चिंता को नियंत्रित करने के लिए 3 सुबह की आदतें

हालांकि चिंता हमें एक ऐसा तत्व लग सकता है जो हमें विकृत करता है और हमें दूर ले जाता है "आदर्श यात्रा ", यह राज्य आपको समझने का अवसर दे सकता है कि आप कौन हैं और आपको अपने अस्तित्व के कुछ क्षणों में क्या चाहिए.

इतना, एक जागरण कॉल के रूप में चिंता को समझना हमें प्रतिबिंबित करेगा कुछ आदतों के बारे में, जो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से, हमारी सूचना के बिना इसे खिला सकती हैं.

यह सच है कि कई मामलों में चिंता थूड से ज्यादा कुछ नहीं है, निरंतर और नीरस जिससे हम अंतरात्मा की जगह में अलग हो जाते हैं। हालांकि, जितना हम इसे अनदेखा करते हैं, यह मौजूद है और हम वास्तव में उस स्वतंत्रता को नोटिस करेंगे जो अब नहीं होने पर इसे दूर ले जाने के साथ आती है.

दूसरी ओर, दिन के पहले घंटे प्रस्थान के बिंदु को मानते हैं, जिन मिनटों में हम शेष दिन के लिए जड़ता बनाने जा रहे हैं। अगर हम पहले से ही परेशान हैं या यदि पहले कार्य चल रहे हैं, तो हम शायद ही तनाव के इस स्तर को कम कर पाएंगे दिन भर.

एक गतिशील को तोड़ने से हमेशा इसे खरोंच से बनाने में अधिक खर्च होता है। इस तरह से, आज हम आपके साथ साझा करेंगे 3 सुबह की आदतें जो आपको एक स्पष्ट दिमाग के साथ अपना दिन शुरू करने में मदद करेंगी और घड़ी के पीछे किसी भी उन्मत्त गति और दौड़ से दूर.

“एक पल में मैंने चिंता से परेशान महसूस किया। लेकिन मैंने आकाश का अध्ययन करने के डर से छुटकारा पाया, यह निर्धारित करते हुए कि चंद्रमा कब बढ़ेगा और सुबह सूरज कहां आएगा ".

-लुईस बुर्जुआ-

चिंता के खिलाफ, प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें

हम दोनों गतिविधियों और मौन के क्षणों के बारे में बात करते हैं जो आपको अपने विचारों से जुड़ने की अनुमति देते हैं, अपने आप को और अपने महत्वपूर्ण सार के साथ। एक समय रखें "फिर से कनेक्ट“दिन भर आप जो महसूस करना चाहते हैं, उससे आप आसानी से उन तनावों को अलग कर पाएंगे जो उसी में उत्पन्न हो सकते हैं.

इस क्षण के साथ "पुनर्संयोजन"अपने आप को गर्म पेय के साथ, चाय या हर्बल चाय के साथ, क्योंकि यह आपके लिए उस दिन के लिए अपने मन को शांत करना आसान बना देगा जो आपके पास आता है। भी, विश्राम के इस पल को आप बस अपने आप से जोड़ लेंगे, डिस्कनेक्ट करने के लिए और आप इसका उपयोग कर सकते हैं जब आपको लगता है कि आप चिंता का रास्ता देने लगे हैं.

अपने शरीर को स्ट्रेच करें और अपने दिमाग को संतुलित करें

उठते ही हमारे शरीर पर दबाव पड़ता है, हम उसे आगे आने वाली क्रिया के लिए तैयार होने की अनुमति देते हैं। हमें यह सुनने की आदत है कि आपको क्या चाहिए, हम कैसे हैं और हम कैसा महसूस करने जा रहे हैं. एयह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर के रूप में अपने मन के बारे में ज्यादा चिंता करें.

इसके लिए, आप योग, ताई-ची या किसी भी अभ्यास का अभ्यास कर सकते हैं हमेशा एक उदारवादी तरीके से। आपको अपनी मांसपेशियों को फैलाने की अनुमति देने के अलावा, ये गतिविधियाँ आपको मानसिक और शारीरिक व्यायाम प्रदान करती हैं जो आपको बहुत महत्वपूर्ण सुधार प्रदान करके संतुलन खोजने में मदद करती हैं.

“चिंता के साथ भय और भय के साथ चिंता मानव को उसके सबसे आवश्यक गुणों को लूटने में योगदान करती है। उनमें से एक प्रतिबिंब है। ”

-कोनराड लोरेंज-

अपनी भावनाओं और अपने दिन के लिए प्रस्तावित लक्ष्यों के साथ समय बिताएं

चिंता में पड़ने से बचने के लिए एक महान व्यायाम है कि हम जागते ही अपने मन को आदेश दें. इस तरह हम अपने आप को उन कार्यों के अनुकूल होने देते हैं जो हमारे पास लंबित हैं.

आप खुद को उन लक्ष्यों की समीक्षा करने के लिए समय दे सकते हैं जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं, यहां तक ​​कि यह निर्धारित करने के लिए कि आप कैसा महसूस करना चाहते हैं. ऐसा करने से आप सकारात्मक बदलाव लाएंगे आपके सबसे महत्वपूर्ण अस्तित्व में और अधिक से अधिक प्रक्षेपण के साथ.

भी आप एक भावनात्मक डायरी ले सकते हैं, जांच करना और इंगित करना कि आप पूरे दिन कैसा महसूस कर रहे हैं। इस तरह से आप समझ पाएंगे कि आपकी भावनात्मक प्रणाली कैसे काम करती है और आपको विभिन्न संसाधनों का अभ्यास करने में मदद करेगी जो आपको उस आंतरिक अवरुद्ध संवेदना तक पहुंचने से रोकती हैं जो चिंता के उच्चतम बिंदुओं को मानती हैं.

तनाव: हम "यहाँ" होना चाहते हैं, जबकि "यहाँ" तनाव, एक आक्रामक अनुकूलन प्रतिक्रिया है जो हानिकारक हो सकती है अगर यह लंबे समय तक रहता है। और पढ़ें ”