जुनूनी विचारों का प्रबंधन करने के लिए 3 रणनीतियों

जुनूनी विचारों का प्रबंधन एक कठिन काम है। इसके लिए बड़ी इच्छाशक्ति चाहिए और अनुशासन. यह हमारे अपने मानसिक झरनों के खिलाफ संघर्ष के बिना लड़ाई है, अक्सर बेहोश। इसके अलावा, केवल वे जो इस प्रकार के विचारों के शिकार हैं, वे जानते हैं कि उनसे दूर रहना कितना मुश्किल हो सकता है। हम में से एक हिस्सा बाड़ को छोड़ना चाहता है, एक और हिस्सा जमकर संघर्ष करता है क्योंकि सब कुछ एक जैसा रहता है.

जुनूनी विचारों को प्रबंधित करने के लिए, पहला कदम यह समझना है कि वे किस बारे में हैं. यह इस नाम के साथ बपतिस्मा दिया जाता है, जो उन घुसपैठियों के विचारों को ध्यान में रखते हैं और कई मामलों में आवर्ती हो जाते हैं. उन्हें एक तरह से प्रस्तुत किया जाता है जिसे हम अनैच्छिक मानते हैं। वे बस आते हैं, विचार के अन्य धागे काटते हैं और हम उनसे छुटकारा नहीं पा सकते हैं। आम तौर पर इसकी सामग्री डराने वाली होती है। वे तबाही और नुकसान के बारे में बात करते हैं। वे भय उत्पन्न करते हैं.

इन विचारों में से कई के पीछे अनसुलझे संघर्ष हैं, लगभग हमेशा एक गलती से संबंधित है नहीं या किसी भी मामले में, सामना नहीं किया है. दोहराए जाने वाले विचार कुछ के लिए सजा का एक रूप है जो किया गया था और जिसे बहुत निंदनीय माना जाता है। हालाँकि, यह चेतना से बच जाता है। जैसा कि हो सकता है, जुनूनी विचारों को प्रबंधित करना संभव है ताकि वे शक्ति खो दें। इसे हासिल करने के लिए ये तीन रणनीतियां हैं.

"जुनून एक सकारात्मक जुनून है। जुनून एक नकारात्मक जुनून है".

-पॉल कारवेल-

1. बहती रेत का रूपक

जुनूनी विचारों को प्रबंधित करने का एक अच्छा तरीका उन्हें देखना है जैसे कि वे एक त्वरित जाल थे. कल्पना करें कि कोई व्यक्ति इस तरह से एक जगह गिरता है। उनकी वृत्ति उन्हें जल्द से जल्द वहाँ से निकलने के लिए प्रेरित करेगी। हालांकि, यदि आप अपने एक पैर को आगे बढ़ाने की कोशिश करते हैं, तो केवल एक चीज जो आप प्राप्त करेंगे, वह अधिक सिंक है.

वही जुनूनी विचारों के लिए जाता है। उस त्वरित जाल से आप केवल तभी छोड़ सकते हैं जब व्यक्ति शांत हो जाता है और स्वीकार करता है कि वह एक ऐसे क्षेत्र में है जहाँ प्रत्येक आंदोलन की गणना की जा सकती है।. यदि आप लेटने और तैरने की कोशिश करते हैं, तो चुपचाप, यह बहुत कम संभावना है कि आप थोड़ा-थोड़ा करके किनारे तक पहुंचें.

इस मामले में, यह करना सबसे अच्छा है। जुनूनी विचारों के खिलाफ सीधे लड़ाई न करें। विरोध न करें. इसे अपनी जुनूनी सोच को 15 या 20 मिनट दें आपके समय का. इसे वहां रहने दें, इसका निरीक्षण करें, इसकी सभी सामग्री का विस्तार करें। एक बार जब समय बीत जाता है, तो अपने आप को एक और 15 या 20 मिनट के लिए कुछ और समर्पित करने का प्रयास करें। चक्र को तब तक दोहराएं जब तक आप बेहतर महसूस न करें.

2. भावनाओं को बनाए रखना, जुनूनी विचारों को प्रबंधित करने का एक तरीका

यदि आप अपने जुनूनी विचारों को ठीक से प्रबंधित करना चाहते हैं, तो अपनी भावनाओं को बनाए रखने का प्रयास करें. स्वीकार करें कि आप कुछ समय के लिए भावनात्मक परेशानी महसूस करेंगे. यदि आप उन भावनाओं का अनुभव करते हैं-पूरी तरह से चिंता-, तो कम से कम वे भंग कर देंगे.

उन्हें अंत तक बहने दें। इस प्रकार की भावनाएं स्वयं को समाप्त कर देती हैं यदि वे उनके साथ हस्तक्षेप नहीं करते हैं। इसे बेहतर तरीके से समझा जा सके, यह ऐसा है जैसे कि आपके पास एक अनाज था या एक मच्छर का काटने जो आपको बहुत डंक मारता है। आप इसे महसूस करते हैं, लेकिन आप खुद को खरोंचने का फैसला नहीं करते हैं. बेशक, यह बहुत कष्टप्रद है, लेकिन ऐसा हो रहा है.

असुविधा एक बिंदु तक बढ़ जाएगी। फिर उतरना शुरू हो जाएगा. कुंजी सीधे कम करने, खरोंच करने की कोशिश नहीं है। उसी चिंता के साथ या किसी अन्य नकारात्मक भावना के साथ किया जाना चाहिए जो जुनूनी सोच के साथ होता है.

3. अनुशंसित व्यायाम

याद रखें कि आपका लक्ष्य जुनूनी विचारों का प्रबंधन करना है, न कि उन्हें प्रकट होने से रोकना. जुनून को मन के साथ नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, बस उसी तरह। उन्हें मनोचिकित्सा के माध्यम से आमतौर पर एक गहरी और अधिक व्यापक प्रक्रिया की आवश्यकता होती है। कहा जा रहा है कि, कुछ छोटे व्यायाम भी हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:

• एक मिनट के लिए जोर से अपने जुनून के बारे में बात करें. अपने जुनून पर बात मत करो, इसके बारे में बात करो। जितना जल्दी हो सके आपको इसे करना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक सुसंगत भाषण नहीं देते हैं। सबसे कम सुसंगतता है। वास्तव में, आप केवल एक या कुछ शब्द कह सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने घर में प्रवेश करने वाले चोरों से ग्रस्त हैं, तो "चोर-प्रवेश-चोर-प्रवेश करें", एक मिनट के लिए जल्दी और निर्बाध रूप से दोहराएं.
• अपना जुनून गाओ. अपनी पसंद का एक मेल ढूंढें और एक नया पत्र डालने की कोशिश करें, जो आपके जुनून के बारे में बोलता हो। हर बार जब आपके दिमाग में वो घुसपैठिया विचार आते हैं, तो गाना शुरू करें। जब चाहें पत्र को बदलें.
• अपने जुनून को ड्रा करें. उन्हें आकार दें। यदि आवश्यक हो तो पात्रों का आविष्कार करें। कोई ड्राइंग न करें, लेकिन सबसे अच्छा आप कर सकते हैं। इसे रंगों, गहनों से भर दें, सब कुछ आप सोच सकते हैं.

जैसा कि हमने शुरू से ही कहा, जुनूनी विचारों को प्रबंधित करना आसान नहीं है। लेकिन यदि इसे प्राप्त करने की रणनीति को गंभीरता से लागू किया जाता है, तो निश्चित रूप से प्रभाव और उन घुसपैठियों की आवृत्ति को कम करना संभव है. उन्हें निर्वासित करने के लिए, आपको चिकित्सीय सहायता की आवश्यकता होगी। इसे देखने में संकोच न करें.

13 अपने आप को एक जुनून से मुक्त करने के लिए कदम एक जुनून हमें भ्रम की मानसिक स्थिति में ले जा सकता है और हमारे जीवन में हमारे पास मौजूद सभी सकारात्मक चीजों में भाग लेना बंद कर सकता है। इस लेख में हम आपको उनसे छुटकारा पाने में मदद करते हैं। और पढ़ें ”