भावनात्मक नशा के 5 लक्षण

मैं कमजोर महसूस करता हूं, मुझे आसानी से गुस्सा आता है और समय-समय पर मुझे सब कुछ छोड़ने और छोड़ने की आवश्यकता महसूस होती है। मैं ब्याज से उदासीनता के साथ एक सेकंड के हज़ारवें हिस्से में चला जाता हूं, क्योंकि जैसे ही मुझे एक परियोजना को अंजाम देने का मन होता है, क्योंकि यह मुझे संप्रभुता से भर देती है। मुझे लगता है कि भावनात्मक नशा मुझ पर हावी हो रहा है.

मैं एक निरंतर रोलर कोस्टर पर रहता हूं, हंसी और रोना मेरे साथ होता है और मुझे सबसे अप्रत्याशित क्षणों में अस्थिर कर देता है। यह मेरे वर्तमान और अतीत की चिंताओं और असुरक्षा को अलग करने के लिए एक महान प्रयास है.

मैं अक्सर असंतुष्ट रूप से प्रतिक्रिया करता हूं और मैं स्पष्ट रूप से अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त नहीं कर सकता हूं, जो मुझे कई समस्याएं ला रहा है। इसके अलावा, जैसे ही मैं किसी चीज या किसी के साथ सहज महसूस नहीं करता, मैं घुट जाता हूं क्योंकि मुझे लगता है कि किसी को मुझे हाथ में लेने की गहरी जरूरत है ...  

क्या आप इन शब्दों में अपने या अपने परिवेश के किसी व्यक्ति की पहचान करते हैं? यह पूरी तरह से भावनात्मक नशा के प्रभाव में एक व्यक्ति का भाषण हो सकता है. हम में से बहुत से लोग समझते हैं कि शराब के जहर के प्रभाव क्या हैं, यह हमारे लिए स्पष्ट है कि धारणा बदल जाती है, प्रतिक्रिया करने की क्षमता बिगड़ जाती है, कि दिल की धड़कन धीमी हो जाती है ...

लेकिन क्या हम भावनात्मक नशा की व्याख्या करने में सक्षम हैं?

यदि आप भावनात्मक रूप से आवेशित क्षणों से गुजर रहे हैं या गुजर रहे हैं, तो आप शायद नशे में हैं.

जब से हम अपनी समग्रता में भावनात्मक प्राणी हैं, तब तक कारण विविध हैं, लेकिन किसी भी मामले में, भावनात्मक नशा हमें अपने इंटीरियर की खेती करने के लिए हमें दैनिक समय नहीं देने का परिणाम है।.

1. आपकी धारणाएं बदल जाती हैं

आप दुनिया को भावनाओं के चश्मे से देख रहे हैं, आप कारणों को नहीं सुनते हैं और अपनी या दूसरों की नहीं सुनते हैं। दिन के अंत में, यह समय की बर्बादी की तरह लग सकता है, हालांकि वास्तविकता से आगे कुछ भी नहीं है। यह हमारे नियंत्रण से बाहर होने वाली अप्रत्याशित भावनाओं के जवाब में घबराहट और अधीरता का कारण बन सकता है, क्योंकि हम नहीं जानते कि आगे आने वाली चीजों को कैसे संभालना है।.

जब हमारी धारणा बदल जाती है तो हम उबलते हुए तेल के एक पैन की तरह होते हैं, जो कुछ भी गिरता है वह हमें कूद जाएगा। इसीलिए यह महत्वपूर्ण है कि निरंतर मानसिक आंदोलन में न रहें. इस तरह, हम हमेशा दुनिया को हर उस चीज के लिए दोषी ठहराएंगे जो भीतर की तरफ देखने के बजाय नकारात्मक होती है.

2. आपकी असुरक्षाएं उभरती हैं

आपकी असुरक्षाएं आपके जीवन को उभरती और निर्देशित करती हैं. आप अक्सर अधिक प्रतिक्रियाशील और रक्षात्मक हो गए हैं। आपका आत्म-सम्मान पूरी तरह से कम हो जाता है और आप किसी भी घटना के प्रति संवेदनशील महसूस करते हैं.

आपकी ताकत लड़खड़ाती है और आपकी भावनाएं आपको स्पष्ट रूप से यह देखने से रोक रही हैं कि आप क्या कर रहे हैं और आप क्या करने में सक्षम हैं। यह आपकी भावनात्मक निर्भरता के विकास को इस हद तक प्रोत्साहित करता है, कि कभी-कभी आपको लगता है कि आप स्वयं कुछ भी नहीं कर सकते.

3. भावनात्मक नाकाबंदी आपको आगे बढ़ने से रोकती है

मानसिक फिल्टर पास किए बिना हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को मुक्त मार्ग देने के लिए हमारी संवाद और अग्रिम करने की क्षमता को सीमित करता है। यह सामान्य है कि हम ऐसी स्थितियों का पता लगाते हैं जो हमें नहीं पता कि हमारे नशे के परिणामस्वरूप कैसे प्रतिक्रिया दें। चलिए बताते हैं भावनात्मक रूप से नशे में होने से आपको बोलने से पहले और परिप्रेक्ष्य लेने से सोचने से रोकता है  क्या होता है.

आपके पास हमेशा शांत सिर, गर्म दिल और लंबा हाथ होना चाहिए, कन्फ्यूशियस ने कहा। एक गर्म प्रतिक्रिया हमें अपनी भावनाओं को नियंत्रित करती है और हमारे आवेगों को तोड़ देती है, इसलिए यदि हम उस क्षण कार्य करते हैं तो हम स्वयं नहीं होंगे. क्रोध तर्क को अवरुद्ध करता है, इसलिए जब हम बहुत उत्तेजित होते हैं, तो चुप रहना सबसे अच्छा है और जब तक हम शांत न हो जाएं तब तक समय दें।.

4. भावनात्मक चक्कर आपको जाने से रोकता है जो आपको अच्छा नहीं करता है

"जाने देने के डर" के रूप में मैं इसे परिभाषित करूंगाभावनात्मक चक्कर; यह अपनी शुद्धतम स्थिति में भय से अधिक कुछ नहीं है, जो हानि उत्पन्न करता है उसके भय का सामना करना पड़ता है. यह है का डरशोकबलिदान के लिए हमारे प्यार के नुकसान के लिए और मर्दवाद के लिए हमारी कमजोरी. आप उस चिड़चिड़ेपन को महसूस करते हैं, यदि आप उस स्क्रिप्ट को छोड़ देते हैं, जिसे आपने अपने जीवन के लिए पूर्व-स्थापित किया है और महसूस करते हैं कि, यदि आप विचलन करते हैं, तो आप एक हेकाटोम्ब को उत्तेजित करेंगे जो आपके जीवन को पूरी तरह से असंतुलित कर देगा.

आप अपने जीवन को जारी रखने के लिए सशक्त महसूस नहीं करते हैं यदि आप उन आदतों या लोगों को छोड़ देते हैं जो आपके पक्ष में हैं, लेकिन फिर भी, आप जानते हैं कि उनके संबंध में कुछ ठीक नहीं चल रहा है.

5. मानसिक आलस्य आपके जीवन और प्रयास के लिए आपकी क्षमता को नियंत्रित करता है

यह संभावना है कि, यदि आप नशे में हैं, तो आपको लगता है कि आपने सुना नहीं है कि दूसरे आपको क्या बता रहे हैं और न केवल आपका ध्यान, बल्कि आपकी स्मृति, अति चयनात्मक है। यदि आप किसी तर्क के चौराहे पर हैं तो यह और भी बुरा है। आप सुने गए शब्दों को मोड़ना शुरू करते हैं और अपने निष्कर्ष निकालते हैं अपनी कुंठाओं और समस्याओं के अनुसार.

ऐसा नहीं है कि आप इसे ठीक से नहीं करना चाहते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है किसी भी मुद्दे पर अलग-अलग दृष्टिकोण लेने और हर चीज के बारे में जागरूक होने के लिए यह एक जबरदस्त मानसिक प्रयास है. और नहीं, आपके पास इन दैनिक चुनौतियों का सामना करने की ऊर्जा नहीं है, आप इसे करने की ताकत महसूस नहीं करते हैं.

भावनात्मक नशा के सामने कैसे कार्य करें?

हमें समझना होगा कि हम कब हैं हमारी भावनाओं और असुरक्षाओं के प्रभाव में हम बहुत बिगड़ जाते हैं. हम चीजों को सही ढंग से व्याख्या नहीं कर रहे हैं और हम उन चीजों को कहने या करने की बहुत संभावना रखते हैं जिन्हें हम बाद में पछतावा कर सकते हैं। इन समस्याओं को देखते हुए, महत्वपूर्ण बात यह है कि हम जानते हैं कि हम भावनाओं के नशे में हैं और हमें खुद को शुद्ध करने और उन्हें स्वीकार करने का समय देना चाहिए.

अगर हम इन पांच लक्षणों को जल्दी पहचानना सीख लेते हैं, हम अपनी शराबी अवस्था में महसूस करेंगे, हमें समय पर एक वापसी की अनुमति देना जो हमारे महत्वपूर्ण संतुलन में असाधारण रूप से लाभप्रद साबित होगा.

"अपराध, पछतावा, आक्रोश, उदासी और निराशा के सभी रूप अतीत की अधिकता और अति उपस्थिति के कारण होते हैं". 

-एकार्थ टोल-

बिना किसी शक के, एक ऐसी तकनीक जो हमारे नशे को सुधारने में हमारी मदद करेगी वह है माइंडफुलनेस या माइंडफुलनेस. दिन में 20 मिनट के अभ्यास के साथ हम अपने दिन-प्रतिदिन में एक बड़ा सुधार देखेंगे। हालांकि, हमें थोड़ा-थोड़ा करके शुरू करना चाहिए। पहले 10 मिनट, जब हम इन 10 मिनटों को धारण करने में सक्षम होंगे, हम 5 और जोड़ देंगे। और इसी तरह जब तक आप 20 या 30 मिनट तक नहीं पहुंच जाते.

जैसा कि ज़ेन बौद्ध धर्म के मास्टर कहते हैं थिक नहत हनह: "ध्यान इस बात से अवगत हो रहा है कि अभी क्या हो रहा है: आपके शरीर में, आपकी भावनाओं में, आपके दिमाग में और दुनिया में".

लिटिल की मुख्य छवि शिष्टाचार.

5 व्यवहार जो इंगित करते हैं कि आप भावनात्मक नशा के प्रभाव में हैं, लंबे समय तक एक महान भावनात्मक अधिभार के अधीन होने के कारण स्वयं और दूसरों के लिए हानिकारक व्यवहार उत्पन्न होते हैं। यह भावनात्मक नशा है। और पढ़ें ”