अपने इमोशनल इंटेलिजेंस को बेहतर बनाने के लिए 5 एक्सरसाइज करें

अपने इमोशनल इंटेलिजेंस को बेहतर बनाना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? भावनात्मक इंटेलिजेंस हमारे जीवन का वह आयाम है जिसे हम सभी को ठीक से विकसित और प्रबंधित करना चाहिए. यह जानना कि कैसे सुनना है, दूसरे लोगों की भावनाओं को समझना और स्वयं को नियंत्रित करना है, यह जानना कि हम सभी को कैसे आपसी सम्मान प्रदान करते हैं, संवाद करना और बढ़ावा देना आवश्यक है।.

यह एक प्रकार की बुद्धिमत्ता है जिसे कम उम्र के बच्चों में इन बुनियादी कौशलों को विकसित करने के लिए स्कूलों के पाठ्यक्रम में शामिल किया जाना चाहिए।. भावनात्मक बुद्धिमत्ता आत्म-ज्ञान का एक तरीका है, आत्म-नियंत्रण की और अभिव्यक्ति की भी, स्वयं की सीमाओं को जानने की और उसी समय, दूसरों के सामने उन्हें चिन्हित करने की। संभव जोड़तोड़ से बचना.

जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, यह होशियार नहीं है, जिसके पास एक उच्चतर C.I है, या जिसके पास एक बेहतर नौकरी है और वह चीजों को संचित करने के लिए समर्पित है ". सच्ची बुद्धि वह है जो वास्तविक आनंद से जुड़ी है, वह जो हमें गर्व करता है कि हम क्या हैं और हमारे पास क्या है। बहुत कम या कम होना.

"बुद्धिमान व्यक्ति भावनात्मक रूप से चार क्षेत्रों में क्षमता रखता है: भावनाओं की पहचान करना, भावनाओं का उपयोग करना, भावनाओं को समझना और भावनाओं को विनियमित करना।"

-जॉन मेयर-

इतना, आइए आपको अपने इमोशनल इंटेलिजेंस को बेहतर बनाने के लिए कुछ सरल अभ्यास दिखाते हैं. यह कोशिश करो, शायद शुरुआत में इसकी कीमत है, लेकिन यह इसके लायक है.

1. स्वयं को जानना

स्वयं को जानना एक साहसिक कार्य है जो जीवन भर चलता है। लेकिन, यह प्राप्त होता है, बदले में, दिन-प्रतिदिन, उद्देश्यों को चिह्नित करता है और हमसे सवाल पूछता है। अनुमान है, यह आत्मनिरीक्षण का एक अभ्यास है जो हमें हर सुबह चिह्नित करता है. अपने आप से पूछें कि आप आज के लिए क्या चाहते हैं और कल के लिए क्या चाहते हैं.

जब रात आती है, तो विश्लेषण करें कि आपने अपनी यात्रा के दौरान कैसा महसूस किया है. क्या आपने अभिनय किया है जो आप चाहते थे? क्या आपने खुद को व्यक्त किया है, अपने मूल्यों के अनुसार बचाव किया है? आप क्लासिक पेपर, एक डायरी या अपने विचारों की किताब का उपयोग कर सकते हैं। यह एक बहुत ही सरल लेकिन सचित्र व्यायाम है। प्रश्न पूछें, अपने बारे में पूछताछ करें.

"स्वयं को जानना सभी ज्ञान की शुरुआत है।"

-अरस्तू-

2. भावनात्मक नियमन

अपनी भावनाओं को एक पैमाने पर समझें, यह चरम सीमा तक पहुंचने के लायक नहीं है, नाटक में अकेले पड़ने दें, क्योंकि लंबे समय में, हम हमेशा हारते हैं। अपने आप को हेरफेर न करने दें, या गुस्से या गुस्से से भरे जवाबों पर जाएं। आदर्श वह मध्य का मैदान है। कभी भी अपनी भावनाओं की सीमा को न छुएं.

जब आप ध्यान दें कि आप "गिरने" या "विस्फोट" करने वाले हैं, तो एक छोटे से शांत और हवादार कमरे की कल्पना करें। यह तुम्हारा विचारों का महल है. अभिनय से पहले, स्थिति के बारे में सोचें, कारण और विश्लेषण करें. आत्म-नियमन हासिल करने के बाद ही वह निर्णय लेता है। लेकिन पहले, उस निजी कमरे में अभिनय करने से पहले सोचें जो आपको बहुत शांत करता है.

किसी और का अपने आप पर अपने जीवन से अधिक नियंत्रण नहीं है, इसे कभी मत भूलना। इसलिए उन्हें दूसरे लोगों की जमीन पर न ले जाएं, जहां हम अपनी शांति या अपनी पहचान खो देते हैं। अपने आंतरिक संतुलन का काम करें.

3. अपने भावनात्मक खुफिया में सुधार करने के लिए सहानुभूति

सहानुभूति एक ऐसी अवधारणा है जिसे हम सभी जानते हैं और महत्व देते हैं, लेकिन हम इसे उतना व्यवहार में नहीं लाते हैं जितना हमें करना चाहिए. हमारे लिए अपने आप को उन लोगों की जगह पर रखना ज्यादा आसान है जो हमारे लिए अधिक सकारात्मक भावनाओं को संचारित करते हैं। हम उनके साथ बेहतर पहचान करते हैं और समझ और दृष्टिकोण का स्तर अधिक गहन है.

लेकिन, क्या होगा अगर एक दिन हम किसी और के साथ सहानुभूति रखने की कोशिश करें जो हमें परेशान करता है? उस मालिक के बारे में सोचें, जो उदाहरण के लिए, आपको बहुत कम सम्मान देता है, या एक ऐसा साथी है जो हमेशा दूसरों से बीमार बोलता है और जो केवल समस्याओं के बारे में देखता है. दूसरे के "अपने आप को जूते में रखने" की कोशिश करें और शायद पता चले कि उनके पीछे क्या है: असुरक्षा, कम आत्मसम्मान ... कोशिश करो, यह एक अच्छी सीख हो सकती है.

4. स्व-प्रेरणा

हो सकता है कि आज आप ऐसा महसूस न करें, ऐसा महसूस न करें। लेकिन इस समय से हम एक सरल व्यायाम करेंगे: चलो देखते हैं नकारात्मक पक्ष को छोड़कर चीजों का अच्छा पक्ष. हर दिन उस चीज के बारे में सोचकर उठो जो आप चाहते हैं और प्राप्त करना चाहते हैं.

भ्रम के बिना जीवन जीवन नहीं है। अपनी दैनिक प्रेरणा का पता लगाएं.

कभी-कभी कोई तुच्छता उपयोगी होती है. उस कैफेटेरिया में दिन खत्म करें जिसे आपने अभी तक दर्ज नहीं किया है। उस व्यक्ति को कॉल करें, जिसने आपको इतने लंबे समय तक नहीं देखा है। नई ड्रेस खरीदें सप्ताहांत में पलायन की योजना बनाएँ। योग या पेंटिंग कोर्स के लिए साइन अप करें. थोड़ा और मुस्कुराओ ...

5. सामाजिक कौशल

हम न केवल शब्दों के माध्यम से, बल्कि इशारों के माध्यम से भी थोड़ा बेहतर संवाद करने की कोशिश करने जा रहे हैं. अपने आस-पास के लोगों के करीब जाएं, मुस्कुराहट खींचें, दुलारें, पीठ पर थपथपाएं या गले लगाएं। आप देखेंगे कि आपके आसपास के लोगों की प्रतिक्रिया अलग है.

सकारात्मक भावनाओं की तलाश करें और पेश करें, जो भी आपके सामने है उसे थोड़ा बेहतर सुनने की कोशिश करें और अपने टकटकी की जाँच करें। आप सरल शब्दों की तुलना में कई और चीजों की खोज कर सकते हैं। अपने इमोशनल इंटेलिजेंस को बेहतर बनाने और खुश रहने के लिए इसे अमल में लाएं, जिससे दूसरों को भी खुशी मिले.

भावनाओं के माध्यम से मस्तिष्क को विकसित करने में मदद करना दुनिया को खुश और अधिक सफल बच्चों को देने के लिए हमें अपने बच्चों के दिमाग को विकसित और समझना सीखना चाहिए। और पढ़ें ”