आपको ऊर्जा और आशावाद से भरने के लिए 15 गतिविधियाँ

हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जिसमें हम लगातार यहां से वहां जा रहे हैं, एक जगह से दूसरी जगह तक बिना सिर वाले मुर्गियों की तरह चल रहे हैं। और वह यह है कि हमारे दिन-प्रतिदिन में बड़ी संख्या में कार्यों और दायित्वों के साथ जो हमें खाली समय के रूप में मिलते हैं। और आम तौर पर, इस बार हमने अपनी टीम के आखिरी गेम के लिए टेलीविजन देखना या सोशल नेटवर्क पर चर्चा करना व्यर्थ कर दिया.

यह उन्मत्त गति हमें तनाव से ग्रस्त करती है और हमारा मूड बदल जाता है और एक ग्रे और नकारात्मक जीवन शैली का नेतृत्व करता है। इसे मापने के लिए, हम 15 गतिविधियों का प्रस्ताव करने जा रहे हैं जो आपको अच्छी तरह से लाएंगे और आपको एक व्यक्ति बनने की ओर ले जाएंगे जिसके पास अधिक क्षमता है आपको ऊर्जा से भर देता है और बेहतर तरीके से प्रबंधित करना जानता है.

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ऊर्जा के साथ चार्ज करने के लिए 15 गतिविधियां

नीचे आप अपनी ताकत का बेहतर प्रबंधन करने में मदद करने के लिए कार्यों, अभ्यासों या यहां तक ​​कि बहुत उपयोगी शौक का चयन पा सकते हैं। आपको उन्हें अपने जीवन में लागू करने के लिए बस दिन में थोड़ा समय निकालने की आवश्यकता है। उन लोगों का चयन करें जो आपके विशेष मामले के लिए सबसे उपयुक्त हैं.

1. बाहर का नमक

हां, आप सोच सकते हैं कि यह मौलिकता की पराकाष्ठा है। लेकिन टहलने के लिए बाहर जाना, समुद्र तट पर टहलने जाना, खरीदारी करना या अपने शहर के किसी पार्क में घूमना जितना सरल है, इसका मतलब यह है कि आपके तनाव का स्तर कम होता चला जाता है और आप एंडोर्फिन छोड़ते हैं, हमारे मस्तिष्क में ऐसे रसायन हैं जो हमें अच्छा महसूस कराते हैं.

यदि यह गतिविधि दिन के दौरान और सूर्य के प्रकाश के साथ हो सकती है, तो बेहतर से बेहतर है। सूर्य का प्रकाश अधिक विटामिन डी को संश्लेषित करने में मदद करता है, जो शरीर में इस विटामिन के स्तर को विनियमित करने में मदद करेगा और यह आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेगा. आपको ऊर्जा से भरने के लिए सबसे अधिक अनुशंसित गतिविधियों में से एक है.

2. जाओ एक शो देखते हैं

एक फुटबॉल मैच, एक नाटक, एक संगीत कार्यक्रम, सिनेमा में जाना, आदि ... विकल्प उतने ही हैं जितना आप कल्पना कर सकते हैं, और यह आपको तनाव मुक्त करने में मदद करेगा सही ढंग से। इस बारे में सोचें कि आपके पास क्या शौक हैं और आप खुद को इसका एक कार्यक्रम में भाग लेने के लिए मानते हैं.

कम बजट वाले लोगों के लिए भी कई विकल्प हैं। किसी भी शहर में वे मुफ्त संगीत कार्यक्रम या शो करते हैं जो किसी भी जेब के लिए सस्ती हैं.

3. यात्रा

यात्रा शायद है सबसे सुखद गतिविधियों में से एक जो मौजूद हैं. नई जगहों, नई संस्कृतियों को जानना, विदेशी गैस्ट्रोनॉमी को चखना आदि ...

यह सच है कि यह एक सस्ती गतिविधि नहीं है (हालांकि यह सस्ता होता जा रहा है) इसलिए इसके लाभों का अनुभव करने के लिए आपको इंडोनेशिया या न्यूजीलैंड जाने की आवश्यकता नहीं है। यह पास के शहर या शहर की छोटी यात्रा करने के लायक होगा। वास्तव में, बहुत से लोग खुद को तालाब के पार फेंक देते हैं, बिना अपने देश या समुदाय की हर चीज को जाने बिना.

4. एक कार्यशाला या सम्मेलन में भाग लें

एक और दिलचस्प विकल्प। यदि आप एक मध्यम या बड़े शहर में रहते हैं, तो आपके पास निश्चित रूप से उन चीजों से संबंधित विषय के साथ कार्यशालाओं, कार्यशालाओं, सम्मेलनों या गोल तालिकाओं का एक शानदार विकल्प होगा। कला चिकित्सा कार्यशालाओं से, मानवाधिकारों पर व्याख्यान, अंतिम स्वतंत्र फिल्म समारोह की विजेता फिल्म के बारे में बात-चीत तक.

आपको बस उस विषय को डालना है जिसे आप और आपके शहर को एक खोज इंजन में ढूंढना है और आपको चुनने के लिए दर्जनों ईवेंट मिलेंगे.

5. अन्य लोगों के साथ रहें

सामाजिक रिश्ते शायद ऐसी चीजें हैं जो हमें सबसे अधिक खुशी और संतुष्टि देते हैं. दिन-प्रतिदिन की हलचल में उन्हें एक तरफ छोड़ना बहुत आम है. हमने अपने दोस्तों के साथ अंग्रेजी कक्षाओं में जाने के लिए एक कॉफी पार्क की या हमने अपने चचेरे भाइयों को जाना बंद कर दिया क्योंकि हम नरम सोफे से आगे बढ़ना नहीं चाहते हैं.

सबसे अच्छी चीजों में से एक जिसे आप डिस्कनेक्ट कर सकते हैं और दिनचर्या से बाहर निकल सकते हैं, वह है अन्य लोगों से मिलना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों के साथ है। महत्वपूर्ण बात संबंधित है, बातचीत, सामूहीकरण करना है.

6. व्यायाम करें

मुझे लगता है कि शारीरिक व्यायाम का हमारे शरीर और मन पर होने वाले लाभों का उल्लेख करना आवश्यक नहीं है। हम सभी जानते हैं कि कम से कम के साथ दिन में 30 मिनट का हल्का व्यायाम यह हमें शारीरिक रूप से बेहतर देखने और हमारे दिमाग को साफ और शांत बनाने के लिए पर्याप्त होगा.

फिर से, विकल्प असीमित हैं। इसके अलावा, एक खेल का अभ्यास करना भी आवश्यक नहीं है जैसे, आप नृत्य सबक, तेज चलना या प्यार करना भी चुन सकते हैं.

7. एक शौक या एक परियोजना के साथ समय बिताएं

क्या आप एक ब्लॉग स्थापित करना चाहते हैं लेकिन आप कभी भी निर्णय नहीं लेते हैं? क्या आपको लिखना पसंद है, लेकिन आप कभी कुछ नहीं लिखते हैं? निश्चित रूप से आपको कुछ शौक है जिनकी आपने उपेक्षा की है. इसे फिर से उठाने का समय आ गया है। किसी प्रोजेक्ट को फिर से शुरू करना या शुरू करना आपको पल और लंबे समय में अच्छा महसूस कराएगा, क्योंकि आपको लगेगा कि आप किसी दिलचस्प चीज़ की ओर चल रहे हैं.

8. अपने लिए कुछ करो

हालांकि लगभग सभी पिछले विकल्प प्रवेश करते हैं अपने आप को समय समर्पित करें, इस आठवें विचार के साथ कि आप क्या करने जा रहे हैं, केवल आप ही कुछ बना या खरीद रहे हैं.

उदाहरण के लिए: एक ऐसी डिश बनाना, जिसे आपने कभी नहीं आजमाया हो, ऐसी कोई चीज खरीदना, जिसे आप फैंसला लेते हों, हेल्थ इंश्योरेंस हायर करते हों, अपना सबसे अच्छा सूट डालते हों, आदि ... जो भी आप सोच सकते हैं, केवल उसी शर्त के साथ जिससे आप संतुष्ट हों और आपको महसूस करें या देखें बेहतर है जब आप इसे करते हैं.

9. ध्यान करें

ध्यान के कई लाभों में से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में वृद्धि, स्मृति में सुधार या चिंता और अवसाद को कम करना है। इसलिए ध्यान करना एक सबसे अच्छा कार्य है जो आप कर सकते हैं यदि आप अपने जीवन को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं.

ध्यान के कई रूप हैं। इंटरनेट पर आपके पास हजारों ट्यूटोरियल, ऑडियो और वीडियो पूरी तरह से मुफ्त हैं। इसलिए आपके पास कोई बहाना नहीं है.

अगर आपको पारंपरिक ध्यान रूप पसंद नहीं है, आप चिंतन का विकल्प भी चुन सकते हैं. यह बस 5 इंद्रियों (अधिमानतः बाहर) के साथ आपके चारों ओर देखने के बारे में है.

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10. एकल नियुक्ति

पिछले एक के समान है, लेकिन समान होने के बिना। इस अवसर पर, आपको जो करना चाहिए वह मौन है. आप, अपने विचारों के साथ अकेले. एक बार जब आप चुप रहते हैं और आप अपने दिन की विशिष्ट चिंताओं के बारे में सोचते हैं, तो आप उन मुद्दों को नोटिस करेंगे जो आप आमतौर पर नहीं आते हैं। क्या मैं अपने जीवन से संतुष्ट हूँ? मैं कहां जाऊं? मैं अगले कुछ वर्षों में अपने जीवन को कैसे चाहता हूं? लोगों को क्या हो रहा है? वे ऐसे प्रश्न हैं जो आमतौर पर तब दिखाई देते हैं जब आप चुप्पी साध लेते हैं.

एक शांत जगह ढूंढें, जहां कोई भी आपको परेशान न करे, अपना मोबाइल, इंटरनेट बंद कर दें और अकेले ही आपके साथ रहें। इस नियुक्ति में केवल एक व्यक्ति है और वह आप हैं। यह कोशिश करो!

11. किसी के साथ सहयोग करें, दूसरों की मदद करें

कुछ परोपकारी कार्यों के लिए समय समर्पित करने से न केवल हमारे साथियों को लाभ होगा, बल्कि यह हमें बेहतर और उपयोगिता की भावना से भी प्रेरित करेगा.

वर्तमान में कई संघ हैं जिनके साथ स्वयंसेवक बनने में सहयोग करेंया. यद्यपि आप इसे अपने दम पर भी कर सकते हैं। उस पड़ोसी के साथ उदार रहें, जो कठिन समय बिता रहा है या उस दोस्त के लिए कुछ खास कर रहा है जो बीमार है। बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना दो, बस उदार होने की खुशी के लिए.

12. किसी अजनबी से बातचीत शुरू करें

निश्चित रूप से आपको याद है जब आपकी माँ ने आपको एक बच्चे के रूप में बताया था कि आप अजनबियों से बात नहीं करेंगे। आपकी माँ ने आपको उन खतरनाक लोगों से बचाने के लिए किया था जो बच्चों की मासूमियत का फायदा उठाते हैं। लेकिन अब जब आप पहले से ही एक वयस्क हैं, तो यह हठधर्मिता केवल एक चीज है जो आपको बनाती है आपको कई दिलचस्प लोगों से मिलने से रोकता है अज्ञात के डर से.

उस लड़की से बात करने की हिम्मत करें, जिसके साथ आप हमेशा बस में सहमत होते हैं, अपने जिम पार्टनर से कुछ पूछें, टैक्सी ड्राइवर से नमस्ते करें और इस बात में दिलचस्पी लें कि आपका दिन कैसा चल रहा है। उस बेतुकेपन को महसूस किया कि अगर आप किसी को नहीं जानते हैं, तो आपके पास उसके साथ बातचीत शुरू करने का कोई कारण नहीं है.

13. जानवरों के साथ खेलें

यदि आप देखते हैं, तो बच्चे और पालतू जानवर सबसे ज्यादा क्या करते हैं? खेलने के लिए! इसके विपरीत, वयस्क लगभग कभी नहीं खेलते हैं, वे हमेशा अपने विचारों और दायित्वों में उलझे रहते हैं. थोड़ी देर के लिए अपने कुत्ते या बिल्ली के साथ खेलने के लिए बगीचे में क्यों न जाएं? यह कोशिश करो, फिर से एक बच्चा हो, कुछ क्षणों के लिए, जैसा वे करते हैं, आनंद लें.

14. एक शिकायत व्यक्त करें

शायद मैं इस सकारात्मक गतिविधि के बीच इस दृष्टिकोण को देखकर हैरान हूं, लेकिन आप इस बात से सहमत होंगे कि कई मौकों पर हम चुप नहीं रहते हैं और अस्वीकृति के डर से विचार, भावनाएं या भावनाएं रखते हैं या केवल इसलिए कि हम संघर्ष से बचना चाहते हैं.

अगली बार जब आप एक विवादास्पद पहलू के बारे में अपनी राय देना चाहते हैं, तो आप किसी ऐसे सौदे के बारे में शिकायत करना चाहते हैं जिसे आप अनुचित मानते हैं या किसी चीज़ या किसी चीज़ की आलोचना करते हैं, इसे अपने लिए न छोड़ें. मुखर रूप से व्यक्त करें कि आप क्या सोचते हैं और खुद का सम्मान करो.

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15. एक बधाई दो

पिछले एक के विपरीत, यहां आप किसी ऐसे व्यक्ति को पुरस्कृत या प्रशंसा कर सकते हैं जो आपको लगता है कि वह इसका हकदार है। ऐसे कई लोग हैं जो आपके लिए काम करेंगे, जो आपकी परवाह करते हैं या जो बस अपना काम अच्छी तरह से करते हैं और इसे पर्याप्त महत्व नहीं देते हैं। यकीन है कि आपको लगता है कि सामान्य है.

मुखरता का उपयोग करके वापस जाएं, इस अवसर पर आप जो कुछ भी प्राप्त करते हैं उसके लिए अपना आभार और स्नेह प्रदर्शित करें. या भले ही आपको कुछ भी प्राप्त न हो। निश्चित रूप से यदि आप अपने कार्यालय के साथी को बताते हैं कि वह शर्ट कितना अच्छा है, तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे.