अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए 6 कुंजी

भावनाओं को शब्द देना, अपने आप में एक हीलिंग एक्सरसाइज है. कभी-कभी कोई तकनीक नहीं होती है जो सीधे हमारे मूड में बदलाव की सुविधा देती है। हालांकि, यह कम सच नहीं है कि, कई मौकों पर, हमारे अंदर जो कुछ भी है उसे व्यक्त करने का तथ्य स्वस्थ और मुक्त है.

यह आसान लगता है, शायद। अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक अनुभव में, मुझे पता चला है कि, कस्टम के साथ, ढलान ढलान खो देता है। काफी हद तक वे हैं सामाजिक और सांस्कृतिक परिस्थितियाँ जो हमें अपने अंदर गोता लगाने से रोकती हैं या खुद को खोलती हैं. यह डर, शर्म, दूसरों के विचारों की प्रत्याशा आदि को भी प्रभावित करता है। तो, एक कारण या किसी अन्य के लिए, या उनके मिश्रण के लिए, तथ्य यह है कि कई मौकों में हम चुप हो जाते हैं कि हम क्या चीखना चाहते हैं.

“भावनाएं और भावनाएं सार्वभौमिक भाषा हैं जिन्हें सम्मानित किया जाना चाहिए। वे प्रामाणिक अभिव्यक्ति हैं कि हम कौन हैं ”.

-जूडिथ राइट-

क्या अपनी भावनाओं को व्यक्त करना अनुचित है?

अपनी भावनाओं को व्यक्त करना कभी भी अनुचित नहीं होगा, इस तथ्य के बावजूद कि परंपरा और लोकप्रिय निर्णय विपरीत विचार की रक्षा में कई शताब्दियों के लिए चले गए हैं। इस अर्थ में, यह परंपरा कमजोर होने का मतलब है कि नई पीढ़ियों के लिए यह आसान होगा, लेकिन यह भी कि हमें सीखे गए / आत्मसात किए गए हिस्से को अनजान करना होगा।.

अपनी भावनाओं को व्यक्त करना एक स्वतंत्र कार्य है.

हमें बच्चे के रूप में महसूस करना शुरू हुआ, जब हम बच्चे थे तो हम रोए या खुद को व्यक्त करने के लिए हँसे। छोटी-छोटी भावनाओं की सीमा खोली गई: क्रोध, भय, अपराधबोध, खुशी, उदासी, प्रेम ... हम खुद से पूछ सकते हैं: यदि भावनाएं कुछ वास्तविक हैं तो ... क्यों वे बड़ी ऊर्जा खर्च करके दमन / अतिक्रमण / उद्धार करते हैं?

हमने पहले बात की सामाजिक कंडीशनिंग वह सीमा हमें लिखें, जैसे कि "टाइप रोना नहीं है कि वे सोचेंगे कि आप कमजोर हैं / आप जैसा बच्चा नहीं रोते हैं" या "एक युवा महिला ऐसा व्यवहार नहीं करती है" जब एक लड़की ने अपना गुस्सा दिखाया, "पुरुष डरते नहीं हैं" बच्चों के मामले में.

“भावना से दर्द नहीं होता। किसी भावना का प्रतिरोध या दमन दर्द का कारण बनता है ".

-फ्रेडरिक डोडसन-

अगर हमारे बचपन के दौरान हमारे पास ऐसा वातावरण नहीं है जो हमारी सुरक्षा बढ़ाए भावनात्मक विकास (सीधे हो सकता है, लेकिन अच्छे मॉडल के लिए भी प्रभावी है), सामान्य बात यह है कि हम अपनी भावनात्मक दुनिया को खत्म कर देते हैं। यह, एक सफल भावनात्मक शिक्षा की अनुपस्थिति में, सिद्धांत रूप में एक बुद्धिमान समाधान है। बच्चा या किशोर कहता है: "मैं एक ऐसे क्षेत्र में नहीं जा रहा हूँ जिसमें मुझे पता नहीं है कि मुझे कैसे प्रबंधित करना है".

हालांकि, सिद्धांत में क्या प्रमुख समस्याओं से बचने के लिए एक समाधान हो सकता है, लंबे समय में उल्टा है। जीवविज्ञान हमें बताता है कि इससे पहले कि हम सोच रहे हैं, हम प्राणी हैं जो हमें उत्साहित करते हैं। तो, यह कैसे एक अच्छा विचार है जो हमारे स्वभाव में लिखा गया है और यह भी कि हमें यह पसंद है या नहीं, हम प्रभावित करते रहेंगे?

भावनात्मक अभिव्यक्ति के सूत्रधार

अपनी भावनाओं को उचित तरीके से व्यक्त करने का तरीका जानने से सकारात्मक बदलाव आएगा विभिन्न क्षेत्रों में। हम भावनात्मक प्रबंधन को बेहतर बनाने के लिए आपको कुंजी की एक श्रृंखला छोड़ देते हैं और इसलिए, भावनात्मक बुद्धि:

अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का तरीका जानने से आपको अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में सकारात्मक तरीके से फायदा होगा.

रेचन करें

भावनाओं को व्यक्त करने से राहत मिलती है ऊर्जा की नियंत्रित रिलीज. रेचन शब्द का सही अर्थ है शुद्धि, और इस मामले में, जैसा कि इसमें लिखा गया था छंदशास्र अरस्तू का, यह एक भावनात्मक, शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक शुद्धि है.

इन नकारात्मक भावनाओं को संचित करना एक बोझ है जो अंततः आपको गुस्सा, कड़वा और यहां तक ​​कि बदला लेने की इच्छाओं के साथ महसूस करता है; जल्दी या बाद में यह हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा.

आंतरिक शांति

हमें नकारात्मक आरोपों से मुक्त करना हमें अवसर देता है क्षति को कम करें और आंतरिक शांति पाएं. यह सुविधा देता है कि हम खुद को मानसिक और आध्यात्मिक शांति की स्थिति में स्थापित करते हैं, जहां हम जानते हैं और समझते हैं कि हम अफसोस के बिना क्या जीते हैं। इस तरह, हमारी लचीलापन (प्रतिकूलता से मजबूत बनने की क्षमता) मजबूत होगी.

इसके अलावा, आंतरिक शांति खुशी और परिपूर्णता की भावना का आधार, और यह संभव है क्योंकि हम खुद के साथ ईमानदार हैं और अपनी भावनाओं को ठीक से व्यक्त करते हैं.

भावनात्मक भलाई

आंतरिक शांति प्राप्त करना भावनात्मक कल्याण की उस भावना के करीब पहुंचने के लिए अनुकूल परिस्थितियों में से एक है जिसे हमने सभी अनुभव किया है। वह जिसमें ऐसा लगता है कि हम और आवृत्ति जिसमें दुनिया का मेल होता है, एक दृष्टिकोण जिससे हम एक आदेश की पहचान कर सकते हैं जो हमें प्रसन्न करता है.

"जितना अधिक हम अपनी भावनाओं के लिए खुले रहेंगे, उतना ही बेहतर हम दूसरों के बारे में पढ़ सकते हैं".

-डैनियल गोलमैन-

स्वयं के प्रति सम्मान

अपनी भावनाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करके, हम दूसरों की राय पर निर्भरता से खुद को मुक्त कर रहे हैं. हम जो महसूस करते हैं, उसे ठीक से प्रबंधित करने और खुद को व्यक्त करने से हमें अपने अधिकारों का दावा करने में मदद मिलती है, जो चाहते हैं, उन तक पहुँचने के लिए सीमा तय करना आदि। यानी खुद का सम्मान करना और दूसरों के साथ दुर्व्यवहार और दुर्व्यवहार या विषाक्तता से सुरक्षित रहना.

सशक्तिकरण

जब भावनाओं की अभिव्यक्ति के माध्यम से, शुद्धि और आत्म-सम्मान प्राप्त किया गया है, तो हम यह कह सकते हैं हमारे हाथों में हमारे भावनात्मक जीवन का नियंत्रण है.

जब कोई व्यक्तिगत इच्छाओं और भावनाओं के साथ स्वयं के साथ संतुलन में होता है, तो व्यक्ति बधाई देता है. इस पर विश्वास करने से हमें जीवन में शक्ति मिलती है और इसके निरंतर परिवर्तन से हमें आगे बढ़ने और विकसित होने की अनुमति मिलती है.

विश्वसनीयता

हमारे शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बचाने के अलावा, हमारी भावनाओं को सही ढंग से व्यक्त करने से दूसरों के साथ रिश्ते में सुधार होता है. यह हमें स्वस्थ बंधनों को बुनने की अनुमति देता है, ईमानदारी, विश्वास और सम्मान पर आधारित है.

जब हम खुद को दिखाते हैं कि हम अपनी भावनाओं के डर के बिना, हम एक अधिक प्रामाणिक व्यक्तित्व, कुछ ऐसा कर सकते हैं आपके द्वारा अन्य लोगों को दिए गए आत्मविश्वास (विश्वसनीयता) को बढ़ाता है.

जैसा कि हमने देखा है, अभिव्यंजना संभावनाओं का द्वार है। सामाजिक विमान के साथ दो सबसे महत्वपूर्ण संबंध हैं: एक तरफ यह सुविधा देता है कि हम एक बना सकते हैं हमारी भावनात्मक ऊर्जा का बेहतर प्रबंधन और दूसरी ओर विश्वास के रिश्तों को उत्पन्न करने की अनुमति देता है जिसमें अंतरंगता और जटिलता संभव है.

क्या आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए तैयार हैं?

नकारात्मक भावनाओं को प्रभावी ढंग से कैसे नियंत्रित करें? यह साबित होता है कि नकारात्मक भावनाओं को विनियमित करने की रणनीतियां हैं जो हमें दूसरों की तुलना में अधिक मदद करती हैं ... उन्हें जानने के लिए पढ़ना जारी रखें! और पढ़ें ”