घर पर योग का अभ्यास करने के लिए 5 कुंजी

योग जैसे पूर्वी अभ्यास तेजी से महत्वपूर्ण हैं। दुनिया में हर दिन अधिक लोग इस प्रकार के विषयों में शामिल होते हैं. वे स्वास्थ्य के लिए एक महान योगदान साबित हुए हैं शारीरिक और भावनात्मक, यही कारण है कि वे समर्थकों को हासिल करना जारी रखते हैं. हालांकि, बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि घर पर योग का अभ्यास कैसे करें, क्योंकि उनके पास अन्य स्थानों में ऐसा करने का समय या लचीलापन नहीं है.

सब कुछ ठीक से गतिविधि को व्यवस्थित और नियोजित करने का विषय है। अब तो खैर, घर पर योग का अभ्यास करना एक उत्कृष्ट विचार है क्योंकि आप अपने समय की उपलब्धता के अनुसार घंटों का समय निर्धारित कर सकते हैं. यह कक्षाओं में पैसे भी बचाता है और उन यात्राओं से बचता है जो कभी-कभी असहज होती हैं.

"योग हमें वास्तविकता या दैनिक जीवन की जिम्मेदारियों से दूर नहीं ले जाता है, बल्कि अनुभव के व्यावहारिक क्षेत्र में दृढ़ता से और दृढ़ता से हमारे पैर डालता है। हम अपने जीवन को पार नहीं करते हैं; हम कुछ बेहतर की उम्मीद में जीवन को पीछे छोड़ चुके हैं".

-डोना फरही-

सभी को अभ्यास को समायोजित करना चाहिए जिस तरह से आप सबसे सुविधाजनक घर पर योग करते हैं. हालांकि, कुछ युक्तियां हैं जो सब कुछ व्यवस्थित करने के लिए एक गाइड के रूप में काम करती हैं, ताकि सत्र यथासंभव पूरा हो सके। ये ऐसे पहलू हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए.

1. घर पर योग करने के लिए आरामदायक जगह बनाएं

एक आरामदायक और शांत जगह खोजें, जहाँ आपको रुकावट न हो. यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अंतरिक्ष यह अच्छा है, चूंकि यह उन पहलुओं में से एक है जो घर पर योग के अभ्यास को सुविधाजनक बनाता है। आपको योग चटाई और ढीले कपड़ों की आवश्यकता होगी.

प्रत्येक सत्र के लिए एक विशिष्ट समय आवंटित करना सबसे अच्छा है। यह गतिविधि के प्रति अधिक से अधिक स्वभाव बनाने में योगदान देता है। भी, यह जरूरी है कि आप अपनी अंतरात्मा से जुड़ें गहरी और घर पर योग का अभ्यास करने के इरादे से शादी करता है. यदि आप इसे दिल से नहीं करते हैं, तो इसे लाभप्रद रूप से करना संभव नहीं है.

2. अभ्यास की विशेषताओं को परिभाषित करें

योग में सूत्र नहीं हैं। प्रत्येक व्यक्ति को प्रत्येक चीज के अनुकूल होना चाहिए, और यहां तक ​​कि प्रत्येक सत्र के लिए. इसी तरह, स्तर हैं और हर किसी को अभ्यास में हासिल की गई विकास की डिग्री के बारे में पता होना चाहिए। इसलिए, आपको प्रत्येक सत्र को स्वयं डिज़ाइन और शेड्यूल करना होगा.

किसी भी मामले में, उचित बात यह है कि आप अभ्यास के सामने पूरा ध्यान बनाए रखें और आप लगातार यह सुनें कि आपका शरीर क्या कहता है। सत्र सुखद होना चाहिए। समझौता करके इसे ढोना सुविधाजनक नहीं है। कहा जा रहा है कि, सलाह देने वाली बात यह है कि जब आप शुरुआती होते हैं तो प्रत्येक मुद्रा को 30 सेकंड से अधिक समय तक नहीं मानते हैं. और आधे घंटे के सत्रों के साथ शुरू करना अधिक प्रभावी हो सकता है.

3. एक रिकॉर्ड रखें

घर पर योग के अभ्यास को सही करने के लिए, सत्र में होने वाले दैनिक रिकॉर्ड को रखने से बेहतर कुछ भी नहीं है. योग करने से पहले, दौरान और बाद में आपको कैसा महसूस होता है, यह लिखना महत्वपूर्ण है। आपको किन कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है और आपके अंतर्ज्ञान से आपको उन प्रभावों का सामना करना पड़ता है जो इस अभ्यास का आपके शरीर और दिमाग पर पड़ता है.

साथ ही आपके द्वारा किए जाने वाले आसन के प्रकार को इंगित करें, जिस समय आप उनमें से प्रत्येक को समर्पित करते हैं और आपके शरीर द्वारा भेजे जाने वाले संकेत करने में। यह अभ्यास पर नियंत्रण रखने का एक तरीका है, लेकिन आपको प्राप्त सभी अग्रिमों की पहचान करने के लिए भी.

4. उत्तरोत्तर नवीनता को आत्मसात करें

हर नए आसन की कोशिश की जाती है जिसमें बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। जब तक प्रदर्शन करने की पूरी सुरक्षा न हो, तब तक इसे करने की कोशिश न करें. ध्यान से देखें, विश्लेषण करें और धीरे-धीरे जाएं। यदि संभव हो, तो इसे केवल धीरे-धीरे पूरा करें, बिल्कुल भी नहीं। आपके शरीर में क्या प्रकट होता है, इसे संवेदनशील करें। यदि असुविधाएं या कठिनाइयां हैं, तो पालन न करें। मूल्यांकन करता है.

इसी तरह, यह सुविधाजनक है कि आप घर पर योग का अभ्यास करने के लिए विभिन्न शैलियों को जानते हैं. इंटरनेट पर असंख्य वीडियो हैं जो एक और दूसरे के बीच अंतर दिखाते हैं। कभी-कभी प्रगति केवल इसलिए नहीं की जाती है क्योंकि अभ्यास की शैली सबसे उपयुक्त नहीं है। भिन्न यह बहुत सरल हो सकता है.

5. सांस लें, आराम करें और ध्यान करें

घर पर योग का अभ्यास पूरा होना चाहिए। इसका मतलब है कि मुझे ध्यान के विभिन्न तत्वों को शामिल करना चाहिए. पहला श्वास है। यह सत्र के लिए प्रारंभिक लंगर के रूप में कार्य करता है. यदि आप अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप जल्द ही वर्तमान क्षण से पूरी तरह से जुड़ पाएंगे.

घर पर योग सत्र से पहले और बाद में आराम करना सुविधाजनक है. अंत में, लक्ष्य ध्यान को मजबूत करना है, जो हर चीज की धुरी है. यह आसान नहीं है और केवल समय और दृढ़ता के साथ हासिल किया जाता है.

अंततः, इस सब का लक्ष्य है कि आप अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए एक स्थान बनाएँ. इसलिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सब कुछ स्वैच्छिक है और आप इसे सबसे अच्छे दृष्टिकोण और प्रेरणा के साथ करते हैं। जिन लोगों ने घर या अन्य जगहों पर योग का अभ्यास किया है, वे जानते हैं कि लाभ अद्भुत हैं। और इस तरह से प्रत्येक अभ्यास होना चाहिए: अद्भुत.

स्वास्थ्य में योग के लाभ हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए योग के लाभ कई हैं। आइए इसे खोजने के लिए इस अनुशासन का अभ्यास करें। और पढ़ें ”