आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए 3 रणनीति

आत्म-सम्मान, और अधिक विशेष रूप से इसका राज्य और इसका प्रभाव, कई लोगों के लिए एक चौराहा बन गया है. अनगिनत किताबें और लेख हैं जो इसे एक रामबाण के रूप में हमें दिखाते हैं। यदि आपके पास है, तो सब कुछ बह जाएगा, घोषणा करें। यदि आप उस पर भरोसा नहीं करते हैं, तो सब कुछ गलत हो जाएगा। समस्या यह है कि यह आत्म-प्रेम मुख्य रूप से जीवन के पहले वर्षों में बनाया गया है और उन्हें दो बार पारित नहीं किया जा सकता है। यही कारण है कि कई लोग खुद से पूछते हैं: क्या यह आत्मसम्मान बढ़ाने का कोई तरीका है जब यह अच्छी तरह से जमी नहीं है?

उस प्रश्न का उत्तर हां, निश्चित रूप से है। जब किसी के पास अत्यधिक अनुकूल परिस्थितियां होती हैं, तो उनके आत्म-प्रेम के लिए जीवन के पहले वर्षों से जड़ लेना आसान होता है। इससे आपको एक विशेष ताकत मिलेगी और कल्याण और खुशी खोजने के लिए अधिक संभावनाएं मिलेंगी। लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है, मरम्मत करना भी संभव है जड़ें जो इतनी मजबूत नहीं हैं.

फिर एक और सवाल क्षितिज पर दिखाई देता है: आत्म-सम्मान क्यों बढ़ाएं? हालांकि यह स्पष्ट लग सकता है, कभी-कभी यह इतना स्पष्ट नहीं होता है. आत्म-प्रेम का अभाव बीज है कई असुविधाजनक राज्यों में, वह कारक जो आपके जोखिम को बढ़ाता है। यह आमतौर पर एक निरंतर असहमति के परिणामस्वरूप होता है जो राहत नहीं देता है. यह यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने के लिए एक चुनौती बन जाता है। संक्षेप में, यह जीवन को और अधिक जटिल बना सकता है। इससे बचने के लिए, हम आपको तीन प्रभावी रणनीतियों के साथ प्रस्तुत करते हैं.

"हम सभी जानते हैं कि आत्म-सम्मान आपके बारे में जो आप सोचते हैं, उससे आता है, न कि आप जो सोचते हैं, उससे".

-ग्लोरिया ग्नोर-

1. अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए एक अनुस्मारक, एक तकनीक बनाएं

हमारे व्यवहार का एक बड़ा हिस्सा है जिसके बारे में हम नहीं जानते हैं, या कम से कम हमेशा इसके बारे में नहीं जानते हैं. अधिकांश समय हम ठीक-ठीक नहीं कह सकते हैं कि हम क्यों सोचते हैं कि हम कैसा सोचते हैं या महसूस करते हैं हम कैसा महसूस करते हैं. हम बस इसे इस तरह से अनुभव करते हैं और अन्यथा नहीं, लेकिन हम नहीं जानते कि क्यों। वह सब जानकारी अचेतन में है, या कम से कम एक महत्वपूर्ण हिस्सा है.

सच्चाई यह है कि जब कोई आत्म-प्रेम नहीं है, तो मन यह इस तरह से संचालित होता है कि यह कई सकारात्मक पहलुओं को नजरअंदाज करता है कि हम कौन हैं. यह तब होता है जब एक स्मरण आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए एक मूल्यवान साधन बन जाता है.

यह सिर्फ एक इन्वेंट्री लेने के बारे में है हम में से सबसे अच्छा लिखा है. आप अपने बारे में क्या पसंद करते हैं, आज आपने क्या हासिल किया, जो बाधाएं आपने दूर की हैं। यह निर्दिष्ट करता है कि आपके गुण, योग्यता और कौशल क्या हैं। अपने अच्छे कामों को लिखिए। और, इन सबसे ऊपर, इस सूची को अक्सर देखें। आप एक सहयोगी के रूप में कार्य करने के लिए अपने दिमाग की मदद करेंगे न कि दुश्मन के रूप में.

2. विनाशकारी दृष्टिकोणों को पहचानें

जब आत्म-प्रेम खराब हो जाता है, तो हम दुनिया को बहुत ही अंधेरे दृष्टिकोण से देखते हैं. एक तरह से या किसी अन्य में, हम जो कुछ भी हमें घेरते हैं, उस पर हम अपनी असुविधा को प्रोजेक्ट करते हैं। इस तरह, हम वास्तविकता के सकारात्मक पर नकारात्मक से अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं.

दूसरों के साथ खुद की तुलना करने जैसी असंवैधानिक आदतें भी हैं, हमें डराने के लिए जब हम किसी महत्वपूर्ण उपलब्धि पर पहुँचने वाले होते हैं या खुद को जड़ता से दूर ले जाते हैं, क्योंकि हमें अपने सपनों पर विश्वास करने में मुश्किल होती है.

यह स्वयं के सामने अवलोकन का दृष्टिकोण रखने के लायक है. उद्देश्य विचार की उन सभी पंक्तियों का पता लगाना है जो हमें बुरा महसूस करने के लिए प्रेरित करती हैं. सबसे अधिक संभावना है कि हम काली चीजों को देखेंगे क्योंकि वे ऐसा नहीं हैं, लेकिन क्योंकि हमने उन्हें इस तरह से व्याख्या करने की आदत बनाई है। अपने आप को देखने और इसे पहचानने से, कम से कम हम खुद को उन विनाशकारी रीति-रिवाजों से मुक्त कर रहे हैं.

3. पाँच उंगलियों का व्यायाम

यह मनोवैज्ञानिक जोस इग्नासियो फर्नांडीज द्वारा प्रस्तावित एक अभ्यास है. आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए यह बहुत प्रभावी हो सकता है। इसमें क्षय होने पर मूड को बेहतर बनाने के लिए बहुत सरल क्रियाओं की एक श्रृंखला शामिल है.

किए जाने वाले कार्य निम्नलिखित हैं:

• विश्राम. पहली बात यह है कि अधिक से अधिक विश्राम की स्थिति तक पहुंचने के लिए गहराई से प्रेरित और समाप्त करना.
• पहली मानसिक छवि. यह सलाह दी जाती है कि पहले हाथों का विस्तार करें और फिर तर्जनी को अंगूठे से मिलाएं। उस स्थिति में, जीवन के कुछ पल याद रखें जिसमें हमने प्यार या रक्षा महसूस की है। उदाहरण के लिए, एक असहायता का क्षण जहां एक और हमारी देखभाल करने में रुचि रखता था
• दूसरी मानसिक छवि. अब आपको अपना अंगूठा अपनी मध्यमा उंगली से लगाना है। फिर कुछ ऐसी स्थिति उत्पन्न करें जिसमें हमें सफलता या उपलब्धि मिली हो.
• तीसरी मानसिक छवि. अनामिका से अंगूठे को मिलाएं। फिर हमारे द्वारा किए गए कुछ महान कार्यों को ध्यान में रखें.
• चौथा और अंतिम मानसिक छवि. अंत में, अंगूठे और छोटी उंगली मिलते हैं। तब आपको किसी ऐसे व्यक्ति को याद करना चाहिए जो प्यार करता है या वास्तव में प्यार करता है.

यह अभ्यास उन क्षणों में उपयोगी होता है जब कई रिप्रॉचेस या खुद में आत्मविश्वास की कमी होती है. यह बहुत प्रभावी है कि इस समय संतुलन बनाए रखने और दीर्घावधि में आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए। याद रखें कि, परिस्थितियों की परवाह किए बिना, हम हमेशा बदल सकते हैं और खुश रहना सीख सकते हैं.

आत्म-सम्मान बढ़ाएँ: पाँच सरल तरीके आत्म-सम्मान बढ़ाना हमारे लिए स्वयं को अच्छा महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप स्वयं को प्रेरित करते हैं और इन कुंजियों का उपयोग करके कार्रवाई करते हैं तो क्या होगा? और पढ़ें ”