अपने मूड को बेहतर बनाने का एक बहुत ही आसान तरीका

यह एक नहीं है, सैकड़ों अध्ययन हैं जो मूड पर शारीरिक व्यायाम की उल्लेखनीय घटना की पुष्टि करते हैं. विशेष रूप से, यह स्थापित किया गया है कि नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने से चिंता और अवसाद की समस्याओं के खिलाफ निवारक प्रभाव पड़ता है.

हम अक्सर भूल जाते हैं कि शरीर और दिमाग एक अघुलनशील इकाई है. आपके शरीर में क्या होता है यह आपके दिमाग को प्रभावित करता है और इसके विपरीत. वास्तव में, स्थापित करने के लिए महत्वपूर्ण कारण हैं कि मन, preponderantly, शरीर के समुचित कार्य को निर्धारित करता है.

इसीलिए जब आप दुखी महसूस करते हैं, तो वायरस के संक्रमित होने की संभावना बढ़ जाती है, या माइग्रेन या पेट की समस्याओं से पीड़ित हैं। कारण सरल है: जिसे हम "मन" कहते हैं वह एक भौतिक स्थान पर रहता है, जो मस्तिष्क है। यह अंग पूरे शरीर के कामकाज को निर्धारित करता है और प्रत्येक अंगों पर प्रभाव पड़ता है.

औषधीय उपचार

एक मनोदशा, जैसे अवसाद, उदाहरण के लिए अलग-अलग तरीकों से व्यवस्थित रूप से व्यक्त की जाती है. उनमें से एक मस्तिष्क के कामकाज में कुछ रासायनिक परिवर्तनों की उपस्थिति है। कम एंडोर्फिन और अन्य घटकों का उत्पादन किया जाता है। यह, एक ही समय में, आपकी भावनाओं को बदल देता है और जिस तरह से आप दुनिया को देखते हैं.

इन घटनाओं के लिए विज्ञान की प्रतिक्रिया नियमित रूप से दवाओं को निर्धारित करने के लिए रही है ताकि खो गया संतुलन वापस आ जाए। समस्या यह है कि इसकी कार्रवाई स्थायी नहीं है, लेकिन क्षणभंगुर है, और एक गतिशील बिल्कुल एक नशेड़ी की तरह पैदा हो सकती है: आपको बेहतर महसूस करने के लिए दवा का अपेक्षाकृत उपयोग करने की आवश्यकता है.

इसके अतिरिक्त, मनोरोग दवाओं के महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव हैं, यह शारीरिक स्वास्थ्य और मन दोनों को प्रभावित करता है। जब वे इस प्रकार की दवा का सेवन करते हैं तो कुछ लोगों को कंपकंपी, सोने में परेशानी या मतली का अनुभव होता है। कई लोगों ने कुछ वर्षों तक नियमित रूप से दवा लेने के बाद अवसाद या चिंता को बढ़ाया है.

कई विशेषज्ञों के लिए, इस तरह के उपचार से समस्या का समाधान नहीं होता है, लेकिन बस इसे मास्क कर दिया जाता है.

मूड को बेहतर बनाने के लिए प्राकृतिक तरीके

आदर्श एक चिकित्सा के संदर्भ में बातचीत, शब्द के माध्यम से अवसाद का इलाज करना होगा. लेकिन हर कोई उस संभावना से आकर्षित नहीं होता है या, किसी भी मामले में, उन्हें अल्पावधि में अपने दर्द के लिए राहत नहीं मिलती है, भले ही वह एक पेशेवर से परामर्श करें.

यहां शारीरिक व्यायाम भी एक सस्ते विकल्प के रूप में दिखाई देता है, इस प्रकार के लक्षणों का इलाज करने और मूड को बेहतर बनाने के लिए मजेदार और बहुत प्रभावी है। इसका एक रासायनिक स्पष्टीकरण भी है.

में एक ड्यूक विश्वविद्यालय में किए गए शोध की तुलना दो समूहों से की गई: अवसाद ग्रस्त वयस्कों का एक समूह जो एक नियमित व्यायाम योजना का पालन करता है और एक अन्य समूह जिसमें समस्या "सेरट्रालिना" के माध्यम से संबोधित की जाती है, अवसाद के लिए एक गोली है।.

इसका परिणाम यह हुआ कि दोनों मामलों में समान अनुपात में सुधार हुआ। यह और अन्य कई अध्ययनों से पता चलता है कि शारीरिक व्यायाम मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तन पैदा करता है, उन लोगों के साथ तुलनीय है जो एक दवा उत्पन्न करेंगे। यहां तक ​​कि जॉर्जिया विश्वविद्यालय के कुछ शोधकर्ताओं का दावा है कि यह कुछ जीनों को बदलने में सक्षम है, जो मनोदशा पर प्रभाव डालेंगे.

व्यायाम करने के अन्य लाभ

यह भी कहा जाता है कि व्यायाम मस्तिष्क में अल्फा तरंगों को बढ़ाता है। यह एक ट्रैंक्विलाइज़र के समान प्रभाव है. और व्यायाम और आत्म-सम्मान के बीच घनिष्ठ संबंध प्रतीत होता है. यदि हम शारीरिक गतिविधि के नियमित कार्यक्रम का अनुसरण करते हैं, तो आत्म-मूल्यांकन बढ़ जाता है.

बदले में आसीन जीवन शैली, विपरीत प्रभाव डालती है. एक व्यक्ति जितना अधिक निष्क्रिय रहता है, भौतिक दृष्टिकोण से, चिंता और अवसाद के प्रकरणों को विकसित करने की प्रवृत्ति उतनी ही अधिक होती है.

शारीरिक गतिविधि के प्रभाव को लगभग तुरंत अनुभव किया जाता है, लेकिन नियमित रूप से अभ्यास करने पर महत्वपूर्ण बदलाव दिखाई देता है. व्यायाम करने के लिए दिन के पंद्रह या बीस मिनट समर्पित करना आपकी भलाई की भावना को बढ़ा सकता है और जितना आप कल्पना कर सकते हैं उससे अधिक आपके मनोदशा में सुधार होगा। क्या आप खुश हैं??

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