शिथिलता से निपटने के लिए 4 रणनीतियाँ

अगर हम कमल रविकांत की बात सुनते हैं, जब वह कहते हैं कि 'मैं जिन चीजों पर आरोप लगाता हूं वे मेरे विचार हैं। वे मेरे एकमात्र वजन हैं। मेरे विचार निर्धारित करते हैं कि क्या मैं स्वतंत्र और हल्का या भारी और बोझ हूँ, हम महसूस करेंगे कि पोस्टिंग कार्यों को रोकना काफी हद तक सोचने और स्थिति को केंद्रित करने का तरीका है।. शिथिलता का मुकाबला करने के लिए ये 4 ज़ेन रणनीतियाँ बहुत सहायक हो सकती हैं.

मानव उन कार्यों के प्रदर्शन को स्थगित करने के लिए जाता है जो थकाऊ हैं, वह उन्हें पसंद नहीं करता है, वे तनाव उत्पन्न करते हैं या यहां तक ​​कि मानते हैं कि वे उन्हें करने में सक्षम नहीं हैं। इस व्यवहार को शिथिलता कहा जाता है और यह एक सामान्यीकृत व्यवहार है जो हम सभी के पास किसी न किसी समय होता है.

लेकिन वास्तव में जो बनता है वह आत्म-तोड़फोड़ का कार्य है, चूंकि अपरिहार्य है एक अधिनियम को स्थगित करने के अलावा, यह हमें अपने बारे में बुरा महसूस कराता है और हमें अन्य चीजों का पूरी तरह से आनंद लेने से रोकता है जो कि कृपया अधिक हैं। इस कारण से सोच और अभिनय के तरीके को बदलना सुविधाजनक है। इस कारण से, हम आपको शिथिलता का सामना करने के लिए कुछ रणनीतियों को छोड़ देते हैं.

“हम अपने विचारों से बनते हैं; हम वही बन जाते हैं जो हम सोचते हैं ".

-बुद्ध-

शिथिलता से कैसे लड़ें

आनंद के लिए दायित्व के विचार को बदलें

हम इस विचार को पाल सकते हैं और पोषित कर सकते हैं कि काम एक दायित्व है जो भारी है और इसके बजाय हम कुछ अधिक मजेदार कर सकते हैं। यहां तक ​​कि इस विचार को इतना महान बनाया जा सकता है कि यह सभी मानसिक यातनाओं को जन्म देता है। यह सोचने का तरीका हमें आगे ले जाता है एक अप्रिय अनुभव के साथ काम की पहचान करें जिससे हम दूर जाना चाहते हैं.

नतीजा यह है कि हम हमेशा कार्यों को स्थगित कर रहे हैं क्योंकि हम तैयार महसूस नहीं करते हैं और क्योंकि हमें लगता है कि यह एक स्लैब है जिसे हम ले जाते हैं। यह यह चिंता, घबराहट, निराशा पैदा करता है और हमारे आत्मसम्मान को कमज़ोर करता है.

तो, नकारात्मक को उसी तरह से नजरअंदाज न करें जिस तरह से हम सकारात्मक को नजरअंदाज करते हैं, उसी तरह सकारात्मक पर भी उतना ध्यान न दें क्योंकि हम नकारात्मक को उधार देते हैं? यह आसान नहीं है, खासकर अगर हमारे लुक में थोड़ा समय लगता है। यह उस चीज के बारे में है जिसे हम अपने काम के बारे में सबसे ज्यादा पसंद करते हैं, अपने काम के महत्व को पहचानते हैं, उन कार्यों को करने के नए तरीके सीखते हैं जिन्हें हम सबसे ज्यादा पसंद करते हैं, आदि।.

बुद्धि के साथ संरचना

असफलता का डर, व्यक्तिगत संदेह, कम आत्मसम्मान, भय, आदि। वे मनोवैज्ञानिक कारक हैं जो हमें शिथिल बनाते हैं। दूसरी ओर, अगर हम लक्ष्य तक पहुंच रहे हैं, तो खुद पर विश्वास बढ़ेगा और हम उन कार्यों का सामना करने के लिए अधिक योग्य महसूस करेंगे जो हमें सबसे अधिक लागत देते हैं.

इसलिए, शिथिलता से निपटने का एक प्रभावी तरीका है ऐसा लक्ष्य निर्धारित करें जिसके अनुपालन के लिए बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता न हो. उदाहरण के लिए, 10 किलो वजन कम करने के बजाय, बेहतर भोजन की आदतों को थोड़ा कम करके बदलें। हम फलों की मात्रा बढ़ाकर और पेस्ट्री की संख्या में कमी करके शुरू कर सकते हैं.

उत्तरोत्तर और वास्तविक रूप से लक्ष्य निर्धारित करना शिथिलता का मुकाबला करने के लिए महत्वपूर्ण है.

ऐसा स्थान बनाएं जहां आपको अच्छा महसूस हो

जिस स्थान पर हम काम करते हैं या उन कार्यों को विकसित करते हैं जो हमें सबसे अधिक लागत आती है एक मौलिक भूमिका निभाता है। आप जितना बेहतर उसे महसूस करेंगे, उतना ही आप शिथिल होते जाएंगे. अपने वातावरण को डिज़ाइन करें और बदलें उन कार्यों को करने के लिए जिन्हें आप चाहते हैं कि आप एक जगह में बहुत ज्यादा पसंद न करें, जो शांत, प्रेरणा, एकाग्रता आदि का पक्ष लें। रंग जो आपको पसंद हैं, पौधे, फर्नीचर जो आरामदायक हैं, चित्र, अनावश्यक कबाड़ को खत्म करें, इसे साफ रखें, अच्छी रोशनी और वेंटिलेशन ... सभी मदद.

यदि आप सहज महसूस करते हैं, तो आपको चीजों को करने की अधिक इच्छा होगी। और हां, उन विकर्षणों को दूर करें जो आपको ध्यान केंद्रित करने से रोकते हैं. इंटरनेट, शोर, टेलीफोन, सामाजिक नेटवर्क, आदि। ऐसे कारक हैं जो आपको आपके लक्ष्य से दूर ले जाएंगे, जब आप समाप्त कर लेंगे तो उन्हें पुरस्कार के रूप में छोड़ दें.

"तनाव आपको घटनाओं या स्थितियों से संबंधित तरीके से आता है".

-क्रिस प्रेंटिस-

अपने शरीर का ख्याल रखें

आवश्यक घंटे सोएं, व्यायाम करें और स्वस्थ आहार लें वे तीन स्तंभ हैं जिन पर हमारे स्वास्थ्य का एक अच्छा हिस्सा आधारित है। उनकी देखभाल करने से हमें अधिक ऊर्जा मिलेगी, बेहतर महसूस होगा, तनाव के लिए कम संवेदनशील हो सकता है और अधिक समर्थन बिंदुओं के साथ भावनात्मक संतुलन होगा, अधिक ठोस.

सोच बदलो, यह संभव है इन 4 रणनीतियों के साथ शिथिलता का मुकाबला करने के लिए। आप बहुत बेहतर और बहुत अधिक महसूस करेंगे। आप कर सकते हैं!

5 प्रकार की शिथिलता मनोवैज्ञानिक मनोवैज्ञानिक नील Fiore के अनुसार 5 प्रकार की शिथिलता को जानें और पता करें कि क्या आप उनमें से किसी से मिलते हैं और आप इससे कैसे बच सकते हैं।