जीवन की करुणा की आशा करो

ऐसी परिस्थितियां हैं जो बेहतर जीवन और भविष्य की सभी आशाओं को बुझाने का प्रभाव दे सकती हैं। उन लोगों को खोना जिनसे हम सबसे अधिक प्यार करते हैं, बेरोजगारी, शारीरिक कार्यक्षमता खोना, मानसिक बीमारी, पुरानी बीमारी का निदान ...

इन सभी स्थितियों से हमारी उम्मीदों के साथ विराम हो सकता है, जो हमने भविष्य के बारे में सोचा था। जिस चीज को हम महत्वपूर्ण और मूल्यवान समझते हैं, उसे खोने से हमारे कम्पास को खोने के हमारे योगदान में योगदान हो सकता है, यह निर्धारित करने का हमारा तरीका हमें अपने लक्ष्यों तक ले जाएगा। जब ऐसा होता है, पुराने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हमें नए तरीकों या रणनीतियों की आवश्यकता है, कई बार एक नया पता ले रहा है.

जब सबकुछ ठीक चल रहा हो तो उम्मीद करना आसान होता है. हालाँकि, आशा को जीवित रखना महत्वपूर्ण है और जीवन के बुरे और कठिन क्षणों में इसकी खेती जारी रखें। यही कारण है कि, इस लेख में, मैं आशा के बारे में बात करना चाहता हूं, खेती करने के लिए आवश्यक तत्व, और इसके लाभ.

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भविष्य की दृष्टि वर्तमान के व्यवहार को प्रभावित करती है

शेन लोपेज, अपनी पुस्तक में मेकिंग होप बताते हैं कि, लाखों लोगों के साथ आशा के विषय पर अपने काम और शोध के माध्यम से, उन्होंने महसूस किया है कि जिस तरह से हम भविष्य के बारे में सोचते हैं वह यह निर्धारित करता है कि हम अपना जीवन कितनी अच्छी तरह से जीते हैं. जब हम भविष्य के लिए स्पष्ट आशाएं रखते हैं तो हम अच्छी तरह से जीते हैं, जब यह नहीं होता है, तो हम महसूस कर सकते हैं कि यह जीने लायक नहीं है.

तब महत्वपूर्ण भविष्य के साथ फिर से जुड़ना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह वर्तमान के व्यवहार को प्रभावित करता है। हम खुद को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम कर सकते हैं और खिला सकते हैं, क्योंकि हम स्वस्थ वृद्धावस्था चाहते हैं, खुद को अच्छी तरह से देख सकते हैं या एक नया रिश्ता बना सकते हैं। अन्य अध्ययन करने के लिए कड़ी मेहनत कर सकते हैं और अपनी इच्छा के अनुसार सामग्री स्थिरता, स्वतंत्रता या व्यावसायिक विकास प्राप्त करने के लिए काम कर सकते हैं। हम धन को या तो छुट्टियों के लिए या अन्य सपनों के लिए बचाते हैं जिन्हें हम प्यार करते हैं। हम वर्तमान में निवेश करते हैं जो हम भविष्य की कल्पना करते हैं. आशा है कि हमें कार्य करने के लिए प्रेरित करती है.

बदले में, हम वर्तमान में जो करना चाहते हैं, वह आशा का निर्माण करता है और आशा को पोषण करता है या उसकी हानि करता है। उदाहरण के लिए, महत्वपूर्ण लक्ष्यों के निरंतर स्थगन का कारण यह हो सकता है कि समय बीतने के साथ उन लक्ष्यों को प्राप्त करने की आशा कम हो जाती है क्योंकि हम अधिक से अधिक दूरियों को देखना शुरू कर देते हैं जो वांछित भविष्य हैं.

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आशा का सिद्धांत

शेन लोपेज के लिए आशा भविष्य की ओर उन्मुख राज्य है. हमारे विचार आगे देखते हैं और बताते हैं कि हमें आज क्या करना है। हमारी भावनाएँ हमें उन्नत करती हैं और प्रयास को बनाए रखने के लिए हमें ऊर्जा देती हैं.

इसके अलावा, विचार करें कि आशा एक विकल्प है, सीखा जा सकता है और दूसरों के साथ साझा किया जा सकता है, सक्रिय है और प्रयास की आवश्यकता है. इसके अलावा, शेन लोपेज ने चार मान्यताओं का वर्णन किया है जो लोग आशा के साथ साझा करते हैं। ये हैं; यह सोचना कि भविष्य वर्तमान और अतीत से बेहतर होगा, यह विश्वास करने के लिए कि आपके पास इसे बनाने की शक्ति है, यह विश्वास करने के लिए कि आप इच्छित लक्ष्यों के लिए कई रास्ते पा सकते हैं और समझ सकते हैं कि कोई भी सड़क बाधाओं से मुक्त नहीं है.

ये विश्वास उन तत्वों के लिए महत्वपूर्ण हैं जो उनके गुरु रिक स्नाइडर द्वारा वर्णित आशा के मॉडल को बनाते हैं। आशा की प्रक्रिया तब से बनी है:

1. लक्ष्य

वे उद्देश्य हैं जो मानव व्यवहार का मार्गदर्शन करते हैं. वे छोटे, मध्यम या दीर्घकालिक हो सकते हैं। यह पहचानना है कि हम अभी कहाँ हैं और हम कहाँ जाना चाहते हैं, हम क्या करना चाहते हैं और हम कौन होना चाहते हैं। आशा उन लक्ष्यों पर निर्मित होती है जिन्हें हम सबसे महत्वपूर्ण मानते हैं, कि हम आगे बढ़ने के लिए उत्साहित हैं, जो स्पष्ट, विशिष्ट और यथार्थवादी हैं। यह भविष्य के बारे में सकारात्मक सोच और उन्हें प्राप्त करने में शामिल बाधाओं और प्रयासों को पहचानने के बीच एक संतुलन है। यह निष्क्रिय रूप से नहीं चाहता है.

2. एजेंसी

यह विश्वास करने पर आधारित है कि लक्ष्यों की प्राप्ति में हमारी सक्रिय भूमिका होती है और हमारा जीवन कैसा चलता है, इस पर प्रभाव पड़ता है। यह जानना है कि हम जिन क्रियाओं को अंजाम देते हैं, हम बेहतर या बदतर के लिए जीवन को आकार देते हैं. उसे परिस्थितियों को सुधारने और सपनों की उपलब्धि के साथ आगे बढ़ने की जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता है। जैसा कि हम अपने कार्यों और अच्छे परिणामों के बीच संबंध देखते हैं, हम बाधाओं के बावजूद खुद को प्रेरित करने की क्षमता और दृढ़ता के साथ बने रहने की क्षमता भी विकसित करते हैं.

3. सड़कें

यह पुनरावर्ती होने के होते हैं। यह लक्ष्यों के लिए कई मार्गों को खोजने और उत्पन्न करने की सबसे अधिक क्षमता है, सबसे उपयुक्त रास्तों को चुनना, प्रगति की निगरानी करना. इसमें यथार्थवादी होना भी शामिल है और अनुमान लगाएं कि बाधाएं किसी भी समय प्रस्तुत की जाएंगी, इसलिए लचीलेपन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है और यदि आवश्यक हो तो योजनाओं में बदलाव करें और / या बेहतर मार्ग चुनें जो आप प्राप्त करना चाहते हैं।.

इनमें से प्रत्येक तत्व दूसरों के साथ बातचीत करता है। उनमें से एक में बदलाव दूसरों को प्रभावित करता है। जब ये घटक मजबूत होते हैं, तो आशा बढ़ जाती है; जब कोई कमजोर होता है, तो उम्मीद कम हो जाती है। यह तब है जब उस तत्व को मजबूत करने के लिए हस्तक्षेप करना महत्वपूर्ण है जो गायब है या जिसे विकसित नहीं किया गया है.

जब आशा ही आशा नहीं, बल्कि कुछ और है

यह समझना महत्वपूर्ण है कि हम आशा के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जब हम समझ लेते हैं कि चीजों को वैसा ही होना चाहिए जैसा हम मानते हैं और चाहते हैं। एक रिश्ते की दृढ़ता के साथ निरीक्षण करना जो स्वस्थ नहीं है या जो किसी कारण से जारी नहीं रह सकता है, आशा बनाए रखना नहीं है, लगाव की एक शैली है। इसी तरह, यह है उन परियोजनाओं में बने रहें जो बार-बार विफल रही हैं या अब सफल नहीं हो सकती हैं.

जीवन उन स्थितियों को प्रस्तुत करता है जो कभी-कभी हमारे नियंत्रण में नहीं होती हैं, लेकिन आशा हमें यह संदेश देती है कि शुरू करना संभव है, कि हमारे पास इसे करने की क्षमता है और इसे प्राप्त करने के लिए हमारा प्रयास है.

हम सोचते हैं कि दुख बुरा है, और इसीलिए हम इसे टालने की कोशिश करते हैं, भले ही यह अपरिहार्य हो। लेकिन, हीरे के रूप में, जो शुद्ध कार्बन परमाणु हैं, अंधेरे, दबाव और अत्यधिक तापमान की परिस्थितियों में कीमती पत्थर में तब्दील हो जाते हैं, इंसान कठिनाई के रूप में बदल जाता है, जो उसे भय के रूप में सेवा नहीं देता है। अत्यधिक और बेकार या अहंकार और दया और दया जैसे सकारात्मक गुणों को विकसित करना.

उम्मीद की खेती के फायदे

आशा के उच्च स्तर वे बेहतर प्रदर्शन और अकादमिक, व्यवसाय में खेल की सफलता और पेशे से जुड़े हुए हैं, अधिक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण और बेहतर पारस्परिक संबंध (लोपेज़ और स्नाइडर, 2009; लोपेज़, 2013).

आशा का शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है, जिससे लोगों की कोशिशों को रोकने में मदद मिलती है जैसे कि व्यायाम जैसे रोग निवारण गतिविधियों में शामिल होना, जोखिम भरे व्यवहार में उलझने की संभावना कम करना और मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं से उबरना। खुद के लिए, यह पाया गया है कि आशा के उच्च स्तर सकारात्मक प्रभाव, जीवन के साथ अधिक संतुष्टि, कल्याण की अधिक धारणा और जीवन की भावना से जुड़े हुए हैं (लोपेज़ एंड स्नाइडर, 2009).

आशा है यह तनाव और बाधाओं के मूल्यांकन और मुकाबला करने को भी प्रभावित करता है. अनुसंधान से पता चला है कि अधिक आशा वाले लोग लक्ष्यों के लिए वैकल्पिक रास्तों को बनाने और उपयोग करने में प्रभावी हैं। यह विशेष रूप से प्रासंगिक है जब उद्देश्यों की उपलब्धि में बाधाओं का सामना करना पड़ता है या जब रास्ते बंद होते हैं। कम उम्मीद वाले लोग एक नकल रणनीति के रूप में परिहार का उपयोग करने के लिए इच्छुक हैं (लोपेज़ और स्नाइडर, 2009).

अंत में, उच्च आशा वाले लोग अन्य लोगों के साथ घनिष्ठ संबंध बनाने के लिए प्रवृत्त होते हैं क्योंकि वे दूसरों के लक्ष्यों में रुचि दिखाते हैं, न कि केवल अपने ही, दूसरों के साथ बातचीत का आनंद लेते हैं और अधिक सामाजिक समर्थन का अनुभव करते हैं (लोपेज़ और स्नाइडर, 2009).

किसी भी मामले में, हम अपने आसपास के लोगों से बहुत कुछ सीखते हैं और उन्हें प्रभावित भी करते हैं। सौभाग्य से, आशा संक्रामक है, इसलिए हमें दूसरों की आशा से छुआ जा सकता है और उन लोगों को भी प्रेरित कर सकता है जो हमारे करीब हैं और इस तरह हमारे संबंधों में भलाई, प्रेरणा और आपसी विकास की भावना में योगदान करते हैं और इसे दुनिया में भी फैलाते हैं। हम सभी जानते हैं, आपको इसकी आवश्यकता है.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

• लोपेज़, एस। जे। (2009)। सकारात्मक मनोविज्ञान की ऑक्सफोर्ड हैंडबुक। दूसरा संस्करण ऑक्सफोर्ड, न्यूयॉर्क.
• लोपेज़, एस। जे। (2013)। मेकिंग होप हैप्पन: क्रिएट द फ्यूचर यू वांट फॉर योरसेल्फ एंड अदर। अटरिया बुक्स; न्यूयॉर्क.