4 समझदारी से भावनाओं को प्रबंधित करने की कुंजी

भावनाओं को एक बुद्धिमान तरीके से प्रबंधित करें इसका मतलब है कि उन्हें संतुलन और सामंजस्य बनाए रखने के लिए चैनल करना. इसके लिए धन्यवाद, हम अपने लिए और अपने आसपास के सभी लोगों के लिए एक सकारात्मक शक्ति होने का प्रबंधन करते हैं और हम अपनी भावनात्मक दुनिया को महत्वपूर्ण ऊर्जा लेने से रोकते हैं.

जब हमारी भावनाएं संतुलन में रहने का प्रबंधन करती हैं तो हम अधिक उत्पादक, अधिक रचनात्मक और खुशहाल होते हैं। हम उस चीज़ को रोकते हैं जो हम महसूस करते हैं कि हम क्या हैं। इतना, हम एक कोर्स करने में कामयाब रहे उस व्यक्तिपरक दुनिया के लिए रचनात्मक, इसे हमारे पक्ष में रखना और हमारे खिलाफ नहीं.

"भावनात्मक बुद्धिमत्ता जीवन में 80 प्रतिशत सफलता का प्रतिनिधित्व करती है".

-डैनियल गोलमैन-

शांत भावनाओं के साथ हम लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने में सक्षम हैं। दूसरों के साथ स्वस्थ संबंध रखना और खुद को सर्वश्रेष्ठ देने में सक्षम होना। इसलिए हमारी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए सीखने का महत्व. इसे प्राप्त करने के लिए केवल एक निर्णय की आवश्यकता होती है और दृढ़ता और यहाँ इसे प्राप्त करने के लिए चार चाबियाँ हैं.

1. समझें कि नकारात्मक भावनाएं मौजूद नहीं हैं

भावनाओं का एक कारण होता है होना है. इसलिए, उन्हें सकारात्मक या नकारात्मक लोगों के समूह में वर्गीकृत करना एक गलती है। आपको बस यह ध्यान रखना है कि उत्तेजनाएं हैं जो कुछ भावनाओं का अनुभव करती हैं। यह अपरिहार्य है.

डर, उदाहरण के लिए, यह खतरे की स्थितियों के लिए एक प्रतिक्रिया है। अगर हमें इसका अनुभव नहीं हुआ, तो हम आसानी से लापरवाह व्यवहार में पड़ जाएंगे यह हमारी अखंडता को खतरे में डाल देगा। दूसरी ओर गुस्सा भी एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है, जिसकी भूमिका हमें खतरा होने पर हमले के लिए तैयार करना है.

इसलिये, कोई नकारात्मक भावनाएं नहीं हैं. भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए सीखने के लिए, महत्वपूर्ण बात यह है कि हम जानते हैं कि उस संदेश की व्याख्या कैसे करें जो उनमें से प्रत्येक संचार करता है। वे यह जानने के लिए मार्गदर्शक हैं कि कुछ होता है और इसे संबोधित किया जाना चाहिए.

2. भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए खुद को महसूस करने की अनुमति दें

पारंपरिक शिक्षा और पोषण हमें भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए लगभग कभी नहीं सिखाते हैं. हम आश्वस्त हैं कि भावनाएं और भावनाएं हैं जिन्हें हमें अनुभव नहीं करना चाहिए. वे हमें उदाहरण के लिए बताते हैं कि रोने या डरने से कुछ हल नहीं होता है.

मगर, भावनाएं पैदा नहीं होती हैं क्योंकि वे गायब नहीं होते हैं क्योंकि वे करते हैं। इसलिए, जो हम महसूस करते हैं उसे दमन करना उनका प्रबंधन करने का एक सही तरीका नहीं है. जो आप महसूस करते हैं उसका दम घुटने की कोशिश करना अपनी अभिव्यक्ति को स्थगित कर देता है। दमित रिटर्न और कभी-कभी खराब तरीके से.

पहली बात तो यह समझना है कि सभी भावनाएं वैध हैं और उन्हें अस्तित्व और खुद को व्यक्त करने का पूरा अधिकार है। यदि हम स्वीकार करते हैं कि हम क्या महसूस करते हैं, तो भावनाओं को प्रबंधित करना बहुत आसान होगा. इसे स्वीकार नहीं करने का अर्थ है एक भ्रम पैदा करना जो एक आंतरिक तूफान के रूप में समाप्त होता है.

3. निरीक्षण, निरीक्षण, निरीक्षण ...

भावनाओं को प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें स्वीकार करना है, लेकिन उन्हें समझना भी है। इसे प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक है कि हम उन पर अवलोकन क्षमता बढ़ाएं. उन पर ध्यान देने का एक मात्र तथ्य हमें पहले ही उन्हें चैनल शुरू करने की अनुमति देता है.

भावनात्मक बुद्धिमत्ता के महान सिद्धांतकार डैनियल गोलेमैन इंगित करते हैं कि "ध्यान भावनाओं को नियंत्रित करता है"। इसका मतलब है कि जब हम जो महसूस कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, तो यह स्वचालित रूप से संशोधित होता है या उस व्यक्तिपरक अनुभव को बारीक किया जाता है.

"किसी व्यक्ति की सफलता बुद्धि या अकादमिक अध्ययन पर निर्भर नहीं करती है, लेकिन उनकी भावनात्मक बुद्धि पर".

-गोलमैन-

भावनाओं का निरीक्षण करने के लिए, यह पूछना उचित है: मैं क्या महसूस कर रहा हूं? मुझे कैसा लग रहा है?? फिर उस भावना का सटीक नाम रखने की कोशिश करें जो अनुभवी है। क्या यह गुस्सा है या यह निराशा है? मैं अस्वीकार करता हूं या यह थकान है? पहचान जितनी सटीक होगी, उतनी ही आसानी से हम समझ पाएंगे कि ये भावनाएं क्यों हैं.

जब हम एक भावना को स्वीकार करते हैं तो हम उसे नहीं खिलाते हैं। इसे स्वीकार करने के लिए इसे निरीक्षण करना है, देखें कि यह क्या कह रहा है। जब हम क्रोध महसूस करते हैं, तो अपने आप को इसके द्वारा स्वचालित रूप से खींचने देने के बजाय, हम यह देखते हुए इसे बदल सकते हैं कि भावना क्या पैदा करती है। इसका विश्लेषण करते समय, हम महसूस कर सकते हैं कि हमारी कई प्रतिक्रियाएं स्वचालित हैं। इस तरह से, हम अपनी भावनाओं के शिकार हुए बिना अपने व्यवहार को संशोधित करना सीख सकते हैं.

4. हमारे विचारों के साथ आलोचनात्मक व्यवहार करें

हालांकि यह हमें लगता है कि यह मामला नहीं है, हमारे कई विचार यांत्रिक रूप से उत्पन्न होते हैं. ये वास्तविकता की व्याख्याएं हैं, जिसमें कभी-कभी एक नींव होती है और कभी-कभी नहीं होती है। कभी-कभी वे तर्क का परिणाम होते हैं और दूसरों में वे नहीं होते हैं.

सोचा वास्तविकता नहीं है, लेकिन वास्तविकता के लिए एक फिल्टर है। यह हमें जो कुछ होता है उसके सामने एक निश्चित तरीके से महसूस करने के लिए प्रेरित करता है और कई अवसरों में यह गलतियों की ओर जाता है। उदाहरण के लिए, विचार हमें बता सकता है कि एक कठिनाई एक उपद्रव है। लेकिन आप हमें यह भी बता सकते हैं कि यह एक चुनौती है, एक अवसर है। मगर, यह केवल तभी प्राप्त होता है जब हम उन विचारों पर सवाल उठाने की हिम्मत करते हैं और न केवल खुद को उनसे दूर ले जाने की कोशिश करते हैं.

जैसा कि वे बताते हैं कैनो और ज़िया (2012), “अगर हम ऐसा समझते हैं सभी मानव प्राणी, हम समान परिस्थितियों में अलग तरह से सोचते हैं, कार्य करते हैं और प्रतिक्रिया करते हैं, हम समझ जाएंगे पूर्ण सत्य नहीं हैं और यह कि मेरे लिए क्या स्पष्ट है और इसमें कोई संदेह नहीं है, शायद दूसरों के लिए यह इतना अधिक नहीं है ". हालाँकि ऐसा लगता है कि हमारा सोचने का तरीका एकमात्र और सबसे सही है, वास्तविकता में, यह वास्तविकता के बारे में सिर्फ एक और दृष्टिकोण है। यदि हम इसे आंतरिक करते हैं, तो हम अपने और दूसरों के साथ सद्भाव में अधिक हासिल करेंगे.

भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए समझदारी से सीखना पूरी तरह से जागृत होना शामिल है. हमारी आंतरिक दुनिया के प्रति चौकस और केंद्रित। यह शुरुआत में मुश्किल हो सकता है, लेकिन लाभ इतने महान हैं कि वे इसके लायक हैं.

भावनाओं में शिक्षित होना भावनाएं दुनिया के साथ हमारे रिश्ते को निर्धारित करती हैं, इसलिए बचपन से भावनाओं को शिक्षित करना महत्वपूर्ण है। इस लेख के साथ भावनात्मक शिक्षा के महत्व और हमें प्राप्त होने वाले लाभों की खोज करें। और पढ़ें ”