हमारे भावनात्मक घर को वेंटिलेट कर रहा है

जब हम पैदा होते हैं, हमारे इंटीरियर में एक भावनात्मक घर होता है. एक ऐसा स्थान जहां मूल भावनाएं निवास करती हैं, हमारे अस्तित्व के लिए आवश्यक है। भय, क्रोध, उदासी, खुशी और घृणा। हर घर को एक देखभाल और एक सफाई की आवश्यकता होती है, और हमारे भावनात्मक घर को भी खुला और हवादार होना चाहिए। इसे तैयार और तैयार करना होगा क्योंकि यह अधिक भावनाओं को लाएगा, जो हमें निवास करेगा, हमें सूचित करेगा और छोड़ देगा.

"दूसरों को जानना ज्ञान है, स्वयं को जानना, आत्मज्ञान"

-लाओ त्से-

लेकिन, क्या होता है जब उन भावनाओं में से एक हमारे साथ रहती है, हमारे भावनात्मक घर को स्थायी रूप से निवास करती है, और नहीं छोड़ती है? यदि कोई भावना है जो बनी हुई है, या तो क्योंकि हम इसे जाने नहीं देते हैं, अच्छी तरह से क्योंकि यह अवरुद्ध है, यह हमें असंतुलित, दुखी महसूस करता है और इससे हमारा भावनात्मक स्वास्थ्य प्रभावित होता है.

"कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से अवरुद्ध नहीं सीख सकता है; इसके लिए आवश्यक है, किसी की भावनाओं का प्रबंधन करना, उच्च आत्म-सम्मान और अच्छे सामाजिक संबंध रखना "

-डैनियल गोलमैन-

भावनाएँ जो आपके भावनात्मक घर से आती और जाती हैं

अपने जीवन में इस बिंदु पर, आपके भावनात्मक घर में क्या होता है, इसके लिए आप जिम्मेदार हैं. यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि कौन सी भावनाएं इसमें निवास करती हैं, कौन सी भावनाएं और प्रभाव आते हैं और जाते हैं, वे एक दूसरे से कैसे संबंधित हैं और वे हमें कैसे कार्रवाई करने के लिए स्थानांतरित करते हैं। भावनाएं आपके भावनात्मक घर में प्रवेश करती हैं, आपकी भावनाओं, उनके द्वारा उत्पादित भावनाओं, आपके द्वारा महसूस की गई भावनाओं और आप कैसे कार्य करते हैं, यह निर्धारित करेगी.

भावनाओं का स्वभाव बहना है. उन्हें महसूस करें, उन्हें पहचानें, उनका स्वागत करें और उन्हें छोड़ने की अनुमति दें। सुखद या अप्रिय महसूस करने के लिए, एक बार महसूस होने पर, हमें उन्हें जाने देना होगा.

हमारे भावनात्मक घर को वेंटिलेट करें

हमारे घर के कमरों को वेंटिलेट करें यह भी मानता है जो बंद है उसे बाहर आने दो या कैदी. उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप को क्रोध को महसूस करने की अनुमति नहीं देते हैं और इसे अपने अंदर बंद कर लेते हैं, तो आप गुस्से को जमा करेंगे। एक क्रोध, जो यदि आप इसे प्रबंधित नहीं करते हैं, तो यह क्रोध, आक्रोश या आक्रोश में बदल सकता है। यदि आप एक कमरे में बंद भावनाओं को ईर्ष्या, क्रोध या ईर्ष्या जैसी भावनाओं से दूर रखते हैं, तो वे आपको और आपके आस-पास के लोगों को परेशान करेंगे, क्योंकि कुछ बिंदु पर वे बाहर आकर आपको नकारात्मक तरीके से प्रभावित करेंगे।.

नई भावनाओं में जाने के लिए खिड़कियां खोलें यह किसी के जीवन की गतिशील प्रक्रिया का भी हिस्सा है. यदि आप अपने आप को आनंद लेने, या प्यार महसूस करने की अनुमति नहीं देते हैं, क्योंकि आप पिछले दर्द में लंगर डाले हुए हैं, तो आप भावनाओं के प्रवेश द्वार को नकार रहे हैं जो कि पिछले क्षणों की तुलना में वर्तमान क्षण के लिए अधिक उपयोगी हैं।.

आप भावनाओं को महसूस करने से मना या मना नहीं कर सकते. यद्यपि वे आपके लिए अप्रिय हैं, लेकिन वे कुछ स्थिति से कुछ सीखने के लिए आपके लिए महत्वपूर्ण और आवश्यक हैं। आप उन्हें धन्यवाद के साथ अपने जीवन को पुनर्निर्देशित कर सकते हैं.

भावनाओं को समझें

सब भावनाएँ हमें कुछ बताती हैं और हमारा मार्गदर्शन करती हैं. वे हमें इस बारे में जानकारी प्रदान करते हैं कि हम अपने आप से, दूसरों से और अपने जीवन परियोजना से कैसे संबंधित हैं। यदि हम उनकी पहचान करते हैं, तो हम उनका नाम लेते हैं, हम उन्हें स्वीकार करते हैं और उन्हें जाने देते हैं, हम उन्हें ठीक से समझेंगे और प्रबंधित करेंगे और कोई भी हमें अवरुद्ध नहीं करेगा.

जब आप उन्हें समझदारी से प्रबंधित करेंगे, तो वे अच्छे होंगे; जब आप जीवन के खिलाफ काम करते हैं तो वे अप्रिय होंगे और आपको पीड़ित करेंगे.

निराशा का अर्थ है यह जानना कि जो आप मानते थे वह सत्य नहीं है। और यह आपको बताता है कि सब कुछ वैसा नहीं है जैसा आपने सोचा था या कामना की थी, जरूरी नहीं कि निराशा का स्रोत बने: यह हमें सीखने में मदद करता है. ईर्ष्या या तीव्र और स्थायी ईर्ष्या हमारे सामाजिक रिश्तों में बाधा डालती है. वे अनुकूली हो सकते हैं, लेकिन वे ऐसा होना बंद कर देते हैं जब वे हमें दूसरों के बारे में खुश होने से रोकते हैं,

दुःख इंगित करता है कि आपको एक दर्दनाक नुकसान हुआ है जिसे आपको प्रबंधित करना है. आपको इसके बारे में जागरूक होना होगा, दूसरे तरीके से जीना सीखना होगा। क्रोध आपको सूचित करता है कि कोई चीज या कोई व्यक्ति आपके लिए एक बाधा है। घृणा या घृणा आपको अपने लिए कुछ पागल से दूर जाने के लिए कहती है। डर एक खतरे का संकेत देता है और आपको अपनी रक्षा करने या अपना बचाव करने के लिए धक्का देता है.

आनंद सुखद स्थिति को दोहराने की कोशिश करता है. आश्चर्य सीखने के लिए खुलेपन को बढ़ावा देता है। और इसलिए, प्रत्येक भावना हमें किसी चीज के बारे में सूचित करती है, हमें एक निश्चित तरीके से महसूस करती है, और हमें उन्हें प्रबंधित करना सीखना होगा

कृतज्ञता वह भावना है जो रोज़मर्रा के जीवन में एक उपहार देखने की क्षमता है: एक दोस्त की मुस्कान में, एक गीत में भोजन में ...

भावनाओं को साझा करें

यह भावनाओं का हमारा प्रबंधन है जो उन्हें हमारे लिए सकारात्मक या नकारात्मक बनाता है. अपने आप में, सभी की एक उपयोगिता है, हालांकि यह सच है कि कुछ दूसरों की तुलना में महसूस करने के लिए अधिक सुखद हैं। चाहे भावनाएं सुखद हों या अप्रिय, अगर हम उन्हें साझा करते हैं तो वे हमें अधिक अच्छा या कम नुकसान पहुंचाएंगे। एक अच्छा सामाजिक समर्थन हमें अप्रिय भावनाओं को राहत देने और खुशियों को साझा करने में मदद करेगा, जिससे हमारी खुशी फैल जाएगी.

यदि आपको लगता है कि आप किसी भावना में फंस गए हैं, तो आप बहुत लंबे समय से दुखी या क्रोधित हैं या यदि आपको लगता है कि आपके सामाजिक रिश्ते संतोषजनक नहीं हैं, क्योंकि आप उनका आनंद नहीं लेते हैं, यह अच्छा भावनात्मक प्रबंधन करना शुरू करने का समय है। हो सकता है कि आपके पास विदेश में कार्य करने के लिए और आपके भीतर की स्थिति को उत्तेजित करने वाली उत्तेजनाओं को समाप्त करने के लिए जगह हो; लेकिन, यदि नहीं, तो आपको अपने भावनात्मक विनियमन में सुधार करना है आपका दिल वह घर है जिसमें भावनाएँ आती हैं और चली जाती हैं, बिना किसी ठहराव के.

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