7 आत्म-विनाशकारी आदतें जिन्हें आपको मिटाना होगा

आदतें व्यवहार हैं जो समय के साथ दोहराए जाते हैं. यह दिनचर्या पुनरावृत्ति एक कंडीशनिंग का पालन करती है जिसे हम सचेत रूप से या अनजाने में चुनते हैं. आप देखेंगे कि स्वस्थ आदतें हैं जैसे व्यायाम करना, स्वस्थ भोजन करना या पढ़ना। लेकिन वहाँ भी खतरनाक और आत्म-विनाशकारी आदतें हैं। हम इस लेख में इस दूसरे समूह से निपटेंगे.

आत्म-विनाशकारी आदतें आपकी ऊर्जा का उपभोग करती हैं, अपने भावनात्मक संतुलन को प्रभावित करें और अपनी भलाई में बाधा डालें. ये बुरी आदतें असाध्य बाधाओं को स्थापित करती हैं जो आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने से रोकती हैं या रोकती हैं। अपनी स्वतंत्रता को संजोएं और अपनी खुशी की सीमाओं को सीमित करें.

"बुरी आदतें उन्हें सुधारने की तुलना में आसान होती हैं"

-क्विंटिलियानो, मार्को फैबियो-

इन रीति-रिवाजों को मिटाने का एकमात्र तरीका है नापाक आपको उनसे अवगत करा रहा है. आप शायद इसे महसूस किए बिना विचार और व्यवहार के उन पैटर्न को दोहराते हैं। लेकिन अगर आप इसे विस्तार से देखेंगे, तो आप देखेंगे कि यह वहीं है और यह आपको नुकसान पहुंचाता है। आगे हम सबसे अभ्यस्त आत्म-विनाशकारी आदतों के बारे में बात करेंगे.

1. सबसे हानिकारक आदतों में से एक: जो आपके पास नहीं है उस पर ध्यान दें

यह आमतौर पर एक पहलू है जो कम मूल्य को इंगित करता है आपके पास क्या है जो आप देते हैं. दूसरों के पास क्या है और आप कड़वाहट को जन्म नहीं देते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी वास्तविक जरूरतों की पहचान करना और उन्हें संतुष्ट करने का प्रयास करना है। बाकी सब सिर्फ आडंबर है.

उसको मत भूलना यह रवैया न केवल भौतिक चीजों पर लागू होता है, उदाहरण के लिए अपने बॉस के घर, अपने दोस्त की कार आदि। यह अमूर्त संपत्ति के साथ भी होता है जैसे, उदाहरण के लिए, आपके पड़ोसी की सफलता, आपके सहकर्मी की खुशी या आपके साथी की किस्मत। उन सभी चीजों को जो आपको लगता है कि आपको केवल अपने लक्ष्यों को स्थगित करने के लिए एक औचित्य के रूप में सेवा की आवश्यकता है.

2. दूसरों को दोष देना

इस बुरी आदत का मूल असुरक्षा और भय है, जिसके कारण आप जल्दबाजी में निष्कर्ष निकाल सकते हैं. आप गलतियों को संभव बनाने और गलतियों को संभव सीखने के रूप में नहीं देखते हैं जो आपके अनुभव को समृद्ध कर सकते हैं.

आप अपने स्वयं के निर्णयों के परिणामों से डरते हैं। इसलिए, अपनी असफलताओं के लिए दूसरों को दोष देना हमेशा बेहतर होगा. उदाहरण के लिए, जब आप किसी कार्य की बाध्यता को तोड़ते हैं और आपका बॉस आपको निलंबित कर देता है। फिर आप यह कहते हुए समाप्त हो जाते हैं कि वह एक कड़वा व्यक्ति है, जो आपके साथ अपनी नाखुशी का भुगतान करता है.

3. कम्फर्ट जोन में रहें

आराम क्षेत्र वह जगह है जहाँ आप सुरक्षित महसूस करते हैं, लेकिन केवल उपस्थिति में. इस क्षेत्र में बने रहना आपको विकसित होने और बढ़ने से रोकता है, क्योंकि आप भावनात्मक ठहराव में फंस जाते हैं। आप एक ही स्थिति में रचनात्मक समाधान खोजने के लिए जोखिम लेने और प्रयोग करने की क्षमता खो देते हैं.

यहाँ लोकप्रिय कहावत को पूरा किया गया है "बेहतर बुरे को जाना जाता है, जानने के लिए अच्छा है". इसका सबसे विशिष्ट उदाहरण व्यस्ततम घंटों में ट्रैफिक जाम है। निश्चित रूप से वैकल्पिक मार्ग या समय बचाने के लिए जुटने के विभिन्न तरीके हैं। हालाँकि, हम अपनी बदकिस्मती को जारी रखते हुए और हर दिन एक ही बात को दोहराना पसंद करते हैं.

4. "वे क्या कहेंगे" के बारे में चिंता करें

कम आत्मसम्मान के साथ असुरक्षित लोगों में यह आदत आम है और जिनकी खुद की पहचान नहीं है. वे दूसरों को खुश करने के लिए अपने जीवन का बहुत अधिक समय बिताते हैं और उन्हें निराश करने के लिए उन्हें बहुत परेशान किया जाता है। वे अपने लिए नहीं, बल्कि दूसरों के लिए जीते हैं। जैसा कि वे ऐसा करते हैं, वे अपनी खुद की नाखुशी का निर्माण करते हैं.

इस आत्म-विनाशकारी आदत के कई उदाहरण हैं, जिन्हें हम दैनिक जीवन में देख सकते हैं. जैसे जब कोई बेटा उस पेशे का अध्ययन करता है जिसे उसके पिता पसंद करते हैं और न कि वह जो उसे पसंद करता है या जब कोई व्यक्ति किसी ऐसी चीज के साथ कपड़े पहने जो उसे असहज लगे, लेकिन वह इसका समर्थन करता है क्योंकि "यह फैशनेबल है".

5. आप पर विजय

हम सभी बुरे अनुभवों से गुजरते हैं। कुछ हमें एक विशेष तरीके से चिह्नित करते हैं, लेकिन एक समय आता है जब आपको पृष्ठ को चालू करना चाहिए और आगे बढ़ना चाहिए. हम यह सोचना जारी नहीं रख सकते हैं, क्योंकि हमारे पास एक दर्दनाक अनुभव था जिसके लिए हम विशेष उपचार के लायक हैं और दूसरों से अलग.

इसके विपरीत, वह सब कुछ जो हमें डुबाता नहीं है वह हमें मजबूत बनाता है। ये अनुभव मूल्यवान हैं और उसी में गिरने से बचने के लिए एक संदर्भ के रूप में काम करते हैं. लेकिन अगर आप खुद को पीड़ित करना शुरू करते हैं, तो आप खुद को मजबूत करने का अवसर खो देते हैं. बल्कि, आप समस्याओं और शिकायतों को जीवन के रास्ते में बदल देते हैं.

6. अच्छी नींद न लेना

यह आत्म-विनाशकारी आदत आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभावों के साथ महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाती है. स्वस्थ नींद का अनुशासन न होना आपके काम और बौद्धिक प्रदर्शन को प्रभावित करता है. लेकिन यह सामान्य रूप से आपके मूड, आपके मूड और आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है.

लंबी यात्राओं पर ड्राइविंग करते समय कार दुर्घटनाओं का एक अच्छा प्रतिशत होता है और चालक ने पर्याप्त आराम नहीं किया है. नींद की कमी भी छोटे दैनिक दुर्घटनाओं या बस अपरिहार्य मनोदशा उत्पन्न करती है.

7. तथ्यों को नकारना

यह आदत आमतौर पर उन लोगों में दिखाई देती है जो अनिश्चितता से डरते हैं और मांग की स्थितियों का सामना करने से बचते हैं. माना जाता है कि असफलता पर काबू पाने की चुनौती लेने में व्यक्ति असमर्थ है। उनके आत्मविश्वास की कमी उन्हें उनकी जिम्मेदारियों से बचने के लिए स्थायी रूप से बहाने की तलाश में ले जाती है.

तथ्यों को नकारने का अर्थ है, उदाहरण के लिए, आपके पास जो उम्र है उसे स्वीकार नहीं करना. इस प्रकार, ऐसे लोग हैं जो बहुत कम उम्र के बने रहना चाहते हैं, हालाँकि अब ऐसा नहीं है। वे उस उत्सुकता में भी किशोर व्यवहार विकसित कर सकते हैं जो पुराना नहीं लगता.

इन सभी विनाशकारी आदतों को वास्तव में मिटाना अपेक्षाकृत आसान है. जब आप उनके बारे में जागरूक हो जाते हैं, तो निश्चित रूप से, वे अब आपके लिए किसी का ध्यान नहीं जाते हैं। आपको केवल उन रीति-रिवाजों को देखना और प्रतिबिंबित करना है जो ये रिवाज़ आपके लिए करते हैं। बाकी वसीयत का मामला है.

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जूलिया डी। लांपे और जूली वॉर्डक्वायर के चित्र सौजन्य से