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कैसे अपने साथी से भावनात्मक रूप से स्वतंत्र होऊं
जब कोई व्यक्ति किसी भी दिशा में पूरी तरह से युगल पर निर्भर हो जाता है, लेकिन विशेष रूप से भावनात्मक स्तर पर, उनकी आंतरिक स्वतंत्रता को व्यावहारिक रूप से कुचल दिया जाता है, जो उन्हें अपने इष्टतम भावनात्मक कल्याण को प्राप्त करने की अनुमति नहीं देगा। भावनात्मक रूप से एक व्यक्ति पर निर्भर करता है यह हमें मुख्य रूप से उतार-चढ़ाव के कारण एक पूर्ण और संतोषजनक जीवन होने से रोकता है कि इसके साथ मेरे संबंध में जो कुछ भी होता है उसकी कीमत पर हमें जीने का कारण होगा। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम आपको खोजने जा रहे हैं अपने साथी से भावनात्मक रूप से स्वतंत्र कैसे रहें और, इसके लिए, हम आपको सुझावों की एक श्रृंखला देंगे ताकि आप इसे प्राप्त कर सकें.
आपकी रुचि भी हो सकती है: यह कैसे पता चलेगा कि मेरे साथी के पास इंडेक्स है या नहीं- भावनात्मक निर्भरता की अपनी समस्या को पहचानें और पहचानें
- जोड़े से स्वतंत्र होने के टिप्स
- मनोवैज्ञानिक चिकित्सा
भावनात्मक निर्भरता की अपनी समस्या को पहचानें और पहचानें
जब आप किसी पर निर्भर होते हैं तो यह सामान्य है भावनात्मक स्थिति में वृद्धि और गिरावट होगी जैसे ही हम एक रोलर कोस्टर पर थे और हम पूरी तरह से अपना नियंत्रण खो देंगे। इस कारण से और कई अन्य कारणों के लिए, जोड़े या किसी अन्य व्यक्ति पर निर्भर होना बेहद हानिकारक है.
यह महत्वपूर्ण है कि पहचानें कि क्या आप वास्तव में निर्भर हैं भावनात्मक रूप से आपके साथी और उस स्थिति में जब आप इसे स्वीकार करते हैं और आप पहचानते हैं कि आपके पास यह है। अपने साथी के प्रति भावनात्मक निर्भरता की समस्या होने पर अधिक आसानी से पहचानने के लिए, आप निम्नलिखित बिंदुओं का मूल्यांकन कर सकते हैं, यह ध्यान में रखते हुए कि आप जितने अधिक आश्रित हैं, आप उतने ही अधिक आश्रित हैं।.
- आपको उसके करीब होने की बहुत बड़ी जरूरत है. आप हर समय अपने साथी के साथ रहना चाहते हैं, इस हद तक कि आप असुरक्षित महसूस करते हैं यदि आप उससे (कुछ) कुछ घंटों के लिए भी नहीं मिलते हैं.
- लगातार डर है कि रिश्ता खत्म हो जाएगा. रिश्ते का आनंद लेने से ज्यादा और आप एक साथ रह रहे हैं, आप ज्यादातर समय यह सोचकर जीते हैं कि किसी भी समय आप अपने रिश्ते को खत्म करने जा रहे हैं.
- आप अपने लिए चीजें करना बंद कर दें. आप पूरी तरह से अपने साथी के स्वाद और जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, इस हद तक कि आप उसे भूल गए हैं, क्योंकि आप हमेशा उसे (उसे) प्राथमिकता देते हैं
- अपने साथी के योग्य नहीं होने की अनुभूति. आप अपने साथी के साथ रहने के योग्य नहीं होने की निरंतर भावना से आक्रमण कर रहे हैं। आप अपने बारे में और आपके द्वारा महसूस किए गए व्यक्ति के बारे में बहुत बुरा महसूस करते हैं.
- छोड़ दिए जाने के डर से. आपको लगातार डर है कि आपका साथी आपको छोड़ देगा और / या आपको किसी अन्य व्यक्ति के लिए बदल देगा.
जोड़े से स्वतंत्र होने के टिप्स
यहां उन युक्तियों की एक श्रृंखला दी गई है, जो उस भावनात्मक निर्भरता को दूर करने के लिए बहुत उपयोगी होंगी जो आपके साथी के प्रति है.
शारीरिक रूप से अपने साथी से दूरी बनाएं
उसके (कभी-कभी) साथ नहीं रहने की आदत डालने के लिए आप अपने साथी से शारीरिक दूरी बना सकते हैं। संभवतः शुरुआत में यह उस व्यक्ति से शारीरिक रूप से दूर होने के लिए बहुत सारी पीड़ा और परेशानी पैदा करेगा, हालांकि समय और अभ्यास के साथ आपको एहसास होगा कि यह उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है.
अपने परिवार और दोस्तों को बार-बार रोकना मत
यह महत्वपूर्ण है कि आप एक रिश्ते में होने के लिए अपने परिवार और दोस्तों को एक तरफ न छोड़ें क्योंकि रिश्ते एक दिन से अगले दिन तक खत्म हो सकते हैं लेकिन परिवार और दोस्त, सामान्य रूप से आपके लिए होंगे। यह भी आवश्यक है कि दूसरा व्यक्ति भी ऐसा ही करे ताकि वे दिनचर्या और ऊब में न पड़ें.
उन चीजों को करें जो आपको बहुत पसंद हैं
वह (उसका) हर समय क्या करता है, इसके बारे में जागरूक रहना बंद करें और अपने आप को और अधिक समय समर्पित करें और उन चीजों को करें जिन्हें आप बहुत पसंद करते हैं और जिनके बारे में आप भावुक हैं। यह भी अनुशंसा की जाती है कि आप अपने साथी के लिए इस प्रकार की गतिविधियों को बढ़ावा दें और खुद के साथ बेहतर महसूस करें.
अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएं
जो लोग भावनात्मक रूप से निर्भर होते हैं वे अक्सर कम आत्मसम्मान और थोड़े आत्मसम्मान वाले लोग होते हैं। आत्म-सम्मान बढ़ाने पर काम करना महत्वपूर्ण है ताकि आप जान सकें कि अपने आप को कैसे महत्व दें और एक व्यक्ति के रूप में खुद का सम्मान करें, इस तरह आप यह महसूस करना बंद कर देंगे कि आपको किसी के साथ अच्छा होने की जरूरत है। अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने का एक तरीका यह है कि आप इसे हासिल करने में मदद करने के लिए किसी पेशेवर के साथ जाएं
अकेले रहना सीखें
अकेले अपने सभी क्षणों का लाभ उठाएं और उनका आनंद लें। अकेलेपन को विशुद्ध रूप से नकारात्मक मानने से रोकें, सोचें कि आपके पास आपका साथी, परिवार, दोस्त और ऐसे लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं और जो हमेशा आपके साथ रहेंगे। ऐसी चीजें करें जिनकी आपको अकेले रहने की आदत हो और हर बार आनंद लेने के लिए किसी और की जरूरत न हो.
इस अन्य मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम जानते हैं कि युगल में भावनात्मक लगाव को कैसे दूर किया जाए ताकि आप अपने जीवन की दिशा को ठीक करना शुरू कर सकें.
मनोवैज्ञानिक चिकित्सा
यदि आप महसूस करते हैं कि आपकी निर्भरता इतनी महान है कि आप नोटिस करते हैं कि हर बार यह आपको अधिक प्रभावित करता है, तो आप खुद के साथ बुरा महसूस करते हैं और आपको लगता है कि यह स्थिति आपके ऊपर है, आप हमेशा एक पेशेवर के साथ जाओ इससे आपको आगे बढ़ने में मदद मिलेगी ताकि आप उस भावनात्मक स्वतंत्रता को प्राप्त कर सकें जो आप हमेशा से चाहते हैं.
मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में मुख्य रूप से क्या काम किया जाता है भावनात्मक निर्भरता के स्रोत का पता लगाएं वह व्यक्ति प्रस्तुत करता है और एक बार पहचानने के बाद, वे इस पर काम करना शुरू कर देंगे ताकि उनमें पर्याप्त आत्म-प्रेम हो सके और वे भावनात्मक रूप से स्वतंत्र व्यक्ति होने की संतुष्टि का अनुभव कर सकें.
आत्मनिरीक्षण अभ्यास अपने आप को अधिक जानने के लिए, आप व्यक्तिगत स्वतंत्रता के एक अच्छे स्तर को प्राप्त करने के लिए बहुत अधिक एहसान करते हैं, खासकर भावनात्मक क्षेत्र में। हमें हमेशा यह ध्यान रखना चाहिए कि यद्यपि कई चीजें हैं जो आश्रित लोगों के पास हो सकती हैं, कोई भी स्थिति पूरी तरह से दूसरे के बराबर नहीं होगी, इसलिए पेशेवर वह है जो उपचार के मूल्यांकन और प्रस्ताव के लिए जिम्मेदार होगा अधिक प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकताओं के अनुरूप है.
यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.
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