क्लौस्ट्रफ़ोबिया के साथ रहना

यह ज्ञात है कि दुनिया के 2 से 5% लोगों को उनके जीवन में किसी समय क्लस्ट्रोफोबिया से पीड़ित या पीड़ित होना पड़ता है. ज्यादातर मामलों में, यह एक बंद स्थान में दर्दनाक अनुभव के बाद दिखाई देता है, जैसे कि बच्चा होने की सजा या जब लिफ्ट बंद हो जाती है.

अन्य लोगों में, बंद स्थानों के भय "नकल" से उत्पन्न हो सकते हैं, वह है, जब कोई तथ्य बताता है, तो आप एक फिल्म या एक समाचार देखते हैं जो प्रभावित करता है। एक मामला खनिकों के एक समूह का हो सकता है जो भूमिगत रूप से बंद रहता है या एक ऐसी कहानी है जहाँ कोई जादूगर अपनी चाल चलकर बाहर नहीं निकल सकता है.

जिन जगहों पर लोग अक्सर क्लस्ट्रोफोबिया से पीड़ित होते हैं, वे लिफ्ट, सुरंग हैं, सबवे, छोटे या खराब हवादार कमरे (भी बंद कमरे), तहखाने और नैदानिक ​​तकनीक जैसे कि गणना किए गए टोमैटर (कैटलॉग)).

अधिक पृथक मामलों में यह धूप में, फोन बूथ में हो सकता है, गुफाओं में, खानों में, सॉना में, हवाई जहाज में, बंद बाथटब में, सिनेमा में या फिर डिस्कोथेक या सिनेमाघरों में भी.

एक समस्या जो बड़ी पीड़ा पैदा करती है

आम तौर पर, इस फोबिया से पीड़ित व्यक्ति को खुद की स्थिति का अंदाजा नहीं होता है जब भय दिखाई देने लगे। वह बराबरी के अलावा किसी अन्य चीज के बारे में समान रूप से नहीं सोच सकता, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना संगीत सुनते हैं, किसी से बात करने की कोशिश करें, पत्रिका पढ़ें या गहरी साँस लें.

क्लेस्ट्रोफोबिया वाले व्यक्ति के सिर के माध्यम से जो जाता है वह कारावास के परिणाम हैं अपने आप में, विशेष रूप से मरने से संबंधित या जो किसी को भी समय में बचाव नहीं करता है। उदाहरण के लिए, जब एक लिफ्ट बंद हो जाती है (मुख्य रूप से जिनके पास स्वचालित दरवाजे हैं), हम ज्यादा नहीं बढ़ सकते हैं, हम फंस गए हैं और अगर हमारे बगल में अन्य लोग हैं, तो स्थिति और भी जटिल हो जाएगी.

क्लेस्ट्रोफोबिया के लक्षण क्या हैं?

सबसे अधिक बार हम इन संकेतों का हवाला दे सकते हैं कि आप क्लेस्ट्रोफोबिया के एक प्रकरण से पीड़ित हैं: धड़कन, अत्यधिक पसीना, सांस लेने में तकलीफ (सांस लेने में तकलीफ होना या सांस फूलना), घबराहट का दौरा और बेहोशी.

भी एक नकारात्मक परिणाम के लिए एंटीऑप्टिटरी चिंता आम है, तेजी से दिल की धड़कन, चक्कर आना, झटके, हल्की-सी उदासी, मतली, आतंक या भय की भावना, बातचीत में ध्यान केंद्रित करने में परेशानी.

क्लौस्ट्रफ़ोबिया का इलाज कैसे किया जा सकता है?

जब हम एक बंद स्थान पर होते हैं तो यह गहन भय, शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि इससे तनाव का स्तर बहुत बढ़ जाता है। भी, एक क्लॉस्ट्रोफोबिक उनकी गतिविधियों और उनके सामाजिक जीवन को सीमित करता है, उदाहरण के लिए, दोस्तों के साथ एक एलिवेटर पर चढ़ने या बहुत कम बार मिलने में असमर्थ.

क्लौस्ट्रफ़ोबिया का इलाज करने में सक्षम होना आप संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा का लाभ उठा सकते हैं, जिसका उद्देश्य इस व्यवहार को संशोधित करना है। यह फोबिया पर काबू पाने और चिंता और लक्षणों को कम करने में मदद करता है जो एक दर्दनाक अनुभव में अनुभव होता है.

भी अलग-अलग श्वास और विश्राम तकनीकों को किया जा सकता है, योग या ध्यान की तरह। यह याद रखना अच्छा है कि क्लॉस्ट्रोफ़ोबिया का दम घुटने वाली मृत्यु की भावना के साथ बहुत कुछ है। यदि हम सचेत रूप से और अधिक शांति से सांस ले सकते हैं, तो दिल की धड़कन सामान्य हो जाएगी और साँस भी चलेगी.

पेशेवर मदद

जब भी क्लौस्ट्रफ़ोबिया अक्षम हो रहा है या आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करता है तो आपको एक पेशेवर की मदद लेनी चाहिए. वह, एक विशेषज्ञ के रूप में, समस्या को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए सही तकनीकों का उपयोग करेगा। यदि आप परामर्श के लिए अकेले नहीं जाना चाहते हैं तो आप अपने परिवार में या किसी मित्र में अपना समर्थन दे सकते हैं.

चिकित्सा सुविधा है कि आप थोड़े समय में सामान्य जीवन बना सकते हैं और आप सक्षम हैं उस चिंता को नियंत्रित करें इसका मतलब है कि, उदाहरण के लिए, आपको खरीदारी के साथ चलना था और आप लिफ्ट का उपयोग नहीं कर सकते थे। इसके अलावा, यह जानना अच्छा है कि, लगभग सभी उपचारों में, प्रभावित व्यक्ति को चिकित्सक के साथ सहयोग करना होगा और उस पर अपना भरोसा रखना होगा।.

अंत में, आपको यह ध्यान रखना होगा कि यह एक समस्या है जो सामने आती है और जिससे आप लाभ उठा सकते हैं, क्योंकि आप चिंता को नियंत्रित करने के लिए चिकित्सा में जो उपकरण प्राप्त करते हैं, उनका उपयोग अन्य उत्तेजनाओं के खिलाफ किया जा सकता है जो आपको उत्तेजित करते हैं और जो आपके दैनिक जीवन को प्रभावित नहीं करते हैं.

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