छोड़ने के धूम्रपान छोड़ने के 15 फायदे

अधिकांश आबादी जानती है कि तंबाकू स्वास्थ्य के लिए बुरा है, फेफड़े के कैंसर से पीड़ित होने की संभावना, जीवन प्रत्याशा में कमी और गंभीर श्वसन समस्याओं (जैसे क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज) और कार्डियोवस्कुलर के रूप में इस तरह की गंभीर समस्याओं (कई अन्य लोगों में) से जुड़ा हुआ है।.

हालाँकि आज भी धूम्रपान के तथ्य को सामाजिक रूप से देखा जाता है, बड़ी संख्या में धूम्रपान करने वाले इस खतरनाक निर्भरता को छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं.

हालांकि यह मुश्किल है और पहले कुछ चिंताएं आमतौर पर दिखाई देती हैं, लंबी अवधि में छोड़ने के लिए अत्यधिक फायदेमंद है। इसे प्राप्त करने के कुछ फायदे स्पष्ट करने के लिए, इस लेख में हम 15 देखेंगे छोड़ने के लाभ.

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धूम्रपान: संक्षिप्त परिभाषा

तंबाकू छोड़ने के विभिन्न लाभों का नाम रखने से पहले, हम जिस समस्या से निपट रहे हैं, उसका एक छोटा सा उल्लेख करना उचित होगा।.

धूम्रपान को शारीरिक और विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक निर्भरता के रूप में परिभाषित किया गया है जो एक उपभोक्ता तंबाकू की ओर प्रकट होता है और विशेष रूप से अपने मुख्य घटक, निकोटीन की ओर. यह निर्भरता एक प्रगतिशील निवास स्थान से निकोटीन के लिए आती है, शरीर निकोटीन का आदी हो गया है और एक ही प्रभाव को नोटिस करने के लिए और अधिक से अधिक मात्रा में तंबाकू की आवश्यकता होती है और शारीरिक लक्षणों की एक श्रृंखला दिखाई देती है (उदाहरण के लिए चिंता)

तम्बाकू की लत, हालांकि सांस्कृतिक रूप से और पूरे इतिहास में अच्छी तरह से माना जाता है और यहां तक ​​कि विश्राम और समाजीकरण के क्षणों के साथ जुड़ा हुआ है, स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम होते हैं जब खपत वर्षों तक जारी रहती है।.

जैसा कि हमने प्रस्तावना में उल्लेख किया है, यह जीवन प्रत्याशा में कमी से जुड़ा हुआ है, आमतौर पर सीओपीडी के अधिकांश मामलों के पीछे है और अन्य श्वसन रोगों को प्रभावित करता है, यह रक्त वाहिकाओं को अधिक नाजुक और भंगुर बनाता है (कुछ ऐसा जो हृदय संबंधी समस्याओं को भी आसान बनाता है और स्ट्रोक की उपस्थिति को बढ़ावा देता है), शारीरिक गतिविधि के दौरान थकान का स्तर बढ़ जाता है, स्तंभन दोष उत्पन्न कर सकता है या भ्रूण में खराबी उत्पन्न कर सकता है और इसे वर्षों से भयग्रस्त कैंसर से जोड़ा गया है फेफड़े का। ये कुछ संभावित नतीजे हैं जो इसके दीर्घकालिक रखरखाव का कारण बन सकते हैं.

यह जानकारी, अन्य कारकों के साथ (तथ्य यह है कि यह निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों को भी प्रभावित कर सकता है जैसे कि बच्चे, आर्थिक खर्च या शारीरिक प्रयास को बनाए रखने की कम क्षमता, उदाहरण के लिए) कई छोड़ने की कोशिश करते हैं, हालांकि खपत की समाप्ति का कारण बनता है लालसा, चिंता और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण उत्पन्न करना.

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धूम्रपान बंद करें: उपयोग बंद करने के लाभ

जानिए उन फायदों को जो एक व्यक्ति को धूम्रपान करने वाले के लिए छोड़ देता है, मुख्य रूप से तंबाकू सेवन के जोखिमों या प्रभावों के समाप्ति या कमी से संबंधित है, उद्देश्य को कुछ वांछनीय के रूप में कल्पना करने में मदद कर सकता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन लाभों को कुछ मामलों में अनुभव नहीं किया जा सकता है, जिसमें समस्याएं जो स्थायी होंगी, वे पहले ही प्रकट हो चुकी हैं।.

आगे हम सबसे आदतन लाभों का एक पखवाड़ा देखेंगे.

1. सामान्य हृदय गति और रक्तचाप की वसूली

यह प्रभाव संभवतः सबसे तेज़ होने में से एक है, क्योंकि यह बीस मिनट के गैर-उपभोग पर प्रकट होता है। पहले महीने के दौरान पहले से ही फेफड़े की क्षमता और परिसंचरण में सुधार होता है, और दोनों मामलों में सुधार समय के बीतने के साथ बढ़ता जाता है जब तक कि यह समानता तक नहीं पहुंच जाता है.

2. जीवन प्रत्याशा सामान्य से बहुत कम है

धूम्रपान न करने वाले की तुलना में, तंबाकू की लत वाले किसी व्यक्ति की खपत के आधार पर उनकी जीवन प्रत्याशा कम हो जाती है और समय ने इसे करना शुरू कर दिया। विशेष रूप से, 30 से पहले इसे छोड़ देना आमतौर पर उन लोगों की तुलना में दस साल अधिक होता है जो ऐसा करना जारी रखते हैं, जबकि संगरोध में औसत नौ पर होगा, छह में पचास और तीन में साठ पर.

3. कैंसर का खतरा कम हो जाता है

शायद, फेफड़े का कैंसर वह बीमारी है जिसके साथ धूम्रपान परंपरागत रूप से जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, धूम्रपान करने वालों में सबसे आम में से एक श्वासनली है। ये और अन्य मूत्राशय, अग्न्याशय या मुंह की तरह देखेंगे कि दस वर्षों में इसकी समाप्ति की समय पर खपत की समाप्ति कैसे कम हो जाती है.

4. फेफड़े की क्षमता बरामद

यद्यपि कुछ क्षति कभी भी उलट नहीं होगी, क्योंकि जीवन प्रत्याशा के साथ, फेफड़े की क्षमता का एक हिस्सा ठीक हो जाएगा क्योंकि धूम्रपान किए बिना वर्ष गुजरते हैं.

थोड़ा-थोड़ा ब्रोंकाइटिस और सर्द कम हो जाता है (हालांकि तंबाकू छोड़ने की शुरुआत में, यह आमतौर पर पहले से अधिक खांसी होता है क्योंकि शरीर फेफड़ों से बलगम को बाहर निकालने की कोशिश करता है), इसके अलावा आप शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं समय की मात्रा में वृद्धि. थकान आमतौर पर पहले महीने से घट जाती है, उक्त फेफड़ों की क्षमता के प्रगतिशील वसूली के अनुरूप.

5. कोरोनरी और सेरेब्रोवास्कुलर रोग का खतरा कम हो जाता है

धूम्रपान करने वालों में मृत्यु का एक और सबसे सामान्य कारण कोरोनरी हृदय रोग है, जो कुछ समय के बिना कम हो जाएगा। पहले वर्ष के दौरान पहले से ही जोखिम लगभग आधा हो गया है, और पंद्रह वर्षों में धूम्रपान के बिना यह अनुमान लगाया जाता है कि कोरोनरी समस्या का जोखिम पहले से ही धूम्रपान न करने वाले के समान है।.

उसी तरह से, स्ट्रोक की संभावना सामान्य से कम हो जाती है (प्रत्येक मामले पर निर्भर करते हुए आने वाले पांच या दस वर्षों तक की अवधि में)। यह कोरोनरी घटनाओं की पुनरावृत्ति के जोखिम को भी कम करता है.

6. प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार: बीमार होने की संभावना कम

एक सामान्य नियम के रूप में, यह देखा गया है कि धूम्रपान करने वाले लोग उन लोगों की तुलना में अधिक बार बीमार पड़ते हैं, जो सक्षम नहीं हैं, उदाहरण के लिए, विभिन्न संक्रमणों को अधिक आसानी से पकड़ना। और वह है तंबाकू प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को खराब करता है. समय पूर्व धूम्रपान न करने वाले उपभोग के बिना के रूप में, आक्रामक और हानिकारक तत्वों से बचाव करने के लिए उक्त प्रणाली की क्षमता फिर से बढ़ जाएगी.

7. गंध और स्वाद सामान्य में लौटते हैं

उन परिवर्तनों में से एक, जो शायद जानते हैं कि जो लोग धूम्रपान करते हैं, वह यह तथ्य है कि बहुत कम से कम वे घ्राण और गुरुत्वाकर्षण की धारणा के संबंध में संकायों को खो देंगे, क्योंकि तंत्रिका तंत्र खपत के साथ कार्यक्षमता खो देगा। भाग्यवश, संयम के कुछ दिनों के साथ, ये इंद्रियां सामान्य कामकाज पर लौट आती हैं.

8. चोटों, टूटी हड्डियों और मांसपेशियों की समस्याओं की संभावना को कम करता है

हालांकि यह बहुत अच्छी तरह से ज्ञात नहीं हो सकता है, तथ्य यह है कि यह देखा गया है कि धूम्रपान करने वालों में फ्रैक्चर और टूटी हुई हड्डियों या मांसपेशियों की चोटों की अधिक प्रवृत्ति होती है, और बदले में आमतौर पर ठीक होने में अधिक समय लगता है। सर्जिकल चोटों के साथ भी ऐसा ही होता है। धूम्रपान छोड़ने से क्षतिग्रस्त संरचनाओं को बहाल नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह सामान्य पर लौट सकता है ऊतक रिकवरी की दर.

9. कम चक्कर आना और सिरदर्द

यद्यपि यह सभी लोगों में नहीं होता है, यह बहुत आदतन धूम्रपान करने वालों के लिए चक्कर आना और सिरदर्द से पीड़ित होने और मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं की नाजुकता में वृद्धि के साथ-साथ मस्तिष्क तक ऑक्सीजन की कम मात्रा से पहुंचने के लिए असामान्य नहीं है। यह एक.

धूम्रपान छोड़ने वालों को शुरू में इन लक्षणों में वृद्धि का अनुभव होता है, लेकिन इसके अनुसार मस्तिष्क तक पहुंचने वाले ऑक्सीजन स्तर में सुधार होता है इन समस्याओं को उत्तरोत्तर कम किया जाएगा.

10. कामुकता में सुधार करने में योगदान देता है

यह ज्ञात है कि धूम्रपान पुरुषों में स्तंभन क्षमता में कमी उत्पन्न कर सकता है, कुछ ऐसा जो सामान्य स्तंभन क्षमता को पुनर्प्राप्त करने के बिंदु पर उल्टा किया जा सकता है (हालांकि यह प्रत्येक मामले पर निर्भर करेगा)। और केवल इरेक्शन में ही नहीं, बल्कि संभोग के दौरान प्राप्त होने वाली इच्छा और संतुष्टि भी दोनों लिंगों में अधिक नहीं होनी चाहिए रक्त प्रवाह और एरोजेनस ज़ोन के ऑक्सीकरण निकोटीन के vasoconstrictive प्रभावों से बिगड़ा हुआ.

11. उर्वरता का पक्षधर है

धूम्रपान का एक अन्य संभावित प्रभाव वीर्य और शुक्राणुओं की गुणवत्ता की बिगड़ती और हानि है, जिससे बच्चे पैदा करना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के मामले में, तथ्य यह है कि माँ धूम्रपान करती है की उपस्थिति को सुविधाजनक बना सकती है भ्रूण में परिवर्तन और खराबी, साथ ही सहज गर्भपात. धूम्रपान छोड़ने से यह जोखिम कम हो जाता है.

12. स्वस्थ त्वचा और दांत

तम्बाकू का त्वचा पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, जिससे त्वचा का समय से पहले बूढ़ा हो जाना। इसके अलावा दांतों को प्रभावित किया जाता है, टार्टर और पायरिया जैसी समस्याओं के आने और दांतों को रंगने के लिए। यद्यपि इस अर्थ में जो समस्याएं पहले से ही दिखाई देती हैं वे आमतौर पर गायब नहीं होती हैं (हालांकि त्वचा की चमक और इसकी लोच आमतौर पर ठीक हो जाती है), धूम्रपान छोड़ने से उन्हें उच्चारण से रोका जा सकेगा.

13. अर्थव्यवस्था पर प्रभाव

यद्यपि यह स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव नहीं है, लेकिन छोड़ने का तथ्य भी दबा देता है एक अभ्यस्त और निरंतर व्यय की समाप्ति, तेजी से उच्च के अलावा (कीमत बढ़ने पर).

14. आत्म-सम्मान और आत्म-प्रभावकारिता को मजबूत करना

तम्बाकू जैसी लत को छोड़ना कुछ ऐसा है जो इससे पीड़ित लोगों के लिए बेहद कठिन हो सकता है, क्योंकि उनके शरीर और उनके दिमाग दोनों निकोटीन की निरंतर खुराक के साथ काम करने के आदी हो गए हैं। इसे छोड़ने के दौरान सफल होने के लिए, इसलिए एक निरंतरता और ताकत की आवश्यकता होती है जो अंतिम उद्देश्य को प्राप्त करने के मामले में बढ़ावा दे सकती है किसी के आत्मसम्मान का सुधार और किसी की अपनी संभावनाओं पर विश्वास.

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15. दूसरों के लिए लाभ

न केवल आपका स्वयं का स्वास्थ्य धूम्रपान के उन्मूलन का पक्षधर है, बल्कि सामान्य करीबी वातावरण भी कुछ पीड़ित होने की संभावना कम होगी निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले की अपनी स्थिति के कारण स्वास्थ्य समस्याएं.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

• अमेरिकन कैंसर सोसाइटी (s.f.)। समय बीतने के साथ धूम्रपान छोड़ने के लाभ। [ऑनलाइन]। उपलब्ध: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-asas-del-tiempo.html
• विश्व स्वास्थ्य संगठन। (एन.डी.)। छोड़ने के मुख्य लाभकारी प्रभाव। तम्बाकू मुक्त पहल [ऑनलाइन]। यहाँ उपलब्ध है: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.