5 कारण हैं कि आपको विज्ञान के अनुसार पानी क्यों पीना चाहिए

स्वस्थ जीवन के लिए दैनिक पानी की खपत अभी भी मुख्य सिफारिशों में से एक है विशेषज्ञों और स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा। वास्तव में, पानी पीने वालों द्वारा सूचीबद्ध और कई कारण हैं। अब, यह इतना आवश्यक क्यों है?

"हजारों लोग बिना प्यार के जीवित रहे, पानी के बिना कोई भी नहीं", कवि और निबंधकार डब्ल्यू। एच। ऑडेन ने कहा। हालांकि, पानी पीते हैं यह आपको जीवित रहने की तुलना में बहुत अधिक मदद करता है. यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है कि अपने आप को सही ढंग से हाइड्रेट करने में आपको कितना फायदा हो सकता है. गहराते चलो. 

"पानी, हवा और सफाई मेरी फार्मेसी के मुख्य उत्पाद हैं".

-नेपोलियन बोनापार्ट-

मुख्य कारण आपको पानी क्यों पीना चाहिए

बहुत अधिक पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है, अब बहुत कम खाने से हमारे दैनिक प्रदर्शन पर भी असर पड़ सकता है. यद्यपि कई कारण हैं कि अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना क्यों महत्वपूर्ण है, विज्ञान ने दिखाया है कि पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन मुख्य रूप से निम्नलिखित लाभ का कारण बनता है.

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) शरीर को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीने की सलाह देता है.

पानी आपको अधिकतम प्रदर्शन करने की अनुमति देता है

व्यायाम करने से पसीना बढ़ता है और इसलिए, शरीर में पानी की बढ़ती आवश्यकता के अलावा, निर्जलीकरण का कारण होगा.

इतना, शरीर में 2% तरल पदार्थ खोने से शारीरिक प्रदर्शन गंभीर रूप से प्रभावित हो सकता है, थकान, शरीर के तापमान के नियंत्रण में कमी और कम प्रेरणा। इसके अलावा, किसी भी शारीरिक गतिविधि को करना बहुत अधिक कठिन होगा, दोनों तरह के मानसिक और मानसिक रूप से। इस कारण से, तरल पदार्थों का प्रतिस्थापन अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए महत्वपूर्ण है.

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जलयोजन का एक अच्छा स्तर न केवल यह सब होने से रोकता है, बल्कि यह भी यह ऑक्सीडेटिव तनाव को भी कम कर सकता है जो उच्च तीव्रता गतिविधियों के साथ होता है.

यह मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा देता है

मस्तिष्क के कार्य पर हाइड्रेशन के स्तर का बहुत प्रभाव पड़ता है. अध्ययन बताते हैं कि निर्जलीकरण का मामूली स्तर (1 और 2% के बीच) भी एकाग्रता, मनोदशा और यहां तक ​​कि प्रभावित कर सकता है, सिरदर्द का कारण बन सकता है। यह भी पाया गया है कि तरल पदार्थ का एक मामूली नुकसान थकान और चिंता की भावनाओं को बढ़ाता है, और काम कर रहे स्मृति को कम करता है.

पूरे शरीर में पोषक तत्व लाता है

हालांकि शुद्ध पानी अपने आप में पोषक तत्व नहीं रखता है, लेकिन यह कुछ खनिजों को अवशोषित कर सकता है और उन्हें शरीर के विभिन्न अंगों के माध्यम से ले जा सकता है. उदाहरण के लिए, बोतलबंद मिनरल वाटर में कभी-कभी स्वस्थ खनिज होते हैं जो शरीर को सोडियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम की आवश्यकता होती है.

भी, यह तरल पोषक तत्वों को कोशिकाओं में ले जाने के लिए जिम्मेदार है, इन के अपशिष्ट उत्पादों को खत्म करने के लिए एक ही समय में मदद करना.

अपने शरीर को तापमान को विनियमित करने में मदद करें

पानी शरीर के भीतर गर्मी को अवशोषित करने और स्थानांतरित करने के लिए उत्कृष्ट है. वास्तव में, यह मनुष्य के तापमान को विनियमित करने का मुख्य तंत्र है.

पानी में अपेक्षाकृत उच्च ताप अवशोषण क्षमता होती है। इसका मतलब है कि शरीर के प्रत्येक कोशिका में द्रव तापमान में अचानक परिवर्तन के खिलाफ एक ढाल के रूप में कार्य कर सकता है। यही कारण है कि पेशेवर भी हमेशा जलवायु या गर्म वातावरण में बहुत सारा पानी पीने की सलाह देते हैं.

सिरदर्द को रोकने और इलाज में मदद करता है

निर्जलीकरण से सिरदर्द एक सुस्त सिरदर्द या एक तीव्र माइग्रेन की तरह महसूस कर सकता है. कुछ मामलों में यह केवल तरल पदार्थों की गंभीर कमी के मामलों में होता है, लेकिन दूसरों में यह बहुत आसानी से उत्पन्न होता है.

निर्जलीकरण अक्सर कई लोगों में माइग्रेन का मुख्य कारण होता है। हालाँकि, नए अध्ययन बताते हैं कि पानी उपचार के लिए एक प्रभावी तरीका हो सकता है और यहां तक ​​कि सिरदर्द को भी इस विकार से संबंधित नहीं होने से रोक सकता है.

आपको प्रति दिन कितना पानी पीना है?

अधिकांश वैज्ञानिक और स्वास्थ्य पेशेवर इस बात से सहमत हैं कि हर किसी के लिए तरल पदार्थ की एक निश्चित मात्रा नहीं होती है। यह बहुत बेहतर है सेक्स, वजन, शारीरिक गतिविधि और जलवायु के स्तर के आधार पर पानी पिएं.

यह गणना करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन प्रौद्योगिकी हमारे लिए इसे आसान बनाती है। आज कई एप्लिकेशन हैं जो आपको न केवल आपके द्वारा प्रतिदिन पीने वाले पानी को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, बल्कि यह भी गणना करते हैं कि इन सभी मापदंडों के आधार पर आपको कितना पीना चाहिए.

ध्यान रखें कि जब हम उन कारणों के बारे में बात करते हैं जिनके कारण आपको पानी पीना चाहिए तो हम केवल इस तरल का उल्लेख करते हैं. हालांकि, आप कई तरीकों से अपने सेवन को पूरक कर सकते हैं, उदाहरण के लिए इन्फ्यूजन, जूस, स्मूदी, दूध, दही, सूप और क्रीम, या यहां तक ​​कि फल और सब्जियां लेना।.

सिर दर्द के लिए, अधिक पानी और कम पेरासिटामोल सिरदर्द एक लगातार समस्या है, हालांकि हर कोई एक ही तरीके से इसका सामना नहीं करता है। समाधान के लिए कई विकल्प जो तेजी से लगते हैं: दवा लें। हालांकि, कई मामलों में सिरदर्द का समाधान सरल है: पानी पीना। और पढ़ें ”