बर्नआउट काम पर जलने का सिंड्रोम

बर्नआउट को काम से संबंधित अधिक प्रयास द्वारा उत्पन्न असुविधा की भावना के रूप में परिभाषित किया गया है. व्यक्ति में, यह असुविधा आमतौर पर एक बहुत ही गहन और / या बहुत लंबे समय तक तनाव का प्रत्यक्ष परिणाम है, ताकि यह दबाव अपने संसाधनों (मनोवैज्ञानिक बचाव) का सामना करने के लिए खत्म हो जाए। इसके अलावा, इसकी घटना उन नौकरियों में अधिक है जो समर्थन या मदद नेटवर्क (डॉक्टर, नर्स, मनोवैज्ञानिक, आदि) का हिस्सा हैं।.

प्रभावित व्यक्ति विभिन्न तरीकों से सिंड्रोम को प्रकट कर सकता है। इस अर्थ में, सबसे अधिक दिखाई देने वाले लक्षणों में से एक डिमोनेटाइजेशन होगा, जिससे सहायता की गुणवत्ता और मात्रा कम हो जाती है। इसलिए, हम कह सकते हैं कि यह माना जाता है शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक थकावट की स्थिति जो भावनात्मक रूप से मांग की स्थितियों में निरंतर अति-भागीदारी से उत्पन्न होती है.

इस क्षेत्र के सबसे उत्कृष्ट लेखकों में से एक मैस्लाच ने इसे "भावनात्मक थकान" के कारण होने वाले सिंड्रोम के रूप में परिभाषित किया है प्रेरणा की कमी जो अक्सर अपर्याप्तता और विफलता की भावनाओं को रास्ता देती है ".

तीन कुल्हाड़ियां जिन पर जलने का मुख होता है

तीन अक्ष, जिस पर बर्नआउट सिंड्रोम व्यक्त किया गया है:

• थकान और भावनात्मक थकावट: इस सिंड्रोम वाले लोगों को हमारे सामने रोगी या परिवार के सदस्य को अधिक सहायता या अधिक गुणवत्ता वाले समर्थन की पेशकश नहीं कर पाने की भावना है, जो अक्सर उन्हें शक्तिहीन महसूस करता है। पेशेवर दूसरों को अधिक नहीं दे सकता है, और मनोवैज्ञानिक स्तर पर थका हुआ और थका हुआ महसूस करता है, और अक्सर शारीरिक रूप से भी.
• सौदे में अवैयक्तिकरण: पिछली प्रक्रिया के कारण, पेशेवर उदासीनता का इलाज अपनाता है। रोगी या रिश्तेदार के साथ अधिक दूर है, ताकि वह अपना काम वैसा न करे जैसा कि उसे सामान्य परिस्थितियों में करना चाहिए.
• व्यक्तिगत और / या व्यावसायिक पूर्ति की कमी के कारण विफलता की भावनालंबे समय में, इसका मतलब है कि काम पहले की तरह संतुष्टि का उत्पादन नहीं करता है और पेशेवर विफलता या गैर-पूर्ति की भावनाओं को खोजने लगता है। यह हताशा की विशेषता है-नपुंसकता की, जिसमें हमने पहली बात कही थी- पेशेवर उपलब्धियों के लिए कम आत्म-सम्मान और मोहभंग.

यह एक श्रृंखला या एक प्रक्रिया है जिसे वापस खिलाया जाता है, ताकि इसे सभी पेशेवरों में समान आदेश का पालन नहीं करना पड़ता है या इसका विकास हमेशा क्रमिक होता है. दूसरी ओर, आमतौर पर जो होता है वह "लक्षणों में वृद्धि" होता है, ताकि पहला लक्षण, जब तक हस्तक्षेप न हो, आमतौर पर दूसरों को देता है.

इसका मतलब यह नहीं है कि समर्थन नेटवर्क में शामिल सभी पेशेवर, मृत्यु या बीमारी के साथ अपनी नौकरी से संबंधित हैं, पहनना है. ऐसे पेशेवर हैं, जो कठिन परिश्रम जैसे कि उपशामक देखभाल या ऑन्कोलॉजी के कारण मजबूत होते हैं। कि सिक्का एक तरफ से गिरता है या दूसरे पर कई कापिंग संसाधनों और उस विनियमन पर निर्भर करेगा जो व्यक्ति अपनी भावनाओं से बनाता है.

"आपके पास मृत्यु होने पर आपको जीना सिखाता है"

बर्नआउट के साथ मुकाबला

कुछ निश्चित तत्व (अनुभव, लोग, स्थितियां, आदि) हैं जिन्हें हम बदल नहीं सकते हैं या जिन पर हमारा पूर्ण नियंत्रण नहीं है। ईवेंट्स वे हैं जिस तरह से वे हैं। ऐसी घटनाएं जो हम उन्हें पसंद करेंगे अन्यथा, कि यह अनुचित लगता है कि वे होते हैं, कि वे नहीं होने चाहिए.

लेकिन ... वे ऐसे ही हैं, बिना ज्यादा के। इस अर्थ में, सक्षम होने के लिए हमारी देखभाल करो, यह सुविधाजनक है जो किया जा सकता है और जो नहीं किया जा सकता है, उसके बीच अंतर करना; क्या है और क्या होना चाहिए. यह हमें नपुंसकता, हताशा, अपराध और क्रोध से बचाएगा.

यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि:

• हम जो करते हैं, उसके लिए हम जिम्मेदार हैं, दोषी नहीं. आप हमेशा चुन सकते हैं कि क्या हुआ है पर प्रतिक्रिया कैसे करें.
• हम सभी की सीमाएं हैं और हमें रिश्तों की देखभाल करने की आवश्यकता है: हमारे पास जो हमारे पास है और जो हमारे पास है वह दोनों दूसरों के साथ है.
• दर्द और पीड़ा हमें प्रभावित करते हैं: यह सामान्य है, हम लोग हैं. यह हमें अपने बारे में और अधिक खोज करने में मदद करेगा.
• भावनाओं के अपने नियम हैं और शायद ही किसी कारण के हुक्मनामे प्रस्तुत करते हों. यह सच है, भले ही आप एक स्वास्थ्य पेशेवर हों.

बर्नआउट के खिलाफ प्रभावी संसाधन

बर्नआउट के उपचार के लिए, बहुत शक्तिशाली चिकित्सीय प्रभावों वाले दो मनोवैज्ञानिक संसाधनों का आमतौर पर उपयोग किया जाता है। हम स्वीकृति और करुणा की बात करते हैं. दोनों तनाव मुक्त करने की कोशिश करते हैं और हमें प्रेरणा बनाए रखने की अनुमति देते हैं और हम अपनी ऊर्जा को नियमित रूप से निर्देशित करते हैं। इस अर्थ में, सक्रियता में स्वयं के लिए निर्णय लेने में शामिल हैं, जो किसी बाहरी व्यक्ति में खुद को औचित्य दिए बिना क्या करता है.

इस तरह से, स्वीकृति और करुणा हमें वास्तविक और प्राप्त लक्ष्य निर्धारित करने की अनुमति देती है, और अंत में उन्हें प्राप्त करने के लिए हमारा मार्गदर्शन करती है. यह उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में है जो आप चाहते हैं, न कि आपको क्या डर है। इसके लिए, पर्याप्त जानकारी की तलाश और गुणवत्ता प्रशिक्षण में निवेश करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, माइंडफुलनेस जैसी तकनीकों में प्रशिक्षण, जो वर्तमान समय पर ध्यान केंद्रित किए जाने पर आधारित है.

इस क्षेत्र में स्व-नियमन प्रक्रियाएं भी बहुत महत्वपूर्ण होती जा रही हैं. स्व-नियमन प्रक्रियाओं के साथ हम उन रणनीतियों का उल्लेख करते हैं जो हमें अपने स्वयं के व्यवहार (भावनात्मक, संज्ञानात्मक और मोटर) को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं, ताकि स्थिति के अनुकूल एक अनुकूलन प्राप्त हो सके, और जो परिस्थितियां इसे फ्रेम करती हैं।.

संक्षेप में, सामान्य दृष्टिकोण जो अंडरलाइज़ करता है वह सरल है: महत्वपूर्ण व्यक्तिगत विकल्पों पर नियंत्रण हासिल करना (जैसे कि दूसरों की मदद करने के लिए खुद को समर्पित करना) जो चुने हुए कार्य को सबसे प्रभावी तरीके से और सबसे कम संभव भावनात्मक लागत पर करने की अनुमति देता है.

क्या आप काम में ऊब और थकान महसूस करते हैं? आप एस के अंत में बर्नआउट सिंड्रोम से पीड़ित हो सकते हैं। XX कई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों ने लोगों की मदद करने से संबंधित विभिन्न क्षेत्रों के श्रमिकों पर अपनी टिप्पणियों को प्रस्तुत किया। उनमें से सभी डिमोटेशन, प्रगतिशील ऊर्जा की हानि, रुचि की कमी और चिंता और अवसाद के लक्षणों के साथ थकावट के लक्षणों पर सहमत हुए। और पढ़ें ”