काम से डिस्कनेक्ट करने के लिए 5 चाबियाँ

काम से वंचित करना कोई आसान काम नहीं है. हम एक दैनिक दिनचर्या के आदी हैं, जहां एक निश्चित अवधि के दौरान हमारे प्रयास और समर्पण की मांग की जाती है. हम अपने आप को सब कुछ सही करने के लिए, सतर्क रहने के लिए और जब भी हम कर सकते हैं सेल फोन और कंप्यूटर को हाथ में रखने के लिए मजबूर करते हैं.

कभी-कभी हम भी परवाह नहीं करते हैं अगर यह सप्ताहांत या छुट्टी है. यहां तक ​​कि हम जानते हैं कि हर दिन हम जिस तनाव में रहते हैं, उसे कार्यालय में रहना चाहिए, लेकिन दुर्भाग्य से हम इसे ऐसे ले जाते हैं जैसे कि यह एक बैकपैक हो।.

यह स्थिति गंभीर दीर्घकालिक समस्याओं का कारण बन सकती है. हम इंसान हैं, मशीनें नहीं हैं और हमें शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से आराम करने की जरूरत है. अन्यथा, हम अपने मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्वास्थ्य से संबंधित बीमारियों से पीड़ित हो सकते हैं.

क्या होता है जब हम काम से डिस्कनेक्ट नहीं कर सकते हैं?

सामाजिक स्तर पर परिणाम

न जाने कैसे काम से डिस्कनेक्ट करना न केवल हमें नुकसान पहुंचाता है, बल्कि हमारे प्रियजनों को भी नुकसान पहुंचाता है। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना अच्छा नहीं है जो सिर्फ मोबाइल पर नज़र रखना जानता है. हमारा व्यवहार दूसरों को बहिष्कृत और थोड़ा मूल्यवान महसूस करने का कारण बनता है, दंपति, परिवार और दोस्तों की समस्याएं क्या पैदा कर सकती हैं.

इसके अलावा, सामाजिक समारोहों में इस तरह की कलाकृतियों का उपयोग करना बहुत अशिष्ट है, क्योंकि यह काफी असभ्य और असभ्य है। उसी तरह से, घर पर एक ही काम करना हमारे साथी को नाराज कर सकता है, जिसे हमारे ध्यान की आवश्यकता है.

मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक परिणाम

लगातार मानसिक स्थिति में रहना हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है. यह हमें तनाव की समस्या, चिंता, घबराहट के दौरे और अवसाद का कारण बन सकता है. इन, बदले में, आमतौर पर हमारे सबसे करीबी लोगों के साथ भुगतान किया जाता है, फिर से, हमारे सामाजिक संबंधों को प्रभावित करने की संभावना बढ़ जाती है.

यह जुनूनी विकारों को भी जन्म दे सकता है जिससे अधिक गंभीर बीमारियां हो सकती हैं और उस क्षेत्र में एक विशेषज्ञ द्वारा पीछा किया जाना चाहिए.

शारीरिक परिणाम

जब हम काम से डिसकनेक्ट नहीं कर सकते, हमारा शरीर पीड़ित है. हम अच्छी तरह से आराम नहीं करते हैं और हम पुरानी गर्दन और पीठ दर्द से पीड़ित हैं। तनाव में लगातार रहना न केवल हमारे दिमाग के लिए हानिकारक है.

नींद से जुड़ी समस्याएं जैसे कि अनिद्रा या नाइट टेरर का सामना करना आम है. दोनों बहुत परेशान हैं और उन्हें हल करने के लिए धैर्य की आवश्यकता है.

"यह सबसे मजबूत या सबसे बुद्धिमान नहीं है जो जीवित रहता है, लेकिन वह जो परिवर्तनों के लिए सबसे अधिक अनुकूल है"

-चार्ल्स डार्विन-

काम से डिस्कनेक्ट करने के लिए 5 चाबियाँ

यदि आपने महसूस किया है कि आप काम से अलग नहीं हो पा रहे हैं और इसके बारे में कुछ करना चाहते हैं, तो आप भाग्य में हैं। परिषदों के काम करने का एकमात्र तरीका उस व्यक्ति के लिए है जो उन्हें प्राप्त करने के लिए तैयार है.

पहली बात हमें ध्यान में रखनी चाहिए डिस्कनेक्ट हमें गैर जिम्मेदार नहीं बनाता है. वास्तव में, यह हमें और अधिक प्रदर्शन करने की अनुमति देता है जब हम वास्तव में अपना काम कर रहे होते हैं, इस प्रकार अधिक उत्पादक होते हैं। एक बार काम के घंटों के बाद, प्रत्येक व्यक्ति जो कुछ भी चाहता है, उसमें अपना समय निवेश करने के लिए स्वतंत्र है.

अपने प्रियजनों के साथ मिलें

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कहां है। चाहे वह किसी के घर में हो, एक बार में या एक रेस्तरां में, उन लोगों के साथ रहने की कोशिश करें जिनकी आप परवाह करते हैं. उनके जीवन में रुचि रखें, उनके साथ किसी भी विषय पर बात करें जिसके बारे में आप सोच सकते हैं (और इसका आपके काम से कोई लेना देना नहीं है) और मज़े करो.

आप काम के घंटों के बाद अपने सहकर्मियों के साथ बातचीत भी कर सकते हैं. संभवतः वे आपके जैसे ही महसूस करते हैं और एक पेय होने और अधिक तुच्छ विषयों के बारे में बात करके डिस्कनेक्ट करना चाहते हैं. 

कुछ सुखद गतिविधि के लिए साइन अप करें

हम सभी के दिमाग में गतिविधियाँ होती हैं जिन्हें हम अलग-अलग कारकों के कारण नहीं करते हैं। समय की कमी, तनाव या वे जो कहेंगे वह सबसे आम कारण हैं. उस सब के बारे में भूल जाओ और साइन अप करें कि आप कुछ समय के लिए क्या करना चाहते हैं.

सप्ताह में कुछ घंटे अपने लिए निकालें। यह आपके मन, आपके आत्मसम्मान और के लिए अच्छा होगा आपको अपने समान नए लोगों से मिलने की अनुमति देगा.

प्रति वर्ष एक या दो ट्रिप की योजना बनाएं

उन जगहों पर साल में एक या दो ट्रिप प्लान करें, जो आप कभी नहीं गए. मार्गों की स्थापना; इसके बारे में नक्शे, वृत्तचित्र और वीडियो से परामर्श करें या विचार करें कि क्या आप आराम करना चाहते हैं या रोमांच की तलाश में हैं.

किसी भी तरह से, यह आपको पर्याप्त एनिमेटेड रखेगा ताकि आपका दिमाग काम से परे किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करे. चिप को बदलने के लिए यात्रा हमेशा एक अद्भुत तरीका है.

सोशल नेटवर्क से विघटन का प्रयास करें

मोबाइल और यथा संभव, सोशल नेटवर्क का उपयोग करने की कोशिश करें. असाधारण कारणों को छोड़कर, फेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम केवल निर्भरता की समस्या पैदा करते हैं. उन्हें कम समय और अपने आप को और अपने आसपास के लोगों को अधिक समय दें.

एक अच्छी किताब पढ़ें या एक अच्छी फिल्म देखें

पढ़ना और सिनेमा मनोरंजन के बहुत उपयोगी रूप हैं, जो इसके अलावा, हमें दूसरी दुनिया में भागने की अनुमति देते हैं। जब हम इन गतिविधियों को करते हैं तो हमारा दिमाग हर चीज के बारे में भूल जाता है. कुछ किताबें और फिल्में भी हमें लोगों के रूप में विकसित होने और प्रताड़ित होने में मदद करती हैं, क्या और भी अधिक लाभ लाता है.

जो आपको अच्छा लगे उसे चुनें और खुद को सहज बनाएं. यह आराम करने का समय है और आपके अलावा किसी और चीज के बारे में नहीं सोचना चाहिए!