आत्मनिरीक्षण की ओर एक यात्रा

हम एक त्वरित दुनिया में रहते हैं, जल्दबाजी और गति के लिए एक गुलाम; एक ऐसी दुनिया जो हमें तनाव और बेचैनी का एहसास कराती है. कार्यों और दायित्वों के संग्रह के साथ इस उन्मत्त गति से हमें बाहर की ओर अपना ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है इससे बचने के लिए कुछ हमसे बच जाता है, लेकिन बदले में यह हमें हमसे दूर ले जाता है.

हमारे अंदर देखने के लिए कुछ क्षण आरक्षित करना लगभग असंभव है, अपनी आंखों को अंदर की ओर मोड़ें और खुद से पूछें कि हम कैसे हैं। वास्तव में, कुछ लोगों के लिए यह संभावना भी मौजूद नहीं है क्योंकि वे कभी उठे नहीं हैं और बहुत कम लोग इसका अनुभव करने आए हैं। अब, क्या यह वास्तव में संभव है? क्या हम हमारे साथ जुड़ना सीख सकते हैं? जवाब है हां। आत्मनिरीक्षण हमारी मदद कर सकता है.

 “जो बाहर दिखता है, सपने देखता है; जो अंदर दिखता है, जागता है ".

-कार्ल गुस्ताव जुंग-

आत्मनिरीक्षण की भाषा

आत्मनिरीक्षण शब्द दर्शन और मनोविज्ञान के क्षेत्र में कई सवालों और विवादों का विषय रहा है। पहले से ही शास्त्रीय ग्रीस में, प्लेटो ने सोचा: "शांति से और धैर्यपूर्वक हमारे विचारों की समीक्षा क्यों न करें, और अच्छी तरह से जांच करें और देखें कि वास्तव में हमारे लिए ये पहलू क्या हैं?", कभी-कभी धारणा और स्मृति की तुलना में आत्मनिरीक्षण किया जाता है। लेकिन इस शब्द का वास्तव में क्या मतलब है??

आत्मनिरीक्षण शब्द लैटिन से आया है introspicere और इसका मतलब है 'अंदर का निरीक्षण'. रोसेन्थल के अनुसार, यह वह प्रक्रिया है जिसके माध्यम से हम अपनी मानसिक प्रक्रियाओं और सामग्रियों के बारे में एक तरह का ध्यान केंद्रित या चौकस जागरूकता प्राप्त करते हैं, जो कि आकस्मिक, क्षणभंगुर और फैलाने वाले जागरूकता से भिन्न होता है जो हमारे पास उनके बारे में दैनिक है।.

इतना, आत्मनिरीक्षण एक मानसिक प्रक्रिया है जिसके द्वारा व्यक्ति अंदर देखता है और अपने स्वयं के अनुभवों का विश्लेषण करने में सक्षम होता है, अर्थात्, यह अपनी चेतना प्रक्रियाओं (निजी वस्तुओं, मानसिक तथ्यों या अभूतपूर्व चीजों) के बारे में आत्म-निरीक्षण करता है, जिसके साथ, इसे काफी हद तक जाना जा सकता है.

आत्मनिरीक्षण करने के लिए अपने स्वयं के राज्यों के बारे में जानने या बनने के लिए मन की चिंतनशील क्षमता होगी.

आत्मनिरीक्षण के लक्षण

इस पद्धति में व्यक्तिपरक होने की ख़ासियत है यह स्वयं व्यक्ति है जो स्वयं को देखता है, उसकी कसौटी से और इसलिए, उसकी वास्तविकता के निर्माण से। इसलिए, इस संदर्भ में वस्तुनिष्ठता से संपर्क करना वास्तव में असंभव होगा, जब किसी ऐसे विषय से निपटना है जो स्वयं के साथ करना है. इसमें खुलासा करने की एक निश्चित विशेषता भी है, चूंकि हम खुद को पर्यवेक्षक या शोधकर्ता की भूमिका के अलावा, विश्लेषण के विषयों के रूप में लेते हैं.

आत्मनिरीक्षण की प्रक्रिया जटिल है और प्रशिक्षण की आवश्यकता है यदि आप स्वीकृति और ईमानदारी का अच्छा रवैया रखने के अलावा, अच्छे परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, और आत्म-धोखे के जाल से दूर नहीं जाते हैं.

एक जिज्ञासा के रूप में यह उल्लेख करना है कि इसके बारे में है दर्शन से अलग होने पर मनोविज्ञान द्वारा नियोजित पहली विधि उन्नीसवीं सदी में विज्ञान बनने के लिए। हालांकि समय बीतने के साथ यह तब तक महत्व खो रहा था, जब तक कि यह संज्ञानात्मक मनोविज्ञान से पुनर्जीवित नहीं हुआ.

आत्मनिरीक्षण का अभ्यास करें

आत्मनिरीक्षण का अभ्यास ध्यान देने, सुनने की क्रिया के साथ शुरू होता है. किसी भी स्थिति में जो खुद को प्रस्तुत करता है या जहां हम डूबे होते हैं, भागने के बजाय, यह उचित होगा कि हम एक पल के लिए रुकें और अपने इंटीरियर की जांच करें.

हम जो महसूस करते हैं उसके साथ अवलोकन करना और उससे जुड़ना हम अपनी आंतरिक स्थिति को सत्यापित करना शुरू करेंगे. इस तरह, हम स्थिति पर अधिक उपयुक्त तरीके से ध्यान दे सकते हैं यदि हम खुद को शुरुआती आवेग से दूर करते हैं।.

यह जटिल प्रक्रिया हमें अपने आध्यात्मिक विकास में आगे बढ़ने की संभावना प्रदान करने के अलावा, जो कुछ भी है, उसे महसूस करने और सीखने के लिए गहराई से प्रतिबिंबित करती है। आत्मनिरीक्षण हमें यह समझने में मदद करेगा कि हमारे लिए क्या अच्छा है, हमारे सामने आने वाली परिस्थितियों को बदलने के लिए हमें उपकरण प्रदान करना और हमारे रास्ते पर जाओ.

हर दिन सड़क पर रुकना बहुत जरूरी है, हमारे साथ जुड़ने के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से रुकें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कहां हैं या हम क्या कर रहे हैं, महत्वपूर्ण बात यह है सीधा ध्यान हमारी ओर, हमारे होने की ओर और हमारे सार पर मौन से जुड़ना और हमारी बात सुनना शुरू करना। इस प्रकार, हम बाहरी स्थितियों के अलग-अलग पर्यवेक्षक बन जाएंगे.

इसलिए आत्मनिरीक्षण के सकारात्मक और नकारात्मक पहलू हैं, जो अपने आप को परिपूर्ण बनाने और जीवन में प्रगति के साधन हैं। यह एक उपयोगी तरीका है जो हमारी मानसिक वास्तविकता से संपर्क करता है व्यक्तिगत स्थिरता के लिए आधार प्रदान करता है, हमारे अस्तित्व की गहन खोज और परिवर्तन करने की संभावना की अनुमति देता है.

आत्मनिरीक्षण से न केवल हमें खुद को बेहतर जानने में मदद मिलती है, बल्कि हम जैसे भी हैं, उनका सम्मान, प्यार और स्वीकार करते हैं.

एखर्ट टोल ने इसे कैसे व्यक्त किया "जब आप आंतरिक शांति के साथ संपर्क खो देते हैं, तो आप अपने आप से संपर्क खो देते हैं। जब आप अपने आप से संपर्क खो देते हैं, तो आप दुनिया में खो जाते हैं."

शमथ ध्यान

अगर हम थोड़ा आगे जाकर आत्मनिरीक्षण का ठोस अभ्यास करना चाहते हैं, तो ध्यान से बेहतर कुछ नहीं है. आजकल माइंडफुलनेस बहुत अच्छी तरह से जाना जाता है, हालांकि, जो कुछ लोगों को पता है कि यह शमथा ​​बौद्ध ध्यान के एक हल्के संस्करण से मेल खाती है.

इस ध्यान से क्या बनता है?? हम अपने पैरों को पार कर फर्श पर बैठते हैं (यदि संभव हो तो दाएं पैर को बाईं तरफ) या एक कुर्सी पर। घुटनों पर हाथ। पीठ सीधी। ठोड़ी थोड़ा नीचे झुकी हुई थी और मुकुट थोड़ा उभरा हुआ था, मानो किसी अदृश्य धागे ने हमें ऊपर खींच लिया हो। हम अपनी आँखें बंद करते हैं और गहरी और धीरे-धीरे साँस लेना शुरू करते हैं.

सबसे पहले हम शरीर को आराम देते हैं। कुछ मिनटों के बाद हमने अपना ध्यान पेट पर केंद्रित किया। हमने शरीर को बिना किसी मजबूर के अकेले सांस लेने दिया। अपनी गति से। लगभग पांच मिनट बाद हम नाक के माध्यम से हवा के प्रवेश और निकास पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हम उस बिंदु को पाते हैं जहां हम वायु परिसंचरण को सबसे अच्छा महसूस करते हैं और हम प्रत्येक श्वास चक्र (साँस लेना और साँस छोड़ना) के साथ 1 से 10 तक गिनती करते हैं। खत्म करने के लिए हमने तीन गहरी साँसें लीं.

यह वर्णित अभ्यास एक प्रारंभिक संस्करण होगा जिसे कोई भी कर सकता है। लगभग 15 मिनट के लिए शुरू करना उचित है. अगर कुछ विचार मन में आता है तो हम उसका पालन करेंगे लेकिन हम इसका न्याय नहीं करेंगे। हम उससे नहीं चिपकेंगे. शमता ध्यान के कई रूप हो सकते हैं और बहुत गहरे हो सकते हैं, लेकिन जिन लोगों ने कभी इसका अभ्यास नहीं किया है, उनके लिए यह संक्षिप्त सारांश उपयोगी हो सकता है.

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