एक ब्रेक को दूर करने के लिए, अपनी मानसिकता को बदलें

जब एक युगल टूट जाता है, तो अलगाव प्रक्रिया आमतौर पर सुखद नहीं होती है. हालांकि, कुछ लोग अपनी छवि को सुधारने और आगे बढ़ने में सक्षम होते हैं, जबकि अन्य ब्रेकअप के बाद महीनों और वर्षों तक रोते हैं, उन तरीकों से जो नए रिश्तों को सफलतापूर्वक खोजने के उनके अवसरों को नुकसान पहुंचाते हैं। क्या फर्क पड़ता है? मानसिकता का परिवर्तन वह है जो एक सफल तरीके से एक टूटना को दूर करने की अनुमति देता है.

एक प्यार टूटने के बाद आप अकेले होने के विचार से आहत, क्रोधित, विश्वासघात या डर महसूस कर सकते हैं. आप अपने पूर्व साथी के प्रति आसक्त हो सकते हैं और उस व्यक्ति से ईर्ष्या महसूस कर सकते हैं जिसे आप अभी डेट कर रहे हैं। आप अपर्याप्त, बदसूरत भी महसूस कर सकते हैं और आप प्यार के लायक नहीं हैं.

यह, जो इतना दुखी और दयनीय लगता है, सामान्य है। वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि ब्रेकअप हमें और दूसरों को और अधिक नकारात्मक तरीके से देखने के लिए प्रेरित करते हैं. इससे यह भी अधिक संभावना नहीं है कि हम एक नया रिश्ता शुरू करेंगे और, यदि सफल हो, तो अस्वास्थ्यकर रिश्ते की संभावना बढ़ जाती है.

एक विराम को दूर करने के लिए मानसिकता बदलें

स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक समूह ने भावनात्मक टूटने और मनोवैज्ञानिक संकट और स्थिति को समायोजित करने की हमारी क्षमता के संबंध में हमारी व्यक्तिगत कहानियों के प्रभावों का विश्लेषण किया।.

ब्रेकअप के बाद, ज्यादातर लोग यह समझने की कोशिश करते हैं कि जो हुआ वह सोचकर क्यों हुआ, अगर यह उनकी गलती थी या भविष्य में उन्हें नया प्यार पाने की क्या संभावनाएँ हैं। इन सवालों के जवाब कैसे हमें स्थिति से निपटने में मदद कर सकते हैं या मनोवैज्ञानिक क्षति के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं.

शोधकर्ताओं के अनुसार, हम दूसरे लोगों को अपने बारे में जानकारी के स्रोत के रूप में देखते हैं। इसलिए, हमें लगता है कि किसी की अस्वीकृति हमें अच्छी तरह से पता है कि विशेष रूप से विनाशकारी हो सकती है.

मगर, लोगों के पास अलग-अलग दृष्टिकोण हैं कि हम कितना बढ़ सकते हैं और बदल सकते हैं. जो लोग अपने व्यक्तित्व और विशेषताओं को कुछ निश्चित और अपरिवर्तित के रूप में देखते हैं, जो कि एक निश्चित मानसिकता के साथ होते हैं, वे स्वयं के नकारात्मक पहलुओं के टूटने की विशेषता रखते हैं। हम एक-दूसरे को ब्रेक के बारे में बताती कहानियां हमारी अपनी कमियों को उजागर करती हैं.

दूसरी ओर, जो लोग अपने व्यक्तित्व लक्षणों को कुछ बदलते हुए देखते हैं और विकास की मानसिकता रखते हैं, वे ब्रेकअप के बारे में कम हानिकारक कहानियां बनाते हैं. इस प्रकार, वे इसे बेहतर अवसर के रूप में देख सकते हैं और अगले अवसर पर बेहतर संबंध बनाने की उम्मीद कर सकते हैं.

कई अध्ययनों में, शोधकर्ताओं ने पाया कि निश्चित दिमाग वाले प्रतिभागियों को अपने विषाक्त व्यक्तित्व और नकारात्मक विशेषताओं को तोड़ने की विशेषता थी यह भविष्य के रिश्तों में एक समस्या बनी रहेगी.

अपनी मानसिकता को बदलने और ब्रेक पर काबू पाने के लिए क्या करें

स्वस्थ तरीके से एक ब्रेक पर काबू पाने के लिए महत्वपूर्ण है अपना दृष्टिकोण बदलें और विकास की मानसिकता की ओर बढ़ें. परिवर्तन करने के लिए आप निम्नलिखित कार्य कर सकते हैं:

ब्रेक के कारणों का ईमानदारी से विश्लेषण करें

सभी प्रकार के संबंधों में शामिल सभी लोगों की समस्याओं में एक जिम्मेदारी का हिस्सा है. युगल रिश्तों में भी ऐसा ही होता है। अपने अपराध बोध का हिस्सा मान लें, लेकिन पीड़ित होने से बच जाएं.

अपनी ज़िम्मेदारी निभाने से ज्यादा आपकी भलाई नहीं होगी और इससे कुछ हल नहीं होगा, बल्कि इससे आपको अपनी खुद की छवि को नुकसान होगा और भविष्य में स्वस्थ रिश्ते बनाए रखने की क्षमता में बाधा होगी.

क्या व्यक्तिगत खामियों ने समस्या को जन्म दिया

कई व्यक्तिगत कारक हैं जो एक जोड़े के संघर्ष को ट्रिगर कर सकते हैं जो गोलमाल को समाप्त करता है। कुछ क्षणिक हैं, अन्य बार समस्या बाहरी मुद्दों से आती है। महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि क्या विफल हुआ और भविष्य में किस हद तक बचा या बदला जा सकता है.

कई बार परिस्थितियां रिश्तों का पक्ष नहीं लेती हैं.

ब्रेक एक सामान्य अनुभव है

दर्द के बावजूद आप ब्रेक के लिए महसूस करते हैं, याद रखें कि आप केवल एक ही नहीं हैं जिसने एक रिश्ते को समाप्त कर दिया है। आप केवल वे ही नहीं हैं जिन्हें उन्होंने छोड़ा है या धोखा दिया है या केवल एक ही है जिसे अपने साथी के साथ टूटना पड़ा है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना दर्द महसूस करते हैं, आप इसे भी दूर कर सकते हैं, जैसा कि कई लोगों ने किया है.

अनुभव से सीखने के लिए कुछ सकारात्मक देखें

एक ब्रेक पर काबू पाने के बाद आप कई चीजें सीखते हैं. लेकिन अपने आप को नकारात्मक द्वारा दूर न जाने दें। उस रिश्ते ने आपको कई अच्छी चीजों की पेशकश की है। केवल नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित न करें। नकारात्मक से आप समाधान खोजने के संदर्भ में भी सीख सकते हैं। लेकिन अगर आप केवल उसी पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप निराशावाद और भय से आक्रमण करेंगे, जो आपके भविष्य के रिश्तों में बाधा बनेगा.

चाहे जिस तरीके से आपने उत्पादन किया हो, एक ब्रेक के बाद हमेशा उम्मीद होती है. अब रिश्ते को ठीक करने के लिए नहीं, बल्कि उस कड़वे अंत में आपको खो जाने के लिए हार नहीं माननी चाहिए। जीवन में चक्र होते हैं और प्यार उनमें से एक होने से नहीं रुकता है, ताकि संबंध खत्म होने पर खुद को उसमें शामिल कर लें, इससे केवल आपके घुटन की भावना में वृद्धि होगी। जैसा प्रिय डोरी कहता था: तैरते रहो, तैरते रहो ...

एक युगल विकसित होता है जब वे सचेत विकास पर दांव लगाते हैं जब पारंपरिक नियम टूट जाते हैं, तो कुछ नया अपना स्थान ले लेता है। रिश्तों में, उभरती प्रवृत्ति सचेतन संबंध है। और पढ़ें ”