मुझे अपने साथी के साथ सोने में परेशानी क्यों है

कुछ लोगों के लिए शांति से और सुखद ढंग से सोने के लिए लेटना एक वास्तविक चुनौती बन सकता है। जैसा कि हम जानते हैं, ऐसी कई रणनीतियाँ हैं, जिनमें नींद की समस्या वाले व्यक्ति सामंजस्य स्थापित कर सकते हैं, जैसे: हल्का भोजन करना, फोन बंद करना, एक गिलास गर्म दूध पीना, ध्यान लगाना आदि। हालाँकि, कुछ लोगों के लिए, दंपत्ति के साथ सोने से यह प्रक्रिया और भी जटिल हो सकती है, इससे पहले भी आपको कभी भी नींद की समस्या नहीं होती है और यह केवल तब होता है जब आप युगल के रूप में सोते हैं। आपका मामला जो भी हो, ऐसे कई कारण हैं जो बीच में आ सकते हैं ताकि आप अपनी इच्छानुसार सो नहीं सकें। यही कारण है कि मनोविज्ञान-ऑनलाइन के इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि मुख्य कारण क्या हैं जो इस सवाल का जवाब दे सकते हैं "मुझे एक युगल के रूप में सोने के लिए लागत क्यों आती है" और आपको कुछ सुझाव देने के लिए ताकि आप इस स्थिति को सुधार सकें.

1. मैं अपने साथी के साथ क्यों नहीं सो सकता? 6 संभावित कारण
2. एक साथ सोने की आदत डालने के 5 टिप्स
3. मनोवैज्ञानिक चिकित्सा यदि आप अपने साथी के साथ नहीं सो सकते हैं

मैं अपने साथी के साथ क्यों नहीं सो सकता? 6 संभावित कारण

1. सोने से पहले अलग-अलग दिनचर्या और / या शेड्यूल करें. मुख्य कारणों में से एक जो आपको अपने साथी के साथ सोने में परेशानी हो सकती है, वह यह है कि आप अलग-अलग समय पर बिस्तर पर जाते हैं, उदाहरण के लिए, यह हो सकता है कि आप अपने साथी से 1 या अधिक घंटे पहले लेट जाएं, जिससे आप प्रवेश करने लगे एक गहरे सपने में जब आप उसे कमरे में प्रवेश करते हुए सुनते हैं, तो दराज खोलें, बिस्तर में उतरें, आदि। इससे आपको अधिक संघर्ष का सामना करना पड़ेगा, खासकर जब आपको पहले से ही नींद की समस्या थी, तो आप जाग जाते हैं और नींद में वापस जाना मुश्किल होता है। एक और उदाहरण यह हो सकता है कि आपके साथी को बिस्तर पर जाने और सोते समय टीवी देखने की आदत है और इसके विपरीत, एक ऐसी स्थिति जो दोनों के लिए काफी असहज हो सकती है, कई अन्य बातों के अलावा जो आपके साथी के लिए सोने के लिए आवश्यक हैं, लेकिन आपके लिए वे इसके विपरीत हैं.
2. कि आपका पार्टनर हिलना बंद न करे. यह हो सकता है कि आपका साथी उन लोगों में से एक है जो अभी भी सोते समय मुद्रा की स्थिति के कई आंदोलनों और परिवर्तनों को करते हैं, जो आपके लिए काफी असहज हो सकता है.
3. सोने से पहले चर्चा करें. ऐसे जोड़े हैं जो उन चीजों के बारे में बात करते हैं जो बिस्तर पर जाने पर पूरे दिन या सप्ताह में सही नहीं लगती हैं। ऐसा करने से झगड़े और तर्क प्रकट होते हैं, जो लक्ष्य के अच्छी तरह से सोने के लिए काफी उल्टा है। जो लोग ऐसा करते हैं, वे अपने क्रोध के कारण बहुत अधिक सो जाते हैं, जो शारीरिक सक्रियता का कारण बनता है, जिससे नींद आना बहुत मुश्किल हो जाता है.
4. युगल के प्रति विश्वास का अभाव. कई अवसरों पर, जब युगल में कोई वास्तविक भरोसा नहीं होता है और वे लगातार इसके बारे में संदेह में रहते हैं, तो नींद से संबंधित समस्याएं दिखाई दे सकती हैं। किसी अन्य व्यक्ति के बगल में सोना एक बहुत ही निजी स्थिति है और किसी के साथ नहीं सो सकता है, इसलिए हम उस व्यक्ति पर भरोसा करते हैं जिसके साथ हम सोते हैं, हम शायद ही चुपचाप आराम कर पाएंगे.
5. पर्याप्त जगह नहीं होना. यह समस्या इस तथ्य के कारण हो सकती है कि आप जिस बिस्तर में सो रहे हैं वह आप दोनों के लिए बहुत संकीर्ण है और आपको आराम से सोने की अनुमति नहीं देता है। निश्चित रूप से, एक लगातार दूसरे के स्थान पर आक्रमण करता है, जो दोनों के आराम को बाधित करता है.
6. युगल समस्याएँ. जब दंपति के साथ लगातार समस्याएं होती हैं, क्योंकि बहुत सी असहमति, विश्वासघात, झूठ, तर्क आदि होते हैं, इससे उस व्यक्ति के साथ सामान्य असुविधा की भावना पैदा होती है, इसके अलावा तनाव और चिंता के कारण जो उनके होने का साधारण तथ्य है। । दंपति के साथ चिंतित, तनावग्रस्त और असहज महसूस करना नींद की समस्याओं की उपस्थिति में बहुत योगदान देता है.

एक साथ सोने की आदत डालने के 5 टिप्स

आपके प्रश्न का उत्तर देने के बाद: "¿मुझे अपने साथी के साथ सोने में परेशानी क्यों है? " और ऐसा होने के संभावित कारण क्या हैं, इसका विश्लेषण करने पर, हम आपको कुछ सुझाव देने जा रहे हैं, जिनसे आपको बहुत मदद मिल सकती है ताकि आप अपने साथी के साथ अच्छी नींद ले सकें

• बिस्तर में अपने साथी के साथ बहस करने से बचें. यह पहलू बहुत महत्वपूर्ण है यदि आप एक शांतिपूर्ण और आरामदायक नींद लेना चाहते हैं, तो यह एक तरह के आदर्श की तरह है जो आप दोनों को स्पष्ट होना चाहिए। यदि महत्वपूर्ण चीजें हैं, जिनके बारे में हमें अपने साथी के साथ बात करनी है और हमारा मानना ​​है कि कुछ प्रकार के संघर्ष उत्पन्न कर सकते हैं, यह आवश्यक है कि हम दिन का एक समय चुनें जो सुबह या रात में नहीं है। यह आवश्यक है कि हम एक शांतिपूर्ण और आरामदायक नींद ले सकते हैं क्योंकि यदि नहीं, तो अगले दिन हम काफी थका हुआ महसूस करेंगे और हमारे तनाव और चिंता के स्तर में तेजी से वृद्धि होगी। सुबह में, इस पहलू का ध्यान रखना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि दिन को सकारात्मक रूप से शुरू करना आवश्यक है जैसा कि हम कर सकते हैं, जो पूरे दिन हमारे मूड को प्रभावित करता है.
• अपने शेड्यूल और रात के दिनचर्या को समेटने की कोशिश करें. इसका यथासंभव इलाज किया जाना चाहिए, क्योंकि यद्यपि हम जानते हैं कि कभी-कभी यह एक बहुत ही मुश्किल काम हो सकता है, थोड़े प्रयास से इसमें सुधार किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी सो जाने से पहले टेलीविजन या रेडियो सुनने के लिए उपयोग किया जाता है, तो आप इसे कुछ हेडफ़ोन के साथ करना चुन सकते हैं, दूसरे कमरे में जा सकते हैं और फिर केवल सोने के लिए वापस आ सकते हैं, आदि। मामला यह है कि दूसरे के सपने में जितना संभव हो उतना कम हस्तक्षेप करने की कोशिश करें.
• दोनों के बीच में एक तकिया रखें. यदि आपका साथी पूरी रात एक जगह से दूसरी जगह जाना बंद नहीं करता है, तो आप एक प्रकार की बाधा के रूप में एक तकिया रखना चुन सकते हैं जो हर एक के क्षेत्र को विभाजित करता है और जहां तक ​​संभव हो, बचने के लिए बहुत सारे असहज झटके हैं दोनों के बीच। वर्तमान में, कुछ जोड़ों ने अलग बिस्तर में सोने का विकल्प चुना है क्योंकि उन्हें लगता है कि यह अधिक आरामदायक है.
• एक साथ ध्यान करें. ध्यान एक उत्कृष्ट उपकरण है जो आपकी नींद की समस्याओं में आपकी मदद कर सकता है। यह तथ्य कि आप अपने साथी के बगल में ध्यान करना शुरू करते हैं, केवल इस बात का पक्ष लेने वाला नहीं है कि आप दोनों बेहतर सो सकते हैं, बल्कि यह आपके बंधन को भी मजबूत करेगा और इसलिए, संघ, प्रेम और विश्वास को और अधिक मजबूत किया जाएगा। दोनों। यह केवल ध्यान के साथ ही नहीं होता है, किसी अन्य गतिविधि के साथ भी होता है जो आप एक साथ करते हैं.

मनोवैज्ञानिक चिकित्सा यदि आप अपने साथी के साथ नहीं सो सकते हैं

यदि आपको एक जोड़े की लगातार कई समस्याएं हैं, तो आपको लगता है कि आप उन्हें अपने आप से और / या हर बार अपने साथी के साथ सोने में अधिक समस्याएँ हल नहीं कर सकते हैं और आप इस स्थिति को हल करने में सक्षम नहीं हैं, यह उचित है कि आप इसमें भाग लें मनोवैज्ञानिक चिकित्सा.

मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में आप अपने साथी के साथ सोते समय उस असुविधा से संबंधित सभी पहलुओं के साथ काम करेंगे। मनोवैज्ञानिक आपको मार्गदर्शन देने के प्रभारी भी होंगे ताकि आप अन्य समस्याओं को हल कर सकें (यदि आपके पास है तो) और इसी तरह, आप अपने बंधन को मजबूत कर सकते हैं और रिश्ते में विश्वास बढ़ा सकते हैं। याद रखें कि एक अच्छा रिश्ता वह नहीं है जो समस्याओं से मुक्त है, बल्कि एक ऐसा है जो उन्हें हल करने के लिए हर संभव कोशिश करता है और अनुभव के साथ इसे बेहतर और बेहतर करना सीखता है। इसलिए आने वाली समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, संभव समाधानों पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें और एक व्यक्ति के रूप में, एक जोड़े के रूप में और सबसे ऊपर, बढ़ना और सीखना जारी रखें।.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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