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15 दिनों में अपना जीवन बदलने के लिए माइंडफुलनेस की 5 कुंजी
छोटे बदलावों से पहले बड़े बदलाव होते हैं, डरपोक दैनिक रूपांतरों में जो हमारे जीवन को सही दिशा में बदलने की शक्ति रखते हैं। माइंडफुलनेस हमारी मदद कर सकती है, और ये पांच चाबियां हमें कम समय में वास्तविक परिवर्तनों के लिए रास्ता बनाने के लिए वर्तमान क्षण के बारे में अधिक जानने के लिए सीखने की अनुमति देंगी। 15 दिनों में अपने जीवन को बदलने के लिए माइंडफुलनेस का उपयोग करें.
हम सभी जानते हैं कि जब हम खुशी के चमत्कारों के बारे में बात करते हैं तो मौजूद नहीं होते हैं. जो मौजूद है, वह इच्छाशक्ति और उस खुले दिमाग को दिन-प्रतिदिन और थोड़ा-थोड़ा करके, अधिक प्रत्यक्ष हो रहा है अवसरों को घेरने के लिए उसके आसपास होने वाली हर चीज की। सटीक क्षण पर सही दरवाजे को पार करने के लिए.
आनन्द मनाओ, क्योंकि हर जगह यहाँ है और अब, और क्योंकि हर क्षण अब है.
अवसर की इन सीमाओं से हमें अलग करने वाले महानतम शत्रुओं में से एक निस्संदेह "भटकता हुआ मन" है। इतना कुछ, कि कई अध्ययनों के अनुसार पता चलता है, हम अपने समय का 30 से 40% "ऑटोपायलट" के साथ बिताते हैं. एक नियमित जीवन जीना जहां साधारण यात्री नहीं बल्कि कमांडर बनते हैं, भाग्य के हाथों हमारी खुद की खुशी छोड़ रहे हैं.
यह पर्याप्त नहीं है। इसलिए, हम परिवर्तन करने का प्रस्ताव करते हैं। हम आपको सीधे परिणाम देखने के लिए अपने दिन में इन 5 कुंजियों को शामिल करने के लिए आमंत्रित करते हैं। 15 दिनों में अपने दिन को बदलने की मानसिकता एक सच्चाई है!
1. अपनी भावनाओं के प्रति ग्रहणशील रहें, उन्हें सुनने का सबसे अच्छा समय अब है
माइंडफुलनेस सबसे पहले जीवन का एक दर्शन है, हमारे वर्तमान क्षण के साथ एक पूर्ण जागरूकता विकसित करने का एक उपकरण और इसमें क्या होता है.
- यदि हम अपनी भावनाओं में शामिल नहीं हुए तो इसका कोई मतलब नहीं होगा. निराशा, क्रोध, विरोधाभास या क्रोध जैसे पहलू हमारे मस्तिष्क की हार्ड डिस्क के फ़ोल्डर में नहीं ले जा सकते हैं.
- हमें उन्हें प्रबंधित करना चाहिए, उन भावनाओं को समझना चाहिए, उस आंतरिक दुनिया को बिना स्थगित किए रखना चाहिए.
2. अपने जीवन को बदलने के लिए माइंडफुलनेस आपको जज करना बंद करना सिखाती है
बिना जजमेंट के अपनी असलियत जीना सीखें. दूसरों को अपनी इच्छानुसार अपने जीवन को करने, समझने और जीने का पूरा अधिकार है.
- आपका जीवन आपका है, इसके लिए ज़िम्मेदार बनें और अपने बारे में ब्रह्मांड के बारे में निर्णय लेने से बचें। इतना सरल कुछ आपको आज से शांत और संतुलन की पर्याप्त स्थिति प्रदान करने की अनुमति देगा.
3. ग्रहणशील बनो, सुनो, मौजूद रहना सीखो
ऐसा करो, इस क्षण को अपने विचारों की निरंतर और दोहरावदार ध्वनि को बंद कर दो.
- अब अपनी आँखें खोलें, लेकिन न केवल देखने के लिए, बल्कि अपने चारों ओर सब कुछ अधिक शांति से "देखने" के लिए.
- अपने जीवन को धीमा करें, बंद करें और सांस लें.
- अब, सुनना सीखें, आप लंबे समय से "सुन" रहे हैं, लेकिन यह दिल से महसूस करने, देखने और सुनने का समय है, अपने मन के केंद्र से.
"दिल में तनाव से मुक्त, सभी दिशाओं में प्रेम बहता है".
-महर्षि-
भी, एक और असाधारण उपकरण जो अधिक उपस्थित होने के लिए सीखने के लिए हमारे समय को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर रहा है. यदि आप एक संपूर्ण जीवन चाहते हैं तो यह आवश्यक है कि आप उचित मानसिक फ़िल्टर लागू करना सीखें और अपने सभी ऊर्जा और व्यक्तिगत संसाधनों को उस महत्वपूर्ण उद्देश्य में केंद्रित करें जो आपके पास है।.
4. "I AM BE" का अभ्यास करने के लिए "I MUST BE" को एक तरफ छोड़ दें।
हम अपने जीवन का ज्यादातर हिस्सा वही बिताते हैं जो दूसरे हमसे उम्मीद करते हैं. हम खुश रहने का प्रयास करते हैं, दूसरों से क्या चाहते हैं ... ये सभी अनावश्यक पीड़ा के स्रोत हैं जो हमें धीमे से दुखी करते हैं.
- परिवर्तन करें। यह "मैं होना चाहिए" के साथ "मैं हूं" की जगह लेता है.
- याद रखने के लिए कि हम कौन हैं और वर्तमान समय में हमारे प्रामाणिक होने के साथ संपर्क बनाने के लिए, ध्यान आपका महान सहयोगी हो सकता है.
हम यह नहीं भूल सकते हैं कि माइंडफुलनेस का आवश्यक उपकरण निस्संदेह ध्यान है, और फेलेक्स टोरान द्वारा "रोज़मर्रा की जिंदगी के लिए माइंडफुलनेस" जैसे पाठ्यक्रम भी हमारी मदद कर सकते हैं.
5. स्वीकृति का अभ्यास करें
हमारे दिन-प्रतिदिन की स्वीकृति के लिए अभ्यास करने का मतलब हमारे आस-पास होने वाली हर चीज के लिए समर्पण करना नहीं है। अपने जीवन को बदलने के लिए माइंडफुलनेस का उपयोग करने के लिए, यहाँ कुछ टिप्स दिए गए हैं जिनका आपको पालन करना चाहिए:
- यह, सबसे पहले, खुद को और हमारी वर्तमान भावनाओं को स्वीकार करता है.
- स्वीकृति हमें वास्तविकताओं को विदेशी समझने और उन्हें सम्मान देने की भी अनुमति देती है.
- भी, यह जानना कि कैसे स्वीकार करना है कि दिल की उस भाषा को बोलना है जहाँ सहिष्णुता और समझ संयुक्त हैं. तभी हम अपने भीतर की भलाई के द्वार खोलने के लिए, परिवर्तनों को आरंभ कर पाएंगे.
निष्कर्ष निकालने के लिए, ये 5 कुंजी हर दिन जीवन को दूसरे तरीके से देखने और समझने के लिए खिड़कियों की तरह हैं.
15 दिनों में अपने जीवन को बदलने का माइंडफुलनेस तभी प्रभावी होगा जब आप स्थिर रहेंगे.
एक फुलर और अधिक प्रामाणिक खुशी के करीब पहुंचने के लिए माइंडफुलनेस सबसे अच्छा ढांचा है. इस क्षेत्र में विशेषज्ञों का मार्गदर्शन करने की अनुमति देने के लिए, इसके उपकरणों का लाभ उठाने में संकोच न करें. प्रशिक्षण हमेशा कम समय में प्रत्यक्ष परिणाम प्राप्त करने का सबसे सरल और व्यावहारिक तरीका है.
यदि आप 15 दिनों में अपने जीवन को बदलने के लिए माइंडफुलनेस का उपयोग करते हैं, तो अंत में यह कुछ ऐसा बन जाएगा जो पहले से ही आपकी दिनचर्या का हिस्सा होगा। हम आपको इसे आजमाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं.
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