क्रोध को प्रबंधित करने के 4 अपर्याप्त तरीके

क्रोध को अपर्याप्त रूप से प्रबंधित करना एक मील का पत्थर या रिवाज है जो विनाशकारी परिणाम उत्पन्न कर सकता है. क्रोध उन आक्रामक भावनाओं में से एक है जो अक्सर हमें बकवास करने के लिए प्रेरित करती है। हम कुछ ऐसा कहते हैं या करते हैं जो हमें परेशान करता है और / या हम चाहते हैं कि लोगों को परेशान करता है.

दुर्भाग्य से, क्रोध कभी-कभी अधिक या कम सकारात्मक तरीके से देखा जाता है। बॉस जो चिल्लाता है, या कठोर पिता को विश्वास हो सकता है कि प्रोत्साहन के उनके विस्फोट गंभीरता या प्रतिबद्धता का संकेत हैं। मगर, नियंत्रण के बिना क्रोध शायद ही कुछ सकारात्मक उत्पन्न करता है। इसके विपरीत, यह दर्द होता है, दर्द होता है और अधिक क्रोध उत्पन्न करता है और आक्रोश दूसरों में.

इसलिए क्रोध को प्रबंधित करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। यह इसे महसूस नहीं करने के बारे में है, क्योंकि क्रोध, सभी भावनाओं की तरह, यह कई मामलों में एक वैध प्रतिक्रिया है। महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे नियंत्रण में न आने दें, यह भावना होने दें कि यह निर्धारित किया जाए कि क्या करने की आवश्यकता है. यहां हम आपको इसे अपर्याप्त तरीके से प्रबंधित करने के चार तरीके प्रस्तुत करते हैं.

"गुस्सा: एक एसिड जो कंटेनर में अधिक नुकसान कर सकता है जिसमें इसे डाला जाता है की तुलना में कहीं भी संग्रहीत किया जाता है".

-सेनेका-

1. पूर्ण नियंत्रण, क्रोध को प्रबंधित करने का एक अपर्याप्त तरीका

क्रोध, या अन्य भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए पूर्ण नियंत्रण कभी भी वैध तरीका नहीं है। यह महसूस करने से इनकार करना कि क्या महसूस होता है, कैद करना, विकसित करना या यह अनदेखी करने की कोशिश करना कि हमें क्या उचित नहीं लगता. कोई दमन नहीं यह सफल है। वह ऊर्जा जिसे हम अपने भीतर घुटन की ओर ले जाते हैं, वह हमेशा लौटती है एक और शारीरिक या मनोवैज्ञानिक लक्षण के रूप में.

तो सबसे अच्छा तरीका यह है कि हमारे होंठों को न काटें और आगे बढ़ने की कोशिश करें जैसे कि कुछ भी नहीं हुआ था। हम जो कुछ भी कर सकते हैं, उसके बारे में पहले से ही हमारे खिलाफ या जो हम चाहते हैं, उनके खिलाफ गुस्से के प्रकोप से बचें. निर्मलता व्यक्त करने के लिए और अधिक भविष्यद्वाणी का रास्ता देगी भावना.

2. अपने आप पर गुस्सा गुस्सा

क्रोध के साथ होने वाली ऊर्जा को दबाने के परिणामों में से एक यह है कि यह हमारे भीतर विस्फोट को समाप्त करता है। भावनाएं सिर्फ इसलिए फीकी या गायब नहीं होती हैं। जब हम उन्हें प्रबंधित नहीं करते हैं, तो वे कुछ अवांछित हो जाते हैं. यह अक्सर होता है कि यह गुस्सा जिसे हम चुप रखते हैं, बाद में आक्रामकता बन जाता है अपने प्रति.

अवसाद अक्सर दमित क्रोध को छुपाता है. क्रोध करना यह वहाँ है, लेकिन इसे उत्पन्न करने वाले को संबोधित करने के बजाय, यह हमारे खिलाफ हो जाता है. वह तब होता है जब स्व-पश्चाताप या आक्रोश प्रकट होता है। यह भी संभव है कि माइग्रेन, चक्कर आना और अन्य शारीरिक लक्षण उत्पन्न हों। आइए, क्रोध के स्रोत पर दृष्टि न खोएं। किस वजह से हंगामा हुआ?

3. निष्क्रिय-आक्रामक दृष्टिकोण अपनाएं

निष्क्रिय-आक्रामक दृष्टिकोण वे हैं जिनमें शब्द, इशारे या कार्य क्रोध को दर्शाते हैं, लेकिन यह सीधे व्यक्त नहीं किया जाता है. बल्कि यह छिपा हुआ है। वे गहने या घूंघट डालते हैं जो क्रोध को रोकते हैं, लेकिन इसे चैनल या इसे हल नहीं करते हैं। सबसे विशिष्ट उदाहरण संकेत है। यह कहा जाता है और यह नहीं कहा जाता है.

इस तरह से क्रोध का प्रबंधन उचित नहीं है क्योंकि यह भ्रम पैदा करता है। आप दोनों के लिए, जैसा कि दूसरों के लिए है. अंत में, झुंझलाहट को खुले तौर पर प्रकट करना संभव नहीं है, लेकिन यह भी पूरी तरह से बंद नहीं होता है। समस्या यह है कि यह संघर्ष के अनावश्यक प्रसार या समस्याओं के नए स्रोतों को जन्म दे सकता है.

4. क्रोध को निर्दोष लोगों के साथ डाउनलोड करें

क्रोध कभी-कभी आक्रामकता की श्रृंखला उत्पन्न करता है जो पूरी तरह से तर्कहीन हैं. मान लीजिए बॉस किसी तरह से अपने कर्मचारी को परेशान करता है। वह उसका जवाब नहीं देती है, लेकिन जब वह अपने प्रेमी से बात करती है, तो वह परेशान हो जाती है और बिना किसी कारण के उसे फटकारती है। प्रेमी जवाब नहीं देता है, लेकिन वह अपने भीतर एक निश्चित झुंझलाहट रखता है। यही कारण है कि वह अपने घर पहुंचता है और अपने छोटे भाई के साथ अत्यधिक असहिष्णु हो जाता है, जो चिल्लाते हुए समाप्त होता है। बच्चा कोई प्रतिक्रिया नहीं देता है, लेकिन अपने कुत्ते के साथ मोटे तौर पर खेलता है जो उसे लगता है कि क्रोध को खुश करने के लिए.

इस तरह, किसी भी बिंदु पर सही तरीके से क्रोध को प्रबंधित किए बिना, आक्रामकता का एक पूरा चक्र बनता है।. कोई व्यक्ति पूरी तरह से निर्दोष है जो खराब भावनात्मक प्रबंधन के परिणामों का भुगतान कर सकता है. जैसा कि आप देख सकते हैं, यह बिना किसी आवश्यकता के लिंक को बिगड़ता है.

स्वस्थ वातावरण और अधिक रचनात्मक संबंध बनाने के लिए क्रोध का प्रबंधन करना बहुत महत्वपूर्ण है. उपयुक्त बात यह है कि हम हमेशा उस व्यक्ति के प्रति अपनी असहजता व्यक्त करते हैं जिसने उन्हें उत्पन्न किया। राज्य खुले तौर पर यह कहता है कि हम अनुचित, असंगत या अपमानजनक व्यवहार को अस्वीकार करते हैं। सुन्नता बरामद होने के बाद ऐसा करना - यदि यह असंभव है, तो कागज पर, फिल्टर के बिना सब कुछ डालना - बहुत मदद करता है.

क्रोध, वह भावना जो मुझे नियंत्रित करती है क्रोध, जलन में हल्के जलन से लेकर तीव्र रोष में भिन्न हो सकता है। जब यह चरम होता है, तो यह शारीरिक और जैविक परिवर्तनों के साथ होता है। और पढ़ें ”