निराशा को निगलने से हमें बढ़ने में मदद मिलती है

हम जिस दुनिया में रहते हैं वह लगभग सही नहीं है. यह कभी नहीं होगा और यह होना नहीं है, चाहे यह हमें कितना परेशान या घृणा करे। लेकिन दुर्भाग्य से, ऐसे कई लोग हैं जो इसे समझ नहीं पाते हैं या इसे सहन नहीं करते हैं और इसके परिणामस्वरूप बहुत बुरा समय होता है.

कोई भी असुविधा या जीवन की प्रतिकूलता इसे असहनीय के रूप में मूल्यांकन करती है, जो स्पष्ट रूप से उन लोगों की तुलना में अधिक पीड़ित होती है जो समस्याओं का मूल्यांकन दर्दनाक, अप्रिय या असुविधाजनक है लेकिन कभी भी भयानक या असहनीय नहीं है।.

जब हम छोटे होते हैं, तो यह व्यवहार वास्तव में आवश्यक होता है, क्योंकि यदि हमारे देखभालकर्ता हमारी मांगों और जरूरतों को तुरंत पूरा नहीं करते हैं, तो हम जीवित न होने का जोखिम चलाते हैं। बच्चे की खाने, हाइड्रेटिंग या देखभाल जैसी बुनियादी जरूरतें होती हैं जो केवल उनके माता-पिता या उनके देखभाल करने वालों पर निर्भर करती हैं और इसलिए, रोने और शिकायतों के माध्यम से बच्चे की मांग जायज है।.

एक बार जब बच्चा अपनी बुनियादी ज़रूरतों को पूरा कर लेता है और वयस्क हो जाता है, तो वह अपने दम पर खड़ा होने में सक्षम होता है और वह काम करने की क्षमता रखता है जो काम नहीं करता है क्योंकि वह इस बेचैनी को सहना चाहता है.

जो होता है उसे स्वीकार करें या न करें

जो लोग अपनी इच्छाओं को संतुष्ट नहीं होने पर शांत रहने में सक्षम होते हैं, उन्होंने निराशा के लिए एक उच्च सहिष्णुता विकसित की है. यह कहना है, वे जानते हैं कि कैसे स्वीकार करना है कि कभी-कभी चीजें बाहर जाती हैं और कभी-कभी वे दूर नहीं जाती हैं, और यह तथ्य कि वे बाहर नहीं जाते हैं जैसा कि एक व्यक्ति चाहता है, मुस्कराते हुए है और यह दुनिया का अंत नहीं है, क्योंकि अंत में एक रहता है.

विपक्ष द्वारा, वे लोग जो दुनिया से और जीवन से नाराज हैं जब चीजें वैसी नहीं होतीं जैसी वे चाहते हैं, कम सहिष्णुता से लेकर निराशा तक होती है. वे यह स्वीकार नहीं करते हैं कि वास्तविकता यह नहीं पूछती है कि क्या सही या गलत लगता है कि क्या हो रहा है, यह बस होता है और यह एक ऐसा है जिसे अगर वह कुछ हद तक भुगतना चाहता है तो उसे अनुकूलित करना होगा.

वे उस बच्चे की तरह हैं जो अपनी माँ को ट्रिंकेट नहीं खरीदता है तो वह रोता है और रोता है. उन्हें लगता है कि चीजों को मारना उनकी मर्जी के मुताबिक होगा लेकिन ऐसा नहीं होगा और ऊपर वे मुफ्त में एक टैंट्रम लेने जा रहे हैं.

"एक सहज क्रम में, अवांछनीय कुंठाओं से बचा नहीं जा सकता है।"

-फ्रेडरिक हायेक-

इस संबंध में शिक्षा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. इसलिए अभिभावकों को जागरूक होना होगा बच्चे को तुरंत सब कुछ नहीं दिया जा सकता है, जितना वह हमें देता है.

क्योंकि हम क्या करते हैं कि बच्चा यह मानते हुए बड़ा होता है कि वह सब कुछ करने के योग्य है और दूसरों की इच्छाओं को पूरा करने के लिए वयस्क दुनिया में नखरे और नखरे करेगा। लेकिन वयस्क दुनिया माता-पिता नहीं है और जाहिर है, इस प्रकार के व्यवहार के लिए कुछ बुरे परिणाम हो सकते हैं.

जब हम बीटीएफ कहते हैं तो हम किस बारे में बात करते हैं?

हताशा के लिए कम सहिष्णुता की अवधारणा, अब से बीटीएफ, संज्ञानात्मक मनोचिकित्सक अल्बर्ट एलिस द्वारा विकसित की गई थी। जैसा कि हमने टिप्पणी की है, यह जीवन की अप्रिय परिस्थितियों को स्वीकार करने के लिए कुछ लोगों की दुर्लभ या अशक्त क्षमता को संदर्भित करता है या वे चीजें जो हमें पसंद नहीं हैं.

इसे अल्पकालिक हेदोनिज़्म के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि ये लोग अल्पावधि में, तत्काल आनंद चाहते हैं, और वे इसे नहीं होने के कारण असुविधा की अनुभूति को सहन करने में सक्षम नहीं हैं। इसलिए, वे आत्म-विनाशकारी व्यवहार करते हैं जैसे कि उनके आवेगों को नियंत्रित नहीं करना, कुछ कार्यों में दूसरों पर आक्रमण करना या उन पर प्रतिक्रिया देना।.

इस तरह से, वे निराशा की भावना से बचते हैं ताकि उनके लिए असहनीय हो, लेकिन यह एक आत्म-जाल है, क्योंकि ये व्यवहार अल्पावधि में एक नकारात्मक सुदृढीकरण के रूप में काम करते हैं, लेकिन लंबे समय में वे हमें झुंझलाहट की आदत नहीं डालते हैं, और अंत में हमें और अधिक हताशा पैदा करते हैं जो प्रारंभिक सनसनी को जोड़ता है। इंसान हमेशा अपनी खुद की तकलीफों को भड़काता है!

"निराशा एक ऐसे समाज के कारण होती है जो हमसे वह होने के लिए कहता है जो हम नहीं हैं और जो हम हैं उसके लिए हमें दोषी मानते हैं।"

-एलेजांद्रो जोडोर्स्की-

हताशा के लिए मेरी सहनशीलता बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए?

यदि आपने पहचान की है और आपको लगता है कि आपके पास बीटीएफ है, तो यह सुविधाजनक होगा कि आप निराशा के प्रति अपनी सहिष्णुता बढ़ाने के लिए कुछ सिफारिशों का पालन करें। यह आपको एक मजबूत, शांत, शांत व्यक्ति होने की अनुमति देगा जो आपको परेशान करने की अधिक क्षमता रखता है.

• अपने आंतरिक संवाद की जाँच करें और अधिक तर्कसंगत लोगों के लिए तर्कहीन विचारों को बदलें. हमारे विचार और विश्वास हमारी भावनाओं के निर्धारक हैं। अगर मैं खुद को बताऊं कि हर बार कुछ असहनीय होता है तो कुछ मुझे परेशान करता है, अगर मैं यह कहने की आदत रखता हूं कि यह असुविधाजनक या अप्रिय है, तो मैं इसे बहुत बुरा खर्च करूंगा, लेकिन मैं इसे ले सकता हूं क्योंकि अगर ऐसा नहीं होता, तो मैं मर जाता। अगर हम और अधिक आराम से रहना चाहते हैं, तो हमें करना होगा अतिरंजना और परिस्थितियों के बारे में कम नाटक करना और जीवन में चीजें.
• मुखर होना सीखो. जब कोई चीज आपको पसंद न हो, उसे व्यक्त करें। बेशक, हमेशा मुखरता के साथ, अर्थात्, दूसरों के अधिकारों का उल्लंघन किए बिना या नुकसान पहुंचाए। यह सब कुछ अधिक के बिना सहन करने के बारे में नहीं है, अगर इस तरह से क्रोध में विस्फोट नहीं करना है, तो मेरा व्यवहार बहुत अधिक रचनात्मक है और सब कुछ बेहतर हो जाता है.
• उन परिस्थितियों के उद्देश्य को उजागर करें जो आपको पसंद नहीं हैं. एक यातायात जाम में होशपूर्वक या सबसे लंबे सुपरमार्केट की पूंछ में मिलता है। यह उस बेचैनी को सहन करता है, क्योंकि सच्चाई यह है कि आप इसे खड़ा कर सकते हैं और यह आपको नहीं मारेगी। कम से कम, प्रदर्शनी के माध्यम से आप असहज स्थितियों में शांत होना सीखेंगे.

हताशा को कैसे ठीक करें? क्या आपने कभी निराश महसूस किया है? ज़रूर। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कैसे हम निराशा को ठीक कर सकते हैं और खुश रह सकते हैं। और पढ़ें ”