सुखी लोगों की 9 जीवन शैली

मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का हमारे द्वारा प्रतिदिन किए जाने वाले कार्यों से बहुत कुछ है, हमारे पास जो आदतें हैं और जो दिशानिर्देश हैं, उनका पालन करते हैं। कहने का तात्पर्य यह है, कि हमारी जीवनशैली हमारी भलाई और हमारी खुशहाली को बहुत हद तक निर्धारित करती है.

जीवनशैली जो हमें खुश करती है

अच्छी तरह से भोजन करना, खेल खेलना, आराम करना, आराम के लिए समय इत्यादि, हमारे कल्याण पर प्रभाव डालते हैं। लेकिन, ऐसी कौन सी जीवन शैली हैं जो हमें खुश करती हैं? निम्नलिखित पंक्तियों में हम उन्हें समझाते हैं.

1. बौद्ध जीवन शैली

बौद्ध जीवन शैली का आध्यात्मिक आधार है, और यह एक जीवन शैली है जो आंतरिक शांति को प्राप्त करता है इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि यह गौतम बुद्ध के ज्ञान और प्रथाओं में उनके मूल सिद्धांतों की एक श्रृंखला का अनुसरण करता है.

बौद्ध धर्म की विभिन्न शाखाएँ हैं, और एशिया में उत्पन्न होने के बावजूद, पश्चिमी दुनिया के लिए आदर्श है और व्यस्त है जिसमें हम रहते हैं, क्योंकि इसकी सादगी, जो स्वीकृति, कृतज्ञता और करुणा पर आधारित है, में एक महान उपचार शक्ति है, आराम और, इसके अलावा, स्वयं के साथ एक संबंध प्राप्त करने में मदद करता है, क्योंकि खुशी हमारे अस्तित्व के भीतर पैदा होती है और व्याख्या में हम दुनिया बनाते हैं.

बौद्ध अभ्यास विभिन्न प्रकार के ध्यान पर आधारित है। हमारे लेख "ध्यान के 8 प्रकार और उनकी विशेषताओं" में हम उन्हें आपको समझाते हैं। इसके अलावा, यदि आप इस जीवन शैली में ध्यान देते हैं, तो आपको निम्नलिखित लेखों में दिलचस्पी हो सकती है:

• कर्म और बौद्ध दर्शन के 12 नियम
• आंतरिक शांति खोजने के लिए 70 बौद्ध वाक्यांश
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2. माइंडफुलनेस या माइंडफुलनेस

माइंडफुलनेस एक शिक्षण है जो बौद्ध धर्म से आता है, और यह कि यह पश्चिम में भावनात्मक और सामान्य स्वास्थ्य के लिए अपने लाभों के लिए बहुत लोकप्रिय हो गया है। पश्चिमी दुनिया में इसकी लोकप्रियता माइंडफुलनेस (MBSR) पर आधारित स्ट्रेस रिडक्शन प्रोग्राम के निर्माता जॉन काबट-ज़ीन के कारण है। माइंडफुलनेस की ऐसी शक्ति है कि मनोवैज्ञानिक भी अपने रोगियों के कल्याण को बेहतर बनाने के लिए अपने परामर्श में इसका उपयोग करते हैं। वास्तव में, मनोचिकित्सा कार्यक्रम बनाए गए हैं जो इस दर्शन का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, संज्ञानात्मक चिकित्सा माइंडफुलनेस पर आधारित है.

माइंडफुलनेस में ध्यान का निर्देशन होता है और अनुकंपा और स्वीकृति के साथ गैर-न्यायिक तरीके से अपने आंतरिक और बाहरी अनुभव का अवलोकन करना। इसके लिए, वह आमतौर पर ध्यान का उपयोग करता है, लेकिन साथ ही अन्य व्यायाम भी करता है जैसे कि आप हमारे लेखों में पा सकते हैं: "भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार के लिए 8 माइंडफुलनेस की गतिविधियाँ" और "5 भावनात्मक व्यायाम अपनी भावनात्मक भलाई को बेहतर बनाने के लिए".

यह अभ्यास सीखने को भावनाओं, प्रतिक्रियाओं, दृष्टिकोणों और विचारों को प्रबंधित करने की अनुमति देता है, और अप्रिय परिस्थितियों का सामना करने के लिए एक स्वस्थ मुकाबला विधि बन जाता है.

• आप हमारे लेख में इस दर्शन के बारे में और अधिक गहराई से जान सकते हैं: “माइंडफुलनेस क्या है? आपके सवालों के 7 जवाब "

3. स्वस्थ आहार

आहार के विभिन्न प्रकार हैं, और कुछ, हालांकि वे स्वस्थ लगते हैं क्योंकि वे आपको अपना वजन कम करने में मदद करते हैं, वास्तव में वे नहीं हैं।. स्वस्थ आहार शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की मात्रा प्रदान करते हैं, और कैलोरी की गणना करने के जुनून के साथ नहीं होते हैं, लेकिन वे विभिन्न प्रकार के पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाते हैं, जिनमें विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट जैसे स्वस्थ तत्व होते हैं।.

अब, इस आहार को एक निश्चित समय के लिए नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि एक जीवन शैली होना चाहिए, अर्थात हमें लगातार रहना चाहिए और समय के साथ स्वस्थ रहना चाहिए.

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4. भूमध्य आहार

भूमध्यसागरीय आहार एक प्रकार का स्वस्थ आहार है, जिसका मूल भूमध्यसागरीय बेसिन नामक भूमि के एक हिस्से में है, एक ऐतिहासिक रूप से बहुत समृद्ध स्थान, जिसमें विभिन्न सभ्यताओं का निवास है.

वैज्ञानिक अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि यह हमारे दिल के लिए विशेष रूप से स्वस्थ है, क्योंकि यह एक संतुलित आहार है जो खाद्य पदार्थों की विविध खपत पर जोर देता है, जैसे कि फल, सब्जियां, अनाज, मछली, मांस। अब, सबसे अधिक कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध खाद्य पदार्थों से आना चाहिए.

निस्संदेह, आहार के आवश्यक खाद्य पदार्थों में से एक जैतून का तेल, असंतृप्त वसा का एक बड़ा स्रोत है। यह स्वस्थ है। सेवन किए जाने वाले भोजन की मात्रा अत्यधिक नहीं होनी चाहिए, और यह आहार कच्चे और ताजे खाद्य पदार्थों को पीसने, उबालने या सेवन करने का सुझाव देता है। यानी तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए.

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5. सक्रिय और स्पोर्टी जीवन शैली

जीवनशैली जितना संभव हो उतना स्वस्थ होने के लिए यह आवश्यक है कि व्यक्ति सक्रिय हो, यानी गतिहीन न हो. वर्तमान में, आज के समाज में जीवन की गति कई लोगों को एक कार्यालय में काम करने के लिए प्रेरित करती है, और जब वे इसे छोड़ देते हैं, तो वे किसी भी तरह का खेल या व्यायाम नहीं करते हैं। यह आपके स्वास्थ्य के लिए न केवल शारीरिक, बल्कि भावनात्मक रूप से भी गंभीर परिणाम है.

सक्रिय जीवन शैली में सप्ताह में कम से कम तीन दिन खेल अभ्यास शामिल है। आदर्श एरोबिक व्यायाम और शक्ति कार्य दोनों करना है। शारीरिक व्यायाम के साथ संयुक्त स्वस्थ आहार सभी लोगों के एजेंडे पर होना चाहिए, क्योंकि लंबे समय में, यदि नहीं, तो शरीर और दर्द.

6. योगबल

योगिक जीवन शैली बौद्ध जीवन शैली, स्वस्थ आहार और योग के अभ्यास दोनों पर आधारित है। यह अभ्यास न केवल एक अभ्यास है, बल्कि जीवन का एक तरीका है जो भलाई, आंतरिक शांति की तलाश करता है और एक जीवन शैली का अर्थ है जो नैतिक दिशानिर्देशों, जीवन के सिद्धांतों और पर्याप्त पोषण के पालन के लिए है। योग स्वयं के साथ और कई बार प्रकृति के संपर्क में आने के लिए महत्वपूर्ण है. यह मानसिक विश्राम है, लेकिन यह शरीर के लिए स्वास्थ्य भी है.

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7. शाकाहारी

शाकाहारी, या शाकाहारी आहार, पशु मूल के उत्पादों को नहीं खाने पर आधारित है. यह एक आहार से अधिक एक दर्शन या जीवन शैली है, और शाकाहारी आमतौर पर ऐसे लोग हैं जिनके पास पशु अधिकारों के पक्ष में एक सक्रिय मानसिकता है। इस कारण से वे मांस, अंडे, डेयरी उत्पादों, किसी भी खाद्य पदार्थ को नहीं खाते हैं, जिसका मूल पशु प्रजातियों के किसी भी सदस्य में है.

हालांकि कभी-कभी यह आलोचकों को प्राप्त कर सकता है, वैज्ञानिक जांच ने सत्यापित किया है कि यह एक स्वस्थ आहार है, जब तक कि आहार में विविधता शामिल है। यह आवश्यक है, इसलिए, उच्च लौह सामग्री के साथ वनस्पति प्रोटीन और खाद्य पदार्थों का सेवन.

8. लैक्टो-ओवो-शाकाहार

लैक्टो-ओवो-शाकाहार एक प्रकार का शाकाहार है जिसमें व्यक्ति लाल मांस, सफेद मांस, मछली या मुर्गी पालन नहीं करते हैं। हालांकि, वे डेयरी उत्पादों और अंडों का सेवन करते हैं. यह शाकाहार और स्वास्थ्यप्रद का सबसे आम प्रकार है.

9. व्यक्तिगत विकास

हालाँकि पिछले उदाहरणों में आत्म-देखभाल, भोजन और शारीरिक गतिविधि के साथ बहुत कुछ था, एक जीवन शैली जो लोगों को बहुत खुश होने में मदद करती है, वह है जिसमें व्यक्ति आत्म-साक्षात्कार की तलाश करता है और हर दिन इसके लिए काम करता है।.

एक जीवन लक्ष्य होने और एक कार्य योजना को पूरा करने से लोगों को हर दिन प्रेरित होने में मदद मिलती है और खुश रहने के लिए। हां, व्यक्ति को यथार्थवादी होना चाहिए, और उद्देश्यों को चरण दर चरण पूरा करना होगा, इसलिए लघु, मध्यम और दीर्घकालिक में लक्ष्य होना आवश्यक है.