झपकी लेने के 4 मनोवैज्ञानिक लाभ

झपकी एक ऐसी चीज है जिसे बहुत से लोग आमतौर पर भोजन के बाद करते हैं. जल्दी उठने के बाद अगर हम रात तक जागते रहना चाहते हैं, तो कभी-कभी हमें झपकी लेनी पड़ती है। यह हमें उत्पादक तरीके से दिन का सामना करने के लिए ऊर्जा के साथ चार्ज करेगा.

"जब वे कभी-कभी गलत हो जाते हैं, जब आप अपने रास्ते को केवल चढाने की पेशकश करते हैं, जब आपके पास बहुत कम पैसा होता है, लेकिन आपको भुगतान करने के लिए बहुत कुछ होता है और आपको तब भी मुस्कुराने की जरूरत होती है, जब आपको रोना पड़ता है, जब दर्द आप पर हावी हो जाता है और आप पीड़ित नहीं रह सकते हैं, तो बाकी शायद आपको चाहिए, लेकिन कभी हार नहीं माननी चाहिए! ”

-रुडयार्ड किपलिंग-

इसके बावजूद, बहुत से लोग झपकी लेने से इनकार करते हैं या यह सोचने से बचते हैं कि वे "समय बर्बाद" करने जा रहे हैं। उन्हें पता नहीं है कि हमारी ऊर्जा चार्ज करने के अलावा क्या है, झपकी के कई मनोवैज्ञानिक लाभ हैं जो अज्ञात हैं. क्या आप उन्हें खोजना चाहते हैं? जारी रखें पढ़ रहे हैं ...

1. अधिक सतर्क रहें

काम की एक लंबी सुबह के बाद हमारा प्रदर्शन कम हो जाता है. हम अधिक धीरे-धीरे सोचते हैं, हमारे पास इतने प्रतिबिंब नहीं हैं, हम जम्हाई लेते हैं ... संक्षेप में, हम थकान की स्थिति में हैं कि हमारी सतर्कता.

कुछ व्यवसायों में, सतर्क होना या न होना बहुत महत्व रखता है. एक हवाई जहाज का पायलट, ड्राइवर या कोई भी नौकरी जिसमें "जाग्रत होने की आवश्यकता होती है" बहुत महत्वपूर्ण है कि वह उनींदापन में न पड़े या सो न जाए।.

एक झपकी न केवल हमें अधिक सतर्क बनाती है, बल्कि हम अपने पर्यावरण के बारे में अधिक जागरूक होते हैं जो हमें अधिक उत्पादक बनाते हैं.

क्या आप एक सैन्य आदमी की कल्पना कर सकते हैं जो सतर्क नहीं है? या एक शिक्षक जो चौकस नहीं रह सकता है? इन और कई अन्य स्थितियों में, सतर्क रहना बहुत आवश्यक है, इसलिए अंतराल आवश्यकता से अधिक होना चाहिए.

2. सिस्टा याददाश्त में सुधार करता है

कभी-कभी हम रात को खराब सोते हैं, जो इसका कारण बनता है हम सामान्य से अधिक थके हुए हैं. यह हमारी स्मृति को प्रभावित करेगा, चाहे हम इसे चाहें या नहीं। इसलिए, एक अच्छी झपकी जो हमें अच्छी तरह से आराम देती है, हमारी याददाश्त के लिए बहुत फायदेमंद होगी.

और siesta न केवल हमें ऊर्जा के साथ लोड करता है, बल्कि मस्तिष्क की गतिविधियों को बढ़ाता है. यह, हमारी याददाश्त में सुधार के अलावा, हमारी रचनात्मकता को बढ़ाता है! लेकिन इसके लिए, हमें झपकी पर कंजूसी नहीं करनी चाहिए। हमें इससे क्या मतलब?

सामान्य बात है झपकी के लिए 10 से 20 मिनट समर्पित करें. लेकिन कभी-कभी हमारे शरीर को कुछ और चाहिए होता है। यह व्यक्ति पर निर्भर करता है और उसे सोने के लिए क्या खर्च करना पड़ता है। ताकि रचनात्मकता बढ़े, हमें वही सोना चाहिए जो हम एक अच्छे आराम के लिए उपयुक्त मानते हैं। क्या आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं??

3. सकारात्मक मनोदशा

बुरी तरह से सो रहा है और पूरे दिन थके रहने से हम कुछ चिड़चिड़े हो सकते हैं. इसीलिए झपकी बहुत अच्छी आती! यदि आप अपने आप को चिढ़ पाते हैं और सब कुछ आपको परेशान करता है, तो दोहन की कोशिश करें। यह चरित्र में सुधार करेगा.

लेकिन एक झपकी भी आपको अधिक उत्पादक बना देगी। वह ऊर्जा जो हम ठीक करते हैं, वह आलस्य जो थकान के साथ होता है, दूर जाता है सक्रिय व्यक्ति काम करने और "जाने के लिए" उत्सुक. एक अच्छी झपकी से बेहतर कोई कप कॉफी नहीं है.

"थकावट से पहले आराम करने की आदत से ज्यादा आलस्य कुछ और नहीं"

-जूल्स रेनार्ड-

4. तनाव दूर करें

यह सब कुछ नहीं है! एक बेहतर मूड के अलावा जो आपको अधिक उत्पादक बना देगा, एक अच्छी झपकी आपके द्वारा पीड़ित तनाव को दूर कर देगी. हम जानते हैं कि काम के तनाव का सामना करने के लिए दूर जाना सबसे अच्छा है, थोड़ा टहलें, खुद से दूरी बनाएं ...

लेकिन कभी-कभी यह पर्याप्त नहीं होता है। हमारा सिर काम के बारे में सोचता रहता है और हम इसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते। उस कारण से, झपकी आपको उस तनाव के बारे में भूल सकती है जो आपके करीब आती है और आपको ब्लॉक करती है.

लेकिन अगर आप सो नहीं सकते तो क्या होता है? निराश न हों या अपनी गतिविधियों पर वापस जाने के लिए उठें. अपनी आँखें कुछ मिनटों के लिए बंद रखें भले ही आप सो न सकें. केवल इस इशारे से आप आराम कर रहे हैं! हालाँकि ऐसा नहीं लग सकता है, आप अपनी चिंता और नसों को कम कर रहे हैं.

और तुम, तुम झपकी लेते हो? यदि हां, तो बधाई! आपकी स्मृति और आपके प्रदर्शन के लिए सभी लाभों को देखें। यदि आप अभी भी इसका अभ्यास नहीं करते हैं, तो आपको इसकी आवश्यकता नहीं हो सकती है। लेकिन जैसे ही आप चिड़चिड़े, थके हुए या आलसी महसूस करते हैं, झपकी का प्रयास करें! यह शेष दिन के दौरान इसे सबसे अधिक उत्पादक बना देगा।.

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