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गुस्सा करना सीखने की चुनौती
हम सभी नोटिस कर सकते हैं जब हम परेशान होते हैं, या जब हम एक संयमी और तामसिक व्यवहार करते हैं। मगर, क्या हम जानते हैं कि उस स्थिति को कैसे ठीक से पहचाना जाए जिससे हमें गुस्सा आता है? हम गुस्सा करना सीख सकते हैं और इस समय और सही व्यक्ति के साथ अपना गुस्सा कैसे दिखा सकते हैं? हर चीज के लिए व्यक्तिगत काम की जरूरत होती है.
गुस्सा करना सीखना एक चुनौती है जिसे कई लोग दूर नहीं करते हैं. गुस्सा करना सीखना निराशा को सहन करना सीखना है और यह जानना है कि इसे कैसे ठीक से चैनल किया जाए ताकि इसे उलटा न किया जा सके या आपके द्वारा दिए गए या उससे अधिक समय को प्रभावित करने की अनुमति दी जाए।. क्रोधित होने के लिए एक अकर्मण्य कार्य की आवश्यकता होती है, वह है, स्वयं के साथ और पारस्परिक, दूसरों के साथ.
आइए एक उदाहरण देते हैं कि क्रोध को कैसे जानना है, यह जानने के लिए. एक जोड़े की घर पर चर्चा होती है, वे चिल्लाते हैं कि हर कोई क्या सोचता है और विषय बचा है. युगल के सदस्यों में से एक अपने काम पर आता है और इससे पहले कि अधीनस्थों की एक छोटी सी विफलता उसे जवाब देने की अनुमति के बिना पंक्ति ले जाए.
यह व्यक्ति, यह प्रदर्शित करने में असमर्थ है कि उसने यह गलती क्यों की, वह घर आता है और अपने बेटे के साथ पहली बात न मानने पर नाराज हो जाता है और उसे दंडित किया जाता है। बदले में बेटा, जब वह स्कूल लौटता है, एक सहपाठी के साथ बहस करता है क्योंकि वह बुरी तरह से बोलता है. इसलिए हम एक अंतहीन श्रृंखला बना सकते हैं जिसे हम समस्या को सुलझाने वाले दंपति के साथ समाप्त कर सकते हैं और हर एक को उसकी बात का बचाव करना.
गुस्सा करना सीखना प्रबंधन और हताशा को चैनल बनाना सीख रहा है.
उस स्थिति को पहचानें जो मुझे नाराज करती है
हो सकता है कि गलती यह मानने में हो कि यह बाहरी या अन्य लोग हैं जो मुझे क्रोधित करते हैं, लेकिन वास्तव में जो मुझे क्रोधित करता है वह मेरा कुछ है. हम सभी को न तो गुस्सा आता है और न ही हर समय, उसी के लिए गुस्सा करते हैं। इसलिए, पहली चुनौती यह है कि कौन से कार्य या विशिष्ट शब्दों ने मेरे अलार्म को ट्रिगर किया है.
जब मैं इस पहले तथ्य की पहचान करने में सक्षम हूं, तो मैं इसके साथ काम कर सकता हूं और इसे रोक सकता हूं. मुझे जानने से मुझे खुद को समझने के लिए उपकरण मिलते हैं और जानते हैं कि ऐसी चीजें हैं जिन्हें मैं बर्दाश्त नहीं कर सकता क्योंकि वे मेरे एक हिस्से को प्रभावित करते हैं जो मुझे पसंद नहीं है, मुझे नहीं पता है और मुझे इस पर काम करते रहना है.
गुस्सा आना सामान्य और स्वस्थ है, लेकिन हमारी ज़िम्मेदारी यह भी है कि हम सही व्यक्ति पर और सही समय पर गुस्सा कैसे करें, क्रोध को न जाने दें और मुझे जो पसंद नहीं है और जो मुझे दुखी करता है उसे संवाद करना सीखें. चुप रहो हम गुस्से में क्या समस्या का स्थायी समाधान नहीं है.
क्रोध का संचार करना जानते हुए
संवाद करने के लिए सबसे अच्छी तकनीक जिसे हम नापसंद करते हैं उसे विभिन्न चरणों में रेखांकित किया जा सकता है. प्रस्तावना चुपचाप बात करने और समाधान खोजने के लिए शांत हो जाएगी, सोचें कि चीखें शायद ही कभी एक अच्छी समझ का कारण बनती हैं। निम्न चरण हो सकते हैं:
- दिखाओ कि मैं कैसा महसूस करता हूं: यह दिखाना महत्वपूर्ण है कि मैं कैसा महसूस करता हूं और दूसरे के शब्द या शब्द नहीं। यह कहना अलग है "मुझे लगता है कि जब आप मेरे साथ योजना नहीं बनाते हैं तो मुझे यह कहना पड़ता है" यह मुझे गुस्सा दिलाता है कि आप अपने कंधों से जाते हैं ".
- समस्या का समाधान: हमेशा की तरह, कभी नहीं, हर किसी के अभिव्यक्ति का उपयोग करने से बचें ... एक समस्या को सीमित करने और ठोस बनाने के बारे में जानने से भी बेहतर तरीके से संवाद करने और इसे हल करने में मदद मिलती है, उदाहरण के लिए "आप हमेशा उनके साथ हैं" कहने के लिए "ऐसे कई दिन हैं जो आपने किसी के साथ होने के लिए समर्पित किए हैं उन्हें "
- मेरी इच्छा दिखाओ: यहां यह दिखाने का समय है कि हम वास्तव में क्या उदाहरण के लिए पसंद करेंगे "मैं चाहूंगा कि आप अपने सहयोगियों के साथ योजनाएं जारी रखें लेकिन आप दोनों को समर्पित करने के समय के बारे में सोचना बंद नहीं करेंगे".
- सहानुभूति दिखाओ: यह समझने की कोशिश करना कि दूसरे ने ठोस तरीके से काम क्यों किया है, हमें कार्रवाई या शब्दों को अपराध के रूप में महसूस नहीं करने में मदद करता है, जो हमें स्थिति को अधिक प्रभावी तरीके से हल करने की अनुमति देता है "मैं समझता हूं कि आप अपने सहपाठियों के साथ समय का आनंद लेते हैं। एक बार में ".
- समाधान का प्रस्ताव: यहां सबसे महत्वपूर्ण चुनौती है, न केवल यह दिखाओ कि मैं कैसा महसूस करता हूं, लेकिन मैं क्या हासिल करना चाहता हूं "हम दोनों के बीच गतिविधियों को जारी रखने के लिए कुछ जगह पा सकते हैं".
गुस्सा करने के लिए सीखने की चुनौती के लिए काम और अभ्यास की आवश्यकता होती है, लेकिन इसके परिणाम हमें बेहतर महसूस करने की अनुमति देते हैं और अपने संबंधों को सुधारें, अपने आप को और दूसरों के साथ। अब काम में देरी न करें और अपनी चुनौती से शुरू करें, क्या आप जानते हैं कि कैसे गुस्सा करें?
क्रोध, एक भावना जो हमारे आंतरिक एकालाप को बहकाता है क्रोध एक भावना है जो हमारे आंतरिक एकालाप को बहकाता है, जो हमें विचार, शब्द और क्रिया में अपहरण कर लेता है। लेकिन एक भावना जिसे नियंत्रित किया जा सकता है। और पढ़ें ”