धूम्रपान को रोकने के मिथक या वास्तविकता?

धूम्रपान छोड़ना एक बहुत ही महत्वपूर्ण स्वास्थ्य विकल्प है, हालांकि, अक्सर, धूम्रपान करने वाले के पास आखिरी सिगरेट और उस आदत के प्रति लगाव की इच्छा के बीच एक आंतरिक संघर्ष होता है, जिसे वह आदत की शक्ति के साथ जोड़ता है। धूम्रपान छोड़ने से शारीरिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ होते हैं लेकिन, वित्तीय स्तर पर भी इसके फायदे हैं. ¡यह निर्णय बचत को बढ़ावा देता है! कुछ लोग कुछ अतिरिक्त पाउंड लेने की संभावना के बारे में चिंता करते हैं, लेकिन धूम्रपान छोड़ें: ¿मिथक या वास्तविकता? इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम इस प्रश्न पर विचार करते हैं.

1. धूम्रपान छोड़ने की चिंता क्यों?
2. बिना मोटा हुए धूम्रपान कैसे रोकें
3. वसा प्राप्त किए बिना धूम्रपान को रोकने के लिए कोचिंग

धूम्रपान छोड़ने की चिंता क्यों?

बिना मोटा हुए धूम्रपान कैसे रोकें

1. मौसम के फल और सब्जियां. अपनी खरीदारी की टोकरी में प्रत्येक मौसम से इन ताजा उत्पादों को शामिल करें जो आपके आहार में पोषण मूल्य प्रदान करते हैं.
2. खेल खेलते हैं और शारीरिक व्यायाम। एक सक्रिय जीवन शैली को प्रोत्साहित करता है। उदाहरण के लिए, आप परिवहन के उपयोग को कम करके अपनी पैदल यात्रा को बढ़ाने के लिए मानक निर्धारित कर सकते हैं। यदि आप एक छोटे शहर या एक शहर में रहते हैं, तो आप सचमुच परिवहन के किसी भी साधन के बिना कर सकते हैं.
3. चीनी के बिना मसूड़े चबाना. ऐसा हो सकता है कि कुछ समय ऐसे हों जब आपके लिए प्रलोभन में न पड़ना अधिक कठिन हो। उस मामले में, एक योजना बी है, उदाहरण के लिए, चीनी के बिना एक गोंद.
4. अपने डॉक्टर से बात करें आपको सलाह देने के लिए। एक विशेषज्ञ की मदद से, न केवल आपको अपने लक्ष्य को पूरा करने में अधिक प्रेरित होने में मदद मिलेगी, बल्कि, आप अपने आहार में स्वस्थ समायोजन भी कर सकते हैं.
5. पानी भरपूर मात्रा में लें. पानी जलयोजन को बढ़ावा देता है, लेकिन, इसके अलावा, एक संतृप्त प्रभाव भी पैदा करता है.
6. बल की इच्छा। उसी पर लागू होता है जो आप धूम्रपान करने के लिए एक स्वस्थ आहार और एक सक्रिय जीवन शैली के लिए अपनी प्रतिबद्धता छोड़ने के निर्णय में लगा रहे हैं.
7. विश्राम अभ्यास. इस तरह के सांस नियंत्रण के रूप में एक प्राकृतिक उपचार तंबाकू छोड़ने से होने वाली चिंता को प्राकृतिक तरीके से कम करने में आपकी मदद कर सकता है। यह तकनीक प्रभावी है क्योंकि यह एक चिकित्सीय तरीके से अस्वस्थता का इलाज करती है, इसके बजाय तंबाकू को एक अलग तत्व के साथ बदलने के जाल में गिरने के बजाय, उदाहरण के लिए, मिठाई या चॉकलेट।.

वसा प्राप्त किए बिना धूम्रपान रोकने के लिए कोचिंग

मन धूम्रपान करने वाला मुख्य दुश्मन हो सकता है जो यह देखता है कि तंबाकू छोड़ने या न करने के बीच उसका अपना आंतरिक संघर्ष सफल होने की उसकी क्षमता का बहिष्कार करता है। या, यह भी हो सकता है कि व्यक्ति इस लक्ष्य को हासिल करने की अपनी क्षमता पर संदेह करके खुद को डिमोनेटाइज कर दे। एक के माध्यम से कोचिंग प्रक्रिया, व्यक्ति इस आदत को छोड़ने के लिए दृढ़ प्रतिबद्धता के साथ जुड़कर अपने दिमाग को मजबूत कर सकता है.

इसके अलावा, इन विशेषताओं की एक प्रक्रिया धूम्रपान करने वाले के व्यक्तिगत लचीलापन को बढ़ाती है, जो एक बार और सभी के लिए तंबाकू छोड़ने के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अपने आंतरिक संसाधनों का उपयोग करता है। इसलिए, धूम्रपान को छोड़ने के बिना धूम्रपान छोड़ने में सफलता के विकल्प अधिक होते हैं जब धूम्रपान करने वाला इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए खुद को बंद नहीं करता है, लेकिन एक समर्थन नेटवर्क है.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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