5 प्रश्न यह पता लगाने के लिए कि क्या आप बहुत रक्षात्मक हैं

स्थायी रूप से रक्षात्मक रवैया हो सकता है आपके व्यक्तिगत संबंधों के लिए एक कष्टप्रद बाधा या आपके सामान्य विकास के लिए, कभी-कभी यह अविश्वास उत्पन्न कर सकता है.

यदि आपको संदेह है कि आप नियमित रूप से इस प्रकार का व्यवहार दिखाते हैं, लेकिन आपके पास अभी भी इसकी निश्चितता नहीं है, तो शायद इन सरल सवालों के जवाब देने से आपको स्पष्ट करने में मदद मिलेगी ...

एक साधारण बात के रूप में जो शुरू हुआ वह एक महान बहस में समाप्त हुआ?

जो लोग हमेशा रक्षात्मक होते हैं, उन्हें चैट का आनंद लेने में कठिनाई होती है। उसका व्यवहार बनाता है कोई भी तुच्छ बातचीत एक भयंकर बहस बन जाती है.

अक्सर, रक्षात्मक लोग महसूस करते हैं कि उनकी स्थिति का बचाव करना आवश्यक है और दूसरों को समझाने की कोशिश करेंगे कि आपका दृष्टिकोण सबसे सफल है। उन्हें दूसरे को समझाने की कोशिश या बातचीत करने या अन्य दृष्टि का सम्मान किए बिना बात करना मुश्किल लगता है.

क्या आप उन परिस्थितियों से गुज़रे हैं जहाँ एक प्रश्न ने सब कुछ सरल कर दिया होगा?

रक्षात्मक रवैये में किसी और की विशेषता है जो थोड़ी बहुत जानकारी है, उससे निष्कर्ष निकालें. यह व्यक्ति शायद महसूस करता है कि पूछना बाकी लोगों के लिए असुरक्षित है.

एक रक्षात्मक व्यक्ति अपनी परिकल्पना को यह मानते हुए विस्तृत करता है कि वह जो जानकारी संभालता है वह सही है यह विचार किए बिना कि यह उसकी मान्यताओं का उत्पाद है.

क्या आपके पास बार-बार इमोशनल ओवरफ्लो होता है?

यह तथ्य कि भावनाएं नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं, रक्षात्मक रवैये का एक और संकेतक है. किसी भी उत्तेजना के खिलाफ, रक्षात्मक व्यक्ति को यह महसूस होगा कि उनके अधिकारों को रौंदा जा रहा है और यह जरूरी है कि उन पर हमला किया जाए. इस प्रकार की अतिरंजित प्रतिक्रियाएं आमतौर पर बहुत कम आत्मसम्मान को छिपाती हैं.

क्या आपके पास आमतौर पर दुनिया का निराशावादी दृष्टिकोण है??

इस व्यवहार की एक ख़ासियत है दुनिया को एक ऐसी जगह के रूप में देखें जिस पर भरोसा नहीं किया जा सकता, जहां "दुष्ट लोग" गर्भपात करते हैं और किसी भी समय कुछ बुरा हो सकता है.

रक्षात्मक रवैये में किसी के लिए, सबसे, यदि सभी नहीं, तो संभावित दुश्मन हैं. दूसरों को हर चीज के अपराधी के रूप में वर्गीकृत किया जाता है. बहुत कम मौकों पर, वे विभिन्न परिस्थितियों में अपनी जिम्मेदारी समझते हैं.

क्या आप सोने से पहले अत्यधिक मानसिक तनाव या तनाव महसूस करते हैं??

हमेशा रक्षात्मक साधनों पर होने के कारण ध्यान का एक निरंतर स्तर बनाए रखने की कोशिश करना। जैसा कि हम जानते हैं कि यह संभव नहीं है, एसई एक महान मानसिक तनाव उत्पन्न करता है जो सोने से ठीक पहले प्रकट होता है.

तनाव को अलग-अलग तरीकों से मिटाया जा सकता है: विचारों की अधिकता "विचार के साथ बेहतर होती अगर" ... ", हताशा, चिंता," ​​ऐसे व्यक्ति "ने जो किया उससे छुटकारा पाने की असंभवता, मानसिक थकावट ... यहां तक ​​कि तनाव खुद को प्रकट कर सकते हैं। एक शारीरिक तरीके से, मुख्य रूप से: जबड़े, मुट्ठी, गर्दन और पीठ.

यदि आपको लगता है कि पिछले प्रश्नों ने आपके होने के तरीके का वर्णन किया है, तो यह बहुत संभावना है कि आप एक रक्षात्मक रवैया अपना रहे हैं। शायद बिना एहसास के भी. इस प्रकार के व्यवहार को बदलना आसान नहीं है, लेकिन ऐसी तकनीकें हैं जो आपको इस दृष्टिकोण को संशोधित करने में मदद करेंगी धीरे-धीरे.

पहला कदम उन कार्यों की पहचान करना है जो रक्षात्मक रवैये को दर्शाते हैं; तब आपको उन्हें बदलने का प्रयास करना चाहिए, अर्थात् उन्हें यंत्रवत् उत्पन्न होने से रोकना चाहिए.

आराम की तकनीक, दोनों शारीरिक और मानसिक, समर्थन का एक अच्छा बिंदु हैं. यह आपको अपने आत्म-सम्मान को मजबूत करने में भी मदद करेगा.

यदि आप अपने आप पर विश्वास बढ़ाते हैं, तो कम से कम दूसरों पर भरोसा करना आसान होगा.

इस रक्षात्मक रवैये को अपने व्यक्तिगत विकास और अपने रिश्तों के लिए बाधा न बनने दें. कब्ज के साथ और क्या आप अपने जीवन में बहुत अनुकूल परिवर्तन प्राप्त करेंगे. आप कर सकते हैं!

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मार्को कैब्राल डी मौरा की छवि शिष्टाचार