सकारात्मक भावनाओं के खुफिया स्रोत के साथ अनुभवों को बदलना

जीवन के अनुभव हैं कि, अनुभव। जो निर्णय हम उनमें से हर एक में डालते हैं, हम जो सोचते हैं, वह हमारी भावनाओं की क्या स्थिति है, जो हमारे व्यवहार को प्रभावित करती है। ऐसा सोचो संचित अनुभव इस बात के लिए बड़े जिम्मेदार हैं कि हम उस वर्तमान स्थान पर हैं जिस पर हम कब्जा करते हैं, दूसरे में नहीं.

दूसरी ओर, एक निश्चित भावना में खुद को लंगर डालना जो किसी अनुभव के नकारात्मक मूल्यांकन से निकलता है, हानिकारक हो सकता है। तो चलिए जीवन को दूसरे प्रिज्म से जीना सीखते हैं, और परिवर्तन उत्पन्न करने के लिए हमारी जादुई शक्ति का विकास करते हैं.

हम में से प्रत्येक के बारे में पता होना चाहिए हमारे पास अपने अनुभवों को बदलने की शक्ति है। उस शक्ति को विकसित करो, उन अनुभवों का प्रभाव हम पर बदलना, इसकी शक्ति से, जादू करने के समान है. एक जादू जो कई मायनों में होता है: ध्यान, सकारात्मक प्रतिज्ञान, दृश्यांकन, मनमौजीपन या ध्यान का ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास करना उनमें से कुछ ही हैं.

ध्यान की शक्ति

ध्यान करने का अर्थ है विचारों को बिना पकड़े, आराम की मुद्रा में और शांत वातावरण में गुजरने देना. साँस लेने के माध्यम से, विश्राम की स्थिति प्राप्त की जा सकती है जो कई मनोवैज्ञानिक-भावनात्मक लाभ प्रदान करती है.

मनोविज्ञान और शरीर विज्ञान के दृष्टिकोण से, ध्यान करना चेतना की एक परिवर्तित स्थिति को प्रेरित कर सकता है। सांस लेने और प्रगतिशील मांसपेशियों को आराम देना संज्ञानात्मक दृष्टि से भी फायदेमंद है। ध्यान में प्रशिक्षण के साथ, अवसादग्रस्तता की अफवाह को कम किया जा सकता है और मन की अधिक शांति प्राप्त की जा सकती है.

ध्यान: यह हमें क्या लाभ देता है? ध्यान का अभ्यास करने से हमें बहुत सारे लाभ मिलते हैं। पता लगाएँ कि उनमें से कुछ क्या हैं और इसे अभ्यास में डालना शुरू करते हैं। और पढ़ें ”

यदि आप अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपनी भावना बदलते हैं

शारीरिक रूप से, जब एक नकारात्मक भावना हमें आक्रमण करती है, तो हमारा शरीर सूचना को संसाधित करने और अपनी सामान्य स्थिति को पुनर्प्राप्त करने में कुछ सेकंड लेता है। लेकिन, यदि उस समय के बाद, आप इस बारे में सोचते रहते हैं कि आपको क्या दुखी या गुस्सा करता है, तो आप शारीरिक प्रक्रिया को दोहराएंगे और आप उस भावना में फंस जाते हैं। इस तरह आप एक दुष्चक्र में प्रवेश करते हैं.

सोचिये आप ध्यान का ध्यान बदलकर भावना को बदल सकते हैं। जब आपके पास एक नकारात्मक भावना होती है, तो सांस लें और जैसे ही आपको लगता है कि यह कम हो गया है, फ़ोकस को बदलें, कुछ अलग सोचें या करें, एक सुखद स्मृति उत्पन्न करें, संगीत सुनें या एक मज़ेदार फ़िल्म देखें और उस पर ध्यान केंद्रित करें.

परिवर्तन रणनीति के रूप में विज़ुअलाइज़ेशन

विज़ुअलाइज़ेशन एक ऐसी तकनीक है जो सकारात्मक मनोदशाओं का समर्थन करती है जो रासायनिक रूप से मस्तिष्क को पोषण देती हैं, शरीर को आराम देती हैं और दैनिक दिनचर्या या तनाव से बचने के लिए कुछ क्षणों के लिए अनुमति दें। वह भी रूपांतर के जादू का हिस्सा है.

एल्सा पंटसेट हमें आपकी छोटी-छोटी क्रांतियों की पुस्तक में आपके दिन को बेहतर बनाने के लिए 250 एक्सप्रेस रूटीन प्रदान करता है। उनमें से एक में, "परिवर्तन का बगीचा", हमें एक आरामदायक जगह पर बसने के लिए आमंत्रित करता है जहां वे हमें बाधित नहीं करते हैं.

वहाँ से, वह हमें निम्नलिखित दृश्य प्रदान करता है: "कल्पना करें कि आप एक बगीचे में प्रवेश करते हैं, आप कल्पना कर सकते हैं कि आप इसे कैसे पसंद करते हैं। इस प्राकृतिक स्थान में, अपने आप को अपनी इच्छानुसार हर चीज में बदलने की अनुमति दें: थोड़ी सी घास जो हवा में बहती है, ग्रेनाइट के अतुलनीय टुकड़ों में, बागानों के बाद चलने वाले दिग्गजों में, रंगीन पक्षियों में जो उड़ते हैं पेड़ ... "

सकारात्मक पुष्टि की शक्ति भी जादू है

हम जो सोचते हैं और अपने आप से कहते हैं उसका अवलोकन करना उस विषय वस्तु को समझने में पहला कदम है जिसके साथ हमारा दिमाग काम करता है। हम जो महसूस करते हैं, उनमें से ज्यादातर को हम जो सोचते हैं और अपने आप से कहते हैं, उससे निर्धारित होता है। इतना, हमारे सोचने के तरीके को बदलकर, हम अपने महसूस करने और कार्य करने के तरीके को बदल सकते हैं.

हम नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने से रोकने के लिए मन को शिक्षित कर सकते हैं, जो केवल नकारात्मक भावनाओं को आकर्षित करते हैं. इसके बजाय हम सकारात्मक सोच के साथ अपनी सोच को निर्देशित कर सकते हैं, और नकारात्मक व्याख्याओं को एक तरफ रखना सीखना, जो हम आमतौर पर करते हैं.

विचारों को बदलने का जादू सकारात्मक प्रतिज्ञान में प्रशिक्षण से मेल खाता है। सकारात्मक प्रतिज्ञानों में सकारात्मक विचारों द्वारा हमारी आत्म-अवधारणा को संदर्भित नकारात्मक विचारों और विचारों को बदलना शामिल है। उदाहरण के लिए मैं हूं ..., मैं कर सकता हूं ... मैं सक्षम महसूस करता हूं ...

सकारात्मक सोच एक सरल वाक्यांश हमारे जीवन को और अधिक "सहने योग्य" बना सकता है। सकारात्मक सोच हमें बेहतर महसूस करने और स्थायी कल्याण प्राप्त करने में मदद करती है। और पढ़ें ”

वर्तमान क्षणों में चिंताओं को बदलने का जादू

यहां और अब में मौजूद होना मुश्किल है, खासकर जब से हम इसके अभ्यस्त नहीं हैं। इतना, चिंताओं और नकारात्मक विचारों को छोड़कर ध्यान, सीखने और प्रयास की आवश्यकता होती है. लेकिन अगर हम उस कदम को उठाने का प्रबंधन करते हैं तो हमने एक बहुत ही उपयोगी उपकरण के साथ किया होगा, जब यह विशिष्ट स्थिति पर ध्यान देने की बात आती है, तो विक्षेप और प्रदूषणकारी तत्वों की अनदेखी.

अतीत की समस्याओं के लिए खुद को अतीत की समस्याओं या अपराधबोध में रखने से आक्रोश भड़क सकता है और यहां तक ​​कि हम अवसाद में भी पड़ सकते हैं। सोचें कि अतीत या भविष्य की चिंताओं को यहां के उदाहरणों में बदलने का जादू और वर्तमान का अर्थ है वर्तमान को जीना. अब एक उपहार है, यही कारण है कि इसे वर्तमान कहा जाता है और इसकी परिवर्तनशील शक्ति बहुत बड़ी है. 

"मुझे कई समस्याएं हुई हैं, लेकिन ज्यादातर मेरे साथ कभी नहीं हुई हैं"

-मार्क ट्वेन-

माइंडफुलनेस, अब में होने की कला अतीत में न रुकें, भविष्य का सपना न देखें, वर्तमान क्षण में मन को एकाग्र करें। आप जिस पल में रह रहे हैं, उसका लाभ उठाएं, अभी लाभ उठाएं। और पढ़ें ”