अवसाद के 5 विशिष्ट नकारात्मक विचार

अवसाद के लक्षणों को कई तरीकों से व्यक्त किया जा सकता है, लेकिन सभी मामलों में, नकारात्मक विचार प्रकट होते हैं। ये वास्तविकता की निराशावादी धारणा से संबंधित विचार हैं, जो आमतौर पर चरम पर अतिरंजित होता है, और जो व्यक्ति को शेष स्थिर अनुभव करने में योगदान देता है.

इस लेख में हम देखेंगे अवसाद वाले लोगों में नकारात्मक विचारों की एक श्रृंखला बहुत विशिष्ट है.

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सबसे लगातार नकारात्मक विचार

नकारात्मक विचार न केवल अवसाद वाले लोगों में दिखाई देते हैं, बल्कि इस तरह के मनोवैज्ञानिक विकार के सबसे विशिष्ट लक्षणों का हिस्सा हैं.

दूसरी ओर, यह स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है कि इन विचारों के मन में बने रहने के कारण अवसाद उत्पन्न नहीं होता है। वे अवसाद के नैदानिक ​​अभिव्यक्तियों में से एक हैं, एक घटना का एक परिणाम इतना जटिल है कि कई मानसिक और न्यूरोलॉजिकल प्रक्रियाएं शामिल हैं और जिसे हम सामान्य रूप से भाषा और अवधारणाओं के माध्यम से व्यक्त कर सकते हैं, उसे कम नहीं किया जा सकता है.

इस प्रकार, नकारात्मक विचार अवसाद के सतही पहलुओं में से एक हैं; लेकिन सतही नहीं, वे अब प्रासंगिक नहीं हैं, यह देखते हुए कि ध्यान लोगों के जीवन की गुणवत्ता को दूर करता है. इसलिए, इस तरह के आदर्शों को पहचानना और यह जानना अच्छा है कि वे वास्तव में हमारे आसपास क्या हो रहा है, की एक यथार्थवादी छवि प्रदान नहीं करते हैं। अगली पंक्तियों में नकारात्मक विचारों के कई उदाहरण हैं.

1. बिस्तर से बाहर निकलने का कोई मतलब नहीं है

यह नकारात्मक विचारों में से एक है जो उदासीनता को दर्शाता है, अर्थात प्रेरणा और पहल की कमी, अवसाद से संबंधित अनुभव करने वालों के लिए बहुत विशिष्ट है.

इस विचार की विशेषता यह है कि आप न केवल इसे बौद्धिक रूप से मानते हैं, बल्कि आपको यह भी लगता है कि यह सच है। वास्तव में, यह मन की स्थिति के लिए बहुत अधिक प्रतिक्रिया करता है, या जीवन के लिए ऊर्जा और भ्रम की सामान्य कमी, कि जीवन क्या है और अगर यह जीने लायक है या नहीं, इसके बारे में एक तर्कसंगत विश्लेषण.

इसलिए, जो लोग इस तरह से महसूस करते हैं, उन्हें सुधारने के लिए भी प्रयास नहीं करना पड़ता है जब तक कि कोई उनकी मदद नहीं करता है, क्योंकि वे लगभग किसी भी चीज में निवेश करने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं।.

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2. ऐसा कुछ भी नहीं होता है जो प्रामाणिक हो

जो लोग इस विश्वास को धारण करते हैं, उनके बारे में पूरी तरह से निष्क्रिय रवैया अपनाते हैं, और वास्तविकता की एक तरह से व्याख्या करते हैं, जो एक अबाध फिल्म देख रहे हैं।.

यह डी-रियलाइजेशन से संबंधित नकारात्मक विचारों में से एक है, यही कहना है, यह अनुभव करना कि जो अनुभव किया गया है वह वास्तविक नहीं है, या वास्तविकता के एक विमान के अंतर्गत आता है जो दिलचस्पी नहीं रखता है या वह स्वयं का नहीं है.

3. मैं अपने जीवन के साथ कुछ भी उपयोगी कभी नहीं करूंगा

किसी के जीवन की परियोजना के बारे में निराशा भी अपने आप में कम उम्मीदों के माध्यम से व्यक्त की जाती है और भविष्य में क्या लाएगा। इसलिए, यह नकारात्मक सोच उन लोगों में सबसे अधिक बार है जो अवसादग्रस्तता के लक्षण पेश करते हैं.

हालांकि, कई मामलों में यह विश्वास दुखद तरीके से नहीं रहता है। कुछ लोग गहरी उदासी के साथ अवसाद का अनुभव करते हैं, लेकिन दूसरों को भी ऐसा नहीं लगता है, और उनकी मनोवैज्ञानिक स्थिति उदासीनता के साथ अधिक है.

इसीलिए, यह विचार कि आप जीवन में प्रगति नहीं कर रहे हैं, इससे असुविधा नहीं हो सकती है, और बस एक और सबूत हो कि भविष्य प्रासंगिक नहीं है क्योंकि वर्तमान भी नहीं है.

4. दोष मेरा है

जो लोग नकारात्मक विचारों को व्यक्त करने की प्रवृत्ति रखते हैं, वे उन तथ्यों के कारण को जिम्मेदार ठहराते हैं, जिनमें वे मुख्य नुकसान पहुंचाते हैं। इस निराशावाद से जुड़ी असुविधा का मतलब है कि किसी भी स्थिति में जहां खुद को दोष देने की संभावना है, एक करता है.

तो, कई बार आप विश्वास करने के जाल में पड़ जाते हैं कि व्यावहारिक रूप से जो कुछ भी होता है उसका अपराधबोध स्वयं का है। व्याख्या यह है कि कम आत्म-सम्मान और अधिक विस्तृत स्पष्टीकरण प्राप्त करने के लिए प्रेरणा की कमी यह खुद को ठीक करने की ओर जाता है, यहां तक ​​कि उन स्थितियों में भी जो एक शिकार है.

5. कोई भी मुझसे प्यार नहीं करता या मेरा सम्मान नहीं करता

यह निश्चित नकारात्मक सोच है जो उन लोगों के सामाजिक संबंधों को नुकसान पहुंचाती है जो इसे दिन-प्रतिदिन ध्यान में रखते हैं। यह एक धारणा है कि संभावित घनिष्ठ बंधन को हम अपने करीबी सामाजिक दायरे के लोगों के साथ काट सकते हैं, और उन लोगों को कमजोर कर सकते हैं जिन्हें समेकित किया गया था (जैसे कि अन्य परिवार के सदस्यों के साथ)।.

यह मत भूलो कि नकारात्मक विचारों को न केवल स्वयं के खिलाफ निर्देशित किया जाता है, बल्कि यह भी जिस तरह से हम दूसरों से संबंधित हैं, उसके परिणाम हैं.

निराशावाद से बाहर निकलने के लिए क्या करना चाहिए?

नकारात्मक विचार जो स्वयं में गहरी जड़ें रखते हैं, जैसे कि वे जो अवसाद के साथ दिखाई देते हैं, केवल तर्कसंगतता और प्रतिबिंब के माध्यम से विघटित नहीं किया जा सकता है. मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सकों से पेशेवर मदद की जरूरत है.

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से संपर्क करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए, इस लेख को देखें: चिकित्सा में भाग लेने के लिए मनोवैज्ञानिक कैसे खोजें: 7 युक्तियां "

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

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