5 चीजें जो आप सुबह 9 बजे से पहले कर सकते हैं

कई बार इसे उस दिन की शुरुआत में नहीं दिया जाता है जिसका महत्व इसके लायक है. दुर्भाग्य से, कई अवसरों पर हम दिन की शुरुआत तनाव से करते हैं, जल्दबाजी और पीड़ा. समस्या यह है कि हम बिना आवश्यकता के बहुत अधिक ऊर्जा का उपयोग करते हैं। इसीलिए आज हम आपको बेहतर महसूस कराने के लिए सुबह 9 बजे से पहले की जाने वाली चीजों के बारे में कुछ टिप्स लाते हैं.

कार्य दिनचर्या शुरू करने से पहले कुछ आदतें महत्वपूर्ण क्यों हैं? बस इसलिए वे अधिक उत्पादक होने के लिए एक सकारात्मक स्वभाव बनाने का एक तरीका हैं और पूरे दिन संतुलित रहता है.

"अपने बिस्तर छोड़ने से पहले करने के लिए 5 चीजें: एक नए दिन के लिए धन्यवाद कहें, दिन के लिए अपने इरादों के बारे में सोचें, 5 गहरी साँसें लें, बिना किसी कारण के लिए मुस्कुराएं, और कल की गई गलतियों के लिए खुद को क्षमा करें".

-अज्ञात लेखक-

सुबह 9 बजे से पहले आप जो चीजें कर सकते हैं, वे मूल रूप से पांच हैं: एक व्यायाम दिनचर्या, पोषण, ध्यान, अपने स्थान का आदेश दें और दिन की योजना बनाएं। आइए इनमें से प्रत्येक क्रिया को विस्तार से देखें.

1. व्यायाम उन चीजों में से एक है जो आप सुबह 9 बजे से पहले कर सकते हैं

दरअसल, व्यायाम, हां या हां, उन चीजों में से एक है जो आप सुबह 9 बजे से पहले कर सकते हैं। यह व्यायाम करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय है. न केवल यह आपके स्वास्थ्य के लिए एक महान योगदान है शारीरिक लेकिन आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी.

व्यायाम मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है. अपने परिसंचरण, अपनी मांसपेशियों, जोड़ों और मस्तिष्क को सक्रिय करें. यह पूरी तरह से सिद्ध है कि व्यायाम मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करता है। और मन को व्यापक जागृत करने और हर चीज के प्रति चौकस रहने से बेहतर योजना क्या है.

2. पौष्टिक आहार लें

डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ उस नाश्ते पर जोर देते हैं यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है. हालांकि, कई लोग इस सिफारिश के लिए बहरे हैं। कुछ ही हैं जो आमतौर पर केवल कॉफी और कुछ हल्के भोजन लेते हैं.

यह बहुत नकारात्मक है क्योंकि इसका मतलब है दिन की शुरुआत ऊर्जा की कमी के साथ करना। आदर्श रूप से, आप पर्याप्त पौष्टिक भोजन का सेवन और शांति से नाश्ते के लिए बैठ सकते हैं अपने मस्तिष्क और अपने पूरे जीव को अपने दिन को इष्टतम बनाने के लिए प्रारंभिक आवेग के साथ प्रदान करना.

3. 5 मिनट ध्यान करें

जैसे भोजन शरीर का पोषण करता है, वैसे ही ध्यान आत्मा का पोषण करता है. दिन के सिर्फ पांच मिनट, सुबह 9 बजे से पहले, दिन में आपके दिन के लिए निर्णायक हो सकता है। आपके साथ वो पल अकेले ही बड़ा बदलाव ला देता है.

ध्यान करने के लिए सांस लेना है, आपको अनुभव करना है। अपने शरीर को महसूस करो और अपने दिमाग को साफ करो। उन नकारात्मक विचारों और भावनाओं को संसाधित करें या भारी जो असंतुलित हो सकता है। अपने लिए एक वास्तविक उपहार जो आपको पूरे दिन के साथ सद्भाव प्रदान करेगा.

4. पुट आदेश

पुटिंग ऑर्डर को उन छोटे दैनिक घरेलू कामों को हल करने के साथ करना होगा. कपड़े धोने के लिए कपड़े धोने के लिए, गंदगी उठाओ, कुत्ते को टहलने के लिए ले जाओ ... वे ऐसी गतिविधियां हैं जो कभी-कभी एक समस्या बन जाती हैं जब उन्हें समय पर नहीं किया जाता है। इसलिए, उन्हें बहुत पहले ही छोड़ देना सबसे अच्छा है.

जब आप उन चीजों को बाद में छोड़ देते हैं, तो संभव है कि वे आपके दिमाग में बनी रहें. कभी-कभी जो नहीं किया गया था उसके लिए चिंता के रूप में, कभी-कभी एक निश्चित असुविधा या परेशानी के रूप में, यह जानते हुए कि करने के लिए चीजें थीं। यदि आपको उन सभी छोटी चीजों को बहुत पहले हल करने की आदत है, तो आपका दिमाग अधिक महत्वपूर्ण चीजों के लिए उपलब्ध होगा.

5. एक योजना बनाओ

दिन की शुरुआत में एक उचित योजना बनाना हमेशा अच्छा होता है, जिसमें हम रिकॉर्ड करते हैं प्रासंगिक मुद्दे और, ज़ाहिर है, वे हो सकते हैं. यह आपको मानसिक रूप से खुद को व्यवस्थित करने और अपना समय वितरित करने में मदद करेगा ताकि दिन वह सब कुछ कर सके जो आप चाहते हैं और करने की आवश्यकता है.

इस योजना को विकसित करने के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक यह है कि आप कई तनावों से बचेंगे. क्या किया जाना चाहिए और इसे बाहर ले जाने के लिए क्या किया जाना चाहिए, इस बारे में भ्रमित होने से ज्यादा कुछ नहीं। आप एक साथ कई काम करते हैं, या बहुत अधिक समय उस चीज के लिए समर्पित करते हैं जो महत्वपूर्ण नहीं है। इसलिए, एक अच्छी योजना का रहस्य यह जानना है कि प्राथमिकता और त्याग कैसे करें.

अंत में, ध्यान रखें कि सुबह नौ बजे से पहले आप जो पांच चीजें कर सकते हैं, वे स्व-देखभाल के उपाय हैं. स्व-प्रेम के छोटे-छोटे कार्य जो आपकी सेहत को नजरअंदाज किए बिना और आपके दिमाग और आपके मूड की रक्षा के बिना, आपकी गतिविधियों को ठीक से करने में आपकी मदद करते हैं। यदि आप बेहतर महसूस करते हैं तो यह अपने आप को पूर्वाभ्यास और समापन के लायक है.

दिन की शुरुआत करने के लिए 6 टिप्स दिन की शुरुआत अच्छी तरह से करना एक चुनौती हो सकती है, लेकिन इन सरल सुझावों के साथ आपके हाथों में आपकी कई समस्याओं का समाधान होगा। और पढ़ें ”