40 के बाद एक खुश महिला होने के लिए 11 चाबियाँ

कुछ लोगों के लिए मध्यम आयु उनके जीवन का एक नाजुक क्षण है, जो 40 के लोकप्रिय संकट का कारण बन सकता है.

जीवन के इस क्षण को प्राप्त करना और सवाल करना शुरू करना असामान्य नहीं है, उदाहरण के लिए, अब मेरे लक्ष्य क्या हैं? क्या मैंने अब तक जीवन का आनंद लिया है? अब मुझे क्या चाहिए? ...

मध्यम आयु के संकट को कैसे दूर किया जाए?

अपने आप से ये सवाल पूछने के लिए कुछ भी बुरा नहीं है, समस्या तब पैदा होती है जब हम इन विचारों में उलझे रहते हैं और हम आगे नहीं बढ़ते हैं। फिर, चालीसवें वर्ष का संकट एक अस्तित्वगत संकट में बदल सकता है.

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इस अवस्था के अस्तित्वगत संकट को पीछे छोड़ते हुए

अधेड़ उम्र के दौरान हमारे जीवन में कोई अर्थ नहीं होना हमें बेहद दुखी कर सकता है। इसलिए, यह एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानने और यह स्वीकार करने का समय है कि जीवन अपने पाठ्यक्रम पर चलता है.

अब इसका मतलब यह नहीं है कि हमें युवा होने से रोकना होगा. लेकिन चालीस की उम्र में, 20 वीं मानसिकता अब नहीं चलती है, क्योंकि जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हम और अधिक जागरूक होते जाते हैं कि उस उम्र में भी हमारे पास यात्रा की कमी थी। अब हम परिपक्व हो गए हैं और अनुभव प्राप्त किया है। तो इस सीख से हमें खुश रहने के लिए, इस नई स्थिति के अनुकूल होने में भी मदद करनी चाहिए.

अगर आप महिला हैं तो 40 के बाद खुश रहने के टिप्स

इस उम्र में, वास्तविकता हमें कड़ी टक्कर देती है. हम महसूस करना शुरू करते हैं कि हमारे सभी सपने सच नहीं हुए हैं (और कुछ भी नहीं होता है)। हम अपनी उम्मीदों पर भरोसा करना शुरू करते हैं ताकि वे वर्तमान वास्तविकता के साथ फिट हों। हम आगे बढ़ते हैं कि हमारी सेवानिवृत्ति कैसे होगी और हम उन चीजों पर समय बर्बाद करने की चिंता करते हैं जो हमारी प्राथमिकता नहीं हैं। आइए, कि हमारे जीवन का यह क्षण बहुत तनावपूर्ण हो सकता है.

लेकिन, क्या 40 का खुश होना संभव है? अधेड़ उम्र के संकट को पीछे छोड़ने के लिए हम क्या कर सकते हैं? इस चरण में अपने जीवन का आनंद लेते रहने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें

अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना आपको अच्छा महसूस कराएगा और आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से कई लाभ पहुंचाएगा. अच्छी तरह से भोजन करने से आप पूरे दिन ऊर्जा रख पाएंगे और आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने में मदद मिलेगी.

इसके अलावा, शारीरिक व्यायाम जीवन के सभी चरणों में खुश रहने की कुंजी है, क्योंकि इस गतिविधि के निरंतर अभ्यास से आपकी ऊर्जा का स्तर भी बढ़ेगा और कई अन्य लाभों के बीच, आपके तनाव के स्तर में कमी आएगी। और वह यह है कि सप्ताह में कम से कम तीन बार जिम जाने या दौड़ने से भी आपको एंडोर्फिन जैसे मस्तिष्क के रसायनों को छोड़ने में मदद मिलती है, जो आपको सकारात्मक तरीके से वास्तविकता का अनुभव कराएगी। उसको मत भूलना योग का अभ्यास आपको मनोवैज्ञानिक लाभ भी प्रदान करेगा और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेगा.

क्या आप जानते हैं कि शारीरिक व्यायाम भी आपके दिमाग पर लाभकारी प्रभाव डालता है? हमारे लेख में इन फायदों के बारे में जानें: "शारीरिक व्यायाम करने के 10 मनोवैज्ञानिक लाभ"

2. अपने लक्ष्यों और अपने लक्ष्यों का विश्लेषण करें

जैसा कि पिछली पंक्तियों में बताया गया है, उम्मीदें और अधूरे सपने मध्यम आयु के दौरान निराशा का स्रोत हो सकते हैं. इसीलिए, अधिक से अधिक भावनात्मक कल्याण को प्राप्त करने के लिए, हमारे उद्देश्यों और हमारे लक्ष्यों का विश्लेषण करना और उन्हें हमारी वास्तविकता के अनुकूल बनाना महत्वपूर्ण है.

इसका मतलब यह नहीं है कि हमारे कुछ सपनों को पूरा करना संभव नहीं है और हमें अतीत में हमें प्रेरित करने वाली हर चीज का त्याग करना चाहिए। लेकिन उन अवास्तविक विचारों का पता लगाना महत्वपूर्ण है जो हमें बेचैनी पैदा कर सकते हैं। निस्संदेह व्यक्तिगत विकास की कुंजी और इस उम्र में एक बहुत ही उपयोगी रणनीति.

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3. अपने पारस्परिक संबंधों पर ध्यान दें

परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना खुश रहने की एक कुंजी है जिसे हमें हमेशा ध्यान में रखना चाहिए, 40 वर्ष की आयु के बाद भी। वास्तव में, द लॉन्गवेटी प्रोजेक्ट नामक पुस्तक में प्रकाशित एक अध्ययन इस बात की पुष्टि करता है कि पारस्परिक संबंध लंबे और सुखी जीवन जीने के लिए मौलिक हैं। इसलिए अपने जीवन के लिए महत्वपूर्ण लोगों को मत छोड़ो.

4. और सकारात्मक लोगों के साथ अपने आप को घेर लें

बीएमजे ग्रुप की एक जांच यह निष्कर्ष निकालती है आपकी खुशी काफी हद तक उन लोगों की खुशी पर निर्भर करती है जिनके साथ आपका निरंतर संपर्क है, यानी खुशी संक्रामक हो सकती है। अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेरना और उन लोगों के साथ संपर्क में रहना जो एक सकारात्मक और उत्साही दृष्टिकोण से सांस लेते हैं, आपके भावनात्मक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पैदा करते हैं.

5. अतीत के साथ शांति बनाएं

अतीत के आक्रोश आपको बार-बार उन बुरे क्षणों तक खींच सकते हैं जो जीवित थे. यह आपकी भलाई के लिए अच्छा नहीं है क्योंकि यह आपको केवल खुद के साथ शांति नहीं देगा। 40 में खुश रहने के लिए, आक्रोश को पूर्ववत करना और अपनी संपूर्णता में वर्तमान को जीना आवश्यक है.

6. स्वीकार करें कि आप 40 के दशक में हैं

खुश रहने के लिए स्वीकृति सबसे अच्छी चिकित्सा है. अगर आपकी मानसिक सेहत के लिए बुरा जीवन जीना बुरा है, तो अतीत में जीना, यानी 20 या 30 के दशक में आप असंतुष्ट रहते हैं। स्वीकार करें कि 40 आपके जीवन का एक बड़ा चरण है, नए अनुभवों और अच्छे समय से भरा हुआ है.

7. नए हितों का विकास करना

और निश्चित रूप से, मध्यम आयु नए हितों को विकसित करने के लिए एक उत्कृष्ट समय है। हो सकता है कि आपने योग और उसके लाभों या साल्सा कक्षाओं में भाग लेने के बारे में कभी नहीं सोचा हो और अब आपको लगता है कि यह समय है. सीखने को जारी रखने के लिए 40 एक उत्कृष्ट आयु है, बढ़ते रहो और खुश रहो.

8. अपने दिमाग का व्यायाम करें

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने दिमाग को 40 के दशक में सक्रिय रखें, क्योंकि आने वाले वर्षों में इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। पढ़ने को एक आदत में बदल दें या टीवी के सामने घंटों और समय बिताने के बजाय अखबार के साथ सूचित रहें.

9. एक सकारात्मक दृष्टिकोण रखें

आपकी बहुत सी खुशी आप पर निर्भर करती है, एक बहादुर महिला के रूप में आपका आशावाद. नकारात्मक विचार आपको दुखी और अशिक्षित बनाएंगे। दूसरे शब्दों में, एक लकवाग्रस्त व्यक्ति। लेकिन एक सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से आपको युवा और ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलती रहेगी, जिससे आप आगे बढ़ते रहेंगे। इसलिए सकारात्मक रवैया अपनाएं क्योंकि इससे आपको फायदा होगा.

10. आपके लिए जीना

यह संभव है कि आप अब ऐसे समय में हैं जब आपके बच्चे आप पर निर्भर नहीं हैं, क्योंकि वे बड़े हो रहे हैं। आपने अपने जीवन का एक बड़ा हिस्सा उनमें निवेश किया है, ताकि वे स्वस्थ रहें और भविष्य के लिए तैयार रहें जो उनका इंतजार करता है. अब समय है अपने आप को एक फुर्सत देने का. यह आपके बारे में फिर से सोचने और इस जीवन में वास्तव में आपको भरने पर ध्यान केंद्रित करने का समय है.

11. जीवन में छोटी चीजों का आनंद लें

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जिसमें हम पूरे दिन व्यावहारिक रूप से इंटरनेट से जुड़े रहते हैं और हम लगातार अपनी उम्मीदों के बारे में सोचते हैं। हम शायद ही कभी डिस्कनेक्ट करते हैं और अपने बारे में सोचना बंद कर देते हैं या जीवन का आनंद लेते हैं.

एसहम बड़ी सोच को सूँघते हैं और यह हमें यहाँ और अब में होने में मदद नहीं कर सकता है, इस पल में और हमारी अपनी भावनाओं और संवेदनाओं के साथ जो हमें घेरता है। एक खूबसूरत सूर्यास्त के साक्षी, एक रात तारों के नीचे लेटना या समुद्र तट पर टहलना, हमारे व्यस्त जीवन से दूर, हमें कई लाभ ला सकता है। जीवन बहुत तेजी से होता है, यदि आप इसे देखने के लिए नहीं रुकते हैं, तो आप इसे याद कर सकते हैं.