शेयर:
तनाव सिरदर्द का कारण और उपचार
हम सभी जानते हैं कि सिरदर्द होना कितना अप्रिय हो सकता है। यह असुविधा हमें दिन-प्रतिदिन के कार्यों को प्रभावी ढंग से करने से रोकती है, जिससे हम असहज महसूस करते हैं, और सामान्य रूप से हमारी ऊर्जा चुरा लेते हैं। हालाँकि, कुछ बिंदु पर हम सभी ने इसका अनुभव किया है। हालांकि इस स्थिति के कई प्रकार के संस्करण हैं, तनाव सिरदर्द सबसे आम में से एक है.
यह एक प्रकार का सिरदर्द है जो गर्दन और खोपड़ी की मांसपेशियों के अत्यधिक तनाव के कारण प्रकट होता है। अनुमान है कि मांसलता के ये अतिरंजित संकुचन दुनिया में सिरदर्द के 78% मामलों का उत्पादन करते हैं. वे आमतौर पर अवसाद, चिंता या तनाव जैसी समस्याओं से जुड़े होते हैं, हालांकि वे व्यावहारिक रूप से किसी को भी प्रभावित कर सकते हैं.
हालांकि यह आमतौर पर एक साधारण झुंझलाहट की तुलना में अधिक समस्याएं पैदा नहीं करता है, तनाव सिरदर्द अपेक्षाकृत गंभीर हो सकता है अगर यह लंबे समय में गायब नहीं होता है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि इस समस्या के मुख्य कारण क्या हैं और इससे लड़ने के लिए आप क्या कर सकते हैं.
वास्तव में एक तनाव सिरदर्द क्या है??
इस विकार वाले अधिकांश लोग अपने सिर पर एक पट्टी दबाने की भावना का वर्णन करते हैं. इस तरह, वे एक सामान्यीकृत दर्द को बहुत मजबूत नहीं महसूस करते हैं, लेकिन यह बहुत अप्रिय हो सकता है। सामान्य तौर पर, इस प्रकार का सिरदर्द व्यक्ति को हमेशा की तरह अपने कार्यों को करने से नहीं रोकेगा, लेकिन यह स्पष्ट नहीं होने की भावना पैदा करेगा, साथ ही थकान और परेशानी भी होगी।.
हालाँकि यह ज्ञात नहीं है कि तनाव-प्रकार का सिरदर्द क्यों होता है, यह ज्ञात है कि ऐसे कई कारक हैं जो प्रकट होने का पूर्वाभास देते हैं:
- तनाव, चिंता या अवसाद के एपिसोड समय के साथ बढ़े.
- अनिद्रा और लगातार कई दिनों तक नींद की कमी.
- लंबे समय तक आंखों की रोशनी तेज रखना यह उदाहरण के लिए हो सकता है जब स्क्रीन को निश्चित रूप से देख रहे हों या जब मायोपिया वाले चश्मे का उपयोग न कर रहे हों.
- सोते या बैठते समय बुरी मुद्रा जो कड़ी गर्दन का कारण बनता है.
सामान्य तौर पर, तनाव सिरदर्द हर महीने 15 दिनों से कम होता है। यदि इसकी आवृत्ति अधिक है, तो यह माना जाता है कि यह एक अन्य प्रकार के विकार का सामना कर रहा है, उदाहरण के लिए जीर्ण सिरदर्द. हालांकि यह तनाव के कारण भी हो सकता है, इसे आमतौर पर एक अलग समस्या के रूप में वर्गीकृत किया जाता है.
तनाव सिरदर्द का इलाज कैसे करें
तनाव सिरदर्द के इलाज के लिए सबसे महत्वपूर्ण रहस्य यह पता लगाना है कि वास्तव में ऐसा क्यों हुआ है. यदि आप इसे प्राप्त करते हैं, तो आप जान सकते हैं कि इसे गायब करने का सबसे प्रभावी तरीका क्या है। ऐसा करने के लिए, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
- सिरदर्द की शुरुआत से पहले दिन क्या बदल गए?
- क्या आप हाल ही में बहुत अधिक तनाव से पीड़ित हैं? यदि हां, तो क्या यह हाल के दिनों में तेज हो गया है?
- क्या आपने किसी भी तरह से अपनी गर्दन या पीठ की मांसपेशियों को मजबूर किया है? यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, तीव्र शारीरिक व्यायाम करते समय.
- क्या आप लंबे समय से अप्राकृतिक आसन अपना रहे हैं?
- क्या आपने खाते को देखने के लिए मजबूर किया है? उदाहरण के लिए, कंप्यूटर या मोबाइल की स्क्रीन पर बहुत देर तक देखना.
इन सवालों के जवाब के आधार पर, आप तनाव-प्रकार के सिरदर्द से निपटने के लिए विभिन्न रणनीतियों को अपना सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि समस्या को अधिक नकारात्मक भावनाओं के साथ करना है, तो आप विश्राम तकनीकों का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं आपके शरीर पर तनाव के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए.
दूसरी ओर, अगर आपको लगता है कि आपका सिरदर्द शारीरिक कारकों (जैसे खराब मुद्रा या कुछ मांसपेशियों के अधिभार) के कारण होता है, तो यह आदतों को बदलने और मुद्राओं और आंदोलनों के प्रति अधिक चौकस हो सकता है जिन्हें आप अपनाते हैं.
क्या मुझे डॉक्टर के पास जाना है??
सामान्य तौर पर, तनाव सिरदर्द चिंता का कारण नहीं होना चाहिए। मगर, कभी-कभी यह जांचने के लिए एक पेशेवर के पास जाना आवश्यक है कि कोई बड़ी समस्या नहीं है. इनमें से कुछ अवसर निम्नलिखित हैं:
- सिरदर्द बहुत तेज हो जाता है.
- सिरदर्द बहुत अचानक प्रकट होता है.
- संबद्ध समस्याएं उत्पन्न होती हैं संतुलन खोने या भाषण में कठिनाई.
- आपको सप्ताह में तीन दिन से अधिक बार एनाल्जेसिक लेने की आवश्यकता होती है.
इन मामलों में, डॉक्टर के पास जाना सबसे अच्छा विकल्प है। मगर, ज्यादातर मामलों में तनाव सिरदर्द अपने आप गायब हो जाता है; इसके अलावा, आप इसे अपने शरीर से एक चेतावनी के रूप में समझ सकते हैं कि आपको अपने जीवन के कुछ पहलू को बदलना होगा.
माइग्रेन, छाया में दर्द माइग्रेन एक साधारण सिरदर्द नहीं है, यह एक दिमागी दुःस्वप्न है जो मुझे भय, हल्का मजबूत गंध देता है ... जो मुझे मौन की तलाश करने के लिए मजबूर करता है। और पढ़ें ”