क्रोध से निपटने के लिए 7 बौद्ध कुंजियाँ

बौद्ध सोचते हैं कि क्रोध का सामना करने के लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है. इसके लिए, विकसित करने के लिए कुछ दृष्टिकोण और गुण हैं। इस प्रकार, क्रोध न तो गंभीर परिणाम देगा और न ही यह आत्म-विनाशकारी शक्ति बनेगा.

अब, गुस्सा महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है. समस्या यह है कि अगर हम नहीं जानते कि इसे कैसे चलाया जाए, तो हम दूसरों को और खुद को चोट पहुंचा सकते हैं। यह मत भूलो कि कभी-कभी कुछ मिनटों के लिए गुस्सा करना पूरी जिंदगी बदल देता है.

"मन ही सब कुछ है। आप जो सोचते हैं उसमें आप बन जाते हैं".

-बुद्धा-

बौद्ध धर्म में ध्यान पर जोर दिया गया अधिक आत्म-नियंत्रण और विवेक प्राप्त करने का एक तरीका है. इसी तरह, कुछ चाबियाँ हैं जो ध्यान के साथ मिलकर क्रोध से निपटने के लिए सीखने में योगदान देती हैं। ये उनमें से सात हैं.

1. स्वीकार करें, क्रोध से निपटने के लिए एक धुरी

बुद्ध धर्म बताते हैं कि क्रोध से निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि हम क्षमा चाहते हैं. यह एक ट्रिज्म जैसा लगता है, लेकिन कई लोग गुस्से में एक अलग नाम रखते हैं। वे इसे नरम करने की कोशिश करते हैं या इसे बनाते हैं क्योंकि यह इसे महसूस करने के लिए दुस्साहसी लगता है.

कोई भी भावना अपने आप में नकारात्मक या सकारात्मक नहीं होती है। नकारात्मक या सकारात्मक इस बात पर निर्भर करता है कि हम कैसे प्रबंधन करते हैं जो हमारे साथ होता है और हम महसूस करते हैं. मनुष्य सभी प्रकार की भावनाओं का अनुभव करने के लिए महत्वपूर्ण है, उन्हें पहचानने और स्वीकार करने के लिए महत्वपूर्ण बात है.

2. एक नायक होने के नाते

अगर गुस्से का सामना केवल हम करते हैं तो विस्फोट करना और हमारे आवेगों पर पूरी तरह लगाम देना है, इसका मतलब है कि हम अभी भी बहुत कमजोर हैं क्रोध से निपटने के लिए। उत्तरार्द्ध केवल मजबूत आत्माओं, नायकों द्वारा प्राप्त किया जाता है। वे जानते हैं कि जो नियंत्रण के बिना क्रोध को जाने देता है वह नई बुराइयों को जन्म देता है.

वीरता प्रतिक्रिया में नहीं है और धैर्य का अभ्यास नहीं है. यह प्रतीक्षा के दूर नहीं होने के बारे में है, ताकि हमारे आवेगों के कैदी न बनें। हमें समझदारी से स्थिति का जवाब देने के लिए समय निकालना होगा.

3. यथार्थवाद

क्रोध एक ऐसी भावना है जो हमें जोखिम में डालती है और जिससे हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को खतरा होता है। यह एक सहयोगी नहीं है, लेकिन काफी विपरीत है: एक दुश्मन। हालाँकि, यह देखना आम है एक कल्पना, जिसके अनुसार, बिना नियंत्रण के क्रोध को छोड़ देना खुद को पुन: पुष्टि करने का एक तरीका है.

उस मृगतृष्णा से हम दूर नहीं हो सकते। भी, यह संभव है कि वही गुस्सा हमें स्थिति की देखरेख करने के लिए प्रेरित करे। इसलिए यथार्थवाद में जाना महत्वपूर्ण है. क्या स्थिति या व्यक्ति वास्तव में हमें इतना गंभीर नुकसान पहुंचा रहा है? क्या हम वास्तव में आपको नुकसान पहुंचाना चाहते हैं, या विनाशकारी होना हमें एक समाधान की ओर ले जाता है?

4. अवलोकन

क्रोध से निपटने के लिए आत्म-निरीक्षण एक बहुत ही उपयोगी तरीका है. प्रतिक्रिया करने से पहले, हमारे शरीर में क्या होता है, इसका पता लगाने के लिए कुछ पल रुकना अच्छा है। क्या मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं? हम अपने विसरा को कैसे महसूस करते हैं? हमारी सांस कैसी है??

भी, हमारे दिमाग से गुजरने वाले विचारों का पता लगाना महत्वपूर्ण है. दूसरे या उस स्थिति के बारे में सोचने के बजाय जो असुविधा पैदा करती है, आइए हम अपना ध्यान खुद पर केंद्रित करें। इस अवलोकन अभ्यास में इस भावना को कम करने की बहुत क्षमता है.

5. शत्रु से सीखना

बौद्ध धर्म दुश्मन की देखभाल, रक्षा और संरक्षण करने की सलाह देता है. पहले तो यह विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन क्रोध से निपटने के लिए यह वास्तव में एक दयालु और बुद्धिमान तरीका है। सवाल यह है: मैं उस व्यक्ति, उस वस्तु या स्थिति से क्या सीख सकता हूं जो मुझे गुस्सा दिलाती है??

यह महत्वपूर्ण है कि हम समझौता करने को तैयार हैं. यह सोचने के लिए कि न तो हम सत्य के अधिकारी हैं, और न ही अन्य को हमारे साथ समझौता करना है। आइए हम क्या विरोध करते हैं इसकी वैधता खोजने की कोशिश करें। निश्चित रूप से, कुछ वास्तव में उस दूसरे में है.

6. मौत को याद करो

यह उन लोगों को खोजने के लिए बहुत आम है जो मृत्यु के अनुभवों के पास हैं जिन्होंने अपना दृष्टिकोण बदल दिया है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इस तरह की स्थितियां गंभीर रूप से दिखाई देती हैं हमारा जीवन सहित सब कुछ खत्म हो गया है। इस कारण से, इसे बकवास पर बर्बाद करना अच्छा नहीं है.

इतना एक अच्छा विचार यह पूछना होगा कि वह व्यक्ति या वह स्थिति कितनी महत्वपूर्ण होगी, यदि यह हमारे जीवन का अंतिम दिन था. क्या बचे हुए घंटों को उस स्थिति में, उस भावना को या उस व्यक्ति को समर्पित करना उचित होगा?

7. पौधा

बौद्धों और सामान्य ज्ञान के अनुसार, हम आमतौर पर जो हम बोते हैं उसे उठाते हैं. इसलिए, हम अपने दुख के लिए जिम्मेदार हैं। यदि हम विनाश बोते हैं, तो हम उसी को काटेंगे। यदि हम हिंसा का एक चक्र शुरू करते हैं, तो जल्दी या बाद में, हम इसके शिकार होंगे.

इसलिये, हमें अपनी प्रतिक्रिया के तरीके पर ध्यान देना चाहिए, हमारी भलाई के बारे में सोचना और निहितार्थों से अवगत होना यह हमें ला सकता है. क्रोध की स्थिति में यह असंभव है। तो उचित बात यह है कि हमें प्रतिबिंबित करने के लिए एक मार्जिन दिया जाए.

क्रोध से निपटने के लिए बौद्ध धर्म की ये सभी चाबियां, सबसे ऊपर, हमें याद दिलाएं कि आवेगपूर्वक काम करने से हमेशा नकारात्मक परिणाम सामने आते हैं. यह हमारा मन है कि हमें अपने कार्यों को निर्देशित करना चाहिए, न कि कार्यों को मन की स्थिति.

क्रोध, वह भावना जो मुझे नियंत्रित करती है क्रोध, जलन में हल्के जलन से लेकर तीव्र रोष में भिन्न हो सकता है। जब यह चरम होता है, तो यह शारीरिक और जैविक परिवर्तनों के साथ होता है। और पढ़ें ”