ओवरवर्क के 7 गंभीर प्रभाव

कई उद्यमियों के लिए केंद्रीय विचार लागत को कम करने और उत्पादकता बढ़ाने के लिए है। दूसरी ओर, कई श्रमिक उच्च आय प्राप्त करना चाहते हैं, कम समय का निवेश करते हैं या कम पहनते हैं और आंसू बहाते हैं. दोनों इस विश्वास के जाल में पड़ सकते हैं कि हर किसी को अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए ओवरवर्क एक प्रभावी साधन है. ज्यादा झूठ कुछ भी नहीं.

यह पूरी तरह से प्रदर्शित होता है कि ओवरवर्क - एक निश्चित बिंदु से काम का बोझ - उत्पादकता को कम करता है और दीर्घकालिक लागत को बढ़ाता है. इसका कारण यह है कि एक थका हुआ श्रमिक कम पैदावार करता है और मध्यम या लंबी अवधि में श्रमिक का बीमार होना असामान्य नहीं है। इस प्रकार, नियोक्ता को इस भुगतान की अनुपस्थिति की लागत के सभी या हिस्से को मान लेना चाहिए। बदले में, कार्यकर्ता के दृष्टिकोण से, ओवरटाइम अधिक आय उत्पन्न कर सकता है, लेकिन उनकी दक्षता और जीवन की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचाएगा.

"दुनिया में केवल एक अतिरिक्त की सिफारिश की जाती है: कृतज्ञता की अधिकता".

-जीन डे ला ब्रुएरे-

अधिक से अधिक आवाजें हैं जो जोर देती हैं कि ओवरवर्क कुछ भी अच्छा नहीं लाता है। हालांकि, पूर्वाग्रहों को बदलना बहुत मुश्किल है. परिवर्तन का प्रतिरोध बहुत बड़ा है। यह सभी को लगता है, झूठा है, कि वे बहुत कुछ खो देंगे। इस कारण से नहीं कि हमें विषय पर जोर देना बंद करना चाहिए और अधिक काम करने के गंभीर प्रभावों को दिखाना चाहिए, जैसे नीचे प्रस्तुत किए गए हैं।.

अवसाद, ओवरवर्क का एक गंभीर खतरा

अभी भी अवसाद के बारे में कई गलत धारणाएं हैं। ऐसे लोग हैं जो मानते हैं कि कोई व्यक्ति आवश्यक रूप से निरंतर रोता है या निरंतर अंधकार की उदासी में रहता है। हालांकि ऐसा कुछ मामलों में होता है, अवसाद यह चिड़चिड़ापन, उदासीनता और महान मनोभ्रंश जैसे अन्य लक्षणों के माध्यम से भी प्रकट होता है.

एक व्यक्ति जो यंत्रवत काम करता है, जो जड़ता से प्रेरित है, उदास हो सकता है। लगातार गुस्सा करने वाला व्यक्ति उदास हो सकता है। अत्यधिक काम इसमें योगदान देता है. तंत्रिका तंत्र वह आराम की कमी और विविधता की कमी का विरोध करता है। अभेद्य रूप से फंसने की भावना. यह अधिक अकेलापन और अधिक अस्वीकृति महसूस करता है.

जब काम लगभग पूरा हो जाता है तो हम अन्य गतिविधियों को छोड़ देते हैं जो हमें समृद्ध बनाती हैं। सामाजिक रिश्ते, शारीरिक व्यायाम, पढ़ना ... कोई भी गतिविधि जो हमें अच्छे भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है। इसलिए सीमा निर्धारित करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। आर्थिक रूप से जीवित रहने में सक्षम होने के लिए काम करना महत्वपूर्ण है, भले ही हमारा काम हमें समृद्ध बनाता है, यह हमारे लिए कल्याण भी लाएगा। मगर, काम, आराम और गतिविधियों के बीच संतुलन हासिल करना, हमारी भावनात्मक भलाई के लिए मौलिक होगा.

याददाश्त कम होना

एक कठिन कार्य दिवस एक ऐसा दिन है जिसने हमारी ऊर्जाओं को समाप्त कर दिया है. आप लक्ष्य निर्धारित करें अनुपालन करने के लिए और उन तक पहुंचने के लिए आपको अच्छी मात्रा में संसाधनों का उपयोग करना होगा. इन स्थितियों में, पीड़ा एक निरंतर सनसनी बन जाती है.

उन परिस्थितियों में कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन का अधिक उत्पादन होता है। यह पाया गया है कि यह पदार्थ मस्तिष्क के क्षेत्रों को प्रभावित करता है मेमोरी और लर्निंग से संबंधित है.

काम का बोझ तब आपकी यादों को याद रखने और नई यादों को संजोने की क्षमता को कम कर देता है.

सोने में कठिनाई

ओवरवर्क और नींद की कमी एक बहुत ही खतरनाक संयोजन है. दुर्भाग्य से वे आमतौर पर संयुक्त दिखाई देते हैं। काम का अधिक बोझ आपको लगातार तनाव की स्थिति में रखता है। इतना, कि कभी-कभी आप बटन को बंद नहीं कर सकते और सोने के लिए डिस्कनेक्ट कर सकते हैं.

जब हम घर के दरवाजे को पार करने के बाद एक बार काम से नहीं हटते हैं, तो नींद की समस्याओं का प्रकट होना सामान्य है। हम दिन के दौरान क्या हुआ या अगले दिन क्या होगा, इसके बारे में विचारों से आक्रमण किया जाता है। इस बिंदु पर काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच अंतर करना सीखना महत्वपूर्ण है.

नींद की कमी ओवरवर्क द्वारा उत्पन्न सभी भावनात्मक और शारीरिक कठिनाइयों को बढ़ाती है. आपको अधिक डिप्रेस करता है, आपको अधिक तनाव देता है और बीमारियाँ होने का खतरा बढ़ाता है और यदि ऐसा होने पर उन्हें दूर करने के लिए कम संसाधन हैं.

“जब मैं खाता हूँ, जैसे; जब मैं सोता हूं, मैं सोता हूं ".

-झेन कहावत-

का अभ्यास माइंडफुलनेस या माइंडफुलनेस यह एक ऐसी तकनीक है जो हमें घर मिलने पर काम से अलग करने में मदद कर सकती है। यह सीखना कि दिन पहले ही बीत चुका है और कल नहीं आया है, हमें वर्तमान में बने रहने में मदद करेगा। इस तरह हमारे लिए काम पर ध्यान दिए बिना घर या अपनी अवकाश गतिविधियों का आनंद लेना आसान होगा.

मांसपेशियों में दर्द

अनुबंधित लोगों की तुलना में अधिक घंटों के लिए एक गतिविधि का विस्तार करना भी मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के गंभीर परिणाम हैं. दोहरावदार शारीरिक गतिविधियां उपास्थि और जोड़ों को नुकसान पहुंचाती हैं. यह 40 वर्षों के बाद बहुत अधिक ध्यान देने योग्य है.

एक डेस्क के सामने एक कार्यालय में काम करने वालों के मामले में, प्रभाव समान रूप से गंभीर या कभी-कभी खराब होते हैं. अमेरिकन दर्द फाउंडेशन के अनुसार, यदि कोई एक ही स्थिति में बैठे 20 मिनट से अधिक रहता है, तो मांसपेशियों की क्षति होती है.

गतिहीन जीवन शैली एक ऐसा कारक है जो कई और बीमारियों का पक्ष लेता है या बढ़ाता है.

जो लोग बैठे काम करते हैं, उनमें से सबसे अधिक पीड़ित हैं, जो ग्रीवा से संबंधित हैं। जब हम कंप्यूटर के सामने होते हैं, तो हम अपनी पीठ मोड़ते हैं और अपने सिर को स्क्रीन पर लाते हैं। ऐसे में हम सर्वाइकल टेंशन का एक आसन अपनाते हैं जो मांसपेशियों, टेंडन्स और सिर को प्रभावित करता है। इसके लिए उपायों का अधिग्रहण करना महत्वपूर्ण होगा प्रसवोत्तर स्वच्छता.

पाचन संबंधी समस्याएं

पाचन तंत्र भावनात्मक घटकों के प्रति बहुत संवेदनशील है। यह पीड़ित है तनाव या अवसाद की स्थिति में बड़ी आसानी के साथ. वास्तव में, वह उनमें शामिल है। जब बहुत पीड़ा होती है, तो गैस्ट्रिक रस का एक अराजक अलगाव शुरू हो सकता है। इसके अलावा, आंत में भावनात्मक तनाव भी परिलक्षित होता है.

इस प्रकार, पाचन समस्याओं के परिणामस्वरूप अतिव्याप्त अवधि के परिणाम के लिए यह असामान्य नहीं है. इससे भी ज्यादा अगर काम ओवरलोड हो जाता है तो आप खाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं या आप क्या कर सकते हैं। कब्ज, गैस्ट्राइटिस आदि की समस्याएँ सामने आती हैं लंबी अवधि में, उन अस्थायी असुविधाएँ या जो कि अधिक गंभीर समस्या में बदल सकती हैं.

पुरानी चिड़चिड़ापन

किसी कार्य की अधिकता पूरी तरह आक्रामक हो सकती है. एक ऐसा बिंदु आता है, जहां आपको एहसास भी नहीं होता है कि यह सामान्य नहीं है। आप अपनी दिनचर्या को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए आपको अपनी ताकत की सीमा तक रहना चाहिए और प्रत्येक दिन ऊर्जा की अधिक से अधिक हानि के साथ समाप्त होना चाहिए, जिससे आप ठीक हो पाएंगे.

यहां तक ​​कि अगर आप इसे नोटिस नहीं करते हैं, तो भी आपके अंदर कुछ आपको लगातार बताता है कि यह सही नहीं है. आप अक्सर तंग आ जाते हैं और एक अच्छा समय अपने अच्छे मूड को बनाए रखते हैं। आप चिड़चिड़े हो जाते हैं, भले ही आप इसे "पूर्णतावाद" या "जिम्मेदारी" कहें। पृष्ठभूमि में एक चीख है जो कहती है: "यह पर्याप्त है। हमें आराम करना है ”.

डायबिटीज का खतरा बढ़ा

मधुमेह एक बहुत ही गंभीर बीमारी है, दुर्भाग्य से किसी भी व्यक्ति के जीवन को बदलने की शक्ति के साथ। बदले में, टाइप बी मधुमेह जैविक घड़ी के कामकाज से निकटता से संबंधित है। इतना, अराजक कार्यक्रम इसे प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक बन जाते हैं.

क्या यह वास्तव में उस पैसे के लायक है जिसे आप अधिक कमा रहे हैं? यदि आप सामान्य समय पर काम करना शुरू कर देते हैं, तो क्या आपके जीवन की गुणवत्ता बहुत अधिक बदल जाती है? ये ऐसे सवाल हैं जिनका जवाब मैं आपसे देने जा रहा हूं। बदले में, नियोक्ताओं को इस बारे में सोचना चाहिए कि क्या अपने कर्मचारियों को ऐसे खतरों से खुद को बाहर निकालने की अनुमति देना उचित है. प्रबंधकों और कर्मचारियों को आश्चर्य होगा कि वे क्या हासिल कर सकते हैं यदि वे काम को अधिक बढ़ावा देने के बजाय एक संतुलन खोजने के बारे में चिंता करेंगे जो उत्पादन नहीं करेगा. 

माइंडफुलनेस, काम पर? हम अपनी दिनचर्या में, घर पर और काम पर, जल्दी में रहते हैं। माइंडफुलनेस हमें कार्यदिवस को अधिक शांत और विश्राम के साथ रोकने, निरीक्षण करने और उसका सामना करने का अवसर देता है। और पढ़ें ”