5 प्रकार के ध्यान और इसके लाभ

ध्यान करने के अलग-अलग तरीके हैं, कुछ तो ऐसा भी कहेंगे लोगों के रूप में कई रूप हैं. हालांकि, हम कई प्रकार के ध्यान की पहचान कर सकते हैं, भले ही वे एक सटीक राशि नहीं बनाते हैं और स्रोत हमेशा मेल नहीं खाते हैं.

ध्यान एक है प्रार्थना, प्रार्थना या अंतरंग प्रतिबिंब जो आम तौर पर एक आध्यात्मिक या पारलौकिक विषय पर मौन में अभ्यास किया जाता है. आजकल, परिभाषा व्यापक होनी चाहिए, क्योंकि यह गैर-धार्मिक भूमि को कवर करती है। जैसा कि यह हो सकता है, यह उस के बारे में है, प्रतिबिंब द्वारा विशेषता एक व्यक्तिगत और अंतरंग क्षण.

ध्यान के प्रकार

ध्यान के विभिन्न रूप सीधे ध्यान के उद्देश्य से संबंधित हैं. उद्देश्य के आधार पर, सबसे सफल ध्यान एक या दूसरे होगा. ध्यान की सटीक संख्या की पहचान करना कठिन है, हालांकि हम कुछ मुख्य प्रकारों को स्थापित कर सकते हैं.

ध्यान के विभिन्न प्रकार वे अक्सर बौद्ध धर्म जैसे धार्मिक धाराओं से जुड़े होते हैं. इस अंतिम धर्म में अभिव्यक्ति के कई रूप हैं, जो ध्यान की अभिव्यक्तियों में स्पष्ट रूप से परिलक्षित होता है.

बौद्ध ध्यान

बुद्ध ने स्वयं ध्यान के लिए प्रकृति से संपर्क करने की सिफारिश की: फर्श पर या गद्दी पर बैठें Zafu प्रकृति की एक शांत जगह में यह ध्यान शुरू करने के लिए आदर्श वातावरण प्रदान करता है। इस तरह के ध्यान में, पहला कदम अधिकतम ध्यान और शांति की स्थिति को बढ़ावा देना है.

यद्यपि बौद्ध ध्यान के कई प्रकार हैं, सभी चिंतनशील तकनीकों पर सहमत हैं, जिनका उद्देश्य है उच्च समझ और निर्वाण प्राप्त करते हैं.

ज़ेन ध्यान या ज़ज़ेन

इस तरह का ध्यान ए से शुरू होता है न्यूनतम सिद्धांत इससे शांति मिलती है। जिन कमरों या कक्षाओं में इस प्रकार का ध्यान सिखाया जाता है, वहाँ शायद ही कोई वस्तु हो, निधियाँ तटस्थ हों और सबसे ऊपर, मौन राज करता हो.

झेन ध्यान के लिए है बहुत महत्वपूर्ण आसन और साँस लेना. जब हम कुर्सी, कुशन या बेंच पर बैठते हैं तो कॉलम को सीधा रखा जाना चाहिए। पैरों के लिए के रूप में, वे अधिमानतः रखा जाता है। हाथ एक दूसरे के ऊपर होने चाहिए.

अंत में, हम एक को मुफ्त लगाम देते हैं आराम और प्राकृतिक साँस लेना. यद्यपि यह बहुत सरल लग सकता है, ज़ेन ध्यान गुरु के लिए जटिल है, क्योंकि यह शरीर और मन पर कुल नियंत्रण का अर्थ है.

पारलौकिक ध्यान

मीट्रिक टन यह धार्मिक मान्यताओं से संबंधित नहीं है, न ही इसके लिए ठोस मुद्रा की आवश्यकता है, न ही मानसिक स्थिति की, न ही मंत्र की. यह केवल समय की अवधि के दौरान शांत रहने की बात है जो आम तौर पर 20 मिनट के आसपास होती है। एमटी का अभ्यास करने वाले लोग आमतौर पर दिन में दो बार करते हैं.

विपश्यना ध्यान

यह ध्यान तकनीक है भारत में सबसे पुराने में से एक. इसे एक आत्म-शोधन प्रक्रिया माना जाता है, जिसके लिए पहले सांस की आवश्यकता होती है, बाद में शरीर में, बाद में शरीर की अपूर्णता, पीड़ा और अहंकार के अभाव की सार्वभौमिक सच्चाई को समझने के उद्देश्य.

ताओवादी ध्यान

ताओवादी ध्यान में लक्ष्य है ऊर्जा का उपयोग करें ची, इसे महसूस करो और इसके साथ काम करो. अक्सर, इस ध्यान का अभ्यास हमारे पूरे शरीर में उस ऊर्जा को महसूस करता है.

अन्य ध्यान कक्षाएं

ध्यान लगाया

यह है ध्यान के आधुनिक रूपों में से एक, और हम इसे विशेष केंद्रों में, लेकिन सामाजिक नेटवर्क और प्लेटफार्मों में भी पा सकते हैं YouTube या Spotify की तरह। निर्देशित ध्यान का मुख्य आधार, ठीक है, एक आध्यात्मिक मार्गदर्शक की उपस्थिति है। यह व्यक्ति हमें ध्यान की कठिनाइयों को दूर करने में मदद करता है, खासकर जब हम शुरुआत कर रहे होते हैं.

माइंडफुलनेस मेडिटेशन

इस तरह के आधुनिक ध्यान में चेतना पर बहुत जोर दिया जाता है। एक ऐसी दुनिया जिसमें हम कई गतिविधियों को अनजाने में या बहुत अधिक ध्यान दिए बिना करते हैं, यह आवश्यक है उन प्रथाओं को मूल्य दें जो हमारे पूर्ण एकाग्रता की आवश्यकता होती हैं.

योग में ध्यान

योग साधनाओं में से कई में ध्यान के साथ शुरुआत या अंत शामिल है। यह अच्छा है किसी भी योग अभ्यास के लिए पूरक: अभ्यास की स्थिति के लिए बहुत ही शांति की स्थिति खोजने में मदद करता है आसन.

यदि हम पारंपरिक और आधुनिक व्याख्याओं पर विचार करें तो कई ध्यान हैं। अच्छी तरह से चुनना महत्वपूर्ण है कौन सा हमारे लिए सबसे अच्छा है?, चूंकि हमारी शारीरिक और मानसिक गतिविधि के आधार पर हमें एक वर्ग या दूसरे की आवश्यकता होगी.

ध्यान: यह हमें क्या लाभ देता है? ध्यान का अभ्यास करने से हमें बहुत सारे लाभ मिलते हैं। पता लगाएँ कि उनमें से कुछ क्या हैं और इसे अभ्यास में डालना शुरू करते हैं। और पढ़ें ”