बच्चों के लिए 5 योग बनते हैं

जिस प्रकार की गतिविधियाँ हम अपने बच्चों को लक्षित करते हैं वह बहुत महत्वपूर्ण है। तैरना, कराटे, थिएटर, पेंटिंग ... ऐसे अंतहीन अनुशासन हैं जो छोटों के कौशल को बढ़ाते हैं। जो आप शायद नहीं जानते वो वो है बच्चों के लिए योग बनते हैं उन्हें अपने स्वयं के आंतरिक "मुझे" के ज्ञान में आरंभ करने की सबसे अधिक सिफारिश की जाती है.

योग की उत्पत्ति भारत में 35 शताब्दी से अधिक मानसिक और शारीरिक उत्तेजना के रूप में हुई. सत्रहवीं शताब्दी तक यूरोप को अपने अस्तित्व के बारे में पता नहीं था, जब पुरातत्वविद् जॉन मार्शल को पश्चिमी दुनिया के लिए अज्ञात स्थानों में आंकड़ों के साथ एक मुहर मिली.

आजकल कई योग विद्यालय हैं जो प्रत्येक व्यक्ति के अनुकूल हैं. कुछ आध्यात्मिक कल्याण पर अधिक ध्यान देते हैं, कुछ भौतिक पर। कुछ ऐसे हैं जो इसे विशुद्ध रूप से धार्मिक अनुष्ठान मानते हैं, और यहां तक ​​कि चिकित्सीय अनुशासन भी है.

और उन सभी के बीच, ज़ाहिर है, शिशुओं के लिए एक समर्पित है. बच्चों के लिए योग पोज़ की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, और इसके लाभ, अनंत. योग के अलावा घर पर अभ्यास किया जा सकता है, उनके व्यायाम उनके मनो-विकास में मदद करते हैं, रीढ़ को मजबूत करते हैं, लचीलेपन में सुधार करते हैं ... एक वास्तविक आश्चर्य है!

बच्चों के लिए 5 योग बनते हैं

यह संभावना है कि आपके बच्चे का खेल / अनुशासन / अभ्यास विशेष रूप से ध्यान आकर्षित नहीं करता है, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि उसने इसकी कोशिश नहीं की है. नीचे बताए गए आसन इस बात का स्पष्ट उदाहरण हैं कि कैसे एक प्राचीन तकनीक इस दिन तक जीवित रह सकती है और बच्चों सहित किसी को भी अनुकूलित करें:

सूर्य को नमस्कार

बच्चे को पैरों के साथ खड़े होना चाहिए और पैरों की युक्तियों के समानांतर नीचे की ओर झुकना चाहिए। यह बच्चों के लिए सबसे अनुशंसित योग आसनों में से एक है उन लोगों के लिए जो दीक्षा की प्रक्रिया में हैं.

इसका निष्पादन आसान है और सबसे छोटे लोग आमतौर पर प्रयास नहीं करते हैं. सावधान रहें कि आपकी पीठ को चोट न पहुंचे, खासकर यदि आप इस कदम को बहुत जल्दी करते हैं। कई बच्चों के लिए यह सूर्य नमस्कार जल्दी करने के लिए मजेदार है, लेकिन यह आवेग उन्हें गिर सकता है.

"मैं एक साधक रहा हूं और अब भी हूं, लेकिन मैंने पुस्तकों और सितारों को देखना बंद कर दिया और अपनी आत्मा की शिक्षाओं को सुनना शुरू कर दिया".

-रूमी-

काठ का लचीलापन

काठ का झुकने वाला आसन या क्लैंप एकदम सही है सबसे छोटे में लचीलेपन के विकास के लिए. उन्हें अपने पैरों को आगे की ओर फैलाकर बैठना चाहिए, और अपने पैरों के पंजों तक पहुँचने की कोशिश करनी चाहिए। उन्हें कुछ सेकंड तक आसन बनाए रखना चाहिए, अपने जोड़ों को थोड़ा-थोड़ा करके मजबूत करने के लिए पर्याप्त है.

रीढ़ की हड्डी यहाँ एक मूलभूत भूमिका निभाती है, इस अभ्यास के साथ बच्चों को अपनी कल्पना पर पूरी तरह से लगाम देने की अनुमति दी जाती है और उस सीमा तक पहुंचने की कोशिश करने की कोशिश की जाती है जिसे हमने पहले स्थापित किया है (उंगलियों या पूरे पैरों की युक्तियाँ).

पेड़

बच्चे को कल्पना करनी चाहिए कि यह एक पेड़ है। इसे सीधे रखा जाना चाहिए और कल्पना कीजिए कि उनकी जड़ें जमीन को पकड़ रही हैं. फिर आपको पैर के एकमात्र को विपरीत पैर के अंदर की ओर ले जाना चाहिए और इसे यथासंभव लंबे समय तक रखना चाहिए.

एक बार स्थिरता प्राप्त करने के बाद, आपको अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाना चाहिए और अपनी स्थिरता की कल्पना करनी चाहिए: यह एक मजबूत पेड़ है, जो हवा में मजबूती से खड़ा है.

योद्धा

एक पैर को आगे ले जाकर उसे फ्लेक्स करके शुरू करें। दूसरे को इसे लंबा रखना चाहिए। एक बार स्थिर हो गया, आपको अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाना होगा, पिछली स्थिति में.

इस स्थिति में रहते हुए, आपको यह कल्पना करनी चाहिए कि वह एक मजबूत योद्धा है। मैं उसके साथ कुछ नहीं कर सकता। यह एक सही तरीका है उनकी एकाग्रता और शक्ति में वृद्धि, इसके अलावा अपने संतुलन को जल्दी सुधारने के लिए.

कोबरा

"ला कोबरा" का आसन बच्चों के लिए सबसे प्रसिद्ध योग आसनों में से एक है। बच्चे को केवल हाथों की मदद से, लेट जाना चाहिए, धीरे-धीरे ऊपरी ट्रंक को शामिल करना. शरीर के निचले हिस्से को सीधा और फैला हुआ रखना चाहिए.

यह अभ्यास स्तंभ को मजबूत करता है और ऊपरी जोड़ों को मजबूत करने में मदद करता है, जैसे कि हाथ और हाथ. बच्चे अक्सर इस निष्पादन को सांप के हमले के रूप में जोड़ते हैं, जिसका वे साहस और गर्व के साथ सामना करते हैं.

योग सबसे पूर्ण अभ्यासों में से एक है जो मौजूद है. अपने बच्चों को कम उम्र से शुरू करना एक बड़ा कदम है, क्योंकि यह उन्हें कुछ कौशल और क्षमताओं को हासिल करने में मदद करेगा. बेशक, उन्हें मजबूर या मजबूर करने की कोशिश न करें: एक बच्चे की तुलना में बदतर कुछ भी नहीं है जो दबाव महसूस करता है.

हमें आपको इस खेल के लाभों के बारे में बताना होगा और जब वे अभ्यास समाप्त कर लेंगे तो वे कितने खुश होंगे। ईमानदारी, ईमानदारी और अच्छे चेहरे के साथ, वे अपने स्वयं के कल्याण के लिए पहली शर्त होगी.

शुरुआती लोगों के लिए योग: शरीर और दिमाग को सामंजस्य बनाने की कला शुरुआती लोगों के लिए एक योग है, जो उन लोगों के लिए है जो इस शारीरिक और मानसिक अनुशासन को सरल जिज्ञासा से बाहर निकालते हैं, या उन लोगों के लिए जो तनाव, चिंता या विकारों से छुटकारा पाने के लिए एक प्रकार की वैकल्पिक चिकित्सा की तलाश में हैं। सपने का। और पढ़ें ”