फेल्डेनक्राईस विधि हमारे अपने शरीर का विवेक लेती है

आधुनिक जीवन हमें बहुत गतिहीन आदतों की ओर ले जाता है। यदि आप पश्चिम के अधिकांश निवासियों की तरह दिखते हैं, भले ही आप कई युद्धक्षेत्र (कार्य, परिवार, समुदाय, आदि) में दिन-प्रतिदिन के जीवन की मांगों का जवाब देते प्रतीत होते हैं, तो सच्चाई यह है कि, अभ्यास, आपके शरीर को एक ही आंदोलनों और एक ही आसन की आदत पड़ने की प्रवृत्ति है. उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, हम दिन में कितने घंटे बैठते हैं, और जब हम ऐसा करते हैं तो हमारी ट्रंक किस स्थिति को अपनाती है। हमारे अधिकांश मांसपेशी समूहों के जीवन में एकरसता और निष्क्रियता लगातार रहती है, और यह एक ऐसी चीज है जो जीवन की गुणवत्ता पर अपना असर डालती है.

भाग्यवश, हमारे शरीर को फिर से सक्रिय करने के तरीके हैं ताकि यह बहुमुखी और विश्वसनीय मशीन हो सहस्राब्दी के लिए विकास द्वारा आकार दिया गया है। स्वास्थ्य और चिकित्सा के साथ-साथ फिटनेस की दुनिया में, आंदोलन की संभावनाओं का विस्तार करना तेजी से महत्वपूर्ण है कि गतिहीन जीवन शैली बचपन से ही कम रही है.

फेल्डेनक्राईस विधि यह कार्रवाई के लिए इन कॉलों में से एक है.

फेल्डेनक्राईस विधि क्या है?

फेल्डेनक्राईस विधि का प्रस्ताव आंदोलन के कुछ पैटर्न और कुछ मानसिक अवस्थाओं की पीढ़ी के आधार पर किसी के शरीर के कामकाज को सीखने (या फिर से सीखने) का एक तरीका. उनके सत्रों में, एक विशेषज्ञ यह संकेत देगा कि एक ही समय में कुछ आंदोलनों को कैसे करना है कि चिकित्सक उन्हें प्रदर्शन करता है और उन पर अपना ध्यान केंद्रित करता है। इसका उद्देश्य मस्तिष्क को आंदोलनों के बीच अच्छी तरह से संघों को पंजीकृत करने के लिए है, जो मांसपेशियां सक्रिय होती हैं और जो संवेदनाएं पैदा करती हैं, जिससे ये आंदोलन अभ्यस्त प्रदर्शनों का हिस्सा बन जाते हैं और स्वचालित रूप से निष्पादित होते हैं, बिना ध्यान केंद्रित किए। यह.

फेल्डेनक्राई विधि के मुख्य उद्देश्य हैं आसन, आंदोलन की सीमा, समन्वय और लचीलेपन के सुधार के साथ-साथ मांसपेशियों के समूहों के उपयोग में दक्षता का अनुकूलन.

संक्षेप में, फेल्डेनक्राईस विधि दैहिक शिक्षा की एक प्रणाली है जो शरीर की गति और शक्ति की संभावनाओं को अधिकतम करने की आवश्यकता को उठाती है, बिना किसी प्रयास और तनाव के किसी भी स्थिति में विकसित करने में सक्षम होने के लिए।.

यह कैसे किया जाता है??

दो बुनियादी तौर-तरीके हैं जिनमें फेल्डकेनक्रिस पद्धति का पालन किया जा सकता है: समूह और व्यक्तिगत रूप से. हालांकि, दोनों समान उद्देश्यों को चिह्नित करते हैं और आंदोलन पर केंद्रित दो अभ्यासों में और निर्देशित ध्यान प्रस्तावित हैं.

सत्रों में आंदोलनों की श्रृंखला की पुनरावृत्ति होती है जिन्हें निष्पादित करना आसान होता है। अभ्यासकर्ता आमतौर पर चटाई पर लेटते समय ऐसा करता है, हालाँकि कुछ श्रृंखलाएँ खड़ी होकर की जाती हैं। सत्रों के दौरान कुछ निर्देशों का पालन करना आवश्यक है जो दोनों को देखने योग्य आंदोलनों और मूल अभ्यास के साथ इसे करने वाले व्यक्ति की मानसिक स्थिति को संदर्भित करता है, ध्यान पूरी तरह से आंदोलनों पर केंद्रित है ताकि भविष्य में उन्हें स्वचालित रूप से बाहर किया जा सके सभी प्रकार की स्थितियों में इसकी आवश्यकता होती है। फेल्डेनक्राईस विधि में उपयोग किए जाने वाले आंदोलनों में कोई भी प्रयास या दर्द शामिल नहीं होता है, क्योंकि जोड़ों और tendons अचानक मजबूर नहीं होते हैं.

तथ्य यह है कि भौतिक पहलू (आंदोलन) और मनोवैज्ञानिक पहलू (ध्यान) पर जोर दिया जाता है, का एक नमूना है मन का दर्शन जिसमें से फेल्डेनक्राईस विधि प्रस्थान करती है: यह एक शारीरिक और एक मानसिक घटक है जो सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करना चाहिए ताकि पूरी प्रणाली (व्यक्ति) उसी तरह काम करे। यह एक द्वैतवादी दृष्टिकोण है मन-शरीर जिसमें दोनों घटकों में से प्रत्येक की विशिष्टताओं को मान्यता दी जानी चाहिए ताकि दोनों को अच्छी तरह से एकीकृत किया जा सके.

विज्ञान से आलोचना

फेल्डेनक्राईस विधि फिटनेस और स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से दिलचस्प उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित करती है, जो मन में असर करती है कई बार हम समझते हैं कि शारीरिक फिटनेस में बहुत ताकत और थोड़ा वसा होता है और हम लचीलेपन या ऊर्जा दक्षता जैसे विषयों को भूल जाते हैं।हमारे आंदोलनों और मुद्राओं की.

हालाँकि, और इस तथ्य के बावजूद कि फेल्डेनक्राई ने दशकों पहले इस विषय पर अपनी पढ़ाई शुरू की थी, यह माना जाता है कि पर्याप्त अनुभवजन्य साक्ष्य नहीं है विज्ञान के समर्थन के साथ अपने सिद्धांतों को आधार बनाने के लिए और किसी भी मामले में, इसकी प्रभावशीलता को सत्यापित करने के लिए अधिक अध्ययन करना आवश्यक है। इस तथ्य को जोड़ते हुए कि फेल्डेनक्राईस विधि में बाहरी रूप से औसत दर्जे के उद्देश्यों तक पहुंचने की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन इसके बजाय रोगी की विषयवस्तु में प्रगति को बढ़ावा देता है (क्योंकि यह एक व्यक्तिगत प्रक्रिया है), यह अक्सर छद्म विज्ञान के साथ जुड़ता है। और नए युग की संस्कृति.

दूसरी ओर, फेल्डेनक्राईस विधि के कई लाभों के बारे में कहा जाता है कि उनका बल और गति के कार्यात्मक पहलुओं से कोई लेना-देना नहीं है, क्योंकि वे संज्ञानात्मक पहलू हैं, जैसे कि नए समाधान खोजने की क्षमता, और यहां तक ​​कि व्यक्तिपरक, आत्मसम्मान के सुधार के रूप में। वे धारणाएं हैं कि क्षण के लिए अनुभवजन्य साक्ष्य की तुलना में सिद्धांत पर अधिक आधारित हैं, और यह कि न ही वे एक समेकित सैद्धांतिक ढांचे से आते हैं.

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि फेल्डेनक्राईस पद्धति में प्रस्तावित अभ्यासों के अभ्यास से किसी भी तरह का लाभ नहीं होता है। एक ओर, यह समझा जा सकता है कि आंदोलन और पोस्टुरल आदतों की सीमा में सुधार या नहीं से परे, इस प्रणाली का पालन करने से संतुष्टि में वृद्धि हो सकती है या इससे जुड़े अन्य सकारात्मक पहलुओं का योगदान हो सकता है प्लेसीबो प्रभाव. दूसरे पर भी यह संभव है कि यह मानव शरीर के कुछ कार्यात्मक और औसत दर्जे के पहलुओं को भी बेहतर बनाता है, और इस विषय पर स्वतंत्र और अच्छी तरह से डिजाइन किए गए अध्ययनों की कमी इन लाभों को छिपा रही है। हम केवल यह जानते हैं कि फेल्डेनक्राईस विधि के बारे में और अधिक शोध किया जाएगा.