आओ चिंता करो, मैं तुम्हारा इंतजार कर रहा हूं

हम अक्सर मानते हैं कि चिंता एक ऐसी स्थिति है जिसमें हमें कभी नहीं होना चाहिए और हम वाक्यांशों के साथ बहस करते हैं जैसे "चिंता कमज़ोर है", "आप चिंतित होने के लिए पागल हो सकते हैं", "अगर मैं उत्सुक हूं तो दूसरे मुझे नोटिस करेंगे और मुझे बुरी तरह से सोचेंगे", आदि।.

इस वजह से हम इसे महसूस करने से बचने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करते हैं और किसी भी परिहार रणनीति के रूप में, हम अंत में प्रसिद्ध "रिबाउंड प्रभाव" प्राप्त करते हैं, अर्थात हम इससे भी अधिक चिंतित हैं.

सब कुछ आमतौर पर हमारे जीवन में कुछ समस्याग्रस्त स्थिति से शुरू होता है जो खतरे का कारण बनता है. इस तरह से व्याख्या करने से, खतरे से बचने या इसके खिलाफ लड़ने के लिए शारीरिक तंत्र की एक पूरी श्रृंखला को गति में सेट किया जाता है। यह प्रसिद्ध लड़ाई / उड़ान प्रतिक्रिया है.

समस्या यह है कि इस प्राथमिक समस्या के अलावा, एक माध्यमिक एक लगभग हमेशा शामिल हो जाता है: हम चिंतित हो जाते हैं क्योंकि हम चिंतित हैं, यह ऐसा है जैसे हम अपने डर से डरते थे और वह तब होता है जब हम एक ऐसे दुष्चक्र में फंस जाते हैं जिससे बचना मुश्किल होता है.

हम अपनी चिंता से क्यों डरते हैं?

सभी निराधार भय प्रसिद्ध तर्कहीन मान्यताओं से आते हैं. ये निरपेक्ष और अतिरंजित सत्य जो हमारे जीवन भर में हमारे बीच में हैं और जो हमने बनाए हैं.

इसलिए चिंता की आशंका कम नहीं होने वाली थी। हमें "हमें मजबूत होना चाहिए", "चिंता आपको मार सकती है या आपको पागल कर सकती है" जैसी बातें बताई गई हैं, "बुद्धिमान और मजबूत लोग चिंतित नहीं होते हैं", "चिंतित रहना आपको दूसरों से दूर रखता है".

जैसा कि आप देख सकते हैं, चिंता को कुछ "खतरनाक" के रूप में माना गया है और इस कारण से हम चिंतित होने से डरते हैं। हम पागल हो सकते हैं या मर सकते हैं, दोस्तों के बिना हो सकते हैं, असिद्ध हो सकते हैं ... क्या डरावना है!

सौभाग्य से, ये विश्वास वास्तविक नहीं हैं. चिंता एक बुनियादी और प्राथमिक भावना है, सभी जानवर इसे जीवन में एक बार महसूस करते हैं और इसके लिए भी धन्यवाद कि हम एक प्रजाति के रूप में और व्यक्तियों के रूप में जीवित रह पाए हैं.

चिंता हमें वास्तविक खतरों से बचाने में मदद करती है जो हमारे जीवन से समझौता कर सकती हैं.

जिसके साथ, चिंता अपने माप में खराब नहीं है और इसके क्षण में, वास्तव में, इसके बारे में सोचना यह है कि यह अक्सर एक अनियंत्रित दानव में बदल जाता है. यह हत्या नहीं करता है, यह हमारे जीवन को बचाता है और यह हमें कम मजबूत या अधिक कमजोर नहीं बनाता है, इसके विपरीत, यह हमें मानव बनाता है.

चिंता को गले लगाना

यदि हम कम चिंतित होना चाहते हैं, तो पहला कदम कम चिंतित नहीं होना चाहता है. यह विरोधाभासी लगता है लेकिन मनोविज्ञान में विरोधाभास कई स्थितियों में होता है.

जब हम मांगने वाले मन को बनाए रखते हैं, तो वह चाहता है कि जो गिरना चाहता है वह गिर जाए, हम बस यही कर रहे हैं कि हम उससे दूर जाने की मांग करें.

यही है, अगर हम चिंता न करने वाले लोगों की मांग करते हैं - यह समझने की मांग करना कि हम थोड़ी चिंता बर्दाश्त नहीं करते हैं - अंत में हम और अधिक चिंतित हो जाएंगे। हमें यह एहसास होगा कि हमने अपनी उम्मीदों को पूरा नहीं किया है, जो दूसरी ओर आमतौर पर अवास्तविक है.

हमें जो मानसिक व्यायाम करना है, वह वरीयता द्वारा आवश्यकता को बदल देता है. अर्थात्, यह बर्दाश्त करने के लिए कि हम मनुष्य हैं, हमारे जीवन में कई बार हम चिंता महसूस करेंगे और यह न तो बुरा है और न ही अच्छा है, यह सामान्य है.

दूसरी ओर, यह सुविधाजनक है कि हम चिंता को एक भयानक और असहनीय भावना मानते हैं. यह सच है कि चिंता के शारीरिक लक्षण बहुत कष्टप्रद और अप्रिय हो सकते हैं, लेकिन यह बहुत गर्म दिन पर भी कष्टप्रद और अप्रिय होता है, बुखार होने या सिरदर्द से पीड़ित होता है।.

किसी को भी पेट में मरोड़ होना, पसीना आना या दिल की धड़कन सामान्य से तेज होना पसंद नहीं है, लेकिन यह सब वास्तव में मुस्कराता है और इतना गंभीर नहीं है। यदि हम अन्यथा कहें, तो ये लक्षण और अधिक बढ़ जाएंगे.

अंतिम बिंदु अपूर्ण व्यक्ति के रूप में स्वयं की बिना शर्त स्वीकृति है. चिन्तित होने का अर्थ चिंताग्रस्त होने के अलावा और कुछ भी नहीं है और आपको इधर-उधर जाने की आवश्यकता नहीं है। इसका मतलब यह नहीं है कि हम कमजोर हैं, या बीमार हैं, या किसी से भी हीन हैं.

वे लोग जिन्हें आप वहां देखते हैं और जो भावनात्मक रूप से मजबूत लगते हैं, वे भी महसूस करते हैं और अपने जीवन में चिंता महसूस करते हैं.

इसलिये, आँखों में चिंता देखो, उसे आने दो, उसे महसूस करो, उसे गले लगाओ, उसे बताएं कि यह थोड़ा भारी है लेकिन आपको यह पसंद नहीं है कि बुरा भी हो। केवल जब आप यह सब करते हैं और वास्तव में चाहते हैं, तो क्या आप इससे छुटकारा पा सकते हैं.

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