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अफोर्डेबल बॉन्ड, आपका स्टाइल क्या है?
मानव एक जैविक आवश्यकता को दर्ज करता है जो आत्मीय बंधनों के निर्माण के लिए उन्मुख है चूंकि, अन्य कार्यों के बीच, वे मनोवैज्ञानिक स्तर पर सुरक्षा प्रदान करने का काम पूरा करते हैं। इस प्रकार, युगल के रिश्ते वयस्कता में, एक कड़ी है जो सुरक्षा और भावनात्मक संतुलन की अधिकता प्रदान करते हैं। लेकिन, इस बात पर निर्भर करता है कि दंपति में आत्मीय बंधन की गुणवत्ता क्या है?
1980 के दशक के मध्य तक, हेज़न, शेवर और ब्रैडशॉ के शोध के साथ, वयस्क भावात्मक शैलियों के बारे में कोई ठोस सिद्धांत नहीं थे। परिणामों ने संकेत दिया कि प्रेम संबंध विभिन्न लगाव शैलियों द्वारा निर्धारित किए जाएंगे, जिनका उद्देश्य सुरक्षा और भावनात्मक सुरक्षा प्राप्त करना है। इतना, अटैचमेंट बॉन्ड की गुणवत्ता उन रणनीतियों पर निर्भर करेगी जो बचपन में उपयोगी थीं इस भावना को प्राप्त करने के लिए सुरक्षा हमारे माता-पिता या देखभाल करने वालों के साथ.
आज तक, चार अनुलग्नक शैलियों की पहचान की गई है, जो युगल संबंधों की गतिशीलता पर निर्णायक प्रभाव डालते हैं और अन्य लोगों के साथ स्थापित होने वाले स्नेह बंधन: सुरक्षित लगाव, चिंतित, मायावी (दूर या भयभीत) और अव्यवस्थित। ; क्या आप जानना चाहेंगे कि कौन सा आपका है?
सुरक्षित लगाव की प्रभावशाली कड़ी
जो लोग सुरक्षित लगाव के प्रकार के माध्यम से अपने साथी के साथ एक बंधन स्थापित करते हैं, वे अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में स्वायत्त हैं और वे सुरक्षित महसूस करते हैं क्योंकि वे खुद पर और दूसरों की सकारात्मक प्रतिक्रिया में भरोसा करते हैं.
सुरक्षित लोग अपने "अनुलग्नक के आंकड़े" (माता-पिता, दोस्त, दंपति) को अविश्वास नहीं करते हैं, उनके पास यह निश्चितता है कि उन्हें ज़रूरत पड़ने पर उनकी मदद करेंगे.
इस प्रकार, मूलभूत सुरक्षित अनुलग्नक बांड की विशेषताएं हैं:
- बचपन के स्नेहपूर्ण बंधन की यादें ज्यादातर सकारात्मक हैं.
- वे खुले हैं, आसानी से जानते हैं, स्वायत्तता, उच्च आत्मसम्मान के साथ और दूसरों की एक सकारात्मक छवि.
- उनके पास गंभीर पारस्परिक समस्याओं का अभाव है और दूसरों पर विश्वास दिखाते हैं.
- वे भावनात्मक जरूरतों और स्वायत्तता के बीच संतुलन का आनंद लेते हैं व्यक्तिगत.
चिंतित लगाव का प्रभावी बंधन
चिंतित लगाव, जिसे महत्वाकांक्षी या आश्रित भी कहा जाता है, लगाव के आंकड़ों की उपलब्धता के बारे में असुरक्षित महसूस करने की विशेषता है, इस मामले में युगल.
चिंतित व्यक्ति चिंता और अक्षमता की स्थिति विकसित करता है जिससे उसे लगता है कि उसे पर्याप्त प्यार नहीं है, इसलिए वह लगातार इस बात की पुष्टि करता है कि उसे दूसरे व्यक्ति से प्यार है और साथ ही, वह संभावित अस्वीकृति या परित्याग से डरता है। इस प्रकार, इस प्रकार के स्नेह बंधन के अन्य लक्षण हैं:
- आत्मसम्मान की कमी है जो एक को मजबूर करती है निर्भर रवैया और दूसरों की स्वीकृति प्राप्त करने की अत्यधिक इच्छा.
- उनके रिश्तों में अत्यधिक चिंता.
- लगातार ध्यान देने की माँग करता है.
दूरस्थ मायावी लगाव की प्रभावी लगाव
इस लगाव शैली वाले लोग भावनात्मक दूरी और भावनात्मक शीतलता के आधार पर रिश्तों को बनाए रखते हैं. दूरदराज के भगोड़े में, स्पष्ट भावनात्मक आत्मनिर्भरता संभव अस्वीकृति के खिलाफ एक रक्षा तंत्र के रूप में कार्य करती है जो वे अनुभव कर सकते हैं। इस प्रकार के स्नेह बंधन प्रस्तुत करने वाले लोगों की विशेषताएं हैं:
- माता-पिता के साथ संबंधों का आदर्शीकरण, जहां एकमात्र याद किए गए अनुभव अपने माता-पिता की अस्वीकृति और शीतलता पर आधारित हैं
- उन्होंने अपनी उपलब्धियों का आकलन सामने रखा और भावात्मक जरूरतों के अस्तित्व से इनकार करते हैं
- वे अपने कवच को रखने के लिए दूसरों को दूर रखते हैं और उनकी भावनाओं को असंतुलित नहीं करते हैं
- उनका खुद का एक सकारात्मक मानसिक मॉडल है लेकिन दूसरों का नकारात्मक है
- वे गोपनीयता में असहज महसूस करते हैं और पारस्परिक संबंधों को अपने जीवन में गौण मानते हैं
- वे अपनी भावनाओं को दबाकर अलगाव या हानि की स्थितियों में टुकड़ी की स्थिति दिखा सकते हैं
भयभीत मायावी लगाव का प्रभावी बंधन
जो लोग भयावह प्रकार के भगोड़े लगाव के माध्यम से एक स्नेह बंधन स्थापित करते हैं वे अपने प्रति और दूसरों के प्रति एक नकारात्मक मानसिक मॉडल के साथ काम करते हैं, मुखरता, आत्मविश्वास और आत्म-अवधारणा की कमी, साथ ही अस्वीकृति का एक शक्तिशाली डर.
दूरस्थ मायावी प्रकार के साथ अंतर यह है कि भयभीत लोगों के अनुमोदन के माध्यम से उनकी सुरक्षा का स्रोत मिलता है.
इसी तरह, वे अपने रिश्तों में निम्नलिखित पैटर्न का पालन करते हैं:
- अस्वीकृति का उनका डर उन्हें अंतरंग संबंधों को शुरू करने से रोकता है, इसलिए उनका सामाजिक नेटवर्क न्यूनतम है.
- वे एक ही समय में अत्यधिक निर्भरता और परिहार से जुड़ते हैं, इसलिए वे अकेलेपन, निराशा और अवसाद से आसानी से प्रभावित होते हैं.
- उनका व्यवहार निष्क्रिय है.
अव्यवस्थित लगाव का प्रभावी बंधन
लगाव या गाली के बचपन में लगाव की इस शैली का मूल है जिसमें देखभाल करने वाले एक ही समय में भय या परेशानी का प्रतिनिधित्व करते हैं, इसलिए बच्चे उन्हें समर्थन और / या सुरक्षा के स्रोत के रूप में उपयोग नहीं कर सकते हैं.
अव्यवस्थित लगाव प्रणाली का पैटर्न सबसे अधिक दु: खद है क्योंकि लोग मानसिक दूरी के रूप में एक ही समय में शारीरिक निकटता की तलाश करते हैं, जो इसके अलावा, बहुत भटकाव का कारण बनता है:
- कृपया नियंत्रित करने के तरीके पर दूसरों की रक्षा और देखभाल की अत्यधिक आवश्यकता के आधार पर रक्षात्मक कार्यों के माध्यम से उनकी कीमत निर्धारित करें.
- धमकी देने वाली स्थितियों का आकलन करने में असमर्थता.
- तनाव और कोर्टिसोल में वृद्धि.
जिस तरह से हम संबंधित हैं उसे बदलें
इस अर्थ में, असुरक्षित लगाव शैलियों को स्थापित किया गया है जब बचपन में, निकटता की खोज हल नहीं हुई है और इसे प्राप्त करने के लिए अन्य रणनीतियों का उपयोग किया गया है। वयस्क में, इन प्रणालियों को समय-समय पर रिश्ते के मानसिक मॉडल के परिवर्तन के प्रतिरोध द्वारा बनाए रखा जाएगा.यह कहना है, रिश्तों के बारे में ये कठोर विश्वास पहले से ही व्यक्तित्व और खुद की अवधारणा के अनुरूप हैं.
इसी तरह, रिश्ते पैटर्न स्वचालित हैं, दोहराए जाने वाले व्यवहार को अनजाने में सक्रिय करते हैं और उन सभी संकेतों को फ़िल्टर करते हैं जो उनका समर्थन नहीं करते हैं. एक समाधान यह जानना होगा कि इनमें से कौन से संबंध मॉडल या स्नेह बंधन को बढ़ावा दिया जा रहा है यह समीक्षा करने में सक्षम होने के लिए और मूल्यांकन करें कि क्या यह अभी भी हमारी भलाई के लिए वैध है.
मानसिक लचीलेपन का अभ्यास करना बहुत महत्वपूर्ण है और खुद पर और दूसरों पर विश्वास मजबूत करें, जोड़े के साथ संबंध रखने की संभावना को और अधिक सुरक्षित, आराम और सुखद तरीके से स्वीकार करने के अलावा.
आसक्ति: दुख का सबसे बड़ा स्रोत शारीरिक और भावनात्मक रूप से जीवित रहने के लिए आवश्यक है। लेकिन अगर यह न्यूरोटिक निर्भरता बन जाता है, तो यह कई तरह के कष्टों का प्रतीक है। और पढ़ें ”