मिरर एक्सपोज़र थेरेपी, इसमें क्या शामिल है?

दर्पण चिकित्सा के लिए एक्सपोजर शरीर और आत्मा के लिए एक मनोवैज्ञानिक तकनीक है. यह नकारात्मक शरीर की छवि का इलाज करने, चिंता को कम करने, अवसाद को तेज करने वाली गांठों को हटाने में मदद करता है ... संक्षेप में, यह उस व्यक्ति के साथ प्यार करने और सामंजस्य करने के लिए एक अत्यधिक प्रभावी रणनीति है, जिसे अक्सर उपेक्षित किया जाता है, जो एक सतह को दर्शाता है आईना.

यह ध्यान आकर्षित कर सकता है, लेकिन कई महिलाएं (और पुरुष भी) हैं जो अपनी खुद की छवि को देखते हैं एक अप्रिय के रूप में अप्रिय के रूप में सराहना करते हैं. कुछ लोग वसा के संचय को देखते हैं जहां नहीं है. दूसरों को केवल झुर्रियाँ, शारीरिक दोष, कुरूपता और अवमानना ​​दिखाई देती है। लगभग यह जाने बिना कि कैसे, दर्पण यातना का वह स्थान बन जाता है जहां किसी की पहचान और आत्मसम्मान को कमजोर करना है.

ये मनोवैज्ञानिक वास्तविकताएं अक्सर नैदानिक ​​संस्थाओं में खुद को प्रकट करती हैं, जैसे कि खाने के विकार और डिस्मॉर्फिक विकार. इस प्रकार, जबकि एक स्वस्थ व्यक्ति हर दिन अपने स्वयं के शरीर के हर विवरण को स्वीकार और गर्व के साथ एकीकृत करता है, इन वास्तविकताओं वाले रोगियों को उन विवरणों के लिए बुरा महसूस होता है जो वास्तविक नहीं हैं। यह सब एक बहुत ही उच्च पीड़ा की ओर जाता है.

इन मामलों में, जहां शरीर असंतोष इतना विनाशकारी है, यह देखा गया है कि भावनाओं और नकारात्मक विचारों के प्रबंधन के साथ संयुक्त रूप से मिरर थेरेपी के संपर्क का उपयोग बहुत प्रभावी साबित हो रहा है. आइए नीचे अधिक डेटा देखें.

"यह लगभग हमेशा हमारे होने का डर है जो हमें आईने के सामने ले जाता है".

-एंटोनियो पोर्चिया-

मिरर एक्सपोजर थेरेपी, क्या है?

मिरर एक्सपोज़र थेरेपी अत्यधिक प्रभावी है. हालांकि, विशेषज्ञ अभी भी ठीक से तंत्र को नहीं समझते हैं जिसके द्वारा रोगी अंततः अपनी खुद की शरीर की छवि को स्वीकार करता है। बदले में यह तकनीक विभिन्न चिकित्सीय साधनों का उपयोग करती है जो प्रत्येक रोगी की जरूरतों के आधार पर भिन्न हो सकते हैं.

• मास्ट्रिच विश्वविद्यालय ने 2016 में एक अध्ययन किया था जिसमें उन तंत्रों के बारे में पूछा गया था जो केवल एक महीने में बुलीमिया या कम शारीरिक स्वीकृति वाले रोगियों में सुधार की सुविधा प्रदान करते हैं। कुछ वे देख सकते थे, यह तथ्य है कार्य, पक्षपात और भावनात्मक पहलू पर काम करना निस्संदेह बहुत महत्वपूर्ण है.
• ग्रेनेडा विश्वविद्यालय में भी एक दिलचस्प काम प्रकाशित किया जर्नल ऑफ बिहेवियर थेरेपी और प्रायोगिक मनोरोग जहां उन्होंने वैज्ञानिक रूप से प्रदर्शन किया, कैसे मिरर थेरेपी के संपर्क में आने के बाद रोगियों ने कोर्टिसोल के निचले स्तर को दिखाया.

दोनों जांच निस्संदेह हमें इस तकनीक की प्रक्रियाओं को समझने में मदद करती हैं. वे निम्नलिखित हैं.

मिरर थेरेपी के संपर्क की तीन तकनीकों

मिरर थेरेपी के संपर्क में आने पर, आमतौर पर दो विशिष्ट तकनीकों का उपयोग किया जाता है:

• निर्देशित प्रदर्शन. इस मामले में, विशेष मनोवैज्ञानिक रोगी को दर्पण में देखते हुए अपने शरीर का वर्णन करने के लिए मार्गदर्शन करता है। आपको इसे निष्पक्ष और वस्तुनिष्ठ तरीके से करना चाहिए, जैसे कि आप एक कैनवास का वर्णन कर रहे थे.
• शुद्ध प्रदर्शनी. इस मामले में, व्यक्ति स्वतंत्र रूप से और प्रामाणिक रूप से सभी भावनाओं को व्यक्त करता है जब वह अपने शरीर को देखता है। यहां, उम्मीद के मुताबिक, वे खुद को बदसूरत, अप्रिय और यहां तक ​​कि विकृत होने के बारे में क्या महसूस करते हैं, यह खुलासा करते हुए वे असुविधा महसूस करेंगे। हालांकि, यह हिस्सा स्वयं चिकित्सीय प्रक्रिया के लिए बहुत आवश्यक है.

इसी तरह, ग्रिफेन, टीसी, नौमन, ई।, और हिल्डेब्रांड्ट, टी। (2018) बताते हैं कि ये दोनों तकनीकें हमेशा सभी रोगियों में प्रभावी नहीं होती हैं। इन स्थितियों में, एक तीसरी रणनीति का उपयोग किया जाता है जो हमेशा उद्देश्यों को सुविधाजनक बनाती है:

• सकारात्मक फोकस के साथ दर्पण के संपर्क में. यह उपकरण व्यक्ति को पीड़ा को कम करने में मदद करता है। चिकित्सक शरीर के उन क्षेत्रों को इंगित करने के लिए रोगी का मार्गदर्शन करता है जिन्हें वे सबसे अधिक पसंद करते हैं। आपको सकारात्मक भाषा का उपयोग करने के लिए कहा जाता है। मामले में व्यक्ति उन्हें नहीं देखता है और उनके शरीर में आकर्षक किसी भी चीज की सराहना नहीं करता है, पेशेवर उनकी मदद कर सकते हैं। आप इसे वाक्यांशों जैसे कर सकते हैं "मुझे लगता है कि आपका चेहरा सुंदर है। आपकी त्वचा टोन स्वस्थ और नाजुक है "," आपके हाथ भी आकर्षक हैं ... "

मिरर थेरेपी का काम करता है

हमने पहले इसका संकेत दिया। बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि यह कैसे संभव है कि 6 सत्रों के बाद, रोगियों को एक स्पष्ट सुधार का अनुभव होता है. तनाव कम करना, आत्मसम्मान में सुधार करना आम बात है और वह व्यक्ति अपने शरीर के उन अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्रों की सराहना करता है। यदि यह हासिल किया गया है और दर्पण चिकित्सा के संपर्क में आने के साथ एक स्पष्ट सफलता दर है, तो यह निम्नलिखित के कारण है.

दर्पण जोखिम चिकित्सा की प्रभावकारिता के 4 स्तंभ

• आत्म-व्याख्याओं का संशोधन. डिस्मॉर्फिक या ईटिंग डिसऑर्डर वाला व्यक्ति अपने शरीर की छवि के साथ अपने दिन की किसी भी प्रतिकूल स्थिति से संबंधित होता है। यदि आप कोई गलती करते हैं, यदि आप "नहीं" उत्तर देते हैं, यदि कोई विफल रहता है, आदि, तो आप इसे अपने शरीर के लिए विशेष रूप से विशेषता देते हैं। इस चिकित्सा के साथ, उन व्याख्याओं को कम कर दिया जाता है.
• ध्यान पक्षपात. यदि किसी के पास एक तेज नाक, मोटी टखने, चौड़े कंधे, थोड़ी सी छाती, अत्यधिक झाईयां आदि हैं, तो उसका ध्यान पूर्वाग्रह उसे केवल उन क्षेत्रों को देखने में लगाता है जिन्हें वह "दोष" के रूप में व्याख्या करता है। नैदानिक ​​दृष्टिकोण के साथ यह पूर्वाग्रह ताकत खो देता है.
• भय और चिंता को कम करना. चिंता के फ़ोकस के संपर्क के आधार पर सभी थेरेपी की तरह, जल्द ही या बाद में हम उस समस्याग्रस्त उत्तेजना के साथ सकारात्मक संबंध प्राप्त करके नकारात्मक भावनाओं को कम करने का प्रबंधन करते हैं: शारीरिक ही.
• दर्पण के लिए एक्सपोज़र थेरेपी का चौथा स्तंभ संज्ञानात्मक रीसाइक्लिंग है. यह रणनीति रोगी को नकारात्मकता और अस्वीकृति के फिल्टर के माध्यम से अपनी छवि को पारित करने से रोकने की अनुमति देती है। यह आपको अपने दृष्टिकोण को रीसायकल करने और साफ़ करने में मदद करता है जिसे अधिक सम्मान और प्रशंसा के साथ ऊपर देखा जाना चाहिए.

जैसा कि हम घुसपैठ कर सकते हैं, इस तकनीक का जवाब हो सकता है कि कई लोगों की जरूरत है. विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो उस चरण में हैं, जहां अभी तक किसी भी खाने की गड़बड़ी का विकास नहीं हुआ है, वे दर्पण को प्रतिबिंबित करने वाली छवि से अस्वीकार करना शुरू करते हैं। यह इस बिंदु पर है, जहां किसी पेशेवर से मदद मांगना बेहद उचित होगा. इसके बारे में सोचो.

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