्यार और आत्मसम्मान के साथ की जाती है.

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